A N O R E X I A

@Anoreksia Like 1

Мотивация..
@blogersha админушка:*
@slvergold
@leyla_allen
@stella_loksar
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
02.10.2017 23:12
Recent update
24.03.2019 13:11
813
members
~370
avg post reach
~939
daily reach
~2
posts per day
45.5%
ERR %
0.06
citation index
Forwards & channel mentions
Channels quoted by @Anoreksia
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
A N O R E X I A 22 Mar, 18:25
​🍹🍌Заряд бодрости на весь день!
🔶Лучший способ поднять себе настроение, когда приходится отказываться от сладостей, - начать день с витаминного коктейля. Побалуй себя любимыми овощами и фруктами, смешанными в разных пропорциях. Получится легкий и полезный напиток, который зарядит тебя энергией и приблизит к фигуре твоей мечты.
🔶Возьми на вооружение маленький секрет: сделать традиционный микс из цитрусовых еще более полезным можно с помощью свежего имбиря. Он обладает огромным количеством замечательных свойств: например, очищает организм от шлаков, снижает количество холестерина в крови, ускоряет обмен веществ.
🍹Бананово-апельсиновый коктейль с имбирем.
2 банана, 1 чайная ложка свежего тертого имбиря, 400 мл натурального йогурта, сок из 2-х апельсинов, сок из одного лимона. Положи все ингредиенты в глубокую чашу и смешивай погружным бледнером (или каким-либо другим способом) до образования пюре. По желанию добавь лед или минеральную воду.
😛Твой оригинальный витаминный коктейль готов! Закрой глаза и сделай глоток - почувствуй, как он разносит энергию и бодрость по всему организму!
📌на похудении бананы не чаще раз в неделю 🤨
Read more
A N O R E X I A 20 Mar, 18:47
Хрупкая.
A N O R E X I A 20 Mar, 13:44
Похудей ради того, чтобы не бояться смотреть в зеркало.
Ради того, чтобы не стесняться своего тела.
Ради того, чтобы носить любую одежду и чувствовать себя в ней комфортно.
Ради того, чтобы все окружающие завидовали глядя на тебя.
Ради того, чтобы все, кто не верил в тебя, однажды сказали "Ох, чёрт, она это сделала..."

Голод-это искусство, приносящие истинное наслаждение от достигнутых результатов.

Только подумай, как сильно ты будешь жалеть и винить себя, если сорвёшься. Тебе сразу будет казаться, что на животе появились жировые складки, ляжки сомкнулись, щёки распухли и появился второй подбородок. И вместо спокойствия ты получишь только угрызения совести. Тебе оно всё надо?

Каждый день - шанс стать лучше.
Дорогая моя, с каждым днем ты все ближе к своей цели, не смей сдаваться, тебе осталось совсем немного, ты справишься.
Используй свой шанс, проведи день без еды.
Read more
A N O R E X I A 18 Mar, 19:08
A N O R E X I A 16 Mar, 20:22
​💐Ты красавица! А станешь ещё лучше!
Ну что? Уже можно поздравить тебя с приходом весны?
🌸Весна – это такое время года, когда очень хорошо начинать что-то новое. Хочется петь, любить и жить!!! Ты выглядишь лучше, чувствуешь себя лучше, порой, глядя на себя в отражении витрин, освещенных солнцем, вы ловишь себя на мысли: «Да я красавица!». Полностью согласна! Ты настоящая красавица! И внешне и внутренне.
Это прекрасно, когда тебя переполняют энергия и силы! Когда кажется, что тебе все по плечу. Но, к сожалению, так бывает не всегда.
Часто случается, что нас уже не радует ни солнце, ни птицы, ни почки на деревьях.
🌺Дело в том, что с наступлением весны каждая клетка организма требует обновления. Мы генетически запрограммированы на весеннюю разгрузку. Веками люди голодали весной, когда запасы заканчивались. Последние 100 лет мы не испытываем сезонную нехватку еды. Человек научился производить еду с помощью химической индустрии, биотехнологий и генной инженерии.
С одной стороны - это хорошо, проблема голода решена во многих странах. С другой - это опасно. Наш организм еще не успел приспособиться к изменениям. Наоборот. Если весной не прекратить переедать, то организм с еще большей силой накапливает жир.
🌸Только вспомните, сколько всего ненужного ты сьела за праздники, выходные перед телевизором, зимними вечерами, лежа на диване, листая ленту соцсетей, и под горячий чай, чтобы согреться и расслабиться. Твой желудок, печень, кишечник устали переваривать всю эту гадость столько месяцев подряд. Почки работают на пределе своих возможностей. Обратите внимание на свою кожу, ногти и волосы – они истощены и нуждаются в интенсивной подпитке.
🌼Недостаток витаминов и микроэлементов сказывается на вашем аппетите. Ты ешь больше, но организм требует еще, и вовсе не того, что вам необходимо. Твоё состояние будет продолжаться и усугубляться, если не начать восполнять нужные организму вещества.
Длительный зимний период сказался как на здоровье, так и на эмоциональном фоне.
🌸И вот время пришло.
Весна — это период, когда нужно сделать генеральную уборку всего организма. Важно подойти к ней грамотно и не упустить момент. Потому что только весной можно очень хорошо разогнать обмен веществ и улучшить восстановительные процессы в организме.
🌺Довольно часто я слышу о том, что вес не уходит или снижается медленно, не смотря на предпринятые усилия. Причиной может быть замедленный обмен веществ. И если его не разбудить, то о стройной фигуре можно забыть.
Сейчас идеальное время, когда ваш организм готов пробудиться. От тебя нужны минимальные действия, чтобы тело начало легко избавляться от лишнего веса.
🌼Время летит незаметно, не успеете оглянуться, как вместо сугробов будете любоваться цветами. А еще новой постройневшей собой, еще более прекрасной и счастливой чем раньше! Вперед! К новой жизни!❤️
Read more
A N O R E X I A 16 Mar, 04:34
​​🧐👉🏻Как настроить свое тело против себя?
🔷Существует огромное количество советов: как похудеть, привести себя в порядок и тому подобное. Это немножко несправедливо, почему нет советов: как испортить свое тело и потолстеть? Мы решили восполнить этот пробел, и представляем вредные советы на тему - как настроить свое тело против себя.
🔶Примерный распорядок дня.
Приведем пример одного дня из жизни, после которого ваше тело будет в шоке, а если по такому плану продолжать жить в дальнейшем, то уже через некоторое время вы не просто не узнаете свое отражение в зеркале, но и, возможно, начнете его побаиваться.
«Любите меня такой, какая я есть» - девиз каждой девушки, и при этом главный акцент на словосочетание – "какая есть". Таким образом, вы даете сигнал своему организму, что его ждут кардинальные изменения (но не в лучшую сторону).
Как же приятно понежиться в кровати, а кто-то встает утром, чтобы сделать зарядку - какие-то странные люди! Не понимают в чем удовольствие жизни. В итоге вы проспали и на завтрак времени нет, поэтому единственное, что остается - скушать бутерброд на ходу и запить любимым крепким кофе с сахаром.
🔷На работе вы сидите за столом, и чтобы не заснуть, что-то жуете, запивая сладкой газировкой. Причем количество выпитой за день жидкости, как советуют диетологи: 1.5 - 2.5 литра (ничего, что диетологи говорят о негазированной воде).
В обеденный перерыв вы можете пойти несколькими путями:
- отправиться в ближайший фаст-фуд и пообедать там, причем в таком количестве, чтобы компенсировать пропущенный завтрак;
- заказать еду с доставкой, ну а чтобы хватило всем, то, скорее всего, это будет большая и сытная пицца или даже две.
Идя с работы непременно нужно зайти в кондитерский магазин и купить для себя парочку вкусных пирожных с кремом. В итоге придя домой, вы чувствуете такую усталость, что готовить что-то просто нет сил, да и желания. На скорую руку приготовьте полуфабрикаты и размещайтесь перед телевизором, чтобы поесть, потому что ни в коем случае нельзя пропустить любимый сериал.
🔶И так каждый день. Выходные практически ничем от будней не отличаются, разве что еще больше бездействия и калорий, меньше движения плюс позвольте себе что-то из спиртных напитков, все-таки выходные!
👉🏻 Что в итоге?
Таким образом жизни вы приведете свой организм в тупик, он не будет настроен работать во благо и начнется процесс саморазрушения. 📍Как итог: лишние килограммы, целлюлит, нездоровая и непривлекательная внешность, так как на лице появятся прыщи, волосы станут ломкими, ногти начнут слоиться. Ну и что, ведь есть принцип «Любите меня такой, какая я есть», а принципам изменять нельзя!
👉🏻 Как быть?
Как видите, вас могут ожидать самые печальные последствия, если следовать таким вредным советам, поэтому, естественно, лучше делать все наоборот.
Теперь перемотаем время назад и посмотрим, как действительно должен выглядеть правильный день?
Утром лучше проснуться на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку, которая поможет получить заряд энергии на целый день. Еще один плюс в том, что вы сможете позавтракать, например, это могут быть овсяные хлопья, фрукты и йогурт. Также у вас останется время приготовить обед, чтобы взять его с собой.
На работе старайтесь контролировать что вы пьете и едите, лучше отдайте свое предпочтение негазированной минеральной воде. В обеденный перерыв не нужно будет бежать в фаст-фуд, ведь вы приготовили обед и взяли его из дома. Лучше всего если это будет кусочек отварной куриной грудки, салат из овощей или тушеные овощи, а на десерт - пара любимых фруктов.
Придя домой, приготовьте вкусный и полезный ужин, например, рыбу, салат, гречневую кашу, творог, сок и фрукты.
Не забывайте выделить время на посещение спортзала, регулярные тренировки улучшат ваше состояние как внешнее, так и внутреннее.
❤️За все эти старания организм скажет вам спасибо и это выразится прекрасным самочувствием, здоровьем и потрясающим внешним видом.
Read more
A N O R E X I A 14 Mar, 10:02
​​👀 У вас есть лишний вес. У кого-то больше, у кого-то меньше, но он есть, иначе вы не были бы на меня подписаны. У кого-то он появился в следствии неудачных любовных отношений, у кого-то из-за «болотной» семейной жизни, у кого-то из-за постоянного стресса на работе. Вы уже знаете, я считаю, что всегда есть психологическая причина. Никто не ест тортики в 12 ночи от большого счастья😏
📍И вот вы носитесь со своим весом уже достаточно длительный срок. Кто-то больше, кто-то меньше. Но, вне зависимости от длительности, раз вы интересуетесь похудением, вам нужно просто собраться и сбросить вашу «ношу». Не знаете как это сделать? Неправда. Сколько всего вы изучили? Сколько статей и книг прочитали?
👉🏻 Проблема в том, что для того, чтобы похудеть нужно снова поверить в себя и стать той, кем вы были когда-то или той, кем вы всегда хотели стать. Нужно только «вернуться в игру» и найти свой размах. Порой сделать это бывает сложно, но сделать это можно только если вы действуете. Если вы сидите на диване перед телевизором, вы никогда не найдете свой размах. Кому-то свой размах найти проще, кому-то сложнее, но важно действовать, искать, работать над собой.
📍Нельзя похудеть только потому, что вы когда то были стройной. Но, если вы снова вступите «в игру» похудение, вы вспомните свой размах и уже его не забудете.
📍Ваш вес- это дракон, которого вы должны победить. Я не могу победить вашего дракона за вас, но я могу помочь вам найти свой путь.
Вам останется только абстрагироваться от всего остального и сконцентрироваться на поиске вашего размаха. Расчистите путь для решающего похудательного броска. Позвольте себе стать собой - красивой, стройной и уверенной в себе, такой, какой вы всегда мечтали быть.
Если вы потеряли веру в себя, поверьте хотя бы в меня. А я верю в вас 💪🏼
Read more
A N O R E X I A 14 Mar, 08:34
A N O R E X I A 13 Mar, 12:40
Надо ждать не конца диеты. Надо ждать начала новой, обновленной жизни! И тогда никакая диета не будет тебе в тягость!
A N O R E X I A 13 Mar, 05:39
​😮Мифы об ужине после шести ⏰ 👈🏼 очень полезная статья для тех, кто не знает с чего начать 🤪
🤗Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи. На самом деле, это совсем не так. Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.
🤨Хорошо это или плохо?
Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле - нет. Все зависит от того, что ты ешь, в каком количестве, а также от содержания в твоей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриную грудку приготовленную на пару или легкий суп.
🧐Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии фигуры. Это не совсем так. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак.Можешь также заменять привычные для тебя перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно.
😏Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайся в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.
Read more
A N O R E X I A 12 Mar, 08:45
​​✨Витамин Е для организма.
Витамин Е не зря называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин.
🔷Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.
🔶Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А, предотвращает появление старческой пигментации, участвует в формировании коллагеновых волокон межклеточного вещества, участвует в биосинтезе гема и белков, образовании гонадотропинов, развитии плаценты.
🔺Витамин Е является отличной профилактикой раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
🔷Суточная потребность в витамине Е:
Рекомендуемую суточную дозу витамина можно рассчитать по формуле:
Суточная потребность =
дети до 1 года - 0,5 мг/кг
взрослые - 0,3 мг/кг
Для спортсменов в период высоких нагрузок, беременным и кормящим мамам эту дозу рекомендуется повысить.
🔶Взаимодействие:
Рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с селеном.
Дефицит витамина Е может привести к снижению уровня магния в организме.
Неорганическое железо разрушает витамин Е, так что их не следует принимать вместе. Глюконат, пептонат, цитрат или фумерат железа не разрушают витамин Е. Также усугубляет симптомы недостаточности витамина Е дефицит цинка.
🔸Симптомы дефицита:
сухость кожи
ослабление остроты зрения
ломкость ногтей
мышечная дистрофия
нарушение координации движений
анемия
сокращение длительности жизни эритроцитов
страдает репродуктивная способность
жировые отложения на мышцах
дегенеративные изменения сердечной и других мышц
🔷Симптомы передозировки.
Витамин Е практически безопасен и нетоксичен. Но прием больших доз витамина может вызвать тошноту, расстройство желудка.
🔻Источники витамина Е.
▶️Растительные:
Растительные масла, зародыши пшеницы, яблоки, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, хлеб с отрубями, орехи, брюссельская капуста, шиповник, соя.
▶️Животные:
Яйца, печень, молоко и молочные продукты, говядина, свиное сало.
📍Синтез в организме.
Витамин Е не синтезируется в организме человека.
Read more
A N O R E X I A 12 Mar, 04:17
​​ВОДА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? 😏
Запомни, пить воду утром – золотое правило!
- Стакана чистой воды натощак помогают организму очиститься и запустить все процессы.
❗️Если добавить мед, лимон или выпить холодную воду, то эффект будет не тот.
- Вода – источник энергии. Отсутствие этого необходимого вещества снижает ферментативную активность, в результате чего человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
- Вода – проводник питательных веществ.
- Вода выводит токсины.
- Вода помогает похудеть.
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы.
- Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Вода улучшает пищеварение.
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям.
- Вода снимает боли в суставах.
- Вода борется с головной болью.
📌Помните также, что воду мы пьем за 20-30 минут до еды, стараемся пить маленькими глотками и не пьем холодную воду.
Read more
A N O R E X I A 10 Mar, 11:02
8 Марта закончилось. Лето через три месяца! Работаем?
A N O R E X I A 10 Mar, 10:56
🤣Когда 8 марта закончилось не так, как планировала 😆
A N O R E X I A 9 Mar, 06:41
A N O R E X I A 8 Mar, 16:07
​👀 Многим из вас это чувство должно быть знакомо. Вы, как бы живете, как бы что-то делаете, но все это происходит словно во сне, не с вами. Вы машинально просыпаетесь, завтракаете, отводите детей в школу, работаете, возвращаетесь домой. Монотонные будни. А что в выходные? А в выходные тоже самое. Гора накопившихся за неделю домашних дел, поездка на дачу/к маме/ бабушке, в лучшем случае прогулка в парке или поход в кино. Даже те небольшие всплески разнообразия, которые порой проскальзывают в вашу жизнь, даже они смываются волной повседневности.
📍Так проходят годы. Вы обещаете себе начать худеть, учить язык, найти себе хобби, но продолжаете бег белки в колесе. Изо дня в день.
А теперь представьте себе другой сценарий. Вы просыпаетесь утром в совершенно другом измерении. Вы выспались и отдохнули. Вы с радостной улыбкой готовите завтрак и затем с удовольствием разделяете трапезу со своей семьей. Вы все абсолютно счастливы. Вы одеваетесь и краситесь перед выходом из дома. Вы любуетесь своим отражением в зеркале и долго выбираете, что надеть не потому, что на вас ничего не налезает, а потому, что вам идет практически все. На работе вам по традиции делают комплименты, потому что вы отлично выглядите. Вечером вы вместе со всей семьей идете гулять, или играете в настольную игру, или заняты еще чем-нибудь интересным, вместо того, чтобы пить чай с конфетами, пирожками и сериалами.
«Но так не бывает!» - возразите вы. Ещё как бывает.
И для того, чтобы все это стало реальностью, нужно просто проснуться. Об этом много лет назад писал Зеланд, а до него многие другие, вплоть до буддистов.
📍Мы часто чувствуем себя заезженной пластинкой, но это не значит, что так должно быть всегда. Вы можете проснуться, пробудиться от спячки, стряхнуть с себя оковы, которыми вы сами себя заковали!
«Я сама?! Да я то тут причем?». При том, что вся ваша жизнь - это ваш выбор. Каждый день вы выбираете и все дальше уходите в ту сторону, в которую вам хочется. И да, вы сами выбрали жить в том месте, в том окружении и в том виде, в которых вы находитесь сейчас.
🌸Сейчас весна! Объявляю начало новой Вас! 🌷
🌚📌8 марта - не повод есть как в последний раз!! Это повод начать любить себя и своё красивое тело❤️
Начинаем ? 😉
Read more
A N O R E X I A 8 Mar, 11:51
С 8 Марта, дорогая! Будь счастлива ♥️
A N O R E X I A 7 Mar, 17:32
​​​💡БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У ХУДЫХ ЛЮДЕЙ: КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЙ ЖИР.
Выпирающий живот – просто проблема для худышек. Иногда с ним невозможно бороться классическими методами.
❗️Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается выпирающий дряблый живот. Исследования показали, что у худых самый опасный вид жира – внутренний, поэтому не так бросается в глаза. Страдают от ожирения печень, поджелудочная железа, кишечник. Что же делать, чтобы избавиться от «животика»?
❗️Как убрать живот: причины выпирающего животика.
Если вы худая, но имеете животик, причин этому может быть несколько. Во-первых, неправильная осанка, из-за которой страдает позвоночник и внутренние органы. Во-вторых, метеоризм, который обычно возникает при дисбактериозе и характеризуется вздутым животом (рекомендуется пойти курс пробиотиков). В-третьих, ваш кишечник может быть засорен, когда процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. В этом случае нужно провести очищение кишечника, применяя клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту. В-четвертых, вы можете страдать от переизбытка висцелярного жира, который накапливается не только под кожей, но и на внутренних органах. Измерить количество висцерального жира можно с помощью специальных весов, которые часто устанавливают в профессиональных фитнес-клубах. Кроме того, основной показатель избытка такого жира, когда во время диеты у вас первым делом худеет живот, и наоборот, он первым поправляется.
❓Как избавиться от живота.
Правильный рацион для плоского живота содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, овощи и рагу, фруктовые салаты. Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Введите дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах. Включите правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты. Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Тушите правильно без большого количества жира.
Полюбите супы. Добавьте в рацион продукты, богатые содержанием хрома. При нехватке хрома даже у худых людей можно заметить обвисший живот. Поэтому говяжья печень, перловая каша, цельнозерновые продукты, грибы, зеленые бобы должны быть включены в рацион тех, кто решил бороться с жиром на животе и внутрнних органах. А вот жесткие диеты –просто противопоказаны для худеньких женщин с животиком.
❗️Как избавиться от живота: упражнения для подтягивания живота
Ходьба, бег, велосипед, плаванье, большой теннис, футбол, а также занятия бодифлексом- то, что вам нужно. Причем кардионагрузки должны длиться не менее 40 минут, так как только после 20 минуты в организме начинают сжигаться жиры.
Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота. ❕Секрет плоского живота заключается в разумном комбинировании силовых нагрузок с правильным питанием и полноценным отдыхом.
Read more
A N O R E X I A 7 Mar, 14:36
A N O R E X I A 7 Mar, 14:36