TFT - Спорт, Фитнес, Питание, Здоровье


Гео и язык канала: Россия, Русский


Костя и Анжела - спортивная Семья!
Маленькие шаги к большому результату.
Канал о фитнесе, бодибилдинге, питании и интересных фактах из мира спорта.
Для связи: @BatNotBadd
Inst: https://instagram.com/tsivins_familyteam

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


🔥По многочисленным просьбам мной было принято решение добавить 3 места на работу с депозитами.

Не упустите отличную возможность заработать.

Пишите в ЛС «ХОЧУ» -
@BatNotBadd


❗️Осталось 1 место на работу с депозитами.

🔥 Кто хочет заработать! пишите «ХОЧУ» -
@BatNotBadd


❗️Осталось 3 места на работу с депозитами.

🔥 Кто хочет заработать! пишите «ХОЧУ» -
@BatNotBadd


❗️Осталось 6 мест на работу с депозитами.

🔥 Кто хочет заработать! пишите «ХОЧУ» -
@BatNotBadd


❗️Осталось 8 мест на работу с депозитами.

🔥 Кто хочет заработать! пишите «ХОЧУ» -
@BatNotBadd


Сывороточный протеин Lactomin 80 в развес:
1кг - 650руб/кг
1 ведро 2,2кг = 1300руб/кг Мешок Протеина Гадяч 15 кг 5700 р
Акция 9 кг Протеина 3200 р
Сывороточный протеин Lactomin80 в мешке
20кг - 9700р.

Мицеллярный Казеин Lactoprot - MPC 85
1кг - 650руб/кг
2кг - 1000руб/кг

Мальтодекстрин - Мешок 25кг – 2500руб.


Креатин моногидрат
500гр – 500руб;

ВСАА (2:1:1 или 4:1:1)
175гр - 400 руб
325гр - 740 руб
1кг - 2000 руб

BCAA 2:1:1 в таблетках
200гр - 630 руб (банка)
250гр - 750 руб (банка)
450гр - 1300 руб (банка)

L-Глутамин 200гр – 375р; 425гр – 790р; 1кг – 1750р.

L-Аргинин 200гр – 500р; 425гр – 1000; 1кг – 1900руб.

L-Карнитин 50гр. – 250руб.; 100гр. – 400руб.; от 500гр по 350руб/100гр


Открываю набор на работу с вашими депозитами ✅

Я буду торговать и работать точно так же, как делаю это обычно, но прибавлю к своей торговле инвестиции подписчиков, желающих отлично заработать.

☝️ Взаимодействовать будем следующим образом:

Я собираю группу из 10 человек с депозитами от 500$

Через 3-4 дня
участники, вложившие от 500$ до 1.000$ получат Х2 к своему депозиту.

Участники, вложившие от 1.000$ до 3.000$ получат Х3 к своему депозиту. (Больше депозит - проще заработать) С депозитами более 5.000$ можем обсудить работу на индивидуальных условиях в ЛС.

В чем моя выгода?

Я буду торговать самостоятельно и прибавлять ваши депозиты.

Естественно, за 3-4 дня я смогу заработать, к примеру, с 1.000$ - 2.965$. Так вот, 965$ - мои, а обещанные Х2 или Х3 - ваши, схема простая 👌

Какие гарантии?

Для вас рисков никаких нет. При торговле используем Стоп-лимитный ордер, чтобы сделка не закрывалась в минус более чем на 5% от суммы ордера. Так же у нас есть банк резерва для форс-мажорных обстоятельств, с которого я без каких либо проблем смогу выплатить сумму депозита вместе с вашими заработанными процентами.

Кто готов уже сегодня изменить свою жизнь к лучшему и увеличить свой депозит минимум в 2 раза, пишите мне «ХОЧУ» - @BatNotBadd


Привет всем.
Я давно изучаю криптовалюту и отлично на этом зарабатываю.
Предлагаю работу с депозитами.
Я вместе с своей командой торгуем на бирже более 5 лет, и набираем депозиты для работы, далее более подробно объясню в чём суть.


БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ

Но, во-первых, я бы хотел поблагодарить вас за отклик к предыдущему посту)

Ну а теперь к плечам 💪

▫️ Жим штанги с груди стоя – полностью загружает дельты, хорошо прорабатывает передний и средний пучок.

▫️ Жим штанги из-за головы сидя – хорошо прорабатывает весь плечевой пояс с акцентом на боковой и задний пучок дельт.

▫️ Жим гантелей сидя – выполняется с опорой на спинку скамейки, установленной под углом 90 градусов.

▫️ Тяга штанги к подбородку – выполняется стоя, хват не более 15-20 см, локти на протяжении движения разведены и поднимаются строго вертикально.

Позже мы разберем каждое упражнение отдельно 👆

#плечи #тренировкаплеч


ВИДЫ СПОРТА!

Так получилось, что я занимался/занимаюсь каждым направлением)
И с удовольствием расскажу вам как это повлияло на меня и на мою спортивную жизнь 👆
И конечно же, почему я советую всем попробовать в спорте - ВСЕ!! Особенно детей развивать в разных видах спорта 👍💪

Но, я хотел спросить, какие виды ВАМ нравятся БОЛЬШЕ и ИНТЕРЕСНЕЕ??

Нажимайте на соответствующую реакцию ⬇️⬇️🤝


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА!

Вариант отличной домашней 10-минутной тренировки/зарядки/разминки.

Для мужчин и девушек!
👆можно сделать несколько кругов, чтобы усложнить или сделать полноценную кардиотренировку❗️

Сохраняйте и выполняйте!

▫️40 сек. каждое упражнение
▫️20 сек. отдых после каждого упражнения

#дома #тренировкадома


БЕРПИ

Легендарное кроссфит упражнение, которое не оставляет никого равнодушным.

Его или обожают, или ненавидят всем сердцем 🥵

❗️Берпи - упражнение, которое сочетает в себе несколько последовательных движений, таких как приседание, упор лежа и прыжок.
👆Его особенность заключается в том, что за 1 цикл его выполнения атлет прорабатывает максимальное количество групп мышцы тела, задействуя практически все основные.
Но ключевую нагрузку бесспорно получают мышцы ног.

Берпи — это многосуставное упражнение, в котором задействуется колени, плечи, локти, запястья и ступни ног. Причем все довольно активно.✌️


ФУНКЦИИ БЕЛКОВ В ОРГАНИЗМЕ

▫️Строительная (белок — основной структурный материал всех клеточных мембран);

▫️Каталитическая, или ферментативная (почти все биохимические реакции в организме протекают благодаря белками-ферментам);

▫️Транспортная (белки мембран осуществляют активный перенос веществ из окружающей среды в клетку и обратно);

▫️Защитная (иммунная система организма вырабатывает антитела, которые являются белками, для борьбы с инфекциями);

▫️Гормональная (белки гормонов координируют функции организма);

▫️Пластическая (коллаген и эластин — это белки, которую играют немаловажную роль для соединительных тканей);

▫️Рецепторная (белки играют ключевую роль в межклеточных связях и передаче сигналов).


БЕЛОК (ПРОТЕИН)

Белки — это главный❗️ строительный материал для человеческого организма.
Они находятся в мышцах, костях, коже, тканях и даже волосах.
Какие продукты богаты белками и на что стоит обратить внимание?

Употребление продуктов богатых белком способствует: ▫️похудению
▫️набору мышечной массы
▫️обеспечивает защитные функции организма и
▫️играет важную роль в пищеварении.

Что такое белки❓️
Белки — это органические вещества животного и растительного происхождения, которые обеспечивают поддержку клеток организма человека 👆

Пррдолжим в следующем посте 👌




СПОРТ И ДЕТИ!

Дети - любого возраста совершенно не помеха спорту!
Когда наши были маленькими, мы занимались по очереди)
Потом ходили в зал с детьми ✌️
Ну и конечно бабушки и дедушки помогают, когда остаются с ними! И тогда мы можем ходить вдвоем)

Но самое главное, что какого возраста детки не были, заниматься спортом всегда можно найти возможность и время!
Главное - ЖЕЛАНИЕ!


ПРАВИЛЬНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Привет друзья)
Будем публиковать для вас правильные привычки, которые помогут вам входить в спортивную жизнь и сделают ее более полноценной и простой 👍

ПРИВЫЧКА №1: ОТДЫХАЙТЕ!

Лучшие спортсмены знают о важности отдыха, который должен соответствовать индивидуальной активности и физическому состоянию человека.
👆Отдых способствует физическому и моральному восстановлению.
❗️Но отдых важен не только в спорте, важно обратить внимание на то, как распределяется ваше время между работой и отдыхом в повседневной жизни. 
Не забывайте уделять некоторое время себе – это основной способ справляться с поставленными задачами и, в то же время, чувствовать себя хорошо.

#привычки #полезныесоветы


ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ!

Позволяют минимизировать нагрузку на спину, а еще, они не дают нарушить технику безопасности, что очень важно для новичков.
🔴Перед переходом к приседаниям со свободным весом, рекомендуется освоить технику в тренажере Смита.
🔴Последний не дает туловищу завалиться ни назад, ни вперед, тем самым облегчая задачу, и позволяя лучше понять алгоритм действий;
🔴Аппарат позволяет заниматься без страхующего, обязательного во время работы со свободным весом;
🔴Машина дает возможность забыть о соблюдении баланса – она является несокрушимой точкой опоры;
🔴Это лучший тренажер для отработки техники любого приседания;
🔴Машина Смита разрешает приседания атлетам с проблемами в области коленных суставов. Она позволяет контролировать глубину приседов и позицию ног;
🔴Аппарат минимизирует риск получения травмы.

#приседания #тренировканог #ноги


ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ ПИТАНИЯ

❗️Итак, мы разобрались с основным принципом: хочешь худеть, нужен дефицит (но в рамках), хочешь набирать - профицит!

Теперь поговорим о том, что лучше есть!
Конечно же нужно придерживаться базовых вещей:
Есть пищу содержащую много
▫️белка,
▫️сложные (медленные) углеводы и
▫️полиненасыщенные жиры!
Благо сейчас на любой упаковке, любого продукта можно увидеть КБЖУ и состав.

🚫Старайтесь избегать газировку, пирожные, сладкие булочки, они относятся к быстрым углеводам, продукты с гликемическим индексом выше 70.
⚠️Самые вредные — по крайней мере, точно бесполезные для спортсменов — это сладкие газированные напитки, тортики и другие сдобные сладости.
Продукты содержашие трансжиры!
➡️Например: майонез, картофель фри, чипсы.Это крайне ☢️токсичные продукты: маргарин, майонез, растительные масла, которые часто используют в приготовлении фастфуда. Так называемый «искусственный» жир очень вреден для здоровья в целом. 
Трансжиры снижают детоксикацию организма и понижает уровень тестостерона!


Привет друзья ✌️
Поговорим немного о питании 🥪🥑🍉

Начнем с основ:
Для каждого человека можно посчитать норму калорий (есть несколько формул). И так же мы знаем, что для похудения, нам нужен дефицит, для набора профицит.
Отсюда и отталкиваемся👆 Например мы худеем, соответственно, нам не нужно исключать вообще все и вся из своего рациона, нам нужно питаться достаточно чисто и быть в дефиците! Каким образом?
1️⃣не стоит делать дефицит больше 20% от суточной нормы (ВАШЕЙ НОРМЫ).
2️⃣ учитывайте спортивную нагрузку, а не просто режьте норму.
Пример, ваша норма 2000 ккал., на дефиците 1600 ккал., НО вы позанимались в зале, силовая и кардио, сожгли 500 ккал, соответственно если вы съедите в этот день 1600, то вы будете в очень сильном дефиците, поскольку по факту это будет 1100! А это слишком мало! Ваш организм не получит достаточно энергии и веществ для восстановления и мышечного роста!
Поэтому тренировки стоит учитывать и приблизительно понимать, сколько вы сожгли!

Всем отличных тренировок 😘

Показано 20 последних публикаций.

3 437

подписчиков
Статистика канала