Стройная

@FFit_Slim Like 1 400 + MP

Админ
>>> @FoodHacker

Заказать рекламу
>>> @LehaMSK
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Food & Cooking
Added to index
17.07.2018 12:42
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
6 790
members
~2.1k
avg post reach
~1.9k
daily reach
~6
posts per week
30.7%
ERR %
32.36
citation index
Forwards & channel mentions
376 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
Эрудит_ру
25 May, 20:00
Поварёнок
25 May, 20:00
Zalip
25 May, 20:00
Обои
30 Apr, 20:01
World History
2 Apr, 20:01
Zalip
2 Apr, 20:01
Психология
19 Mar, 20:11
Proca$hh
19 Mar, 20:00
Hi100rical facts
19 Mar, 20:00
Аудиокниги
19 Mar, 19:59
16 Mar, 20:01
Zalip
16 Mar, 20:00
Аудиокниги
16 Mar, 19:57
English Time
2 Mar, 20:00
Channels quoted by @FFit_Slim
Эрудит_ру
25 May, 20:00
RUpro
25 May, 20:00
Zalip
25 May, 20:00
Поварёнок
25 May, 20:00
Умный дом
25 May, 20:00
RUpro
30 Apr, 23:14
Обои
30 Apr, 23:14
HD Резка
30 Apr, 23:14
Hot Idioms
10 Apr, 15:45
HD Резка
2 Apr, 20:00
RUpro
2 Apr, 20:00
Zalip
2 Apr, 20:00
Умный дом
2 Apr, 20:00
Hi100rical facts
20 Mar, 06:20
RUpro
20 Mar, 06:20
Психология
20 Mar, 06:20
Proca$hh
20 Mar, 06:20
Аудиокниги
20 Mar, 06:20
HD Резка
16 Mar, 19:19
16 Mar, 19:19
Мамочки
16 Mar, 19:19
World History
16 Mar, 19:19
Аудиокниги
16 Mar, 19:19
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Стройная 19 Jun, 07:05
​​Рубленные куриные ПП-котлеты
🔸на 100грамм - 131.61 ккал🔸Б/Ж/У - 18.92/3.62/5🔸

Ингредиенты:
- 400 гр. куриного филе
- 100 гр. твердого сыра
- пучок зелени
- 100 гр. кефира
- 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.)
- соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать вместе с сыром мелкими кубиками.
2. Зелень мелко порезать, добавить к курице и сыру.
3. Влить кефир, добавить крахмал или муку, соль, перец, сушеный чеснок, приправы для курицы и перемешать.
4. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты.
5. Жарить по 7 - 10 минут с каждой стороны до румяной корочки. Котлеты схватятся за счет расплавленного сыра.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 18 Jun, 07:03
​​Вкуснейшее творожно-овсяное печенье с вкусом банана
🔸на 100грамм - 207.17 ккал🔸Б/Ж/У - 9.7/14.59/10.42🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Банан - 1 шт
Овсяные хлопья - 100 г
Грецкие орехи - 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог и очищенный банан измельчаем блендером до однородности. Измельчаем до состояния муки овсяные хлопья. Смешиваем все приготовленные продукты и вымешиваем тесто. Оно получится вязким и немного липким. Измельчаем ядра орехов и используем их для обваливания печенья перед выпечкой. Руки смачиваем водой и делаем небольшие шарообразные печенья, обваливаем их в орехах и выкладываем на пергамент, которым застилаем противень. Немного расплющиваем шарики, придавая им форму лепешек. В разогретую до 180ºС духовку помещаем противень с печеньем и выпекаем не менее 20-25 минут. Печенье приобретет карамельный оттенок.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 17 Jun, 07:05
​​Вафли с курицей
🔸на 100грамм - 127.65 ккал🔸Б/Ж/У - 11.64/3.24/13.09🔸

Ингредиенты:
- Грудка куриная -600гр (отвариваем)
- Яйцо - 3шт
- Йогурт натуральный- 250гр
- Молоко - 300гр
- Мука ц.з. - 250гр
- Разрыхлитель - 2ч.л. без горки
- Оливковое масл - 1ст.л.
- Соль, перец, чеснок , зелень
- Зеленый лук - 50гр
- Перец болгарский - 1шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Мясо мелко режем (я измельчила блендером).
2. Яйцо, йогурт и молоко хорошо перешиваем.
3. Добавляем муку и разрыхлитель, специи, масло. В последнюю очередь мелко порубленную зелень и болгарский перец порезанный кубиками.
4. Выпекаем в хорошо разогретой вафельнице.
5. Подавать со сметаной или йогуртом, или творожным сыром, или как я с грибочками обжаренными на капле масла с луком в сливках.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 14 Jun, 07:17
​​Яичный рулет с сёмгой
🔸на 100грамм - 129.63 ккал🔸Б/Ж/У - 15.75/6.38/1.79🔸

Ингредиенты:
Яйцо-2 шт.;⠀
Творог до 0,5 %-100гр.;⠀
Красная рыба слабосолёная-кусочек;⠀
Укроп;⠀
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца с солью и специями взбиваем вилочкой.⠀
Выливаем яичную смесь на раскалённую сковороду, жарим(лучше под крышкой) примерно минутки 3 на медленном огне. Далее убираем сковороду с огня, но блинчик пока не снимаем, даём немного ему остыть,тогда он легко отойдёт от сковороды.⠀
Готовим начинку.Укроп мелко режем,творог если у вас крупнозернистый лучше взбить блендером с солью,для более однородной консистенции.⠀
Смешиваем творог с укропом.Рыбку режем.Смазываем наш блинчик творогом,кладём сверху рыбку и сворачиваем блинчик рулетиком.⠀

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 13 Jun, 18:15
​​Что ты испытываешь, когда смотришься в зеркало?

Каково тебе, когда нужно отказать себе в красивом платье? Когда твой мужчина все реже обращает на тебя внимание?

Изо дня в день ты выполняешь сотни дел, заботишься о других, взваливаешь на свои плечи тяжёлую работу, забывая о себе. Ты перестаешь заботиться о своем теле, о своем здоровье. От регулярной подавленности ты переедаешь. И к твоему лишнему весу добавляется неуверенность в себе и даже безысходность…

Но выход есть!

Пройди бесплатный 4-х дневный интенсив "Тайна преображения" и узнай об истинных первопричинах лишнего веса!
Старт 14 июня, присоединяйся @mystery_of_transformation

Будь смелой – измени свою жизнь!
https://youtu.be/9vqN_jS2FOM
Read more
Стройная 13 Jun, 07:08
​​«САЛАТ РОЛЛ»
🔸на 100грамм - 79.74 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/1.4/9.84🔸

Ингредиенты: 
- 200 гр. филе курицы
- 2-3 листа салата (можно айсберг)
- помидор
- кукуруза консервированная - творожный сыр
- лаваш (у меня ролл без дрожжевой)
- соевый соус и горчица (для маринада)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Маринуем курицу в 2 ст/л. соевого соуса и 1 ст/л. горчицы.
2. Оставляем на 20 мин. и обжариваем на сухой сковороде.
3. Лаваш смазываем сыром и выкладываем овощи, сверху кладём курицу и можно посолить и по перчить (или взбрызнуть чуть-чуть соевым соусом).
4. Заворачиваем ролл и подаём.
5. Чтобы курица получилось сочной, обжаривайте с одной стороны 2 мин. переворачивайте накрывайте крышкой и жарьте ещё 2 мин.‼ Масло не нужно, а курочка получится ооочень сочной!

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 11 Jun, 07:08
​​Белковая пицца
🔸на 100грамм - 135.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/6.56/7.32🔸

Ингредиенты:
Для основы:
- творог 5% - 200 г
- яйцо - 1 шт
- мука - 2 ст. л (у меня цельнозерновая)

Начинка:
- грибы - 100 г( у меня шампиньоны), предварительно обжарила их на а/п сковороде без масла;
- болгарский перец - 1 шт
- помидор - 1/2 шт
- маслины - 10 шт
- сыр - 100 г
- прованские травы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Основа. Смешиваем все ингредиенты, получается тесто. На пергамент выкладываем тесто и разравниваем ложкой. Запекаем в разогретой духовке при 180 г 15-20 минут.
2. Выкладываем начинку на основу теста в хаотичном порядке и отправляем в разогретую духовку при 180 г на 5 минут.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 6 Jun, 07:05
​​ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ККАЛ

Завтрак - омлет Пуляр с помидорами Черри (из трёх яиц) + кофе с молоком;
Перекус - смузи - 250мл (в составе банан, молоко, малина);
Обед - кесадилья с курицей (большая порция. В составе: тортилья, куриное филе, овощи, томатная паста, сыр, специи);
Перекус - протеиновое печенье + йогурт;
Ужин - гречка, тушёная с овощами - 150г (в готовом виде) + овощной салат с говядиной - 200г.

ИТОГО: 1460/99/72/103
Примечания:
- пример рациона на один день;
- подходит не всем (у всех разные кбжу);
- кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
- вода ~2л.
Read more
Стройная 5 Jun, 07:07
​​Кабачковые блинчики
🔸на 100грамм - 67.22 ккал🔸Б/Ж/У - 3.46/3.02/6.28🔸

Ингредиенты: 
- 1 шт. кабачок
- 2 шт. яйца
- 150 мл. молока
- 70 гр. твёрдого сыра
- пучок зелени (укроп/петрушка)
- 1 ст.л. растительного масла
- 2 ст.л. муки (рисовая)
- соль, чёрный молотый перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок натереть на мелкую тёрку, хорошо отжать.
2. Добавить яйца, молоко, мелкорубленную зелень, сыр, растительное масло, посолить/поперчить и хорошо размешать.
3. Добавляем муку, размешиваем.
4. Жарим на а/п сковороде.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 4 Jun, 07:05
​​ПП-пицца на основе из кабачков
🔸на 100грамм - 51.08 ккал🔸Б/Ж/У - 2.24/1.2/7.72🔸

Ингредиенты:
- Кабачки 2 шт (не очень большие)
- Яйца 2 шт
- Мука 4-5 ст.л (у меня микс кукурузной и овсяной - перемолотые хлопья)
- Соль, перец
- Овощи для начинки (у меня помидорки и перец болгарский)
- Сыр и зелень, чтобы сверху посыпать
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Натереть кабачки на терке и хорошо отжать (я отжимала через марлю)
2. Смешать кабачки с мукой, яйцами, добавить соль, перец
3. Выложить в форму или на противень, сформировать круг
4. Поставить в духовку на 15 мин, в это время подготовить начинку (режем овощи, трём сыр, зелень)
5. Через 15 мин выложить на основу овощи - помидорки и перец, и в духовку ещё на 15 мин
6. В конце посыпать сыром, в духовку на 5 мин
7. Украсить зеленью и есть

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 3 Jun, 07:04
​​Очень простые и вкусные лепешки с сыром
🔸на 100грамм - 122.74 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/5.3/10.49🔸

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт.
- творог 5% 50 гр.
- кефир 1% 50 гр.
- сода 1/3 ч.л.
- соль по вкусу
- мука пшеничная цельнозерновая 40 гр.
- зеленый лук 1 стебель
- укроп 1 ветка

Для начинки:
- сыр сулугуни 50 гр.
- помидор Черри 2 больших (можно 1 обычный)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешиваем творог, соду, соль, яйцо, кефир и пробиваем блендером, добавляем муку и зелень, получаеться тесто чуть гуще чем на овсяноблин.
2. Половину теста выкладываем на подогретую а/п сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и печём минуты 4-5 на маленьком огне.
3. Оставшимся тестом накрываем начинку и переворачиваем лепешку. 4. Накрываем крышкой и печём ещё 5 минут до румяной корочки.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 31 May, 07:03
​​Паштет из чечевицы с грецкими орехами
🔸на 100грамм - 331.62 ккал🔸Б/Ж/У - 15.33/19.91/23.83🔸

Ингредиенты:
150 г зеленой чечевицы
80 г грецких орехов
1 морковь
2 зубчика чеснока
1 ст.л. оливкового масла
соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Чечевицу залить на ночь водой. Утром воду слить. Добавить
очищенную целую морковь.
Поставить варить на
медленный огонь. После закипания добавьте соль, перемешайте.
Готовить около 25 минут, до готовности.
Слейте воду, в которой
готовилась чечевица в отдельную миску. Пробейте чечевицу,
орехи и овощи блендером на пульсирующем режиме до
однородного состояния.
Добавьте пропущенный через пресс
чеснок, масло, соль. Тщательно перемешивайте паштет, добавляя
небольшими порциями воду, в которой варилась чечевица, тем самым регулируя густоту паштета.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 30 May, 07:05
​​Сладкий омлет с яблоками на завтрак
🔸на 100грамм - 117.11 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/4.17/13.31🔸

Ингредиенты:
Яйца куриные — 2 шт.
Мед — 1 ч.л.
Яблоки — 1 шт.
Манная крупа — 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яйца слегка взбить с манкой, оставить минут на 10.
2. Яблоки нарезать как вам удобно и на сковородку, вместе с медом. Обжариваем некоторое время.
3. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковородку. Довести до готовности.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 29 May, 07:00
​​Очень вкусный яблочный кекс на завтрак
🔸на 100грамм - 154.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.07/3.54/29.93🔸

Ингредиенты: 
100 гр яблока
50 гр моркови
40 гр овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ч/л рисовой муки
1/3 ч/л разрыхлитель
корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 😊

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 28 May, 07:07
​​Очень вкусные и полезные шпинатные оладьи
🔸на 100грамм - 139.86 ккал 🔸Б/Ж/У - 6.76/3.73/19.4🔸

Ингредиенты:
- Шпинат (3 шарика заморозки)
- Мука овсяная - 220 гр.
- Яйцо куриное -2 шт.
- Кефир 1% - 2 ст.
- Соль - щепотка
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешиваем в одной миске яйца, шпинат и кефир.
2. Добавляем соль, разрыхлитель и муку.
3. Жарим на а/п сковороде без масла.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 28 May, 07:05
​​Вкусные начинки в овсяноблин...
Не забудьте сохранить в закладки и конечно не оставляйте полезный пост без ❤️.

Пожалуй, самый вкусный, самый быстрый, и самый сытный завтрак- это овсяноблин.
Стройная 27 May, 07:06
​​Торт из хлебцев
🔸на 100грамм - 149.08 ккал🔸Б/Ж/У - 14.25/2.93/16.22🔸

Ингредиенты:
хлебцы (Dr.Korner) - 4 шт.
мягкий творог - 180 гр
1 ст.л какао
подсластитель по вкусу
смесь ягод
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мягкий творог смешиваем с какао и подсластителем.
Собираем тортик: хлебец - творожный крем - ягоды. Отправляем на ночь в холодильник пропитаться.

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 26 May, 10:13
​​Легкий салатик
🔸на 100грамм - 67.48 ккал🔸Б/Ж/У - 7.8/2.51/2.77🔸

Ингредиенты:
куриное филе - 200 гр;
огурцы - 200 гр;
помидор - 100 гр;
пекинская капуста - 100 гр;
кукуруза - 80 гр;
яйцо - 1 шт;
масло оливковое - 1 ст л;
лимонный сок - 1/2 ст л,
соль, специи по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
обжарить куриное филе со специями до готовности, яйцо отварить;
все ингредиенты порезать в произвольном порядке (я резала крупно);
перемешать;
посолить, посыпать по желанию специями;
сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом.
Простой и вкусный ужин готов!

Приятного аппетита!
Read more
Стройная 25 May, 20:00
Сколько раз вы получали полезную информацию на нашем канале? Сегодня мы рекомендуем пополнить свое приложение полезными каналами на любой вкус, от @RuPro:

@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома.

@hformula — Рецепты здоровья и советы для красоты. Будь прекрасна!

@erudite_ru — Лучшие головоломки со всего света.

@povaryenok — Интереcные и вкусные рецепты.

@women_humor — Только женский юмор!

@travelta — Путешествовать за копейки, находить дешевые варианты ночлега и бесплатно посещать лучшие музеи мира.

@Zalip — Осторожно, здесь можно основательно и надолго залипнуть!

@familymanager — Записная книжка современной домохозяйки.

@floschool — Любите растить цветы? Самое время узнать как ухаживать и когда сажать.
Read more
Стройная 24 May, 07:03
​​Ваpианты ПП-пеpекуса 👌🏻🍌🍒🍏 ⠀

1. Стакан кефира на ночь. Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир - 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г. Следовательно, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 или 75 Ккал. ⠀

2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте. 

3. Кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна. ⠀

4. Яблочко. Здесь главное не переусердствовать, яблоки вызывают чувство голода. ⠀

5. Горсть сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два-три кусочка кураги или чернослива. ⠀

6. Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет! ⠀

7. Один банан. Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить. ⠀

8. Вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.И помните лучше поесть перед сном вышеперечисленные продукты, чем встать ночью и от голода смести пирожки, шоколад, картошечку жаренную и так далее.
Read more