ФитнесБлогПро

@fitnesblogpro

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Мотивация, упражнения, эксклюзивные статьи, видео от реальных тренеров и докторов, ПП рецепты - здесь всё для твоего красивого тела!🤸🏻‍♀️
По вопросам: @Almaz975

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

ФитнесБлогПро

1 Jan 2022, 08:00

Начну бегать после Нового года.

Поздравляем! Новый год уже наступил!)

20.8k 0 8

Сухофрукты — лучшие сладости

Не все сухофрукты способны заменить сладости. Чернослив, курага или изюм содержат столько же калорий, что и конфеты. Грушу, дыню, яблоко или персик можно съедать в большом количестве, потому что содержание фруктозы в них гораздо меньше. Рекомендуется добавлять 30 граммов сухофруктов на одну порцию каши или йогурта.

21.3k 0 22

ФитнесБлогПро

29 Sep 2021, 13:30

Сухофрукты — лучшие сладости?

Опрос

Конечно!
Нет!

1162 голосов

19.3k 0 7

ФитнесБлогПро

29 Sep 2021, 08:00

17k 0 3

ФитнесБлогПро

27 Sep 2021, 13:30

Картофельная запеканка

Ингредиенты:

0,75 кг картофеля;
100 гр шампиньонов;
100 гр зеленых овощей по выбору;
½ репчатого лука;
½ моркови;
2 столовых ложки растительного масла;
1 столовая ложка зелени;
1 зубчик чеснока:
соль и перец по вкусу.

Картофель нужно тщательно проварить в кастрюле — чтобы потом потолочь в однородную массу. Половину воды из кастрюли, которая осталась после варки, нужно залить в емкость с картофелем. Нарезанные зеленые овощи, чеснок, морковку, лук, грибы и зелень обжарьте на растительном масле на сковороде.

Форму для выпечки нужно полностью смазать маслом и переложить в нее половину картофельного пюре из глубокой емкости. Сверху выкладываем грибную начинку вместе со смесью обжаренных овощей и делаем третий слой запеканки из оставшегося мягкого картофеля. Запеканка готовится от 15 минут до получаса — в зависимости от того, как быстро появится корочка.

15.4k 0 34

ФитнесБлогПро

27 Sep 2021, 08:00

12.8k 0 2

ФитнесБлогПро

25 Sep 2021, 11:06

Подберите идеальный формат тренировок

У каждого человека свои желания и предпочтения. Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.

Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и YouTube-канал с качественными тренировками. Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.

12.6k 0 9

ФитнесБлогПро

24 Sep 2021, 08:00

11.4k 0 5

ФитнесБлогПро

23 Sep 2021, 12:00

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.
Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:
Дефицит массы:
Выраженный дефицит массы:
Недостаточная масса тела: 16,00 — 18,49
Норма: 18,50 — 24,99
Избыточный вес: >25,00
Предожирение: 25,00 — 29,99
Ожирение: >30,00
Ожирение первой степени: 30,00 — 34,99
Ожирение второй степени: 35, 00 — 39,99
Ожирение третьей степени: >40,00
Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.
Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

11.2k 0 37

ФитнесБлогПро

23 Sep 2021, 12:00

9.4k 0 6

ФитнесБлогПро

22 Sep 2021, 18:00

Фруктовая диета

Монодиеты из фруктов вредят фигуре. Несбалансированность компонентов заставляет организм откладывать жиры, а не сжигать калории. Не получая достаточное количество белков, углеводов и микроэлементов, организм испытывает стресс. Например, в ананасе содержится фермент «бромелайн», который расщепляет сложные белки, но не сжигает жиры.

9.6k 0 12

ФитнесБлогПро

22 Sep 2021, 13:30

Фруктовая диета - это здорово?

Опрос

Да!!!
Нет...

572 голосов

8.7k 0 5

ФитнесБлогПро

22 Sep 2021, 08:00

8.5k 0 12

ФитнесБлогПро

20 Sep 2021, 13:30

Рататуй

Ингредиенты:
½ баклажана;
1 молодой кабачок;
½ лука репчатого;
½ болгарского перца;
1 ½ зубчика чеснока;
5 помидоров черри;
⅛ стакана оливкового масла;
соль и черный молотый перец по вкусу.

Вымытые овощи нужно нарезать кубиками, а духовку предварительно разогреть до 230°С. Овощи (кроме помидоров) помещаем в большую чащу и перемешиваем: туда же добавляем масло, соль, перец и специи по выбору. Смесь нужно выложить на широкий противень тонким слоем — для жарки, а не тушения овощей. Противень ставим в духовку на самый нижний уровень. Через 15 минут нужно выложить на массу порезанные вдоль помидоры черри и снова поставить в духовку до окончательной готовности.

Периодически рататуй в духовке нужно перемешивать, чтобы овощи не пригорали. Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде.

8.8k 0 58

ФитнесБлогПро

20 Sep 2021, 08:00

7.3k 0 3

ФитнесБлогПро

19 Sep 2021, 12:00

Запишитесь в фитнес-центр рядом с домом

Если вы купите абонемент в тренажерный зал, находящийся далеко от того района, в котором вы проводите большую часть своего времени, тогда вам придется искать мотивацию не только для занятий фитнесом, но и для того, чтобы вообще заставить себя до них добраться. Поэтому лучшее решение — это записаться в зал, расположенный в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, места работы или учебы.

7.4k 0 11

ФитнесБлогПро

18 Sep 2021, 12:00

Учитывайте особенности своего темперамента

Для людей со спокойным темпераментом скорее подойдут такие виды спорта, как стретчинг*, йога, пилатес, флай-йога. Также можно попробовать элементарные велосипедные прогулки, плавание.
Еще сейчас набирает популярности батут. Здесь есть и адреналин, и разные уровни сложности. Ну и это же так круто, когда ты можешь сделать сальто! Но я еще раз повторюсь, что в выборе «своего» спорта необходимо опираться только на собственные ощущения.

*https://t.me/fitnesblogpro/2081

6.9k 0 7

ФитнесБлогПро

17 Sep 2021, 13:30

Блины на кефире

Подходящей альтернативой традиционным блинчикам станет выпечка на кефире и картофельном крахмале. Блины получаются тонкими и тающими во рту. Из чего будем печь?

500 мл кефира
100 г картофельного крахмала
3 яйца
половина чайной ложки соды
1 столовая ложка сахара (или другого подсластителя)
щепотка соли
3 столовых ложки рафинированного подсолнечного масла

Для начала нужно взбить основную часть ингредиентов миксером: смешиваем яйца, кефир и соду, добавляя к тесту сахар и соль. Всыпаем крахмал и продолжаем взбивать тесто. Постоянно перемешивая смесь, вливаем 3 ложки масла. Тесто готово.

Перед выпеканием разогреваем сковородку до раскаленного состояния и смазываем маслом. Блины на кефире из крахмала нужно выпекать с двух сторон. Убедитесь, что масло равномерно распределилось по сковородке: тогда блинчики получатся с хрустящими краями.

6.6k 0 19

ФитнесБлогПро

16 Sep 2021, 12:00

Блинчики из овсяных отрубей с фруктами — очень полезное блюдо, и кроме того, основа легендарной диеты Дюкана.

Ингредиенты:

Отруби (2 столовые ложки), мягкий обезжиренный творог(1,5 столовые ложки), яйцо куриное (1 штука).

Приготовление:

Смешай отруби, творог и яйцо (или только его белок). Замеси тесто для блинов, но вместо пшеничной муки используй овсяную. Добавь 1 стакан мелконарезанных яблок или других фруктов по вкусу (можно использовать замороженные ягоды). Готовь на сковороде с небольшим количеством масла.

3.4k 0 14

Показано 20 последних публикаций.

11 772

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Секретный метод раскрутки в телеграм

Прокачай себя

Рынок тг / Админы и Рекламодатели

ФитнесБлогПро

Гео и язык канала

Категория

11 772