Репост из: Дом Саморазвития
Чтобы стать счастливее, обратите внимание на ваши занятия, игнорируя отвлекающие моменты.
Каждый день мы позволяем себе отвлекаться. Наши телефоны и новые технологии часто завладевают нашим вниманием на протяжении всего дня. Становится реально сложно полностью отдаться какому-то действию, а постоянное отвлечение внимания стало препятствием к ощущению счастья.
️Реальность в том, что рассеянность стоит нам времени и денег, а также пагубно влияет на наше счастье. На самом деле, сам акт переноса своего внимания с одного на другое, например, с рабочего письма на новостную ленту в Facebook, тоже имеет «стоимость переключения». А именно: ваш мозг нуждается во времени и энергии, чтобы переориентироваться на другую задачу, что ведет к понижению эффективности в обеих задачах.
Представьте, что вы пытаетесь закончить заполнять бумаги для университета, одновременно следя за фильмом и набирая сообщение своему другу. Пытаясь одновременно выполнять все три действия, вы везде «напортачите». Такая мультизадачность не дает вам проникнуться каждым действием в отдельности, мешая вам фокусироваться на результате и своих ощущениях.
Если вы полностью погружаетесь в текущее занятие, например, в беседу с другом без попыток проверить свой телефон, вы получите намного больше удовольствия и смысла из этого действия.
Что можно сделать, чтобы не реагировать на отвлекающие моменты?
Во-первых, обеспечьте такую обстановку, которая поможет избавиться от вредных привычек. Вы можете отключить бесполезные рассылки и напоминания, по возможности держать его в тихом режиме и даже рассмотреть возможность отключения интернета на мобильном вовсе.
Вы также можете позаботиться о том, чтобы уделять больше внимания своим друзьям и семье. К примеру, сидя за ужином, сыграйте в игру, в правилах которой значится необходимость положить свой телефон на середину стола в начале ужина. Первый, кто проверит свой телефон, должен оплатить счет.
И наконец, сделайте осознанную попытку фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, будь то работа или отдых. Ощущение текущего момента придет с практикой и позволит вам получить максимум пользы от каждого дела.
Каждый день мы позволяем себе отвлекаться. Наши телефоны и новые технологии часто завладевают нашим вниманием на протяжении всего дня. Становится реально сложно полностью отдаться какому-то действию, а постоянное отвлечение внимания стало препятствием к ощущению счастья.
️Реальность в том, что рассеянность стоит нам времени и денег, а также пагубно влияет на наше счастье. На самом деле, сам акт переноса своего внимания с одного на другое, например, с рабочего письма на новостную ленту в Facebook, тоже имеет «стоимость переключения». А именно: ваш мозг нуждается во времени и энергии, чтобы переориентироваться на другую задачу, что ведет к понижению эффективности в обеих задачах.
Представьте, что вы пытаетесь закончить заполнять бумаги для университета, одновременно следя за фильмом и набирая сообщение своему другу. Пытаясь одновременно выполнять все три действия, вы везде «напортачите». Такая мультизадачность не дает вам проникнуться каждым действием в отдельности, мешая вам фокусироваться на результате и своих ощущениях.
Если вы полностью погружаетесь в текущее занятие, например, в беседу с другом без попыток проверить свой телефон, вы получите намного больше удовольствия и смысла из этого действия.
Что можно сделать, чтобы не реагировать на отвлекающие моменты?
Во-первых, обеспечьте такую обстановку, которая поможет избавиться от вредных привычек. Вы можете отключить бесполезные рассылки и напоминания, по возможности держать его в тихом режиме и даже рассмотреть возможность отключения интернета на мобильном вовсе.
Вы также можете позаботиться о том, чтобы уделять больше внимания своим друзьям и семье. К примеру, сидя за ужином, сыграйте в игру, в правилах которой значится необходимость положить свой телефон на середину стола в начале ужина. Первый, кто проверит свой телефон, должен оплатить счет.
И наконец, сделайте осознанную попытку фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, будь то работа или отдых. Ощущение текущего момента придет с практикой и позволит вам получить максимум пользы от каждого дела.