КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ ❓
Один из самых частых вопросов ❗️
Очень сложно убрать/натренировать/похудеть конкретную часть тела. Как правило, худеет всё одновременно, что-то быстрее, что-то нет. Это зависит от твоего строения, твоей природы. Но всё же следует попытаться сделать нагрузку на нужную нам часть тела больше обычной.
§dПИТАНИЕ! Миллион раз повторю про питание! Никак ты не уберешь свои ляжки, если будешь есть сплошные жиры и сладости 🤷🏻♀️
§dКАРДИО-нагрузки! В большом количестве. Это может быть: бег, быстрая ходьба, прыжки (с поднятием бёдра, на месте, из приседа), интенсивный велосипед или эллипс, степпер вообще супер💪🏼
§dСпециальные упражнения: выпады вперёд и в стороны, махи из стоячего положения в стороны и вперёд-назад, из лежачего положения на спине махи-ножницы на весу или упражнение «велосипед» (они одновременно и пресс напрягают), из положения «собачки» толчки назад и в стороны.
§dНовые привычки: не лифт, а лестница; не машина, а пешком (когда можно); частые прогулки; более быстрый темп ходьбы 👟
❌ Не советую делать присед, особенно с утяжелением, если хочешь именно похудеть в ногах.
И бывают такие ситуации, когда твои ляжки ну просто никак не могут стать палками (например, как у меня). Это особенности фигуры. В таких случаях, не стоит всё бросать, так же как и не стоит расстраиваться. Худые или нет, а подтянутыми ноги должны быть всегда 👌🏼
#ноги
Не могу найти никакую спортивную, подходящую фотографию, поэтому добавлю самую последнюю фотографию в ленте телефона 🤷🏻♀️
Один из самых частых вопросов ❗️
Очень сложно убрать/натренировать/похудеть конкретную часть тела. Как правило, худеет всё одновременно, что-то быстрее, что-то нет. Это зависит от твоего строения, твоей природы. Но всё же следует попытаться сделать нагрузку на нужную нам часть тела больше обычной.
§dПИТАНИЕ! Миллион раз повторю про питание! Никак ты не уберешь свои ляжки, если будешь есть сплошные жиры и сладости 🤷🏻♀️
§dКАРДИО-нагрузки! В большом количестве. Это может быть: бег, быстрая ходьба, прыжки (с поднятием бёдра, на месте, из приседа), интенсивный велосипед или эллипс, степпер вообще супер💪🏼
§dСпециальные упражнения: выпады вперёд и в стороны, махи из стоячего положения в стороны и вперёд-назад, из лежачего положения на спине махи-ножницы на весу или упражнение «велосипед» (они одновременно и пресс напрягают), из положения «собачки» толчки назад и в стороны.
§dНовые привычки: не лифт, а лестница; не машина, а пешком (когда можно); частые прогулки; более быстрый темп ходьбы 👟
❌ Не советую делать присед, особенно с утяжелением, если хочешь именно похудеть в ногах.
И бывают такие ситуации, когда твои ляжки ну просто никак не могут стать палками (например, как у меня). Это особенности фигуры. В таких случаях, не стоит всё бросать, так же как и не стоит расстраиваться. Худые или нет, а подтянутыми ноги должны быть всегда 👌🏼
#ноги
Не могу найти никакую спортивную, подходящую фотографию, поэтому добавлю самую последнюю фотографию в ленте телефона 🤷🏻♀️