4-Х НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА(СИЛА-МАССА)
ПЕРВАЯ. Понедельник: Плечи: Жим штанги сидя- 3 подхода-6х3х6; Махи в стороны 3 подхода-8х6х6. Трицепс-бицепс суперсеты- Жим узким хватом 3 подхода-6х3х6; Сгибание-разгибание рук со штангой на закруглённой скамье Скотта обратным хватом 3 подхода-6х6х6; Французский жим 3 подхода-8х8х6; Сгибание-разги...