Владимир Макулов. Психосоматика.

Как распознать паническую атаку?

ТОЛСТЫЙ, НО СЧАСТЛИВЫЙ?

На видео присутствует классическая ошибка мышления.

"Если я переедаю, то я счастлив, а если перестану, то стану несчастным".

В реальности ситуация такая: Человек не просто несчастен, а глубоко несчастен, именно это заставляет его переедать, чтобы заглушить это дискомфортное чувство.

Но потом в зеркале видит, что он толстый и ему это не нравится.

И рождается план, надёжный как швейцарские часы. Сесть на диету и стать стройным. И вот несчастный человек, начинает ограничивать себя в количестве еды и в её составе, то есть исключает/минимизирует сахар и мучное. Именно то, что давало ему всплески дофамина и заглушало несчастье.

В итоге это приводит к тому, что стресс усиливается и эмоционально ему становится ещё хуже. Состояние переедания теперь кажется ему раем, за нахождение в котором он готов смирится с ожирением.

Все потому, что он перепутал причину и следствие. Причина это его изначальное состояние несчастья, которое хочется заесть. Но он это состояние называет "все в порядке", "нормальное", "я всегда так себя чувствовал". Потому что если себе в этом признаться, то придется что-то менять в жизни, а это отвественность, а ее мы стараемся избегать.

Некоторым мазохистам все таки удаётся похудеть даже так, стиснул зубы и мечтая о шоколадках. Они теперь и несчастные и в стрессе, но сбросили вес. Весь вопрос хватит ли у вас силы воли и ресурсов психики на такой отчаянный марш-бросок по борьбе с самим собой.

Чем отличается то, что мы делаем на makulov.com/hudeem

Очень просто. Наша "цель минимум" сделать человека чуть менее несчастным так, чтобы его эмоциональное состояние позволяло ему эффективное питание и не заставляло обжираться.

"План максимум" это достичь счастья. Тогда никакие методики вам больше не нужны, потому что счастливому человеку нет абсолютно никого смысла обжираться, чтобы получить позитивные эмоции. Ведь он и так счастлив и это состояние гораздо приятнее, чем краткий всплеск эндорфинов от сахара или мучного, а потом чувство вины, ненависть к себе, обещание больше не обжираться и так по кругу.


.

ПОХУДЕНИЕ И СПОРТ

У нас в голове сидят все эти фильмы и ролики про спорт где "из последних сил он двигался вперёд" и
"потерял сознание на финише от усталости" это конечно красиво на экране, но никакого отношения не имеет ни к здоровью ни к счастью.

Профессиональный спорт абсолютно никак не связан с похудением. У него другие цели и задачи - достижение результатов и победы в соревнованиях.

Так вот: тренер понятия не имеет что тебе нужно 🤷‍♂️

Ну вот, например, цель - похудеть. И ты пришёл к тренеру. Он начал тебя гонять, ты ушёл в дискомфорт, все болит на следующий день, ещё два раза сходил и потом придумал причину почему этого больше не делать.

Хотя тренер соблюдал технику, программу тренеровок и прочее.
А в итоге хуета.

Потому что у тебя нет СОБСТВЕННЫХ параметров, под которые должен подстроится тренер так, чтобы ты ходил к нему РЕГУЛЯРНО. Их кроме тебя никто не знает.

Может тебе важно, чтобы тренер был девушкой, которая тебе нравится, а не потным волосатым мужиком, а может тебе зал не подходит и надо на свежем воздухе, а может хуй знает что ещё.

У меня это два основных параметра:

1. Получать удовольствие от процесса

2. Делать это с пользой для здоровья.

И если что-то нарушается, то я останавливаю процесс, потому что хуйня в итоге будет.

Слишком интенсивно, пульс выше 160, останавливаю, не получается какой-то элемент и начинает раздражать, останавливаю, переключаюсь на другой, тренер негативит - останавливаю, перерыв.

Кажется что глупость какая-то, но так я не перенапрягаюсь ни физически ни эмоционально. Потому что моя цель это не стать чемпионом, а поддерживать и улучшать форму, занимаясь регулярно. И вот результат: я занимаюсь спортом каждый день иногда делая выходные из-за погоды. И меня это не напрягает.

Скажу вам по секрету: чтобы у ребёнка появилась желание стать чемпионом и ради этого вкалывать ежедневно по 6-8 часов в зале он сначала должен быть глубоко невротизирован.

Ну вот представьте. Вы ребёнок, вы счастливы и ни с кем себя не сравниваете. И вот вам говорят: тебе надо будет ближайшие 10 лет пахать в зале каждый день, слезы, пот, давление, ругань, постоянное напряжение. И все это для того, чтобы иметь призрачный шанс доказать себе и другим, что ты можешь быстрее/выше/сильнее пробежать/прыгнуть/проплыть.

И если тебе крупно повезёт и ты станешь ОДНИМ из десятков тысяч претендентов, то мы тебе медаль на шею повесим и в ладоши похлопаем 3 минуты пока ты на награждении стоишь. А если не повезёт, то вообще ничего 🤷‍♂️

А потом опять слезы, пот, давление, ругань, постоянное напряжение.

И если ещё раз повезет, то сам потом станешь тренером и будешь делать тоже самое с другими людьми. Но это если удастся здоровье сохранить и ты будешь в состоянии этим заниматься и выиграешь конкуренцию у других таких же желающих стать тренером.

Потому что спорт высоких достижений и физическое здоровье это почти никогда не синонимы.

Скажите оно лично вам вообще надо? Это как-то связано с похудением?