Невзаимные влюблённости. Как я из них вылажу
Как и у многих, ребята, у меня бывают невзаимные влюблённости! Последний раз, когда я так подвлюбилась и выяснилось, что это односторонняя история, я написала на «Девочке-Хуевочеке»:
«Ну воть я волевым усилием отстрадала по привычной экспресс-схеме и уже почти вроде отошла (ещё наверное чутка будет флешбечить какой-то период, потом постепенно отпустит)».
И подписчи_цы попросили записать, чо ето за экспресс-схема такая? И потом пост собрал много отклика: многие написали, что им похожее помогло / отозвалось / поддержало. Так что рассказываю тут тоже!
Дисклаймер:
Ета схема классно подходит для меня, под мои особенности и темперамент. Возможно, вам подойдёт что-то иное! Но, в любом случае, читая про опыт других, мы можем черпать вдохновенье, рефлексировать подходящее и неподходящее нам, и быстрее подбирать своё.
Вот какие приёмы я использую:
1️⃣ Выделяю себе достаточно времени, чтобы искренне от души пострадать, прожить эмоции. Поплакать, послушать грустную музыку, пожалеть себя. Если хочется — даю себе понакручиваться, со всеми «Аааа, никогда больше ничего хорошего со мной не случится, умру под забором». В общем, позволяю себе отгоревать как следует и вдоволь.
В зависимости от сложности ситуации этот первый этап горевания может занять несколько часов или несколько дней — смотрю по ощущениям.
Раньше, чтобы не залипнуть в горе, я себе ещё ставила сроки типа «страдаю пять дней, потом не страдаю». Щас у меня в этом нет потребности, но может вам пригодится такой лайфхак с ограничением времени.
Когда чувствую типа «Ну лады, теперь я наверное готова переключиться» — перехожу к следующему этапу:
2️⃣ На следующем этапе я делаю то, что приносит хорошенькие эмоции. Развлекаю и отвлекаю себя всяким. Работаю работу, провожу время с приятными людьми и в приятных местах, дарю себе всякую радость.
Иногда прямо пишу список «Что приносит мне радость сейчас» или «Что помогает мне почувствовать себя классной». Иногда это общение, иногда — поделать что-то наедине с собой. И каждый день выбираю себе что-то из этого списка и делаю!
3️⃣ Дальше чередую небольшими дозами занятия 1️⃣ и 2️⃣, вымеряя время на каждое по ощущениям и по потребностям.
Хочется пореветь и послушать грустную музыку — запросто. Хочется поделать приятное чо-нибудь — ну супер!
Наблюдаю за ощущениями.
Так я даю горю выходить порциями, не подавляю его, но в то же время выделяю в себе достаточно пространства для новых хороших впечатлений.
Что в итоге?
В моём случае при такой схеме я постепенно замечаю, что времени на «пострадать» мне нужно уже поменьше. Как будто горе от утраты постепенно «выходит», а новые приятные впечатления накапливаются.
Ещё раз скажу, что к этому способу я пришла экспериментальным путём, наблюдая конкретно за собой с моими личными особенностями и приколами.
Ну буду рада, если вам пригодится этот варик — возможно, вы возьмёте что-то себе, а возможно поймёте, что вам подходит чего-то другое!
И важное: если вы находитесь в тяжёлом состоянии, которое долго не проходит, или вы чувствуете, что не справляетесь — обратитесь за помощью к психологу (в частности, в ЛГБТ-организациях есть бесплатные психологические сервисы).
Всем ребятушки тепла ❤️️️️
Как и у многих, ребята, у меня бывают невзаимные влюблённости! Последний раз, когда я так подвлюбилась и выяснилось, что это односторонняя история, я написала на «Девочке-Хуевочеке»:
«Ну воть я волевым усилием отстрадала по привычной экспресс-схеме и уже почти вроде отошла (ещё наверное чутка будет флешбечить какой-то период, потом постепенно отпустит)».
И подписчи_цы попросили записать, чо ето за экспресс-схема такая? И потом пост собрал много отклика: многие написали, что им похожее помогло / отозвалось / поддержало. Так что рассказываю тут тоже!
Дисклаймер:
Ета схема классно подходит для меня, под мои особенности и темперамент. Возможно, вам подойдёт что-то иное! Но, в любом случае, читая про опыт других, мы можем черпать вдохновенье, рефлексировать подходящее и неподходящее нам, и быстрее подбирать своё.
Вот какие приёмы я использую:
1️⃣ Выделяю себе достаточно времени, чтобы искренне от души пострадать, прожить эмоции. Поплакать, послушать грустную музыку, пожалеть себя. Если хочется — даю себе понакручиваться, со всеми «Аааа, никогда больше ничего хорошего со мной не случится, умру под забором». В общем, позволяю себе отгоревать как следует и вдоволь.
В зависимости от сложности ситуации этот первый этап горевания может занять несколько часов или несколько дней — смотрю по ощущениям.
Раньше, чтобы не залипнуть в горе, я себе ещё ставила сроки типа «страдаю пять дней, потом не страдаю». Щас у меня в этом нет потребности, но может вам пригодится такой лайфхак с ограничением времени.
Когда чувствую типа «Ну лады, теперь я наверное готова переключиться» — перехожу к следующему этапу:
2️⃣ На следующем этапе я делаю то, что приносит хорошенькие эмоции. Развлекаю и отвлекаю себя всяким. Работаю работу, провожу время с приятными людьми и в приятных местах, дарю себе всякую радость.
Иногда прямо пишу список «Что приносит мне радость сейчас» или «Что помогает мне почувствовать себя классной». Иногда это общение, иногда — поделать что-то наедине с собой. И каждый день выбираю себе что-то из этого списка и делаю!
3️⃣ Дальше чередую небольшими дозами занятия 1️⃣ и 2️⃣, вымеряя время на каждое по ощущениям и по потребностям.
Хочется пореветь и послушать грустную музыку — запросто. Хочется поделать приятное чо-нибудь — ну супер!
Наблюдаю за ощущениями.
Так я даю горю выходить порциями, не подавляю его, но в то же время выделяю в себе достаточно пространства для новых хороших впечатлений.
Что в итоге?
В моём случае при такой схеме я постепенно замечаю, что времени на «пострадать» мне нужно уже поменьше. Как будто горе от утраты постепенно «выходит», а новые приятные впечатления накапливаются.
Ещё раз скажу, что к этому способу я пришла экспериментальным путём, наблюдая конкретно за собой с моими личными особенностями и приколами.
Ну буду рада, если вам пригодится этот варик — возможно, вы возьмёте что-то себе, а возможно поймёте, что вам подходит чего-то другое!
И важное: если вы находитесь в тяжёлом состоянии, которое долго не проходит, или вы чувствуете, что не справляетесь — обратитесь за помощью к психологу (в частности, в ЛГБТ-организациях есть бесплатные психологические сервисы).
Всем ребятушки тепла ❤️️️️