Type to search
Advanced channel search

Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов
img
ad

Посевы в Телеграм каналах

Запускай массовые рекламные капании в пару кликов
img
ad

«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы
img
ad

Блог нутрициолога • BananasBahamas

@BananasBahamas
Channel's geo and language: Russia, Russian

Нутрициолог 🧬
- Провожу консультации.
- Рассказываю про здоровье и питание.
Научу тело не болеть и работать полноценно!
#ЗОЖ
#ПП
#Рецепты
#Здоровье
#Нутрициология
#похудение
Сотрудничество 👉🏻 @iren088

Related channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Блог нутрициолога • BananasBahamas

9 Mar 2023, 22:00

Open in Telegram Share Report
Какие БАДы я советую?
БАДы как и еда имеют свои стандарты качества, но, к сожалению, чаще всего они нарушаются и могут негативно сказываться на здоровье.

Когда мы принимаем БАДы, то рассчитываем на получение пользы от них и явно никому не хотелось бы принимать окисленный рыбий жир, тяжелые металлы и вместо витамина Е подсолнечное масло😜

Я стараюсь выбирать БАДы имеющие сертификацию гарантии качества от:
🔸ConsumerLab
🔸NSF
🔸USP

Если говорить про конкретные фирмы, то это:
✅Life extension
✅Thorne Research
✅Nature Made
Листай карусель➡️
(Это исключительно пример, не надо беспричинно покупать данные БАДы)
579 0 1
Блог нутрициолога • BananasBahamas

28 Jan 2023, 14:10

Open in Telegram Share Report
Сладкоежкам чай не наливать 😉

Что за великолепная парочка - «Чай со сладким». Как бы только их разлучить?

Ведь чай раньше пили из маленьких чашечек, наслаждаясь его вкусом, не заедали, не закусывали и не запивали им еду. А сейчас мы не пьем чай, мы его едим 😝

Сейчас большая кружка, а к ней печенья, конфеты, торты, выпечка… все то, что портит обмен веществ, нарушает работу органов, приводит к диабету, и пока человек чай не допьет, то в поедании сладкого не остановится.

Это превратилось в культуру, в семейные, дружеские, рабочие традиции… Вы знаете, о чем я.

Мой совет: перестаньте наливать себе чай, пока не избавитесь от этой вредной привычки, вместо чая пейте теплую воду. Или можно вместо большой кружки взять себе малюсенькую чашечку и заваривать травяные – с ними не так сильно хочется съесть конфету.

Когда пройдете этот тяжелый этап, когда перестанет хотеться сладкого, можно будет рассмотреть полезные сладости 🫶
555 0 2
Блог нутрициолога • BananasBahamas

28 Jan 2023, 14:09

Open in Telegram Share Report
Нужно ли есть много зелени? 🥬

Я не просто так пишу этот пост зимой, так как хочу напомнить, что не во всех странах или регионах сейчас сезон зелени. А вести скоропортящиеся товары из далека довольно невыгодно. Поэтому важно понимать, что зелень, выращенная в оранжереях, подвергается обработке химическими веществами (пестицидами) еще с посева и до самого созревания, чтобы ускорить рост и предотвратить гниение ⚠️

Наша печень и другие органы не очень любят пестициды. И не зря люди, которые их распыляют, ходят в надежных респираторах.

Идем дальше. Зелень, растущая на поверхности земли, имеет природный механизм защиты (оксалаты). При избыточном употребление они мешают усвоению кальция и железа, а потом вопросы почему волосы выпадают, почему ногти ломаются и почему я не рекомендую есть зелень тазиками 🫶

В общем давайте подытожим. Я не говорю, что зелень вредна и ее не нужно есть. Нужно, но умеренно, в сезон и желательно свою или чей-то бабушки 😉
385 0 2
Блог нутрициолога • BananasBahamas

16 Jan 2023, 12:40

Open in Telegram Share Report
Для любителей овощей 💋
Ингредиенты:
- морковь
- брокколи
- цветная капуста
- помидоры
- свекла
- тыква
- виноград
- чеснок
- розмарин
Все порезали, посолили, поперчили, заправили оливковым маслом, перемешали. В разогретую духовку до 200 градусов на 30 мин 🫶
365 0 2
Блог нутрициолога • BananasBahamas

14 Jan 2023, 11:50

Open in Telegram Share Report
Занимаетесь спортом натощак?

Признаюсь, сама грешила, но буквально пару раз и то это было давно и неправда🤪

Если заниматься спортом, не давая перед этим телу топливо, то оно будет забирать у себя необходимые резервы, подушку безопасности (не жир, как бы всем хотелось). Дальше тело начинает производить стресс гормоны (кортизол), расщеплять мышечный белок, выбрасывать железо и другие важные микроэлементы из организма 🚯

Чем плох резкий выброс кортизола?

Кортизол мешает работать щитовидке. А щитовидка мешает работать обмену веществ. Поэтому здорового избавления от лишнего веса не будет, только нездоровое истощение. Да и с щитовидкой я бы так не игралась, а то она такое устроить может, не один врач потом не разберет 👩🏻‍⚕️

Кстати, когда вы недоедаете, картина схожая.

В состоянии, когда вы имеете достаточно топлива, тело находится в покое, и тогда мышцы потребляют жиры 😊
335 0 5
Блог нутрициолога • BananasBahamas

10 Jan 2023, 13:48

Open in Telegram Share Report
298 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

10 Jan 2023, 13:45

Open in Telegram Share Report
Кому нужно повысить кислотность? 🍋

В норме, когда ph в верхнем отделе желудка равен 1-2. Чем выше цифра по ph, тем менее кисло, чем ниже, тем кислее. В верхнем отделе желудка должно быть кисло (но только там), в противном случае белок не расщепляется и начинает гнить.
Продолжение листай на слайдах⬆️
274 0 2
Блог нутрициолога • BananasBahamas

16 Dec 2022, 20:07

Open in Telegram Share Report
При гипотиреозе часто назначают гормоны щитовидной железы. Но без нормализации обмена веществ и должного количества витаминов, минералов дозу гормонов приходится постоянно повышать. При том, что если в организм поступает адекватное количество необходимых веществ, то можно и без гормонов обойтись 🤗

Для нормализации функции щитовидной железы нужен:
🔹йод (без йода гормоны щитовидной железы не образуются);
🔹селен (способствует превращению Т4 в Т3);
🔹цинк (способствует превращению Т4 в Т3);
🔹железо;
🔹медь;
🔹магний;
🔹витамин А;
🔹витамин D;
🔹витамины группы В.
Однако, повторюсь, без НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ витамины и микроэлементы усваиваются плохо. Это закон природы, который нужно понять в первую очередь❗️
344 0 3
Блог нутрициолога • BananasBahamas

10 Dec 2022, 09:54

Open in Telegram Share Report
306 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

7 Dec 2022, 10:28

Open in Telegram Share Report
Симптомы дефицита минералов и как их проверить📋

Минералы не менее важны, чем витамины.
Они помогают организму выполнять свою работу и если есть проблемы с волосами, кожей, ногтями, иммунитетом, метаболизмом и даже гормонами, то стоит уделить им внимание.

Листай ⬆️
Там указаны проявления дефицитов некоторых минералов и то, как их можно проверить🕊
281 0 2
Блог нутрициолога • BananasBahamas

28 Nov 2022, 16:49

Open in Telegram Share Report
Панкреатит – заболевание при котором наблюдается воспаление поджелудочной железы 📃

Опасность панкреатита состоит в том, что воспаленная ткань поджелудочной железы заменена рубцовой, не подлежащей восстановлению, поэтому важно остановить воспаление в железе.

Потеря этого органа – это проблемы с пищеварением на всю жизнь из-за нехватки ферментов, вырабатываемых этой железой + диабета, потому что гормон инсулин вырабатывается в клетках поджелудочной железы ❗️

Основная профилактика панкреатита – это правильное и регулярное питание 🕊
200 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

28 Nov 2022, 16:47

Open in Telegram Share Report
Почему нужно улыбаться младенцу? 👶🏻

В период от семи месяцев до полутора лет у младенца появляется ощущение объектного self. Между младенцем и кормильцем возникает ощущение отзеркаливания. То есть, когда у младенца проявляется спонтанное чувство открытости и радости, выраженное не всегда улыбкой и смехом (уж как может), то он ожидает того, что его эмоции будут отзеркалены кормильцем.

Что же происходит, когда радость ребенка не отзеркаливается кормильцем из-за разных причин, в том числе собственного эмоционального состояния? 😣

Появляются убеждения «я недостаточно хорош» и стыд. Это чувство глубоко укореняется в психике человека.
Речь идет не о единичном случае, а когда это повторяется много раз.

А потом получается:
- люди идут делать себе грудь, губы, ресницы, скулы, нос;
- мужчины живут в спорт залах;
- вечные недовольства своим телом, даже когда все хорошо…

А что по факту? Ушли переживания и наступило счастье?

В другой раз расскажу, что с этим делать 🕊
183 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

14 Nov 2022, 17:23

Open in Telegram Share Report
Так ли полезна гречка?

Начнем с того, что промышленная гречка выращивается с пестицидами и глифосатами (применяют для борьбы с сорняками). Эти вещества нагружают печень и мешают усвоению необходимых витаминов и минералов. А дальше - проблемы с щитовидной железой, анемия, нарушенное пищеварение и принятие различных БАД с огромными дозами, которые не усваиваются 🫣

Потом гречка, как любое семечко, имеет сильный защитный механизм – фитиновую кислоту. Фитиновая кислота не дает всасываться магнию, кальцию, цинку, меди, железу. В паре с пестицидами и глифосатами они отлично работают. Так что если вы все-таки едите гречку, то ее необходимо вымачивать, чтобы уменьшить количество фитиновой кислоты 👌🏻

Бывает органическая зеленая гречка (не вся зеленая гречка органическая). Но, во-первых, нужно различать органическую от пестицидной, а во-вторых, я бы не стала постоянно тратить на нее тех денег, что она стоит, когда существуют более полезные продукты 🕊
224 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

5 Nov 2022, 18:50

Open in Telegram Share Report
Самый худший способ похудеть 🙅‍♀️

Сокращать число калорий.

Для того чтобы начать худеть, тело должно работать, выполнять все свои функции. Голодное тело будет это делать? Нет, это не физиологично для него. Тело эгоистично. Если его ограничивать, оно будет запасаться, потому что его главная миссия – выжить. А жир — это ресурс, который можно использовать долго. Поэтому при сокращении калорий тело скорее отдаст мышечную массу, чем жир 😁

Один из катастрофических способов сокращение калорий – это «детоксы на соках».

Да, эти программы рассказывают, что тортики, майонез и магазинный хлеб есть не стоит. Молодцы! Но когда в истощенное на аминокислоты, минералы, ферменты, еле работающее тело вливают сок из сельдерея с огурцом, это как назвать?
217 0 0
Блог нутрициолога • BananasBahamas

2 Nov 2022, 15:52

Open in Telegram Share Report
Успокаивающий магний 😌

Существуют разные формы магния. Одни больше подходят при мышечной боли, другие - при слабом метаболизме, а третьи - при тревоге и стрессе.

Но так как большую часть людей магний интересует для успокоения нервной системы, то давайте обсудим именно это 😁

Я не смотрю телевизор, но, когда прихожу в гости к родным, часто вижу рекламу про целебные таблетки магния «стрессовит - поставь на стрессе точку» или «магний В6 для крепких нервов».

Если посмотреть состав этих препаратов, то можно увидеть в одних «магний оксид» в других - «магний аспарагинат». Смотри фото, там подробности ⬆️

И та, и другая форма - не усваивается организмом, а аспарагинат еще и опасен.

В качестве здоровой и действительно действующей альтернативы рекомендую рассмотреть БАДы, в составе которых «магний глицинат». Эта форма считается одной из самых биодоступных и легко усвояемых. Она хорошо успокаивает нервную систему, борется со стрессом и чувством тревоги 🕊
229 0 3
Блог нутрициолога • BananasBahamas

31 Oct 2022, 13:12

Open in Telegram Share Report
Самый лучший способ похудеть

Банальная старая фраза. Правильное питание – это не диета, а образ жизни.
Питание должно быть вам комфортно в течении долгого времени. Каждый сам должен понять и найти, какая натуральная еда доставляет удовольствие. Ищете, пробуйте! Разнообразьте рацион.

Кто хочет сидеть на диетах, еду которой вы видеть не можете? Кто хочет постоянно голодать, от того, что ест на 1200 Ккал? К чему это все приводит, вы сами знаете 💬

1 правило. Не провоцировать резкие скачки инсулина.
2 правило. Не делать длительные интервалы между приемами пищи, но при этом не кусочничать.
3 правило. Делать упор на цельные, мало переработанные продукты. Шлифованный рис – цельный продукт? А не шлифованный? Рафинированное масло – мало переработанный продукт? А холодного отжима? Я могу продолжать так долго, и вы можете. Ну так вперед и с песней 💃🏻
178 0 1
Блог нутрициолога • BananasBahamas

29 Oct 2022, 18:05

Open in Telegram Share Report
Хлебцы лучше хлеба? 🍞

Смотря какой хлеб, с какими хлебцами сравнивать.

Если хлеб сделан из неотбеленной, цельнозерновой муки добросовестного производителя, без ненужных добавок, по всем правилам его приготовления (ферментации и другое). То, чем плох этот хлеб? ☺️

Если хлебцы сделаны из отбеленной муки первого, второго или производитель решил не уточнять. То, чем хороши эти хлебцы? Даже если в составе есть отруби. Некоторые сладкие печенья теперь тоже делают с отрубями и гордо об этом заявляют 😂

Что же касается хлебцев из круп (которые выглядят как пенопласт), то в лучшем случаи они делаются из шлифованного риса. А шлифованный рис – это быстрый углевод, поднимающий резко инсулин. Поэтому часто такое есть тоже не рекомендую 💚
177 0 1
17 last posts shown.

372

subscribers
Channel statistics