ГАЙД ПО ТЕСТОСТЕРОНУ
1️⃣ Тренировки
Начинай заниматься силовыми тренировками, ебашь в зале, а лучше на турниках и брусьях. Кстати, тренировка ног способствует максимальному повышению уровня тестостерона.
2️⃣ Питание
Избегай ебаного фастфуда и заменяй его на более здоровую еду. Летом ешь ягоды, фрукты, овощи, побольше мяса и зелени.
3️⃣ Качественный сон
Это тоже крайне важно. Во время сна вырабатывается тестостерон, и он необходим для твоего организма. Стремись к 8-9 часам сна на удобной кровати, в темной и прохладной комнате.
The Growth Vector — Welcome
1️⃣ Тренировки
Начинай заниматься силовыми тренировками, ебашь в зале, а лучше на турниках и брусьях. Кстати, тренировка ног способствует максимальному повышению уровня тестостерона.
2️⃣ Питание
Избегай ебаного фастфуда и заменяй его на более здоровую еду. Летом ешь ягоды, фрукты, овощи, побольше мяса и зелени.
3️⃣ Качественный сон
Это тоже крайне важно. Во время сна вырабатывается тестостерон, и он необходим для твоего организма. Стремись к 8-9 часам сна на удобной кровати, в темной и прохладной комнате.
The Growth Vector — Welcome