ПРОГРЕСС В ЗАЛЕ
1️⃣ Меняй программу тренировок
Тело привыкает к нагрузкам, поэтому важно периодически менять упражнения и подходы.
2️⃣ Нахуй многоповторки
Многоповторные упражнения развивают выносливость, но не силу. Сосредоточься на диапазоне 6-15 повторений. Чем больше вес – тем больше сила и мышечная масса.
3️⃣ Ебашь на максимум
Многие не выкладываются полностью на тренировках и жалуются на недостаток прогресса. Всё просто, нужно работать до отказа.
4️⃣ Регулярность
Если ты регулярно меняешь программу и выкладываешься на тренировках, ты на верном пути. Но помни, тренироваться следует не более 3-4 раз в неделю. Мышцам и нервной системе необходим отдых, особенно при работе с тяжелыми весами.
The Growth Vector — Welcome
1️⃣ Меняй программу тренировок
Тело привыкает к нагрузкам, поэтому важно периодически менять упражнения и подходы.
2️⃣ Нахуй многоповторки
Многоповторные упражнения развивают выносливость, но не силу. Сосредоточься на диапазоне 6-15 повторений. Чем больше вес – тем больше сила и мышечная масса.
3️⃣ Ебашь на максимум
Многие не выкладываются полностью на тренировках и жалуются на недостаток прогресса. Всё просто, нужно работать до отказа.
4️⃣ Регулярность
Если ты регулярно меняешь программу и выкладываешься на тренировках, ты на верном пути. Но помни, тренироваться следует не более 3-4 раз в неделю. Мышцам и нервной системе необходим отдых, особенно при работе с тяжелыми весами.
The Growth Vector — Welcome