Полезные привычки

@mentallyyhealth

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Psychology

Мы за твоё здоровье☘️
Самые полезные напоминания здесь!
Контакты

Related channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

Полезные привычки

19 Dec 2020, 18:34

Если синдром откладывания дел на потом стал выученной моделью поведения, попробуйте изменить свои привычки.
Во-первых, правильно составляйте список дел на завтра. Четкий распорядок дня и список дел на ближайшие дни оказываются очень полезными для прокрастинаторов. Это дисциплинирует. Но чтобы день был более эффективным, планируйте дела с умом: сначала — самые важные, потом — менее срочные. Такой подход научит расставлять приоритеты и поможет выработать навыки самоконтроля.

10.8k 0 52

Полезные привычки

18 Dec 2020, 18:31

Хорошая подборка книг на тему «Личная эффективность»
1. Сёстры Нагоски «Выгорание»
2. Максим Дорофеев «Джедайские техники»
3. Келли Макгонигал «Сила воли»
4. Бенджамин Харди «Сила воли не работает. Пусть твоё окружение работает вместо неё»
5. Чарлз Дахигг «Власть привычки»

11k 0 119

Полезные привычки

17 Dec 2020, 12:05

Важно помнить, что не все в этом мире совершенно
Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Счастливые люди умеют контролировать стремление к совершенству, они не казнят себя за неточности и недочеты. Они гордятся собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально. Невозможно все держать под контролем.

8.3k 0 20

Полезные привычки

16 Dec 2020, 19:17

Перед сном читайте что-нибудь для удовольствия
Это отлично снимает стресс. Выберите любую книгу по своему вкусу —художественный роман, мемуары, что-нибудь вдохновляющее — и выделите немного времени на чтение. Во время сна мозг консолидирует полученную информацию, и вы лучше её запомните.
Если любите читать лёжа в кровати, выбирайте бумажные издания. Они не помешают заснуть в отличие от книг на электронных носителях, излучающих синий свет.

7.5k 0 30

Полезные привычки

15 Dec 2020, 14:24

Один из самых действенных способов мышления, который вы можете выработать у себя, – это "благодарное отношение". Чем более признательны и благодарны вы будете за все хорошее, что есть в вашей жизни, тем быстрее это хорошее будет расти и увеличиваться.
Сфокусируйтесь на тех вещах, которые приносят вам счастье, и выражайте свою признательность за них при первом же удобном случае.

6.8k 0 28

Полезные привычки

14 Dec 2020, 10:41

Ставьте большие и маленькие цели (и достигайте их, даже если некомфортно).
Цели позволяют описать ваши желания, мечты и потребности в чётких координатах: что я хочу? Когда мне это нужно? Сколько это стоит? Именно после этого становится понятен путь.
Только важно найти свои истинные цели, а не гнаться за социально приемлемыми.

6.2k 0 25

Полезные привычки

13 Dec 2020, 16:22

Вы давно хотели освоить Photoshop? Вам хочется выучить новый язык? Нет ничего, что может заставить вас отказаться от своих планов, кроме вашей собственной лени. Выберите область, которую хотите «прокачать» и вперед. Помните, что изучение чего-то нового поддерживает активность мозга, позволяет вам достигать новых вершин и повышать самооценку.

5.7k 0 16

Полезные привычки

12 Dec 2020, 17:27

Зачастую мы читаем новости за завтраком, играем в любимую компьютерную игру за обедом, и наслаждаемся телепередачей за ужином. Но имейте в виду, что совмещая прием пищи с кучей других занятий, мы можем не только положить в рот то, от чего при других обстоятельствах отказались бы, но и съесть на 40% больше пищи.

5.3k 0 10

Полезные привычки

11 Dec 2020, 14:31

Нам всем хочется быть особенными, и мы счастливы рядом с теми, кто нас искренне ценит и восхваляет.
• Учитесь говорить комплименты.
• Поощряйте тех, кто говорит вам комплименты.
• Не привирайте и не преувеличивайте! Лесть рождается маленьким обманом.
• Говорите комплименты, не ожидая «приятностей» в ответ. Сила доброго слова действует в обе стороны.

5.3k 0 23

Полезные привычки

10 Dec 2020, 17:05

Следите за потоками денег: сколько пришло, сколько ушло, и в каком направлении они утекли. Стоит не только вести учёт своих доходов и расходов, но и посмотреть на активы (имущество, инвестиции, сбережения и т.д.) и обязательства (кредиты, долги, займы). Тогда финансовая картина вашей жизни будет полной.

5k 0 15

Полезные привычки

10 Dec 2020, 13:02

Тренируйтесь в компании. Исследование Оксфордского университета показало, что во время групповых занятий спортом люди чувствуют себя лучше, чем при тренировках в одиночестве. Коллективные занятия сильнее повышают уровень эндорфинов, который, в свою очередь, снижает чувствительность к боли.

4.6k 0 9

Полезные привычки

9 Dec 2020, 09:35

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

5k 0 53

Полезные привычки

8 Dec 2020, 11:01

Страдания и разного толка огорчения зачастую являются источниками мотивации: чувство неустроенности толкает нас вперёд на изменения. Дойдя до определённой точки осознания ситуации, которая не нравится, человек начинает действовать.
Так вот, если вы всё ещё сидите на месте и предпочитаете не думать о проблеме, значит вас всё устраивает, не иначе.

4.2k 0 15

Полезные привычки

7 Dec 2020, 13:18

Не забывайте поощрять себя. Нельзя забывать о поощрении, ведь это один из самых сильных источников внутренней мотивации. Вот почему так важно праздновать свои победы, как большие, так и маленькие. Устройте внеочередной выходной, порадуйте себя покупкой, о которой давно мечтали, проникнитесь радостью триумфа!

4.3k 0 18

Полезные привычки

6 Dec 2020, 19:27

Работайте над самодисциплиной.
Если честно, выбор зачастую не так уж велик: либо собрать всю волю в кулак сегодня и встать на путь изменений, либо пожинать горькие плоды разочарования в уже обозримом будущем. Оставить решение важных жизненных вопросов на потом — это слишком легко и, увы, совершенно неэффективно.

4.3k 1 23

Полезные привычки

6 Dec 2020, 11:11

С вечера выкладывайте спортивную форму на видное место.
Исследования показывают, что этот нехитрый прием помогает превратить занятия спортом в стойкую привычку. Каким образом? Если спортивная одежда будет первым, что вы видите по утрам, она станет поведенческим сигналом, который превратит тренировку в условный рефлекс.

4.1k 0 22

Полезные привычки

5 Dec 2020, 20:07

Не боритесь с интернет-зависимостью.
Вместо этого займитесь самопознанием. Поймайте момент, когда вам в очередной раз хочется отвлечься на инстаграм, и постарайтесь понять, что именно испытываете в этот момент: скуку, фрустрацию или что-то еще. Уловив суть происходящего с вами, вы сможете решить проблему интернет-зависимости более эффективно.

4k 0 23

Полезные привычки

5 Dec 2020, 09:34

Полезные эко-привычки:
– переходите на тканевые сумки;
– по возможности выбирайте пакеты из бумажного вторсырья;
– сдавайте отслужившие полиэтиленовые пакеты в пункты приема вторсырья;
– отказывайтесь от пакета, когда покупаете одежду или прочие мелочи – просто кладите их в сумку, рюкзак.

4.2k 0 15

Полезные привычки

4 Dec 2020, 14:52

Если у тебя есть привычка есть быстро и жадно, это значит, что ты оказываешься за столом гораздо позже необходимого времени. Рекомендуем избавиться от спешки! Чем медленнее ешь, тем больше пользы. Вкус ощущается ярче, насыщение приходит раньше, а удовольствия ты получаешь больше.

Привычка есть медленно страхует от лишних калорий, болезней пищеварительного тракта и послеобеденной усталости.

3.9k 0 25

Полезные привычки

3 Dec 2020, 16:07

Для развития уверенности:
🌸записывайте вещи, которые вам нравятся в себе;
🌸фиксируйте свои достижения;
🌸обращайте внимание на комплименты.
В моменты неуверенности пересматривайте записи.

4k 0 45

20 last posts shown.

1 533

subscribers

Channel statistics

Site language

Реклама в Телеграм

Посевы в Телеграм каналах

«Москвоведение» — жизнь в городе

Полезные привычки

Channel's geo and language

Category

1 533