Здоровый образ, семья, спорт

Ti_mozhesh Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

🏆мотивация (#совет_дня)
🎧музыка для тренировок (#музыка)
🏋️‍♀️тренировки (#тренировка)
🎂рецепты пп (#рецепты_дня)
🥇наши проекты #телесушка, #набирайвтелеге и другое.
С вопросами пишите @Kazak_61
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.09.2017 00:18
Recent update
18.12.2018 12:11
645
subscribers
~0
avg post reach
~26
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.61
citation index
Forwards & channel mentions
3961 mentions of channel
0 post mentions
1 forwards
Рецепты с фото
18 Apr, 19:06
Гороскоп
18 Apr, 19:06
🍃Вдыхай🍃
18 Apr, 19:06
ToDoToBe
18 Apr, 19:06
Chinese 汉语
18 Apr, 19:06
Facts | IQ
18 Apr, 19:06
SLS
18 Apr, 19:05
Football Channel
18 Apr, 19:05
About Gaming
18 Apr, 19:05
DarkWeb
18 Apr, 19:05
MegaGifs
18 Apr, 19:05
Дегр@кл@ссники
18 Apr, 19:05
S.Q.U.A.D 76
18 Apr, 19:04
Naruto Official ❄
18 Apr, 19:04
Душевный
18 Apr, 19:04
∞Turk_s1∞
18 Apr, 19:04
HaJimE🔝
18 Apr, 19:04
Asian Honey
18 Apr, 19:04
Пошлое
18 Apr, 19:04
Всё про KINO 🍿
18 Apr, 19:04
ITHub
18 Apr, 19:04
Hot Sale
18 Apr, 19:03
Стаканчик💡
18 Apr, 19:03
TGBet
18 Apr, 19:03
GIF Креатив
18 Apr, 19:03
Кругозор
18 Apr, 19:03
КАТАЛОГ✔
18 Apr, 19:03
TRAVEL BOOK
17 Apr, 19:10
Young Flexer
17 Apr, 19:10
LIfeHack
17 Apr, 19:10
🎄 aesthetic overdose
17 Apr, 19:10
Movie 📽 ISLAM
17 Apr, 19:10
💔БоЛь💔
17 Apr, 19:10
Channels quoted by @Ti_mozhesh
Пошлое
18 Apr, 19:05
Всё про KINO 🍿
18 Apr, 19:05
Asian Honey
18 Apr, 19:05
ToDoToBe
18 Apr, 19:05
MegaGifs
18 Apr, 19:05
Naruto Official ❄
18 Apr, 19:05
DarkWeb
18 Apr, 19:05
ITHub
18 Apr, 19:05
Дегр@кл@ссники
18 Apr, 19:05
Комиксы MARVEL
18 Apr, 19:05
FOTO_NA_AVU
18 Apr, 19:05
Гороскоп
18 Apr, 19:05
RusKatalog
18 Apr, 19:05
Facts | IQ
18 Apr, 19:05
Рецепты с фото
18 Apr, 19:05
ТГ Профит
18 Apr, 19:05
Pc Wallpaper FullHD
18 Apr, 19:05
Hot Sale
18 Apr, 19:05
SLS
18 Apr, 19:05
HaJimE🔝
18 Apr, 19:05
КАТАЛОГ✔
18 Apr, 19:05
Стаканчик💡
18 Apr, 19:05
TGBet
18 Apr, 19:05
∞Turk_s1∞
18 Apr, 19:05
PDF Magazines - English
18 Apr, 19:05
About Gaming
18 Apr, 19:05
🍃Вдыхай🍃
18 Apr, 19:05
Кругозор
18 Apr, 19:05
tomorrow_sb
18 Apr, 19:05
Football Channel
18 Apr, 19:05
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
​​Просто бегите и помогайте мировому океану 💙 🐳

Adidas x Parley вновь организовывает забег ради доброго дела👍.

Adidas пожертвует 1 доллар💸 США на борьбу с загрязнением океанов пластиком за каждый километр, который вы пробежите.

Когда это будет?
Учитываются все беговые тренировки с 8 июня по 8 июля. Не забудьте установить трекер на телефон📲.
Я тренируюсь🏋️‍♂️ уже не первый десяток лет, но на этой неделе попал, как школьник👶) Во время тренировки, из-за нехватки времени на этой неделе, я решил сократить время занятия за счёт уменьшения времени разминки. Ограничился только разминочными подтягиваниями различными хватами✊( и тем самым потянул широчайшие, мышцы уже восстановились, но спина продолжает болеть из травмы)
ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ🙌 ВСЕГДА И НЕ ЖАЛЕЙТЕ НА НЕЁ ВРЕМЯ⏰.
Это Шан Майкл Хэфли 54 года
Однажды он решил всерьез заняться своей фигурой и здоровьем. С тех пор он сильно изменился и превратился в настоящего атлета,ну а теперь своим примером вдохновляет и других
Не много мотивации))
Наконец то прошёл прямой эфир оглашения результатов.
И по итогам моя сторона выиграла!!!! Мы выиграли и первый, и второй день, а так же и ночную фазу!!!
Вот видео со стороны противника)))
https://youtu.be/PBglbV6vHXk
Помни, твоя главная победа - это победа над собой. Ведь сегодня ты уже не тот, кем был вчера. Сегодня - первый день твоей новой жизни. Той, что начинается с первого шага. #ФитнесПуля
​​На днях вышла первая глава книги про Потеряного. В этой книге есть и я, а точнее, мой персонаж с позывным Казак. Правда появлюсь я только во второй главе. Кому будет интересно, я скину для прочтения первую главу в наш чат @sportchat1
Никому не выгодно, чтобы Вы стали умнее и лучше. Никому, кроме Вас.
#ФитнесПуля
​​На прошлых выходных я побывал на игре «Сутки на броне 12», чем с вами и хочу поделиться.

Для меня игра была красочная и запоминающаяся. Это был один сплошной экшен. Спасибо большое за это нашим противникам, которые не давали расслабиться ни на секунду.

Было очень много всего: атаки, оборона, копание окопов, поиск диверсионных групп, зачистка леса. Второй день был просто ух... противник атаковал бесконечно. Каждую секунду были взрывы, с воздуха производилась корректировка огня вражескими квадрокоптерами. Я только и успевал, что прятаться на дно окопа. Мины, гранаты, дым, крики, передачи по радиосвязи - все смешалось. Артиллерия и танки долбили так, что земля сотрясалась, а рот хоть не закрывай, кайф полный, когда на тебя прут почти полторы тысячи человек и бронетехника.

На моем автомате закончился боезапас. Спасибо товарищу, который был рядом, за его автомат и магазины, а также гранаты, которыми я ещё подорвал один БТР и бронемашину «ТИГР».

Писать можно много, но лучше хотя бы чуть-чуть это увидеть.
Там, где кончается терпение, начинается выносливость.
Конфуций #ФитнесПуля
​​Сегодня ровно один год🎉 нашему каналу.
Спасибо, что остаётесь со мной. Цель🎯 канала - поделиться полезной информацией, смотивировать вас на действия, проявить интерес к активному отдыху🧗‍♂️, заменить вредные привычки полезными.

Будьте здоровы! Берегите себя!
​​Если вы только начинаете тренироваться или у вас был длительный перерыв, то лучше всего начинать с круговой тренировки. На основные группы мышц:
Два упражнения на грудь
Два упражнения на спину
Два упражнения на ноги

Не забывайте: ваша тренировка должна быть минут 30 - 40. #ФитнесПуля
10 способов ввести тренировку в привычку

1. Пробуйте разные виды спорта🥌. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет вам удовольствие.

2. Заручитесь поддержкой друзей👨‍👩‍👧‍👦. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе вас ждет друг(подруга).

3. Сделайте занятия обязательными☝️. Не делайте исключений из правила! Выделите полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и вы сами) привыкнут к вашему режиму и не станут уговаривать вас прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.

4. Занимайтесь утром☀️. Не всем нравится тренируйтесь в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйтесь в фитнес-клуб перед работой.

5. …или вечером✨. Если вы предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если вы зайдёте домой, то с большей вероятностью решите прогулять занятие.

6. Используйте спорт как способ взбодриться🏃‍♂️. Не пропускай тренировку потому, что вы слишком устали на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. Делитесь результатами🥇. Запишите расстояние, которое пробегаете за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложите полученные цифры. Представьте, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней вы могли добежать от Москвы до Санкт-Петербурга!

8. Следите за своим прогрессом🏆. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обратите внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо — и наверняка отметите позитивные перемены.

9. Гуляйте🙌. Ходите пешком так часто, как только это возможно. Обзаведитесь шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

10. Наградите себя за успехи🍰. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумайте награду, которую получите, если достигнете ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.
​​Самое ценное, что вы можете для себя сделать - это инвестировать в себя.
Инвестировать в знания, пойти на курсы, посетить лекции и так далее.
Инвестировать в здоровье, пойти в зал, пойти на площадку.

В жизни может случиться все, что угодно. Вы можете потерять работу, квартиру, машину, вас предадут, кинут, бросят. Вы окажетесь на дне. Вы потеряете все.

НО единственное, что у Вас нельзя отнять, это вы сами. С вами всегда будет тот багаж, который вы в себя вложили. Его нельзя у Вас отнять.

И самое интересное - это то, что вы не знаете, когда вам может что-то понадобиться. А оно понадобится))

Читайте больше! Развивайтесь! Тренируйтесь! Живите интересной жизнью!
#мысли
​​Вот решил с вами поделиться новостью: я на следующей неделе собираюсь на игру, поэтому активно занят подготовкой.
#страйкбол

Игра очень крупная. На картинке ниже видно примерное количество человек : там написано 3000, но по факту будет больше.

Также там будут участвовать: 3 вертолёта, 12 танков, град, гвоздика и куча другой бронированной техники, с которой можно ознакомиться на картинке.

Я играю третий год в команде CK Mad Gorillas, команда входит восточный блок, играть будет в 14 роте за Северян) подробности напишу на следующей неделе.
​​Я тут столкнулся с очень интересным наблюдением и решил с вами им поделиться.

Ваше я уже писал, что выбирая товары в магазине, стоит внимательней смотреть на упаковку, на которой написано Fit, спорт, диетическое, лайт и так далее. По факту, это просто рекламный ход, благодаря которому продукты становятся дороже, а по факту полезными и хорошими не являются.

Но сегодня хочу поделиться другим наблюдением, как обманывают нашего брата. Недавно мне надо было купить протеиновые батончики. Я пришёл в спортивный магазин, где под видом протеиновых батончиков продавали простые шоколадки, на которых было написано sport bar или что то наподобие, это не столь важно, что написано.

Мораль!) если вы на диете или следите за своим питанием, то не доверяйте даже спортивным магазинам. Перед покупкой изучайте состав, особенно это касается продуктов, которые вы покупаете в первый раз.
​​ЗАКУСКА «ГРИБОЧКИ» #РецептыДня
Ингредиенты:
1. Яйцо🥚 - 4 шт.
2. Помидоры🍅 - 200 гр.
3. Сайра🐟 консервированная - 150 гр.
4. Оливковое масло🍶 - 2 ст. л.
5. Укроп🌿 - 10 гр.
6. Петрушка☘️ - 10 гр.
7. Соль🍚 - 2 гр.

Описание
Яйца отварить🔥 вкрутую.
У яйца срезать низ и аккуратно вынуть желток, чтобы не повредить белок.
Желтки потереть на терке или размять🥣 вилкой.
Рыбные консервы размять вилкой, добавить желтки, мелко порезанную🔪 зелень или зеленый лук, немного посолить🍚 и все хорошо перемешать (для сочности можно по вкусу добавить немного масла от рыбный консервы или чуть-чуть оливкового🍶 масла).
Помидоры вымыть🚰 и разрезать поперек на 2 части, из каждой части помидора при помощи ножа вынуть немного мякоти🍽.
На прошлой неделе у меня был #рефид).
Что это такое, уже писал в посте выше.
Я всю неделю ел высокоуглеводные продукты, не повышая и не понижая количество белка.
Таким образом я качнул свой организм в обратную сторону, то есть весы снова пошли вверх.
Таким образом, произошла перезагрузка мой сушки, и я могу продолжить сушиться дальше.

Одно основное правило для рефида!
На данный период времени выбирайте высокоуглеводные продукты с НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ!
#телесушка
​​Часть 2.
В Великую Отечественную войну в октябре 1941 года сформировал кавалерийский эскадрон из добровольцев и стал его командиром. Вместе с ним в эскадроне служил и его сын Николай. На фронте с июля 1942 года. Командуя эскадроном в составе 41-го гвардейского кавалерийского полка, в ходе налётов на противника 28 и 29 июля 1942 года в районе хуторов Победа и Бирючий, 2 августа 1942 года под станицей Кущёвской, 5 сентября 1942 года в районе станицы Куринская и 16 октября 1942 года у села Маратуки, уничтожил большое число живой силы и техники противника. В частности, в тяжёлом бою под станицей Кущёвская было уничтожено свыше 200 солдат и офицеров противника. В бою под селом Маратуки эскадрон также уничтожил свыше 200 гитлеровцев, сам Недорубов лично уничтожил 70 солдат и офицеров противника. Его сын пропал без вести в бою в районе станицы Куринская, но, как выяснилось впоследствии, он, раненый, был подобран дальними родственниками Недорубовых, которые выходили его и укрывали от немцев. После освобождения района Николай Недорубов вернулся в строй.
26 октября 1943 года Указом Президиума Верховного Совета СССР Константину Недорубову было присвоено звание Героя Советского Союза.
Золотую Звезду Героя он носил вместе с Георгиевскими крестами.
В дальнейшем Константин Недорубов в составе 5-го гвардейского Донского казачьего кавалерийского корпуса освобождал Украину. После тяжёлого ранения в декабре 1943 года был демобилизован в звании капитана. Победу над Германией он встретил в звании гвардии капитана, с 11 ранениями и тяжелой контузией. Несмотря на раны, принял участие в Параде Победы и побывал на приеме у Сталина.
После войны жил и работал в станице Берёзовской Даниловского района Волгоградской области.
Герой Советского Союза, полный Георгиевский кавалер Константин Иосифович Недорубов умер 13 декабря 1978 года, всего полгода не дожив до своего 90-летия.
​​С Днём Победы!!! Ура! Ура! Ура!
Для меня этот праздник является одним из самых главных. Я не хочу много говорить об этом и слова тут только лишние.
Сегодня хочу рассказать, поделиться историей ( биографией ) одного казака.
Возможно многие про него слышали.

Как мне кажется, именно с него и писал образ казака Григория Мелихова великий русский писатель Михаил Шолохов.

Часть 1.
Недорубов Константин Иосифович
родился в семье донского казака. В 1911 году поступил на воинскую службу казаком. Участник Первой мировой войны. За время войны стал полным Георгиевским кавалером.
• Первым Георгиевским крестом 4-й степени награждён за проявленное геройство в ходе одного из тяжелейших боев под городом Томашевым. В августе 1914 года, преследуя отступавших австрийцев, невзирая на ураганный артиллерийский обстрел, группа донских казаков во главе с урядником Недорубовым ворвалась в расположение неприятельской батареи и захватила её вместе с прислугой и боекомплектом.
• Второй Георгиевский крест Константин Иосифович получил в феврале 1915 года за подвиг во время боев за город Перемышль. 16 декабря 1914 года награждён за находчивость и геройство, проявленные им во время разведки, за то что, в одиночку взял в плен 52 австрийца.
• Третий Георгиевский крест Недорубов получил за отличие в боях в июне 1916 года в период знаменитого Брусиловского прорыва, где он проявил храбрость и отвагу.
• Четвёртого — золотого «Георгия» 1-й степени он получил за пленение с группой казаков штаба немецкой дивизии вместе с генералом и оперативными документами.
• Кроме четырёх крестов, Константин Недорубов был награждён ещё и двумя Георгиевскими медалями за боевую отвагу. Окончил войну в звании подхорунжего.
В Гражданскую войну сначала воевал на стороне белых в 18-м Донском казачьем полку Донской армии. В 1918 году попал в плен и перешёл на сторону красных. С 24 по 30 июня 1919 года находился в плену у белых в районе хутора Башкирка Усть-Медведицкого округа, ввиду заслуг перед Родиной избежал расстрела и был отпущен. Затем снова воевал в Красной Армии — командиром эскадрона в Блиновской дивизии. Участвовал в обороне Царицына. За бои с Врангелем был представлен к ордену Красного Знамени, но орден затерялся. Зато Недорубов был удостоен красных революционных шаровар (галифе).
7 июля 1933 года осуждён по статье 109 УК РСФСР «злоупотребление властью или служебным положением» (разрешил колхозникам использовать на еду оставшееся после посева зерно) — 10 лет ИТЛ. Три года работал в Волголаге на строительстве канала Москва — Волга, за ударную работу был досрочно освобождён.