Здоровое Питание

Healthy_Food_official Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Вы найдете практические рекомендации по :
🍉здоровому питанию;
🍒Вкусные рецепты
🍏интересные факты.
📌истории из собственной жизни
Наш проект:
@ocean_of_thoughts
Связь с админом:
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Music


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Music
Added to index
15.03.2018 15:41
Recent update
11.12.2018 19:16
343
subscribers
~0
avg post reach
~31
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
1
citation index
Forwards & channel mentions
321 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
Новые каналы
20 Aug, 10:20
Слив
23 Jun, 23:40
Android X
23 Jun, 19:01
Слив
23 Jun, 19:01
LIfeHack
23 Jun, 19:01
Кот №1
23 Jun, 19:01
Culinary expert
23 Jun, 19:01
The best music
23 Jun, 19:01
SeMaR_tv
23 Jun, 19:01
Кругозор
23 Jun, 19:01
Чай с лимоном
23 Jun, 19:01
Avatar Best
23 Jun, 19:01
GIF Креатив
23 Jun, 19:01
F R A N C O 🍃
23 Jun, 19:01
23 Jun, 15:12
Android X
19 Jun, 19:06
Кiнозал
19 Jun, 19:06
Слив
19 Jun, 19:06
HALLUCINATIONS🌈
19 Jun, 19:06
LIfeHack
19 Jun, 19:06
Gordost🐊
19 Jun, 19:05
💔БоЛь💔
19 Jun, 19:05
English ⭐️
19 Jun, 19:05
ITHub
19 Jun, 19:05
Смешное 😂
19 Jun, 19:05
SeMaR_tv
19 Jun, 19:05
GIF Креатив
19 Jun, 19:05
F R A N C O 🍃
19 Jun, 19:05
19 Jun, 18:05
ХАКЕРСТВО
16 Jun, 19:07
Sexy Ladies💕
16 Jun, 19:07
Channels quoted by @Healthy_Food_official
Avatar Best
23 Jun, 19:01
INFO RocketPRO
23 Jun, 19:01
LIfeHack
23 Jun, 19:01
Кот №1
23 Jun, 19:01
GIF Креатив
23 Jun, 19:01
SeMaR_tv
23 Jun, 19:01
Culinary expert
23 Jun, 19:01
XIT 🤟 TARONALAR
23 Jun, 19:01
Чай с лимоном
23 Jun, 19:01
Кругозор
23 Jun, 19:01
Android X
23 Jun, 19:01
F R A N C O 🍃
23 Jun, 19:01
Слив
23 Jun, 19:01
Life Hack
23 Jun, 19:01
Каналы Telegram
23 Jun, 19:01
The best music
23 Jun, 19:01
Смешное 😂
19 Jun, 19:05
LIfeHack
19 Jun, 19:05
XIT 🤟 TARONALAR
19 Jun, 19:05
INFO RocketPRO
19 Jun, 19:05
ITHub
19 Jun, 19:05
💔БоЛь💔
19 Jun, 19:05
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
Канал продается, по вопросам в лс: @alisher_alisher_13
🤔 Как умер мужчина?

Вариант 1 - самоубийство
Вариант 2 - его убили
​​Добрый день, Друзья!
Сегодня мы хотим поделиться с вами необычным каналом. Это не бизнес, не женская и мужская психология, и даже не анекдоты.

Знакомьтесь, Артем, автор канала "Мужик на кухне" @muzhiknakuhne - бизнес-тренер на работе, а в семье - шеф-повар, делится своими рецептами на кухне и секретами воспитания троих сыновей.

Загляните на "кухню" Артема, и узнаете много интересного из жизни многодетного папаши с поварешкой в руках! @muzhiknakuhne
Нельзя пить остывшую заварку. Японцы говорят: «Вчерашний чай кусает хуже змеи». Холодный чай обволакивает стенки желудка и раздражает его. Китайцы сравнивают вчерашний чай с ядом.
​​Натуральные заменители сахара

Рафинированный сахар становится все менее популярен и, возможно, скоро навсегда исчезнет с наших столов. Ведь уже ни для кого не секрет, что его потребление ведёт к диабету, ожирению и проблемам с сосудами. Но мы ведь так привыкли к сладкому, что отказ от него кажется невозможным. И тут на помощь придут натуральные заменители сахара, которые не только не нанесут вред для организма, но ещё и будут ему полезны.
Рафинированный сахар становится все менее популярен и, возможно, скоро навсегда исчезнет с наших столов. Ведь уже ни для кого не секрет, что его потребление ведёт к диабету, ожирению и проблемам с сосудами. Но мы ведь так привыкли к сладкому, что отказ от него кажется невозможным. И тут на помощь придут натуральные заменители сахара, которые не только не нанесут вред для организма, но ещё и будут ему полезны.
Итак, основные натуральные заменители сахара.

🔴 1. Мёд
Конечно же, мед является самым известным и популярным заменителем сахара. Ведь мы все знаем о его пользе, а уж о вкусе и говорить не стоит. Но есть и два недостатка- мёд является продуктом, который часто вызывает аллергию. Если вы склонны к аллергии- используйте мёд белая акация, он полностью гипоалергенный. Так же он не подходит людям, страдающим диабетом, так как вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови.

🔴 2. Сироп агавы
Агава-это лиственное растение, родина которого находится в Мексике. Выжимая сок из центрального стебля растения, получают натуральный подсластитель, именуемый сиропом или нектаром агавы. Главным полезным свойством такого сиропа является то, что он не вызывает колебаний уровня сахара в крови, засчёт своего низкого гликемического индекса. Так же он содержит большое количество витаминов и минералов. Купить его в наше время совсем нетрудно, он продаётся как в магазинах, так и огромный ассортимент такого подсластитель представлен к заказу на различных сайтах.

🔴 3. Стевия
Стевия- растение, родом из Южной Америки. Является невероятно сладким подсластитель, ведь стевия слаще сахара в 300 раз! Но при этом такой его заменитель позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови. Ещё одним приятным свойством стевия является то, что она абсолютно не калорийна, значит ее потребление не отразиться на вашей фигуре.

🔴 4. Сироп топинамбура
Сироп топинамбура активно набирает популярность среди людей, ведущий здоровый образ жизни. Неудивительно, ведь он является просто уникальным заменителем сахаром. Наряду с тем, что он включает в себя большое количество полезных веществ, он сохраняет их даже при нагревании, в отличие от того же мёда. И, вишенка на торте-является признанными прибиотиком.

🔴 5. Клиновой сироп
Основным отличительным свойством такого подсластитель является его гипоаллергенность. Помимо этого такой сироп включает в себя огромное количество вещест, обладающих антиоксидантными свойствами. Для тех, кто ценит своё здоровье, такой сироп является обязательной добавкой в рацион, в силу своих полезных свойств.

И, конечно же, сладкоежкам стоит уделять внимание фруктам, богатым высоким содержанием сахара. Употребляя необходимое количество винограда, банана, глуши, дыни вы сможете восполнить необходимый организм запас сахара.

Поделиться ссылкой 👇
@Healthy_Food_Official
Упражнение с роликом для пресса

Поделиться ссылкой👇
@Healthy_Food_Official
​​💪 ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ 💪
✔️ Ответы фитнес-тренера на насущные вопросы ✔️

1. Хочу стать выше ростом
Если вы еще подросток и хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь, висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

2. Хочу иметь рельефный/крепкий пресс
Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем опускайте их вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

3. Хочу обладать широкой крепкой спиной
Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, что будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, но ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но в начале движения сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз.

4. Хочу здоровый позвоночник
Если у вас проблемы с позвоночником или вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, выполняйте эффективный простой вис на перекладине. Нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. Это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 20 секунд (время можно увеличивать постепенно). Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

5. Хочу широкие сильные плечи
Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

6. Хочу иметь красивую грудь (грудные мышцы)
Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью и равномерным дыханием. Затем можно поменять хват: 5 пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это сложно выполнить, но очень эффективно.

7. Хочу накачать бицепсы и трицепсы
Для этого следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.

Удачного тренинга!

Поделиться ссылкой 👇
@ocean_of_thoughts
Cравнение сушеных и свежих фруктов на 100 гр. продукта

@Healthy_Food_Official
Момент смеха
😂

Кофеин вреден для здоровья. Сахар вреден для здоровья. Масло вредно для здоровья. Но ты не расстраивайся. Ведь это тоже вредно для здоровья!

↪️ @Healthy_Food_Official
ЛЕНЬ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ

Так считают авторы книги «Радость лени» — специалисты в области здравоохранения, которые пропагандируют расслабленный образ жизни. Они утверждают, что слишком напряженная жизнь — та, в которой много стресса, слишком интенсивные спортивные тренировки и так далее — ведет к избыточной выработке гормонов, которые в большом количестве вредны. Эти гормоны повышают давление, в результате страдают сердце и сосуды, и человек рискует умереть раньше срока.

Также постоянная активность ведет к повышению уровня гормона стресса кортизола, который повреждает мозг и может приводить к преждевременной потере памяти, и свободных радикалов — они ускоряют процесс старения и увеличивают риск онкологии.

Когда вы разрешаете себе лениться, активизируется иммунная система, возвращается в норму метаболизм, снижаются пульс и давление — все это помогает поддержать организм здоровым. Авторы книги о лени, конечно, не призывают совсем забросить все активности и постоянно лежать на диване. Просто они считают, что количество жизненной энергии ограничено, поэтому работу и умеренные физические нагрузки нужно грамотно сочетать с отдыхом и расслаблением. Они предлагают заниматься спортом 20–40 минут три раза в неделю, заменить интенсивную нагрузку на кардиотренажере ходьбой, а также время от времени разрешать себе просто полежать.

Специалисты считают, что у людей, которые периодически вместо похода в спортзал предпочитают вздремнуть, больше шансов дожить до старости. К тому же в нашей культуре, где лень всячески порицается, перестать испытывать вину за отдых и позволять себе расслабляться — это способ почувствовать себя счастливее.

Поделиться ссылкой👇
@Healthy_Food_Official
Сaмые эффективные зaнятия для похyдения, сжигaют от 800 до 1000 ккaл зa 1 чaс:
- aэробикa
- плaвaние
- тaнцы
- велоспорт
- скaкaлкa
- ходьбa
Только у одной трети людей стопроцентное зрение.

➡️ @Healthy_Food_Official
Ученые подтвердили, что алкоголь способствует развитию рака

Наблюдения за здоровьем жителей США показали, что употребление любых количеств спиртного действительно способствует развитию рака, что частично компенсируется положительным действием малых доз алкоголя на сердце, заявляют ученые в статье, опубликованной в журнале PLoS Medicine.

«Наши выводы ни в коем случае не стоит воспринимать как одобрение или рекомендацию для постоянного употребления небольших доз спиртного. С другой стороны, нам удалось выяснить, почему вероятность гибели людей и от рака, и от других болезней растет нелинейно по мере увеличения объемов выпиваемого алкоголя», — пишут Соня Берндт (Sonja Berndt) и ее коллеги из Национального института изучения рака в Бетесде (США).

В последнее десятилетие в научной прессе появилось несколько десятков исследований, авторы которых заявляли о наличии связи между употреблением алкоголя в любой форме и развитием рака в ряде органов. К примеру, в 2010 году ученые показали, что употребление большого количества пива может ускорять развитие рака кишечника, в 2011 и 2013 годах — раскрыли связь между алкоголем и раком груди. Другие наблюдения показали, что сочетание табака и алкоголя усугубляет канцерогенный эффект последнего.

С другой стороны, как рассказывает Берндт, многие исследователи писали и об обратном — люди, пьющие небольшие количества вина или пива, в среднем жили дольше не только, чем заядлые алкоголики, но и абсолютные трезвенники. Подобные заявления и публикации вызвали массу споров среди медиков, так как однозначного объяснения этому феномену они так и не смогли найти.

Берндт и ее коллеги приблизились к ответу на этот вопрос, анализируя статистику, собранную в рамках мониторингового проекта PLCO, в котором участвовало почти 100 тысяч пожилых американцев в возрасте от 55 до 74 лет. Организаторы этого эксперимента пытались раскрыть причины развития четырех самых распространенных видов опухолей — рака простаты, прямой кишки, яичников и легких, наблюдая за тем, как диета, образ жизни, различные вредные привычки и генетика влияли на частоту их возникновения.

Авторы статьи воспользовались этим массивом данных для того, чтобы оценить, как спиртное влияло на общую продолжительность жизни и вероятность развития всех типов рака. За восемь лет работы PLCO примерно 10 тысяч участников этого проекта умерли, а еще 12 тысяч заболели раком, что помогло детально изучить связи между спиртным, смертью и опухолями.

Как оказалось, алкоголь по-разному влиял на вероятность преждевременно умереть и заполучить рак. В первом случае связь между ними была нелинейной — небольшие дозы спиртного не увеличивали, а уменьшали вероятность умереть, однако при превышении определенного порога шансы на гибель начинали резко расти.

В противоположность этому, связь между раком и любовью к «зеленому змию» была строго линейной. Даже небольшие дозы алкоголя повышали вероятность появления опухолей, и чем больше пили участники PLCO, тем чаще они становились жертвами рака.

Подобные расхождения, как отмечают Берндт и ее коллеги, объясняют те разночтения, о которых спорили ученые раньше, и говорят о том, что пользу и вред алкоголя пока невозможно однозначно определить, как и дать рекомендации по его разумному употреблению.

Поделиться ссылкой👇
@Healthy_Food_Official
Это интересно: шоколад долгое время являлся валютой. В начале нашей эры древние цивилизации, обитающие в Южной Африке и Мексике использовали какао-бобы в денежной системе.

@Healthy_Food_Official
Сколько на самом деле может прожить человек

Наверняка вы хоть раз задумывались о том, сколько проживете — об этом время от времени думает каждый. Средняя продолжительность жизни сейчас не превышает 65-70 лет, однако ученые уверены: в идеальных условиях человек способен прожить как минимум до 350 лет. 

Откуда взялась такая значительная разница, между суровой действительностью и оптимальным сроком жизни? Биологи уверены, что вся загвоздка исключительно в не самых подходящих условиях существования. Отравленный химикатами воздух, загрязненная питьевая вода, неправильное питание — все это буквально гвозди, которые человек сам забивает в свой гроб.

По счастью, эта ситуация постепенно меняется к лучшему. Открытия в области медицины, те же самые антибиотики, существенно повлияли на увеличение отпущенного нам срока. 

В ДНК наших клеток изначально заложен механизм старения. Они могут делиться лишь ограниченное число раз, но уже сейчас проведены успешные эксперименты, показавшие, что механизм старения можно и отключить. 

Еще более века назад видные российские ученые Иван Павлов и Илья Мечников говорили, что смерть человека до 150 лет можно рассматривать как насильственную. Кто знает, может быть уже наше поколение сможет преодолеть этот рубеж.
ТОП каналов Telegram по версии центра взаимной рекламы @RocketPRO:

✅ Рекомендуем
@bestmillioner - Уроки успеха
@yourmustread - Книжный рай

👠 Для женщин
@lookgirlss - Для девушек
@shkolakrasotii - Для стильных
@reseptii - Шеф повар
@shemarried - Откровения замужних
@genskie_sekretiki - Досуг

🎩 Для мужчин
@mujikvs - Для взрослых
@fitonyashi99 - Фитоняши

🍴 Кулинария
@culinaryexpert - Рецепты

📌 Полезное
@malou456 - Факты
@lifehackirus - Лайф хаки
@gifkreativ - Gif креатив
@official_channel_stickers - Стикеры
@psichologyc - Психология жизни
@menscatalog - Men's каталог

⛷ Здоровье и спорт
@mirfitnessa - Будь в форме

🌄 Медиа
@avatarbest - Лучшие авы
@catism_one - Кот №1

🎓 Образование
@russuzbek - Русский язык

📚 Чтение
@papertown73 - Книги
@healthy_food_official - Питание
@bookuaa - Книги український

💰 Бизнес
@avtobus - Мотивация
@probiznez - Про бизнес лайфхаки

🎶 Музыка
@playlistdushii - Твой плейлист
@tyuning_uz - Музыка в машину
@music_evro - Топ музыка
@bestmusic_tg - Лучшая музыка
@music1960g - Music молодости

🏡 Для дома
@dizayn_interyer - Дизайн интерьер
@life_hack01 - Лайфхак
@krugozor_ru - Знаете ли вы?

📰 Новостные
@uzb_report - Tashkent news

🎉 Юмор и развлечения
@semar_tv - Приколы
@jlaugh - Смешные картинки
@anek_dots - Анекдоты 18+
@smexruss - Смешно до боли
@merryrasta - Весёлый раста
@degeneratafact - Degro facts

🎦 Кинотеатр
@kin0prikoly - Кино коры

@Chan4You - Каталог каналов!
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.

Даниил Хармс
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. 

Бенджамин Франклин
Подобно тому, как существует болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни. 

Демокрит
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Анджело Моссо