Forward from: ДокПсиФест
Мотивирующее видео на TED от нейробиолога Вэнди Сузуки. Что полезного можно сделать для своего мозга уже сегодня? Правильно — комплекс аэробных упражнений. В видео Сузуки рассказывает личную историю о том, как несколько лет назад она решила сменить сферу научных интересов и занялась исследованием вопроса какие изменения происходят в мозге после активных физических упражнений.
На настоящий момент, как говорит Сузуки, упражнения — это наиболее простое и мощное из доступных средство преобразования мозга:
👆 Уже после первой тренировки повышается уровень нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин), что отражается на вашем настроении сразу после тренировки. Вэнди Сузуки удалось показать, что даже одна тренировка способна привести к более качественной концентрации. И этот эффект длится до 2 часов. Упражнения изменяют анатомию и физиологию структур мозга.
👆Физическая активность приводит к длительным изменениям в способности концентрироваться, в основе которой лежит активность префронтальной коры
👆 Хорошее настроение не исчезает сразу после тренировки. Повышенный уровень нейромедиаторов можно наблюдать и в более длительной перспективе.
В общем, физическая активность улучшает настроение, память, концентрацию, а также защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Рекомендации такие: комплекс упражнений 3-4 раза в неделю от 30 минут.
Кстати, Вэнди Сузуки — автор бестселлера «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», который вышел в России в 2017 году.
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE
На настоящий момент, как говорит Сузуки, упражнения — это наиболее простое и мощное из доступных средство преобразования мозга:
👆 Уже после первой тренировки повышается уровень нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин), что отражается на вашем настроении сразу после тренировки. Вэнди Сузуки удалось показать, что даже одна тренировка способна привести к более качественной концентрации. И этот эффект длится до 2 часов. Упражнения изменяют анатомию и физиологию структур мозга.
👆Физическая активность приводит к длительным изменениям в способности концентрироваться, в основе которой лежит активность префронтальной коры
👆 Хорошее настроение не исчезает сразу после тренировки. Повышенный уровень нейромедиаторов можно наблюдать и в более длительной перспективе.
В общем, физическая активность улучшает настроение, память, концентрацию, а также защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Рекомендации такие: комплекс упражнений 3-4 раза в неделю от 30 минут.
Кстати, Вэнди Сузуки — автор бестселлера «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», который вышел в России в 2017 году.
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE