GoodNutritions 🍏

@GoodNutritions Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

✔️Лучшие проекты здесь
https://t.me/irspr
✔️Связь @Irsone (@irs_robot)
Бесплатная раскрутка https://t.me/joinchat/E-9m60SDnBbokyYDXf9SFA
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Fashion & Beauty
Added to index
09.05.2017 23:31
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
6 342
members
~705
avg post reach
~1k
daily reach
~2
posts per day
11.1%
ERR %
35.7
citation index
Forwards & channel mentions
17324 mentions of channel
9 post mentions
175 forwards
Лихие 90е
21 Oct, 20:00
Идeи HandMade
17 Oct, 20:00
Channels quoted by @GoodNutritions
Лихие 90е
21 Oct, 20:00
Идeи HandMade
17 Oct, 20:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
GoodNutritions 🍏 22 Oct, 16:55
7 пп-вариантов заправок, которые спокойно могут заменить вредный майонез
7 пп-вариантов заправок, которые спокойно могут заменить вредный майонез
Делимся подборкой классных рецептов соусов, которые станут прекрасной альтернативой калорийному майонезу. Берите на заметку! 😉 1. Песто Песто — популярный итальянский соус. Его главный ингредиент — ароматный базилик, который моментально добавляет изысканный вкус любому блюду. Добавляйте песто в овощные салаты, сочетайте с курицей и рыбой. Ингредиенты: Базилик: 1 чашка Чеснок: 3 зубчика Кедровые орешки: 3 ст. л. Тертый твердый сыр: 1/3 чашки Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Оливковое масло: 1/3 чашки…
❤️ 5
GoodNutritions 🍏 21 Oct, 20:00
Уважаемый читатель! Представляем вам отличную подборку интересных каналов @irspr. Приятного просмотра!

@PRindex - Тесты в Telegram для Вас

@lihie90 - Лихие 90е, то самое время!

@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь!

@Creature_ru - Энциклопедия знаний ХЗ

@kamaasutra - Самое откровенное про любовь

@initiate - Wellness! Стиль жизни - здоровье

@JapanTasty - Удивительная и прекрасная Япония

@lady_molodost - Здесь Ваш Telegram-салон красоты.

@mygar - В гараже. ПДД, обслуживание, автоюмор и т.д.

Ставки на футбол - Аналитика преимум класса

Ставки на хоккей - Ставим и поднимаем

Ставки на теннис - Проходимость до 90%


@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Read more
GoodNutritions 🍏 21 Oct, 16:55
@irspr
❤️ 7
GoodNutritions 🍏 20 Oct, 20:00
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию интересную подборку женских каналов от @irspr! Приятного просмотра!

@luchshiyelayfkhaki - Лучшие Лайфхаки
@ezoterika1 - Практическая эзотерика и магия.
@JapanTasty - Необычная, удивительная, забавная, романтическая Япония
@svezhiyenovosti - Свежие Новости. Последние новости. Все что происходит в мире
@nauka_i_faktw - Наука и Факты . Очень интересный канал
@aufmusicl - Звезды и психология.Читай интересное про звезд.
@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь им!
@vsem_mamam - Множество идей для занятий с детьми
@kamaasutra - Самое откровенное про любовь
@initiate - Wellness! Стиль жизни - здоровье
@crugozor - Вы начнете замечать и реализовывать возможности, ведущие к успеху.
@worldwellness - Мир Вэлнэс. Нас читают красивые и успешные люди!

@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Read more
GoodNutritions 🍏 20 Oct, 16:55
@irspr
❤️ 8
GoodNutritions 🍏 19 Oct, 16:55
@irspr
❤️ 11
GoodNutritions 🍏 18 Oct, 16:05
Кодекс Эффективного Питания
Кодекс Эффективного Питания
1. Количество приемов пищи за сутки 3-5 раз в день. Для большинства людей это частота самая оптимальная. Например, у меня выходит около 4 приемов. Как правило, это либо 2 основных и 2 перекуса или 3 основных и 1 перекус. За несколько лет я неоднократно наблюдал за людьми, которые пробовали либо более редкую частоту приемов пищи за день, либо более частую. В итоге, многие отмечали, что оба случая (1-2 или 6-7 приемов пищи в день) довольно некомфортны для психики и тела и очень неудобны для современного социума.…
❤️ 10
GoodNutritions 🍏 17 Oct, 20:00
Уважаемый читатель! Представляем вам отличную подборку интересных каналов @irspr. Приятного просмотра!

@ideasside - Сад и огород. Хозяевам фазенды)
@GoldHand - Своими руками. HandMade идеи
@CovensWitch - Нежная ведьма. Женская логика
@Sunny_House - Мой умный дом. Креативные идеи интерьера
@SuccessfulNotes - Вкусняшки. Приготовить за 15 минут
@magicknitting - Модное вязание . Стильные вещички
@Beauty_Free - Лайфхакерша. Домашний креатив
@antistresss - Антистресс. Отдохни!
@goodbase - Стройка своими руками
@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь им!
@Creature_ru - Энциклопедия знаний ХЗ
@lingvovesti - Cекреты полиглотов и новости лингвистики: бывают ли языки проще английского?

Пиар каналов, заработок без вложений - @PRcashrobot
Read more
GoodNutritions 🍏 17 Oct, 16:05
ОГУРЕЦ
ОГУРЕЦ
Незамысловатый овощь, привычный всем в трапезе. Но далеко не все знают его полезные качества. Ниже я опишу несколько из них: 1. Огурец восполняет недостаток воды Если вы пьете недостаточно жидкости, съешьте свежий огурец, который на 90% состоит из воды. Это отлично компенсирует организму его затраты. 2. Огурец борется с «жаром» внутри и снаружи Огурец позволит вам избавиться от изжоги. А если протереть им кожу, вы сможете облегчить неприятные ощущения от солнечного ожога. 3. Огурец выводит токсины Вся вода…
❤️ 6
GoodNutritions 🍏 16 Oct, 20:00
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию интересную подборку женских каналов от @irspr! Приятного просмотра!

@luchshiyelayfkhaki - Лучшие Лайфхаки
@vdochnovly - Картинки, цитаты, мудрые мысли...Читай, вдохновляйся, мотивируйся вместе с нами!
@secret_hictory - Интересная История.Тут ты узнаешь много нового
@svezhiyenovosti - Свежие Новости. Последние новости. Все что происходит в мире
@aufmusicl - Звезды и психология.Читай интересное про звезд.
@nauka_i_faktw - Наука и Факты . Очень интересный канал
@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь им!
@kamaasutra - Самое откровенное про любовь
@initiate - Wellness! Стиль жизни - здоровье
@lady_molodost - Ваш Telegram-салон красоты здесь! Узнайте секреты омоложения лица, женской красоты, здоровья
@genskije - Женские секреты. Полезные Статусы и цитаты.

@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Read more
GoodNutritions 🍏 16 Oct, 17:45
​​ПП меню на неделю 👍

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши @irspr
❤️ 8
Read more
GoodNutritions 🍏 13 Oct, 16:05
@irspr
❤️ 7
GoodNutritions 🍏 12 Oct, 16:05
​​Быстрое овсяное печенье без муки

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 450 грамм
масло сливочное - 130 грамм
мёд - 20 миллилитров
грецкие орехи - 100 грамм
сахар коричневый - 150 грамм (можно заменить на обычный)
яйца - 2 штуки
цедра одного лимона и столовая ложка лимонного сока
0.5 чайной ложки пищевой соды.

Приготовление:
1. Для начала овсяные хлопья измельчаем в чаше XL при помощи блендера. Это займёт 10 секунд. Добавляем грецкие орехи и делаем ещё пару вжиков, если хотите ощущать кусочки орешков в печенье. Если нет, то измельчать надо секунды 4. Получается однородная орехово-овсяная смесь для печенья.
2. Теперь заведем тесто на печенье в большой чаше блендера. Устанавливаем крюк для теста, всыпаем орехово-овсяную смесь, добавляем яйца, сахар, цедру с половинки лимона, мёд, соду гасим лимонным соком. Масло немного растапливаем в микроволновой печи и тоже вливаем в чашу. Закрываем крышкой, включаем блендер. По своему опыту могу сказать, что с помощью насадки для теста удобно замешивать как дрожжевое тесто, так и тесто крутое (для пельменей, пасты, лазаньи).
3. Через 15 секунд тесто на печенье готово! Оно получилось однородное и нежное. Тесто не должно течь, в противном случае добавьте ещё немного размолотых хлопьев.
4. Теперь ложкой выкладываем печенье на лист. Чтобы печенье было одинаковым по размеру, используйте ложку для мороженого. Присыпаем печенье овсяными хлопьями и прижимаем ладонью. Теперь можно отправить его в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. @irspr
❤️ 5
Read more
GoodNutritions 🍏 11 Oct, 16:18
​​#Сырники с черносливом без жарки

Ингредиенты:

Творог — 250 г
Яйцо — 1 шт.
Чернослив — 10 шт.
Овсяная или ц/з муки — 20 г
Корица — 1 ч.л.
Соль — щепотка

Приготовление:

1.Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли - перемешать.
2. Сформировать сырники, внутрь каждого положив чернослив! Запекать в духовке. @irspr
❤️ 4
Read more
GoodNutritions 🍏 10 Oct, 16:05
​​Все мы с детства слышим, что полезно есть зелень. Но далеко не все советчики сами знают о свойствах и витаминах этих растений. Ниже я расскажу о трех зелёных волшебниках⬇️

Петрушка: кладезь витаминов
В такой привычной нам зелени, как петрушка, содержание витамина С в 4 раза превышает его количество в лимоне! Есть в петрушке бета-каротин, витамины А, Е, группы В; минералы: селен, фтор, железо, цинк, калий, фосфор, магний, кальций; терпены, гликозиды, флавоноиды и инулин — удивительный натуральный полисахарид, защищающий нас от множества заболеваний и снижающий риск развития рака.

Употребление петрушки помогает снизить давление и уровень сахара в крови, снимает отеки, укрепляет зрение, улучшает потенцию, омолаживает кожу.

Однако у петрушки, как и у многих полезных продуктов, есть противопоказания: не рекомендуется часто употреблять ее при мочекаменной болезни и беременности — если петрушки в рационе много, это может стать причиной выкидыша.

Укроп: польза широкого спектра
Укроп содержит те же витамины и минералы, что и петрушка, но в нём есть еще и витамин Р, необходимый сосудам и капиллярам. Он делает их стенки прочными и снижает проницаемость.

Употребление укропа может избавить от множества заболеваний. Укроп улучшает процессы пищеварения, выводит из организма шлаки и желчь, укрепляет сердечную мышцу и снимает головную боль. Кроме этого, в сочетании с другими продуктами укроп способствует лучшему усвоению питательных веществ.

В зелени укропа содержится множество витаминов, селен, магний, калий, фосфор и другие полезные вещества.

Сельдерей: зелень для похудения
Оказывается, сельдерей — это прекрасный помощник всем тем, кто мечтает похудеть. В черешках сельдерея так мало калорий, что его считают продуктом с отрицательной калорийностью: для того чтобы переварить свежий сельдерей, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает из него.

В народной медицине это растение применяют в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, успокаивающего средства, но в то же время сельдерей считается мощным сексуальным стимулятором. Сельдерей и его сок помогают справляться с депрессией, так как в них много магния. Известно, что депрессивные состояния часто объясняются нехваткой этого элемента.

К сожалению, у этого полезнейшего зеленого растения много противопоказаний. Его нельзя есть беременным (возможен выкидыш) и кормящим (это плохо влияет на лактацию). При эпилепсии сельдерей может спровоцировать приступ, при камнях в почках сельдерей опасен — камни могут начать двигаться. @irspr
💚 3
Read more
GoodNutritions 🍏 9 Oct, 20:00
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию интересную подборку женских каналов от @irspr! Приятного просмотра!

@vrach_tg - МеДиК. Медицина и здоровье
@knitting_cap - Вязаные шапочки - осень завтра! Успей связать до холодов)
@secret_hictory - Интересная История.Тут ты узнаешь много нового
@aufmusicl - Звезды и психология.Читай интересное про звезд.
@vishivalochki - Самые интересные схемы и идеи для вышивки на нашем канале!
Скороговорки - Скороговорки для маленьких и больших
@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь им!
@kamaasutra - Самое откровенное про любовь
@bombapic - Для любителей искусства. Живопись и просто отличные арт работы
@v_yrok - Учимся вязать! Схемы, лайфхаки, мастер-классы по вязанию
@genskije - Женские секреты. Полезные Статусы и цитаты.
@crugozor - Вы начнете замечать и реализовывать возможности, ведущие к успеху.
@initiate - Wellness! Стиль жизни - здоровье
@worldwellness - Мир Вэлнэс. Нас читают красивые и успешные люди!
@Vitamin_zh - Счастье не надо искать, его нужно создавать самой!

@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Read more
GoodNutritions 🍏 9 Oct, 16:05
​​#ИНЖИР

Инжир часто называют фигой, смоквой, смоковницей или винной ягодой. Есть основания предполагать, что именно инжир – самое древнее культурное растение, известное человеку.

Свежие плоды инжира содержат белки, сахар, кислоты. Кроме того, железа в инжире больше, чем в яблоках.

Есть в нем и витамины (β-каротин, В1, В3, РР, С), минеральные вещества (натрий, калий, кальций, магний, фосфор). Калия так много, что по его содержанию инжир уступает лишь орехам.

Полезные свойства позволяют широко использовать инжир в народной медицине. Отвар инжира используют при простуде, воспалительных процессах дыхательных путей и как полоскание при ангинах и воспалении десен, заболеваниях крови.

Плоды инжира обладают слабительным свойством, улучшают состояние желудка, почек и служат как мочегонное средство. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы инжир особенно полезен, так как богат калием.

Инжир полезен при заболеваниях селезенки и печени.

Для ускорения вскрытия фурункулов, гнойников рекомендуется прикладывать к больному месту распаренный инжир.

Внимание!

Инжир противопоказан при сахарном диабете и при острых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Калорийность и пищевая ценность инжира

Калорийность свежих плодов инжира - 54 ккал, сушеных – 257 ккал.

Пищевая ценность свежего инжира: белки - 0,7 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 12 г

Пищевая ценность сушеного инжира: белки - 3,1 г, жиры - 0,8 г, углеводы - 57,9 г @irspr
❤️ 3
Read more
GoodNutritions 🍏 8 Oct, 16:05
GoodNutritions 🍏 7 Oct, 20:00
Уважаемый читатель! Представляем вам отличную подборку интересных каналов @irspr. Приятного просмотра!

@ideasside - Сад и огород. Хозяевам фазенды)
@GoldHand - Своими руками. HandMade идеи
@Sunny_House - Мой умный дом. Креативные идеи интерьера
@CovensWitch - Нежная ведьма. Женская логика
@SuccessfulNotes - Вкусняшки. Приготовить за 15 минут
@magicknitting - Модное вязание . Стильные вещички
@Beauty_Free - Лайфхакерша. Домашний креатив
@goodbase - Стройка своими руками
@GoodNutritions - ЗОЖ и ПП. Хочешь быть здоровым, будь им!
@Creature_ru - Энциклопедия знаний ХЗ

@offstartbot - Начни онлайн бизнес сегодня!
Read more
GoodNutritions 🍏 7 Oct, 16:05
​​43 продукта для нормализации гормонального баланса🍉🍓

Правильный гормональный баланс — это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.

Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизации гормонов.

1. Продукты, богатые белком:

пророщенные злаки;
бобы;
зерновые;
зерна киноа;
чечевица;
яйца;
органически выращенная птица, говядина, свинина;
морская рыба.

2. Здоровые жиры:

кокосовое масло;
авокадо;
сливочное масло;
яичные желтки;
орехи.

3. Специи и травы:

корица;
куркума;
красный перец;
тмин;
чеснок;
имбирь.

4. Овощи, богатые антиоксидантами

Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее.

Яркие овощи: сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь.

Богатые крахмалом овощи: картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.

Если ты мечтаешь иметь правильный гормональный баланс, тогда снабди организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате ты получишь сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.
@irspr
❤️ 9
Read more