ФИТНЕС • Бодибилдинг •

@Mybodymake Like 1 300

Ваше тело - результат ВАШИХ стараний!
• Тренировки от чемпионов
• Лучшие комплексы и упражнения
• Правильное питание
• Мотивация
♻️ Обратная связь
📝 @Gatall
📝 @bastavasa
Наш сайт❤️ - https://bit.ly/2WQeGba
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
14.10.2018 23:39
advertising
Cryptoebay
Free posting exchange. Post your cryptoad for free.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
11 725
members
~4k
avg post reach
~15.3k
daily reach
~5
posts per day
34%
ERR %
19.39
citation index
Forwards & channel mentions
18849 mentions of channel
1 post mentions
2 forwards
Кино
25 Jun, 19:18
ZULUGΛMI MUSIC
25 Jun, 19:18
Детский
25 Jun, 19:17
Pekin_shop_Bishkek.
25 Jun, 19:17
Sport & Health
25 Jun, 19:17
Ретро фото
25 Jun, 19:17
GIF Лайфхак
25 Jun, 19:16
The Worst Gif
25 Jun, 19:16
Жизненно
25 Jun, 19:16
Строитель
25 Jun, 19:16
Dark Side
25 Jun, 19:15
Обои
25 Jun, 19:15
Рингтоны
25 Jun, 19:15
Channels quoted by @Mybodymake
ТГ Профит
25 Jun, 19:16
Детский
25 Jun, 19:16
Android X
25 Jun, 19:16
Дизайн
25 Jun, 19:16
GIF Лайфхак
25 Jun, 19:16
Рингтоны
25 Jun, 19:16
Exclusive AliExpress
25 Jun, 19:16
APK PC Games 🎮
25 Jun, 19:16
Фильмы HD
25 Jun, 19:16
Злой Заяц 18+
25 Jun, 19:16
Dark Side
25 Jun, 19:16
Котизм ^_^
25 Jun, 19:16
Stickers
25 Jun, 19:16
Строитель
25 Jun, 19:16
Sport & Health
25 Jun, 19:16
Wallpapers
25 Jun, 19:16
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
✔️Комплекс упражнений для "V" образной фигуры ! Сохрани комплекс себе на стену, чтобы не потерять📌

@Mybodymake #фитнес #тренировка
Массаж для тонкой талии!!

@Mybodymake #фитнес
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🌏 Новостные
@spc_porn-Научное порно

📨 Для Telegram
@stickeraday-Стикеры

🏡 Для дома
@designau-Дизайн дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@fazennda-Ландшафт
@interdizru-Дизайн интерьера
@ideiki-Дизайн и интерьер
@byd_zdorov-Красота и здоровье
@Telega_Alishop-Товары в дом
@masterauz-Дизайн интерьера
@Kotism-Котики

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@appleiosa-Обои HD
@Apk_Games-игры телефоны
@wallpTG-3D Обои
@Wallpapers1oboi-Full HD oboi
@melodiy-Рингтоны
@wallbox-HD обои
@darknetside-Хакерство

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха

📚 Образование
@polezno_znay-Шок факты

💞 Цитатники
@beproudplease-Для дерзких
@jiznennoo-Одинокая Жизнь

🎩 Для мужчин
@menberloga-Строитель
@MeensAli-Мужской Али
@erota-Эро Факты
@ZloyZayac-Злой Зайка
@Galleryxx-Девушки

🎉 Развлекательное
@prikoli_int-Прикольные гифки
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@worstgif-Худшие гифки
@kepchup-Острый юмор
@JLaugh-Смешные картинки
@Prikotik-Котики GiF
@Indulgenciya-вход строго 18+
@Pozitiv08-Жгууучие МемасыЫ
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P.ru

🏀 Спорт и красота
@Mybodymake-Прокачай тело

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно
@ujournal-Книги для умных

🎓 Познавательное
@psihoa-Психология
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@intimFuckt-Секс учебник
@retrocam-Фото История

💄 Для женщин
@vyazalochka-Вязание
@kniga_ruk-Рукоделие
@sportrfa-Тело мечты
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@Pekin_shop_Bishkek-одежда
@eshgif-Гиф рецепты
@oliv_e-Салаты и закуски
@domashnie_receptiki-Рецепты
@PsychoAmour-Теория Секса
@skazkia-Сказки для детей
@Makeupaa-Макияж и Красота

💰 Торговля
@AliBozor-Новый AliExpress

🎬 Музыка и кино
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@filmyOnlin-Сильные Фильмы !
@Muzikayf1-Музыка топ оп
@TrapMusic_Tv-TrapMusic 2019
@mp3music70_80_90-Золотые Хиты
@LoveNewRap-Рэп Новинки
@Music_Hits-Топ Хиты 2019
@Bratan_v_Zakone-Музыка
@Rus_Musica-Муз хит 2019
@FxZulugami-Сочная Музыка
@musicnices-Новинки хиты 2019
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас
@Kinoar-Кино новинки
@zarubejVideo-Новинки кино

➕ Добавить ваш канал
Read more
Держите планку правильно
@Mybodymake #фитнес
✔️Упражнения на все группы мышц. Забирай себе на стену, полезную информацию 📌

@Mybodymake #тренировка
Похудеть легко! 😍

1. Без диет и тренировок.
2. Борется с целлюлитом.
3. Подтягивает фигуру.
4. 100% натурально.

СЕГОДНЯ ПО АКЦИИ➡️ https://bit.ly/2SvOFLp
Злой заяц (18+) - один из самых противных пабликов, нежным не заходить!

https://t.me/joinchat/AAAAAEhH3i5xXvg09pHSEw
Что ты должна знать о правильном питании

@Mybodymake #фитнес
При прослушивании музыки у людей снижается чувствительность боли. А при подписке на познавательные каналы от команды @SNGpro - заряжается мозг и настроение!

🎓Познавательное
@WorldWord11 — Псих. тесты
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@smartgiving - Идеи дома
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@ilifehack - Лайфхаки в GIF
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@engliish_tg - Английский
@vokrugsv - Идеи фото
@covetnik - Лайфхаки советы

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@kinoar - Кинохит

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa -Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@pro_makeup - Макияж
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически дома

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@psychoamour -Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@psyxolove - Любовь и Секс
@Anonimki - Чужие секреты
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@melodiy - Рингтоны
@FxZulugami - Сочная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2019
@housemusic_hd - Cars Music
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@earth_quake - Инста Хиты
@derzkiyechannel-Летние2019
@yandexmusic-Русская музыка

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@you1love - Девушки поймут

🔮Астрология
@goroskop100 -Love Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli - Умные мысли
@jiznennoo - Жизнь , Боль
@skromno7 - Я после тебя

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu -Фотки на проф
@android_oc-Google_Play_Pro
@oboioboi - Обои на Телефон
@tiktoklive-TikTok in Russ
@androidab - Хакнутые Проги
@vseapps - Взломанные Игры
@appleiosa - Обои HD

📩Для Telegram
@Ruscat - Каталог каналов
@Toptemi-Темы Telegram
@AllStiker - Все Стикеры
@Alltg - Весь Телеграм

🛍Магазины
@alibozor - Best AliExpress
@etomodno - Всё в наличии
@jswshop - Одежда Ташкент
@girlontravel -Выгодные тур

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она
@gobooks - Только Книги
@eeasyenglish -Учим English

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ln906090 - Диеты

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@Pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@galleryxx - Девушки

🎩Для мужчин
@hairstyleformen - Причёски
@zloyzayac - Злой Зайка
@citaty_men - Мужской Кайф
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@samodelkino - Сделай сам
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@be_designer - Идеи дизайна
@kotism - Котики

👠Для женщин
@girlsfor - Девушкам сюда
@sportrfa - Тело мечты
@lazy_sewing -Ленивое шитье
@magicneedle -Вязаный стиль
@soblazn_him-Секреты мужчин
@skazkia - Для детей
@familymanager - Хозяйкам
@ledy_secret-Девичьи секрет
@women_humor - Дамы шутят

✅Рекомендуем
@pp_recepti — Правильное питание
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
Спокойной ночи🌙 чтобы стать победителем, сначала победи свою лень 👊🏼

@Mybodymake #фитнес #мотивация
12 супер упражнений для пресса

@Mybodymake #фитнес
Как узнать размер порции? Простые правила)

@Mybodymake #фитнес
Как приятно в воскресный вечер, отдыхая от трудовых будней читать подборку качественных каналов от команды @SNGpro:

👠Для женщин
@pp_recepti — Экспресс похудение
@magicneedle -Вязаный стиль
@lazy_sewing -Ленивое шитье
@soblazn_him-Секреты мужчин
@skazkia - Для детей
@WomenRu - Женский журнал
@JenskoeMnenie - Накипело
@familymanager - Хозяйкам
@babytime11 - Мамочкам
@ledy_secret-Девичьи секрет
@ppreceptiki - ПП рецепты
@women_humor - Дамы шутят
@eshgif - Гиф рецепты
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoar - Кинохит

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa -Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@pro_makeup - Макияж
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@psychoamour -Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@psyxolove - Любовь и Секс
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра
@xromosoma - Хромосома

🎧Музыка
@mzkhit - Топ хиты 2019
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@goodmp3 - Музыка 2019
@yandexmusic-Русская музыка
@housemusic_hd-Музыка В car
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Boom Bass
@derzkiyechannel-Летние2019
@music_hits - Хиты 2019

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli -Умные мысли
@jiznennoo - Разбитая Душа
@v_dushe- Любовь в цитате

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - Обои на Телефон
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc-Google_Play_Pro
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Хакерство
@melodiy - Рингтоны
@TikTokLive-TikTok in Russ
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@jswshop - Одежда Ташкент
@AliBozor - Новый AliExpres

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@goroskop100 -Гороскоп 100%
@knigarf - Библиотека
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она
@gobooks - Только Книги
@eeasyenglish -Учим English

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ln906090 - ФитнесЛеди
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты

🎭Развлекательное
@blackhumorist - Юмор
@sarcasm18 - Ххх видео
@vulgarperson - ХХХ Фото
@scienceru - XXXL гифки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@prikotik -Приколы и котики
@humorcartoon- Фотоприколы
@gifkac - GIF приколы
@Prikolitv - Приколы до слёз

🎩Для мужчин
@hairstyleformen -Причёски
@makehands - Своими руками
@zloyzayac - Злой Зайка
@citaty_men - Мужской Кайф
@mlooks - Мужская сила

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki -Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@samodelkino - Сделай сам
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@rukodelkino - Хендмей
@oliv_e - Салаты и закуски
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designau - Дизайн дома
@be_designer - Идеи дизайна
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@goodcookers - Удиви Всех

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Самообучение
@Psyxologiya - Сила мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@ilifehack - Лайфхаки в GIF
@goodlife_inc - Мотивация
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@engliish_tg - Английский
@uspehno - Дневник успеха
@vokrugsv - Идеи фото
@ya_neznal -Секреты Планеты

✅Рекомендуем
@RUpickUP — Мужской интим
@WorldWord11 — Псих. тесты
Read more
​​​​Горячий энергетический банан

🔸на 100грамм - 77.56 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/3.24/10.27🔸

▪️Ингредиенты:

✨Молоко 1 л,
✨бананы 2 шт.,
✨корица в палочках 1 шт.,
✨мускатный орех по вкусу.
✨какао 1 ч. ложка.

▪️Приготовление:

⚡️Молоко поставить нагревать в кастрюле.

⚡️Добавить в него палочку корицы и натереть мускатный орех.

⚡️Банан пюрировать в блендере или хорошо размять вилкой.

⚡️Когда молоко основательно прогреется, ввести в него банановое пюре, постоянно помешивая.

⚡️Снимите банановое молоко с огня за секунду до кипения. Извлеките палочку корицы.

⚡️Разлейте по бокалам и присыпьте сверху щепоткой какао или шоколадными крошками.

Приятного аппетита! ♥️♥️♥️

@Mybodymake #фитнес
Read more
​​Программа тренировки ног Дориана Ятса

Квадрицепсы

Разгибания ног - 2 подхода разминки по 15-12 повторений, рабочий подход из 10-12 повторений
Жимы ногами - 2 подхода разминки по 15-12 повторений, рабочий подход из 10-12 повторений
Приседы в Смите - 1 подход разминки из 15 повторений, рабочий подход из 10-12 повторений

Бицепсы бедер

Сгибания ног лежа - 1 подход разминки из 15 повторений, рабочий подход из 8 повторений
Становая на прямых ногах - 1 подход разминки из 12 повторений, рабочий подход из 10-12 повторений

Икры

Подъемы на носки стоя - 1 подход разминки из 15 повторений, 2 рабочих подхода из 10-12, затем из 6-8 повторений.

@Mybodymake #фитнес
Read more
Тренировка всего тела💪💪💪💪
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎉 Развлекательное
@humorcartoon-ФотоПриколы
@prikoli_int-Прикольные гифки
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Prikotik-Котики GiF
@Pozitiv08-Жгууучие МемасыЫ
@Indulgenciya-вход строго 18+
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P.ru

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха

💰 Торговля
@xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@ali_gifts-Best AliExpress
@Telega_Alishop-Скидки до 90%

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно

📚 Образование
@EnglishLearnRu-Учим Английский

🏡 Для дома
@designau-Дизайн дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@interdizru-Дизайн интерьера
@ideiki-Дизайн и интерьер
@masterauz-Дизайн интерьера
@Kotism-Котики

🎬 Музыка и кино
@anwapTG-HD Фильмы
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@filmyOnlin-Сильные Фильмы !
@kino_pirat-Киномир
@hd_ki_no-Фильмы HD
@muz_1tv-Муз Хиты
@mp3music70_80_90-Золотые Хиты
@Kinoxitt_offical-Новинки кино
@trapmusic_tv-Трап басс 2019
@Gago_muz-LoveMP3
@RapNovinka-Рэп 2019
@LoveNewRap-Рэп Новинки
@Music_Hits-Топ Хиты 2019
@goodmp3-Поп музыка
@top5tdm-russian mix
@HammAli_Fan-HammAli Navai
@Bratan_v_Zakone-Cars Music
@musicnices-Новинки хиты 2019
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас
@kinoarhiv-Киноархив
@Kinoar-Кино новинки

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@wallpTG-3D Обои
@melodiy-Рингтоны
@wallbox-Обои на телефон
@darknetside-Хакерство
@appleiosa-Обои HD

🎩 Для мужчин
@erota-Эро Факты
@MeensAli-Мужской Али
@menberloga-Строитель
@ZloyZayac-Злой Зайка
@Galleryxx-Девушки

💞 Цитатники
@soul_muz1-Музыка и Цитаты 2019
@jiznennoo-Одиночество

🏀 Спорт и красота
@Mybodymake-Прокачай тело

💄 Для женщин
@skazkia-Сказки для детей
@povarb-Готовим с шефом
@kniga_ruk-Рукоделие
@nailsroomksu-Маникюр
@vyazalochka-Вязание
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@jenskayafilosofiya-Он Она
@kogottok-Женский журнал
@eshgif-Гиф рецепты
@oliv_e-Салаты и закуски
@sportrfa-Тело мечты
@Makeupaa-Макияж и Красота

🎓 Познавательное
@psihoa-Психология
@psycho_sex-Психология секса
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@intimFuckt-Секс учебник
@psychologyandlife-Манипуляции
@Secret_top-Шокирующие факты
@retrocam-Фото История

📨 Для Telegram
@stickeraday-Стикеры

✍️ Авторские
@PsychoAmour-Теория Секса
@estettic-Эстетика в фото

➕ Добавить ваш канал
Read more
Познакомлюсь с парнем .
Меня зовут Кира, мне 22 года.
Ссылка на мою анкету https://bit.ly/2WQeGba , мой ник на сайте "kira4ka" . Жду😘
Знали как секс влияет на ваши тренировки?👌🏾👈🏽 А сколько Вам нужно потреблять пищи чтобы качественно набирать?🥦🥩🍫🤫 Я тоже не знал, пока не зашел на Gym is my religion Там найдешь статьи по питанию,тренировках, новости из мира фитнеса, бесплатное онлайн консультирование(подписчикам канала💪🏽)