Фитхакерша🏆


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Букмекерство


Администратор: @annochkai

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Букмекерство
Статистика
Фильтр публикаций


​​🍏Можно ли запивать еду?
✅Вода быстро проходит сквозь пищу + смачивает её и покидает желудок задолго до еды
✅Жидкость не снижает кислотность в желудке (если желудок не справляется с чем-то, то вырабатывает больше ферментов для повышения кислотности сока). Вода вообще попадает не только из стакана, еда тоже содержит воду : малина, апельсин , ананас на 87% из воды, дыня, арбуз на 90%, огурец 96%!
✅Вода /чай помогает размягчить/раздробить твёрдую пищу, чтобы организму было легче усвоить питательные вещества
✅Препятствует запорам, т.к размягчает стул
✅Если человек кладёт вилку , чтобы сделать глоток воды , то соответственно, он ест не так быстро, а значит и меньше (главное не делать больших глотков перед проглатываем пищи — лишний воздух нам не нужен )
✅Температура( кроме кипятка или совсем льда, но такое ведь никто не пьет) не влияет на скорость пищеварения или количество получаемых питательных веществ (т.к желудок может нагревать или охлаждать жидкость)
💧Пить можно, главное не ледяную и не сильно горячую воду, да и мало кто соблюдает эти пол часа — не пить после еды и разве все рухнуло в пищеварительной системе ?


​​🥶Как заниматься спортом даже в холодную погоду
Холодная погода может стать преградой для занятия спортом на улице. Откладывать свое спортивное тело и здоровье до весны не вариант, поэтому мы делимся с вами полезными советами, которые помогут не бояться холодов и выходить на пробежку даже в самый лютый сезон.
💪🏻Разминайся в теплом помещении
Перед началом любого бега необходима разминка. В холодное время года обязательно нужно проводить разминку в теплом помещении, чтобы не травмировать лишний раз свои мышцы и связки. И постарайся не переусердствовать: выходить на улицу, обливаясь потом, — не самая лучшая идея.
⏳Занимайтесь дольше
Летом фитнес-тренеры говорили, что достаточно 40 минут три раза в неделю, чтобы поддерживать форму. Сейчас, чтобы сохранить результаты, время, проведенное в спортзале, придется увеличить до часу, а то и до полутора.
🚀Не перегревайся
Основная ошибка всех начинающих бегунов в холодную погоду — они стараются одеться так же, как обычный пешеход, не думая о том, что пешеходы на улицах если и бегают, то исключительно метров 5-10 за уходящим с остановки автобусом. Тебе же придется бежать несколько километров, поэтому одевайся так, чтобы в положении стоя тебе было холодно. Как только начнешь бежать, организм разогреется, и через километр-другой тебе все равно станет жарко. Обязательно надень на пробежку шапку и перчатки.
🧤Носи правильную одежду на тренировках
Идеальным вариантом для занятий спортом в холодную погоду может стать термобелье, которое сохранит тепло в вашем теле и отлично подходит для занятий спортом.
☝🏻Будь осторожна
Две самых больших проблемы бегунов в зимний сезон — гололед и короткий световой день. Для того, чтобы избежать проблем с гололедом:
🔸снижай скорость бега до минимума;
🔸сокращай дистанцию или выбирай другой маршрут;
🔸выбирай кроссовки, подошва которых не твердеет на морозе, а продолжает сохранять свои амортизационные качества.
Что же касается бега в сумерках или вообще в темноте, то обязательно позаботься о том, чтобы на твоей спортивной одежде были отражатели, и чем больше, тем лучше.
Желаем тебе приятных занятий спортом этой зимой!


Довольна ли ты своей фигурой?
Опрос
  •   Да
  •   Нет
1301 голосов


Сколько килограмм вы бы хотели скинуть для комфортного самочувствия?
Опрос
  •   - 3-5кг
  •   - 6-8кг
  •   - 9-12кг
1766 голосов


​​УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!
🍒Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
🍒Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
🍒Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
🍒Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
🍒Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
🍒Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
🍒Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.


​​6 продуктов, которые следят за твоей талией
⌛️Kвашeная капуста
Kвашeная капуста содeржит полeзныe бактeрии, которыe улучшают пищeварeниe, ускоряют потeрю вeса и дажe укрeпляют иммунитeт!
⌛️Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вeс, вeдь это прeвосходный источник клeтчатки. Один варeный артишок содeржит всeго 150 Kкал, 10 граммов бeлка, а такжe кальций и фолиeвую кислоту.
⌛️Фасоль
Фасоль – самый полeзный продукт на свeтe. Фасоль богата антиоксидантами! Она помогаeт рeгулировать уровeнь сахара в крови, тeм самым сдeрживая аппeтит. В нeй идeально сбалансированы клeтчатка, бeлок и питатeльныe вeщeства, которыe заряжают нас энeргиeй.
⌛️Семена льна
Молотоe льняноe сeмя богато клeтчаткой! Добавляйтe 2 ст. ложки льняного сeмeни в кашу или йогурт.
⌛️Миндаль
По мнeнию диeтологов, сeкрeт успeшного похудeния – частоe и дробноe питаниe на протяжeнии дня, котороe помогаeт прeдотвратить пeрeeданиe вeчeром. Миндаль со свeжими фруктами – лучший пeрeкус.
⌛️Киви
Послe eды диeтологи совeтуют съeсть пару киви, это будeт способствовать процeссу пищeварeния. Kиви расщeпляeт жиры и вводит их, нормализуeт и усиливаeт пищeварeниe, выводит шлаки (благодаря клeтчаткe и пeктину), нормализуeт бeлковый обмeн.


​​Чем так хороши прыжки на скакалке и как правильно построить тренировку?
Скакалка – идеальный инструмент для проведения тренировки, который можно захватить с собой куда угодно. Рассказываем, чем так полезны прыжки на скакалке, какие упражнения с ней можно выполнять и как правильно построить свою тренировку.
☝🏻Польза прыжков на скакалке
Скорее всего, ты уже не раз слышала, что прыжки на скакалке замечательно помогают худеть и отлично сжигают калории. Если уделять небольшим тренировкам всего 10-15 минут в день, уже совсем скоро ты заметишь первые результаты, ведь лишний вес начнет уходить. Прыжки на скакалке невероятно эффективны для похудения, стоит только попробовать!
Упражнения со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему – всего 15 минут занятий равны 40 минутам бега для нашего сердца. Более того, прыжки улучшают координацию и выносливость, ты начинаешь чувствовать свое тело намного лучше. Такие высокоинтенсивные упражнения ускоряют метаболизм, и даже после окончания тренировки калории продолжают сжигаться, что отлично влияет на твою фигуру.
Польза прыжков на скакалке также в том, что во время их выполнения прорабатываются практически все группы мышц. Во время занятия напрягаются мышцы живота, ног и рук, поэтому прыжки могут стать быстрой тренировкой для всего тела, если времени совсем мало.
💪🏻Эффективность упражнений
Если не лениться и прыгать на скакалке хотя бы 15 минут в день, уже через неделю ты заметишь, что тело стало более подтянутым и красивым. Результаты прыжков на скакалке равны результатам после тренировки на кардиотренажерах в спортзале или утренней пробежки.
Особенно такие упражнения подойдут девушкам, которые хотят уменьшить объем бедер. Через пару недель ты увидишь, что мышцы находятся в тонусе, они стали более плотными, кожа перестала быть дряблой, а размер бедер начал уменьшаться. Более того, твои движения станут скоординированными и плавными, осанка – более ровной, ты станешь активнее и гибче.
👌🏻Как прыгать на скакалке?
Для начала приобрети скакалку, которая будет подходить тебе идеально. Для девушек маленького роста подойдет скакалка длиной 210 см, с ростом от 155 до 167 см – 250 см, высоким женщинам до 183 см необходима длина 280 см, а если ты еще выше – выбирай скакалку длиной 310 см.
Начни свою тренировку с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы и избежать различных травм и повреждений. Выполняй прыжки с прямым туловищем, не поднимаясь высоко над полом и приземляясь на носки. Основную работу должны выполнять ноги, предплечья и запястья.
Начни с медленного темпа, который постепенно можно будет увеличивать. Твоя тренировка сначала может длиться всего 7-10 минут, но со временем тело привыкнет к нагрузкам, и ты сможешь заниматься по 30-40 минут без особых усилий.
Чередуй обычные прыжки с прыжками с поднятыми коленями, на одной ноге, из стороны в сторону, с поворотом туловища, с выбросом ног назад и вперед – вариантов масса. Главное, уверенно идти к цели не забрасывать тренировки, и тогда результат не заставит себя ждать!


​​🌰Правильно приседаем для стройности ягодиц
🔹 Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
🔹 Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🔹 В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
🔹 Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
🔹 Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
🔹 Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
🔹 Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🔹 Приседаем медленно, внизу делам паузу.
🔹 Присели-вдохнули, встали-выдохнули


​​🍐Диета для тех, кто любит есть
🍭1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
🍭2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
🍭3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
🍭4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
За четыре дня похудеете 2-2,5 кг. Диета не голодная, выдержать можно.


​​Фигура как у Лопес: диета и тренировка
🤫Секрет № 1
Чтобы прийти в форму после родов, Дженнифер выбрала спринтерский триатлон. С тех пор ее тренирует знаменитая Трейси Андерсон (среди клиенток звездного инструктора — Мадонна, Шакира и Гвинет Пэлтроу). Лопес поставила себе более амбициозную цель, чем похудеть, — участвовать в соревнованиях: «Я чувствовала себя бойцом, который выходит на ринг и готовится к решающей схватке». В итоге она сбросила 18 килограммов и меньше чем через полгода после родов приняла участие в своем первом турнире по триатлону, который прошел в Малибу в сентябре 2008 года.
🤫Секрет № 2
«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как могу». Джей Ло любит аэробику, работает в спортзале со штангой и выполняет комплекс для проблемных женских зон (ягодицы, ноги и живот) из 9–13 упражнений, который тренер меняет каждые десять дней.
🤫Секрет № 3
«Сбросить последние упрямые 4 килограмма помогло вегетарианское питание. Я не фанат диет, но мне понравилось: приятно ощущать, что ты даешь организму самое полезное, — признается звезда. – Сейчас ем почти все, но маленькими порциями. И по-прежнему основную часть рациона составляют свежие овощи и фрукты». Железное правило Дженнифер — полный отказ от сахара и соли.
🤫Секрет № 4
Несмотря на плотный график, Лопес спит минимум восемь часов в сутки. «Я слишком скучная, чтобы ходить на
вечеринки и веселиться до утра, — смеется Ло. — Если я не занята на съемках, ложусь спать к полуночи».
🤫Секрет № 5
Любимая мантра Дженнифер: «Когда ты выглядишь хорошо, то и чувствуешь себя хорошо». Но ретритам в спа и походам в салоны она предпочитает медитацию: «Сажусь, ни о чем не думаю и просто дышу. Когда я ловлю волну, мысли проясняются — так мне проще быть счастливой и принимать правильные решения».
«С годами я убедилась, что счастье — это гармония тела, ума и души. Когда вы счастливы, вы успешны во всем»
💪🏻Тренируемся с Джей Ло
🍑Ягодицы
Встаньте на четвереньки. Левую руку поставьте на пояс, вытяните левую ногу назад и поднимите ее как можно выше. Вернитесь в исходное положение. Затем отведите в сторону левую ногу, согнутую в колене, выпрямите ее и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию, поменяйте сторону. Сделайте по 15 повторов для каждой ноги.
👣Ноги и руки
Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладонями упритесь в пол на уровне груди. Приподнимите левую ногу, стопу поставьте на носок. Правую ногу отведите в сторону под прямым углом к телу. Ноги должны быть прямыми. Оттолкнитесь руками от пола и поднимите корпус как можно выше, округляя спину, но не меняя положения ног. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторов, поменяйте сторону.
«Мне всегда было хорошо в собственном теле, и я люблю себя любой. Но есть другая часть меня, которая говорит: «Давай! Ты же знаешь, что можешь стать лучше!»
⚡️Пресс
Встаньте на колени, стопы разведите чуть шире плеч для устойчивости. Возьмите гантель 2 кг в правую руку, согните ее в локте, заведя его немного за поясницу так, чтобы гантель смотрела в сторону. Левую руку поставьте на пояс. Наклоните корпус влево, сохраняя равновесие, вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вправо, вытягивая руку с гантелью в сторону, вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторов, поменяйте руку.


​​Диета для красивого животика
🍑1.Откажитесь от соли.
🍑2. Полностью откажитесь от алкоголя.
🍑3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
🍑4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
🍑5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
🍑6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
🍑7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Примерное меню диеты для живота:
💭завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
💭второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
💭обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
💭полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
💭ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.


​​5 причин есть творог 📝
☝🏻1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.
☝🏻2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.
☝🏻3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.
☝🏻4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.
☝🏻5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы


​​Английская диета или еще как ее называют «Тонкая талия»
👉🏻Все блюда готовятся на пару или на гриле.
👉🏻Запрещается использование соли.
👉🏻Перед сном рекомендуют выпивать 1 ст. л. оливкового масла.
👉🏻Начинается диета с двух разгрузочных дней, в течение которых разрешается съесть только 2 кусочка черного хлеба.
💚В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи (кроме картофеля), овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты (яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо); немного орехов. Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке. Самые сложные — первые пять дней диеты. Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды.
🙊Меню белковых дней
Завтрак — кофе с молоком, два тоста с маслом и медом.
Второй завтрак — чай с сахаром, кусок черного хлеба.
Обед — 200 г мясного бульона, кусок рыбы или мяса, овощной салат. Запиваем чаем с кусочком хлеба.
Ужин — 200 г нежирной рыбы или мяса, два яйца, стакан молока или кефира.
🙊Меню овощных дней
Завтрак — 750 г фруктов.
Второй завтрак — овощи, сок.
Обед — легкий овощной суп, овощное рагу, легкий салатик и фруктовый мусс.
Ужин — фрукты, сок.
В разгрузочный день съедаем 1 кг разрешенных фруктов и активно пьем чистую воду — не менее 2-х литров в сутки.


​​5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул
🌾1. Повороты корпуса
- Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
- Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
- Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
- Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.
🌾2. Скручивания лежа
- Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
- Положите руки на затылок.
- При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
- Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.
🌾3. Поднимание ног
- Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.
- Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.
- Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
- Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.
🌾4. Планка
- Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.
- Держите спину прямой.
- Проведите в таком положении 30 секунд.
- Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.
🌾5. Приседания
- Упритесь прямыми руками в край стула.
- Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.
- Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
- Повторите упражнение 20 раз.


​​📝 Схема классического правильного питания
☝🏻Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи
🍓Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
🌰Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
🥩Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.
🥚Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.
🍗Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.


​​😍Основные правила питания
🍏Не мучайте себя изнурительными диетами и не приучайте организм к перманентному чувству голода. При недостатке пищи и питательных веществ, организм не оздоравливается, а воспринимает данную ситуацию как сложный период, запасаясь питательными веществами. Таким образом, похудение не наступает, вы можете наоборот набрать вес, так как энергия будет «резервироваться», а не расходоваться;
🍏Соблюдайте режим питания: ешьте несколько раз в день в одно и то же время, не пропуская приемы пищи. Однако следите и за объемом порций он должен быть не большим, чтобы не возникло переедания;
🍏Соблюдайте питьевой режим – при отсутствии противопоказаний (заболевания почек и т.д.) выпивать следует не менее двух литров жидкости в сутки, причем желательно чтобы это была негазированная минеральная вода или другие несладкие напитки;
🍏Правильно сочетайте продукты – при употреблении в пищу несочетаемых блюд в кишечнике происходят процссы гниения и брожения, что всегда негативным образом сказывается на вашем самочувствии. Постарайтесь сделать собственный рацион как можно проще. В нем должны преобладать натуральные, несмешанные продукты, и пусть их будет не более пяти за прием пищи;
🍏Никогда не пропускайте завтрак – даже если вы встаете рано и не имеете никакого аппетита, ограничьтесь чем-то легким, ведь завтрак помогает организму восстановиться после сна и нормализовать обменные процессы;
🍏Отдавайте предпочтение блюдам вареным или приготовленным на пару, нежели жареной пище. В готовке используйте растительное масло;


​​✨ Девочки, проголодались? Вот Вам меню на день!
Завтрак: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний + 20 преса + 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий.


​​Замороженные лимоны спасут от ожирения, опухолей и диабета!
🍋Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.
🧪Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества.
🔍Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства:
- снижают риск инсульта;
- профилактика рака;
- укрепляют иммунную систему;
- лечение и профилактика воспалений;
- антибактериальный эффект;
- облегчение симптомов астмы;
- борются с депрессией и тревогой;
- очищают почки и печень.
🔍Исследования также показали, что цедра лимона эффективна в борьбе с более чем десятью различными видами рака, и может подействовать лучше, чем традиционные лечение химиотерапия и облучение.
📍Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой смузи и получайте заметный лечебный и профилактический эффект от напитка!
📝Как сделать лимонный лед
1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите.
2. Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции.
3. Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь).
4. Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена.
5. Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку
👌🏻Используйте замороженные кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь пользой от этого натурального лекарства!


​​🍍3 НАПИТКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Правильно пить — тоже нужно уметь. Если выбирать правильные напитки и время для их употребления, то можно значительно сбросить в весе.
🍍Ананас, лимон и манго
Мы все помним о том, что «ананас ест нас» — точнее является идеальным продуктом для худеющих. Он помогает сжигать жиры и помогать пищеварению. А высокое содержание клетчатки и вод в манго только улучшит эту способность. Возьми 150 грамм свежего ананаса и 100 грамм натурального манго, закинь в блендер, добавь немного воды и лимонного сока. Пей по утрам и прощайся с животом.
🥛Имбирь, куркума и миндальное молоко
Имбирный чай для похудения — известное эффективное средство, но если добавить еще и куркумы с ее противовоспалительными свойствами, то получится просо гремучая смесь. Этот напиток поможет справиться с отечностью и вздутием, что значительно уменьшит наши объемы. Тебе понадобится чайная ложка куркумы, имбиря, кокосового сахара и две чайные ложки кокосового масла и чашка миндального молока. Молоко слегка подогрей, смешай с остальными ингредиентами в блендере. И пей вместо кофе по утрам
🍋Лимон, кайенский перец и сироп агавы
Кайенский перец помогает справиться со вздутием кишечника и ускорить метаболизм. Лимонный сок обладает таким же действием, но кроме того еще и улучшает пищеварение. А вместе — это просто идеальная замена популярного чая для похудения. Сироп агавы здесь исключительного для вкуса, но он просто необходим так как смесь получается очень гремучая.


​​5 причин есть творог 📝
☝🏻1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.
☝🏻2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.
☝🏻3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.
☝🏻4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.
☝🏻5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы

Показано 20 последних публикаций.

26 774

подписчиков
Статистика канала