Антисахарный марафон


Гео и язык канала: Россия, Русский


Здесь будет вся информация марафона от Саши

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
День МАРКЕТИНГА/SMM в @fuckinggoodbook

Весь день там будут публиковаться книги про продвижение бизнеса и личного бренда
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥






Репост из: Антисахарный марафон
Доброе утро, команда 🖤

Ну вот и последняя лекция, такой ещё не было ни в одном потоке, но ее очень просили.

Переедание...
Для многих это сейчас актуально в связи с отказом от сахара, поэтому и информация в ней хоть и легкая, но должна расставить все точки над i в ваших головах и убрать большую часть вопросов!

Там есть пункты, которые вы можете, пожеланию, сделать для себя как ДЗ. Отчитываться не надо. Настоятельно рекомендую сделать!

Всех люблю!


Репост из: Антисахарный марафон
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
GD, котики🖤

Надеюсь никто не растерял своего настроя: сегодня нас ждёт последняя, но не менее классная тренировка ☺️

Не забываем о разминке и растяжке в конце!

Табата:
1. Бег на месте с высоким подниманием бедра
2. Разножка
3. Трастеры
4. Касание голени лёжа на спине (отрываются только лопатки!)
5. Скручивания с касанием носков ног

5-6 кругов
Отдых между кругами 2-4 минуты (если чувствуете, что тело остывает - много отдыхаете)

Уделите время себе и хорошо потреньте! Делайте все медленно и концентрируйтесь на мышцах!
Чудного дня!




Репост из: Антисахарный марафон
GM🖤

Ошибки в рационе у всех разные: кто-то много углей ест, кто-то мало, одни грешат жирами, другие их не добирают.
В любом случае, последний день на горизонте и если приглядеться, где-то там наше здоровье и хорошие отношения с едой.

Только чтобы увидеть, нужно встать и выйти на солнечную сторону нашего дома и открыть шторки, потому что через них солнцу не попасть в комнату.

Шторы - это наши загоны, установки и зависимости.
Кому-то их достаточно смахнуть, как тюль, а кому то прийдется тащить лестницу, взбираться наверх и двигать тяжеленные плотные ткани.
Но итог один: тепло и свет, которого так хочется.

Главное понять: что это должен сделать ты сам.
Я дала вам лестницу и сказала куда ставить😌

Люблю 😘


Репост из: Антисахарный марафон
Мои солнышки, привет ❤️

Тренировка номер 5! И снова статика☺️
Срок ее выполнения - как обычно два дня.

Делаем 4-6 кругов

▪️30 сек обратная планка на локтях
▪️20 сек лодочка
▪️40 сек ягодичный мост
▪️40 сек приседания
▪️20 сек х 2 классические выпады с подъёмом на носки
▪️20 сек х 2 выпады в сторону на каждую ногу
▪️20 сек х 2 планка с поднятой рукой
▪️15 сек упор лёжа в нижней точке
▪️ 20 сек х 2 удержание тела на руках с поднятой ногой

Уделите время себе и потом хорошо потянитесь.
Чудного дня!


Репост из: Антисахарный марафон
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram




Репост из: Антисахарный марафон
Привет 🖤

Первым этапом у нас был отказ от сахара. Вроде питание хорошее и здоровое, но: далеко не все имеют четкую картину представления качественного рациона

Сегодня она появится
Материал не трудный, с моими комментариями доступным языком


Репост из: Антисахарный марафон
А ещё сегодня у нас супер-тренировка 😍

1. Приседания сумо (колени и носки максимально в стороны) х15
2. Отведение и подъем галтелей (локти немного согнуты) х20
3. Скалолаз х20-25
4. Зашагивания на платформу/стул/любую другую твёрдую поверхность с подъемом на носок опорной ноги в пиковой точке х20х2
5. Разгибания бёдра х25х2

5-6 кругов
Отдых между кругами 2-4 минуты (если чувствуете, что тело остывает - много отдыхаете)

Уделите время себе и потом хорошо потянитесь.
Чудного дня!


Репост из: Антисахарный марафон
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Репост из: Антисахарный марафон
Не забываем разогреться и растянуться 🖤




Репост из: Антисахарный марафон
GD🖤

Сегодняшняя лекция получилась очень насыщенной. Перечитывая понимаю, даже на меня оказывает влияние осознавание многих фактов и переосмысление своей жизни и привычек.

Всех обнимаю🖤








Репост из: Антисахарный марафон
https://marafonmavi.tilda.ws/calorieandrationsxz

Сайт для того, чтобы рассчитать калорийность

Показано 20 последних публикаций.

615

подписчиков
Статистика канала