Step Up | Саморазвитие

@youstepup Нравится 1

🔷Главная работа - это работа над собой!
🔹Саморазвитие - ключ к покорению мира, моральному и физическому богатству!
Владелец: @stepmotiv
Менеджер: @alex_korytovv
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Книги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Книги
Добавлен в индекс
23.08.2020 23:06
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
15 756
подписчиков
~2.6k
охват 1 публикации
~9.4k
дневной охват
~4
постов / день
16.5%
ERR %
128.14
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
966 упоминаний канала
73 упоминаний публикаций
13 репостов
Кукловод
ПСИХОСКОП
Первый Интимный
Из жизни психолога
🔴ВСПОМНИТЬ ВСЁ
Психология🍂
ЦитатаТОП
Литература
Минута Славы
Мудрые мысли 🌏
КУБ
Книжная Полка
NASDAQ | Invest 📈
Запуск биржа
ДИАЛЕКТИКА ДУШИ🥀
маслоу.
Step by step
ФАРГО
S E N S U A L I T Y
Этикет/Шметикет
Жизнь в порядке
Помощник Сознания
Реклама
Психология жизни
ЛайфХак
ФАРГО
Каналы, которые цитирует @youstepup
Self-made woman
SKYNET
ЕБШ 24/7
Доска Величия
Приятный канал
Инвестоник
SuperPsycholog
Bloomberg на русском
Сберкнижка
Все по КайФУ
Mentor
Self-made woman
Ложа Инвестора
Neoclassica IT
ДИАЛЕКТИКА ДУШИ🥀
НАРОДНЫЙ МЕДИК
читаю почти 24/7
Effective Humans
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
🔹6 основных жизненных сфер, в которых нужно развиваться

➖ Личностный рост и духовное развитие
➖ Самореализация, карьерный рост
➖Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
➖Любовь / Отношения.
➖Финансы и материальное благополучие
➖ Хобби и увлечения

StepUp
🔹Шаолиньская мудрость: 7 правил, о которых должен знать каждый

Длительность: 9 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Чего следует сторониться в жизни.
— О правильной структуре дня.
— Почему важно совершенствоваться.

StepUp
Attached file
🔹Пошаговая работа

Ешьте слона по мелким кусочкам. С любым, даже очень сложным делом можно справиться, разделить его на этапы, с маленькими шагами, при этом не забывайте делать перерывы.

Кстати, всегда приступайте в первую очередь, к важным, серьезным, сложным делам и задачам, а приятные оставляйте на десерт. Существует много профессиональных методов для правильной пошаговой работы, но для начала придерживайтесь основных принципов.

StepUp
Читать полностью
🔶Тема: Как перестать прокрастинировать?

Длительность: 12 минут
Все мы когда-либо откладывали дела на потом или как сейчас говорят — прокрастинировали.

Прослушав этот подкаст, вы узнаете о главных причинах прокрастинации и простых методах борьбы с ней, а также сможете повысить свою продуктивность.

StepUp
Attached file
🔹Техника «Слушание звуков»

Упражнение поможет улучшить концентрацию внимания и слуховую память. Вечером, приняв удобное лежачее положение, сконцентрируйтесь на окружающих вас звуках.

Обратите внимание, например, на стук ветки в окно, собственное дыхание, звуки проезжающих машин.
Старайтесь определить источник каждого звука.

Попробуйте на следующий день воспроизвести в памяти все то, что вы слышали.

StepUp
Читать полностью
🔹Техника «Слушание звуков»

Упражнение поможет улучшить концентрацию внимания и слуховую память. Вечером, приняв удобное лежачее положение, сконцентрируйтесь на окружающих вас звуках.

Обратите внимание, например, на стук ветки в окно, собственное дыхание, звуки проезжающих машин.
Старайтесь определить источник каждого звука.

Попробуйте на следующий день воспроизвести в памяти все то, что вы слышали.

StepUp
Читать полностью
​​Главная инвестиция — это инвестиция в себя

Любой специалист ищет идеальную формулу: как быть продуктивным, не выгорать и много зарабатывать. А что, если мы скажем, что хакнули эту систему и готовы делиться знаниями?

Сейчас многие специалисты находят себя в IT-сфере, потому что там много профессий под любой запрос и не меньше возможностей. Например, не обязательно даже знать языки программирования, чтобы создавать свои IT-продукт, зарабатывать от 150 000 руб. за проект и сотрудничать с международными компаниями. Это стало возможным благодаря no-code подходу.

Что такое no-code? Это способ создания IT-продуктов без знания языков программирования, — где вместо написания кода используется визуальное моделирование.

Познакомиться с no-code поближе и оценить свои возможности можно на вебинаре от CodeBreakers «Как создавать сайты и мобильные приложения без кода и зарабатывать на этом». Где Анна Радзиевская (основатель CodeBreakers, экс-продакт в Yandex и Qlean, ноукодер) расскажет, как найти себя в IT и стабильно много зарабатывать на любимом деле.

Регистрируйтесь на вебинар по ссылке (участие бесплатное).
Читать полностью
🔹Достигай цели , как будто рубишь дерево.

1. Наточи топор
Перед тем как достигать любую цель наточи свой топор!

Организуй свое рабочее пространство, процессы, свое ресурсное состояние (как ты себя чувствуешь), усиль мотивацию, распиши окна работы и отдыха.

❗️Лучше потратить 15-20 минут на наточку топора, чем в десятки раз больше времени на не эффективную работу.

*2. Делай удары каждый день*
Не нужно носиться по лесу с топором и рубить все деревья подряд.

Выбери одно и работай над ним каждый день.

StepUp
Читать полностью
Сделай себя самостоятельно

Как стать профи в своём деле? Легко совмещать спорт, путешествия, катания на байке, досуг с друзьями и романтические вечера с половинкой?

В современном мире у любого человека с мозгами и желанием развиваться возможностей миллион. Всё зависит исключительно от намерения. Захочешь — сделаешь себя сам.

Как однажды сделала себя Виктория, директор по маркетингу в крупной торговой сети. В ее блоге Self-made woman можно найти много полезных историй из жизни, всегда актуальные инфоповоды, а главное — реальные инструменты, которые помогут гармонично совмещать успешную карьеру, семейную жизнь и при этом не отказывать себе в личном времени 👌🏻

Не пропустите этот крутой канал и подпишитесь — Self-made woman
Читать полностью
🔹7 способов мгновенно сделать жизнь более позитивной

Длительность: 12 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Как перестать сомневаться в себе.
— О пользе составления распорядка дня.
— Почему важно не падать духом.

StepUp
Attached file
🔹Чек- лист «Month of English»

А вы хотели бы расширить свою картину мира и найти общий язык более чем с миллиардом человек? Для тех, кто ответил утвердительно, предназначен этот чек- лист.

В идеале нужно ежедневно выделять английскому языку хотя бы 20 минут. Проведи месяц в таком ритме, и результат не заставит себя ждать.

StepUp
🔹Сравнение с другими

Длительность: 6 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Как мы загоняем себя в стресс.
— О своём главном сопернике.
— В чем измеряется успех.

StepUp
Attached file
🔹Техника «Выйти за пределы»

Выйти за пределы своей зоны комфорта- это половина успеха.

Совершите то, что вас пугает, непривычно, смущает.

Составьте список вещей, которые вас пугают, к примеру, танцы на публике.
И смело сделайте это.

После Вы почувствуйте прилив сил для дальнейших достижений.

StepUp
🔹Техника «УДОД»

Очень полезный способ, быть максимальным продуктивным, не отвлекаясь по мелочам.

Удаляйте.
Проверьте свою почту на предмет бесполезных писем. Не нужно тратить свое время на то, чтобы их открывать — простой удаляйте их.

Делегируйте.
Если задачу можно перепоручить кому-то другому, сделайте это.

Откладывайте.
Некоторые задачи всегда можно выполнить позже. Например, забронировать столик в кофе.

Делайте.
Иногда нужно просто собраться и сделать нужное. Ответить на важное сообщение клиента сразу, а не потом.

StepUp
Читать полностью
🔹Техника «Нет многозадачности»

Людей всегда привлекал образ Юлия Цезаря, способного одновременно заниматься множеством дел, но зачастую эффективность такой работы не более чем миф.

Гораздо лучше концентрироваться на одном деле за раз, заканчивать его и только потом переходить к другому. Только так вы сможете вникнуть в суть задачи и хорошо ее выполнить.

Более того, если перестать хвататься за все сразу, исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени. Скорее всего окажется, что вы вполне можете делать необходимую работу, продвигаясь к цели постепенно.

StepUp
Читать полностью
🔹3 совета, которые помогут вам сохранить деньги и спокойствие

Длительность: 6 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Как справиться с тревогой.
— Зачем развивать критическое мышление.
— О методе снижения рисков.

StepUp
Attached file
🔹Техника «Здоровый сон»

От недосыпа могут возникнуть потеря концентрации, нервное перенапряжение, синдром хронической усталости. Чтобы избежать этого, следуйте некоторым советам:

1️⃣ Ложитесь спать в промежутке между 10 часами вечера и 2 часами ночи.

2️⃣ Спите на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг.

3️⃣ Подберите ортопедическую подушку, так Вы поможете своему организму крепко спать и легко пробуждаться.

4️⃣ Оптимальная температура воздуха для сна 20–22 градуса, влажность – 50–60%. Проветривайте помещение.

StepUp
Читать полностью
🔹Как дисциплинировать себя и перестать лениться

Длительность: 7 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Почему вредно начинать все изменения в один день.
— Как обмануть «внутреннего лентяя».
— Что делать, чтобы не перегореть.

StepUp
Attached file
🔹Техника «Соберись и сделай»

1️⃣Определите желаемый результат.
Прежде чем начать выполнение задачи вам необходимо понять каковы будут параметры ее реализации.

2️⃣Определите время для выполнения задачи. Парадоксально, но сколько бы времени вы не выделили на выполнение задачи, столько минут вашей жизни она и займет. Это уже доказано.

3️⃣Уберите все отвлекающие факторы.
Закройте все ненужные вкладки, выключите мессенджеры, поставьте телефон в беззвучный режим, закройте дверь в кабинете.

StepUp
Читать полностью
🔹Психологическая ловушка. Есть ли выход?

Длительность: 15 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— Что такое психологическая ловушка.
— Как освободится из психологической драмы.
— Что является источником депрессии и страхов.

StepUp
Attached file