SPORT/ Идеальная фигура

@you_and_sport Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Красивое тело, диета, спорт, мотивация? Тебе сюда!
Канал ведёт мастер спорта России по гимнастике,что гарантирует вам 100% пользу от наших упражнений.
Создавай свою идеальную фигуру вместе с нами!🤸🏼
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
12.03.2018 13:38
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
5
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~2
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.07
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Упражнение 5️⃣
Положение: планка на локтях. Сгибаем ногу и подтягиваем бедро к груди. Выполняем то же самое другой ногой. Делаем по 15 повторов на каждую ногу. В конце сета отдыхаем 30 секунд, ­затем ста­новимся в планку на 2 минуты­.
Упражнение 4️⃣
Положение: лежа на ­спине. Руки согнуты, упор на локти. Прямые ноги слегка приподняты. На вдохе сгибаем ­колени и подтягиваем бедра к груди. На выдохе возвра­щаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов­.
Упражнение 3️⃣
Положение: лежа на спине. Руки за головой. Ноги подняты вверх под прямым углом. На вдохе отрываем лопатки от пола и тянемся руками к стопам. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов.
Упражнение 2️⃣
Положение: боковая планка. «Верхняя» ладонь на затылке. На вдохе направляем локоть к полу. На выдохе поднимаем обратно. Делаем по 15 повторов на каждую сторону­.
Сейчас я вам расскажу о нескольких хороших упражнений для пресса😋
______
Упражнение 1️⃣
Положение: лежа на спине­. Руки за головой, ­колени согнуты­. На вдохе приподнимаем лопатки, взгляд устремлен вверх, подбородок не прижимаем к груди. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов.
https://t.me/letters_about_my_body Размышления о фитнесе и тренировках, пп-рецепты и полезные советы от человека, который учился методом проб и ошибок🌿
Суббота не повод отдыхать! Продолжаем тренировки💪🏻
А наша спортивная неделя продолжается!👍🏻
Доброе утро, спортсмены! 🏃🏼‍♀️
Сегодня четверг, так что продолжаем нашу спортивную неделю!
Эффективное упражнение для ягодиц. Выполняйте 3 подхода по 10 раз.
32 способа прокачать бицепс!🔼