День #1
Меню без молока, сыра, масла сливочного и творога
Завтрак 🥞 (овсяноблин на воде и кофе на овсяном молоке): яйцо, яичный белок, вода 30 мл, соль по вкусу, в начинку: арахисовая паста и банан;
Перекус: печенье bombbar и белый чай;
Обед 🥘 (белки+углеводы+клетчатка):
куриное филе с шампиньонами, салат из зелени и капусты с арахисом, цельнозерновой хлеб со шпинатом;
Перекус 🍪 : красное яблоко ;
Ужин (белки+клетчатка) 🍴 Куриное филе и салат из свежих овощей + батончик из сухофруктов;
1400 ккал (б-92, ж-53, у-120)
Меню без молока, сыра, масла сливочного и творога
Завтрак 🥞 (овсяноблин на воде и кофе на овсяном молоке): яйцо, яичный белок, вода 30 мл, соль по вкусу, в начинку: арахисовая паста и банан;
Перекус: печенье bombbar и белый чай;
Обед 🥘 (белки+углеводы+клетчатка):
куриное филе с шампиньонами, салат из зелени и капусты с арахисом, цельнозерновой хлеб со шпинатом;
Перекус 🍪 : красное яблоко ;
Ужин (белки+клетчатка) 🍴 Куриное филе и салат из свежих овощей + батончик из сухофруктов;
1400 ккал (б-92, ж-53, у-120)