Мотивация: откуда и куда
Где взять мотивацию и какая она бывает? Об этом сегодняшний пост.
Виды мотивации 👇
По источнику:
1. Внешняя — внешний стимул, цель.
Например: учиться, чтобы получить одобрение близких.
2. Внутренняя — тяга к саморазвитию.
Например: тренироваться, чтобы быть в форме.
Внешняя мотивация не слишком надёжна, так как цель может потерять актуальность. Внутренний импульс определяется ценностями человека, поэтому эффект будет долгосрочным.
По направлению:
1. Мотивация ОТ — избегание.
Например: похудеть, чтобы не обзывали толстым.
2. Мотивация К — стремление.
Например: правильно питаться, чтобы быть здоровым.
Первая модель построена на негативных эмоциях. Она работает недолго, и в итоге мы падаем в ещё большую яму раздражения. Вторая модель основана на том, что мы создаём в воображении лучшую версию себя и настраиваемся на самоисследование. Такой тип мотивации наполняет энергией и стимулирует желание действовать.
Изучи свою мотивацию с помощью вопросов:
1. Когда ты опираешься на внутреннюю мотивацию, а когда — на внешнюю?
2. Какая мотивация встречается чаще: ОТ или К?
3. Какую роль в достижении целей играет внешний контроль?
4. Вспомни ситуацию, когда мотивация была настолько сильной, что для тебя не было преград. Что было целью? Что поддерживало твой настрой?
Нельзя постоянно быть на пике мотивации, но можно раз за разом возвращать её, если изменить свой образ мыслей.
Тебе легко найти мотивацию?
😋 - Да
🙈 - Нет
Где взять мотивацию и какая она бывает? Об этом сегодняшний пост.
Виды мотивации 👇
По источнику:
1. Внешняя — внешний стимул, цель.
Например: учиться, чтобы получить одобрение близких.
2. Внутренняя — тяга к саморазвитию.
Например: тренироваться, чтобы быть в форме.
Внешняя мотивация не слишком надёжна, так как цель может потерять актуальность. Внутренний импульс определяется ценностями человека, поэтому эффект будет долгосрочным.
По направлению:
1. Мотивация ОТ — избегание.
Например: похудеть, чтобы не обзывали толстым.
2. Мотивация К — стремление.
Например: правильно питаться, чтобы быть здоровым.
Первая модель построена на негативных эмоциях. Она работает недолго, и в итоге мы падаем в ещё большую яму раздражения. Вторая модель основана на том, что мы создаём в воображении лучшую версию себя и настраиваемся на самоисследование. Такой тип мотивации наполняет энергией и стимулирует желание действовать.
Изучи свою мотивацию с помощью вопросов:
1. Когда ты опираешься на внутреннюю мотивацию, а когда — на внешнюю?
2. Какая мотивация встречается чаще: ОТ или К?
3. Какую роль в достижении целей играет внешний контроль?
4. Вспомни ситуацию, когда мотивация была настолько сильной, что для тебя не было преград. Что было целью? Что поддерживало твой настрой?
Нельзя постоянно быть на пике мотивации, но можно раз за разом возвращать её, если изменить свой образ мыслей.
Тебе легко найти мотивацию?
😋 - Да
🙈 - Нет