КАК НАБРАТЬ МАССУ?
1️⃣ Программа
Брат, если у тебя нет четкого плана действий, то результата не будет. Нужно создать свою тренировочную программу, где будут подробно расписаны упражнения и их порядок.
2️⃣ На максимум
Чтобы достичь результата, нужно выкладываться на полную. Каждый подход должен выполняться с полной отдачей. Стремись делать от 6 до 15 повторений.
3️⃣ Питание
Одно из ключевых правил набора массы. Необходимо потреблять 2 грамма белка на килограмм веса. Если весишь 70 кг, то тебе нужно потреблять 140 граммов белка после тренировки.
4️⃣ Растягивай мышцы
Мышцы значительно лучше растут, когда находятся в растянутом состоянии. Выполняй упражнения с полной амплитудой.
The Growth Vector — Welcome
1️⃣ Программа
Брат, если у тебя нет четкого плана действий, то результата не будет. Нужно создать свою тренировочную программу, где будут подробно расписаны упражнения и их порядок.
2️⃣ На максимум
Чтобы достичь результата, нужно выкладываться на полную. Каждый подход должен выполняться с полной отдачей. Стремись делать от 6 до 15 повторений.
3️⃣ Питание
Одно из ключевых правил набора массы. Необходимо потреблять 2 грамма белка на килограмм веса. Если весишь 70 кг, то тебе нужно потреблять 140 граммов белка после тренировки.
4️⃣ Растягивай мышцы
Мышцы значительно лучше растут, когда находятся в растянутом состоянии. Выполняй упражнения с полной амплитудой.
The Growth Vector — Welcome