Думать подано

@brain_blog Like 2

Сочная выжимка из книг про мышление, мозг, память. Сэкономьте время и получите главное. Подписывайтесь на канал @brain_blog
.
Вопросы, предложения, лучи добра, запись на консультацию ➡️ @brain_dancer
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Edutainment


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Edutainment
Added to index
02.03.2018 01:46
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
7 003
members
~853
avg post reach
~485
daily reach
~4
posts per week
12.2%
ERR %
83.78
citation index
Forwards & channel mentions
405 mentions of channel
487 post mentions
16 forwards
Coach me!
27 Aug, 15:05
Фактопедия
14 Aug, 21:00
Биотомия
12 Aug, 09:54
Знай!
29 Jul, 17:30
Forwarded
9 Jul, 14:25
Forwarded
16 Jun, 17:53
Forwarded
12 Jun, 19:35
Forwarded
12 Jun, 19:33
Balzac
8 Jun, 08:05
История TV
27 May, 20:01
Фактопедия
16 May, 13:01
Share Sergey
14 May, 10:00
SQUIDWARD TALK
28 Apr, 12:22
SQUIDWARD TALK
28 Apr, 12:04
Дзен
26 Apr, 20:52
Дзен
26 Apr, 20:20
Mental Unlock
26 Apr, 20:00
Эй, Ева!
14 Apr, 12:24
WiKreate
8 Apr, 14:03
Архив книг
24 Mar, 18:05
Channels quoted by @brain_blog
Coach me!
27 Aug, 19:00
Биохакинг
19 Aug, 18:10
Antic Daily News
14 Aug, 21:00
История TV
27 May, 20:01
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​​​Ну что, есть тут любители подумать о вечном? А именно – как сделать образовательные процессы интереснее, ярче и вдохновляющими?

Уверена, что многие из нас столкнулись со всеми плюсами и одновременно минусами различных курсов, интенсивов, конференций, которые резко перешли в онлайн.

Но на самом деле сейчас нам всем предоставилась прекрасная возможность поразмыслить над тем, как сделать свои программы уникальными. Понять, что перестраивать их и добавлять совершенно новые идеи – это необходимость.

И если вы преподаватель, методист, дизайнер, продюсер или владелец образовательных программ, вам обязательно поможет новый курс от школы инноваций и креативного мышления ИКРА.

Курс CRAFT/ED стартует 14 ноября.
Он научит вас использовать методологию CRAFT для создания новых форм отношений в образовательной сфере. Кстати, сама методология была разработана в ИКРЕ.

За три выходных дня вы узнаете десять новых методик, привнесете новые ценности в привычный образовательный опыт, создадите захватывающие идеи для своих программ🚀🚀🚀

До 31 октября включительно на курс действует промокод BRAINCRAFTED на 1500 руб.
Read more
​​Ну что, есть тут любители подумать о вечном? А именно – как сделать образовательные процессы интереснее, ярче и вдохновляющими?

Уверена, что многие из нас столкнулись со всеми плюсами и одновременно минусами различных курсов, интенсивов, конференций, которые резко перешли в онлайн.

Но на самом деле сейчас нам всем предоставилась прекрасная возможность поразмыслить над тем, как сделать свои программы уникальными. Понять, что перестраивать их и добавлять совершенно новые идеи – это необходимость.

И если вы преподаватель, методист, дизайнер, продюсер или владелец образовательных программ, вам обязательно поможет новый курс от школы инноваций и креативного мышления ИКРА.

Курс CRAFT/ED (https://clck.ru/RYVUq) стартует 14 ноября.
Он научит вас использовать методологию CRAFT для создания новых форм отношений в образовательной сфере. Кстати, сама методология была разработана в ИКРЕ.

За три выходных дня вы узнаете десять новых методик, привнесете новые ценности в привычный образовательный опыт, создадите захватывающие идеи для своих программ🚀🚀🚀

До 31 октября включительно на курс действует промокод BRAINCRAFTED на 1500 руб.
Read more
​​Как легально путешествовать в эпоху короновируса?

Вот скажите, в какие страны мы сейчас сможем поехать? Что по визам? Турция открыта и что с того. Не Турцией единой жив и счастлив человек. Хочется в Европу, в Америку (в Южную тоже) долететь до Австралии. У кого из вас тоже есть комплекс пилигрима? Когда нет возможности путешествовать, стоит планировать. Готовы удивляться? Погнали!

💚 "Главное в истории архитектуры" Сьюзи Ходж
🖤 @mifbooks

Книги по архитектуре и искусству просто обожаю. Не от мира сего. Из параллельной реальности без коронавируса. Благословение и напоминание: мир прекрасен и удивителен.

📋 Знаете ли вы, что в традиционной азиатской архитектуре Японии, Китая и Кореи используется бумага? Это вам не журавлики-оригами. Из нее делают не только "стекла", но и целые дома для людей, переживших стихийные бедствия.

⚗️ Древние римляне так делали стекло для домов: выдавливали цилиндрические пузыри, разрезали вдоль и распрямляли до плоского состояния. Стеклить было сложно, именно поэтому окна были маленькими.

🏠 В средние века в Европе использовалась известковая штукатурка, часто для прочности в неё добавляли примеси, например, волосы. Правда, непонятно где они брали столько волос😳.

Из книги вы узнаете, что такое органическая архитектура и экспрессионизм. Увидите замок Шартрский собор и Дворец Дожей. Качество фотографий бесподобнее бесподобного. Спасибо @mifbooks за это сокровище, расширяющее кругозор и влюбляющее в наш дивный и прекрасный мир🌍.
Read more
​​Правое полушарие - логика, левое - образы? Как мозг понимает язык?

Рассмотрим на примере японского. При восприятии письменного текста иероглифы и буквы обрабатываются по-разному. Помимо иероглифов, которые заимствованы из Китая, есть две изобретенные на их основе в самой Японии азбуки: хирагана и катакана. Корни слов пишутся иероглифами, а окончания и служебные слова — хираганой.

Иероглиф — образ, запоминаемый «при одном взгляде», а фонетическое письмо (кириллическое, латинское, хирагана или катакана) воспринимается последовательно, с помощью логической операции. 

Все это не значит, что иероглиф — чистый образ, «картинка». Он имеет на самом деле четкую структуру. И даже в наши дни китаец или японец может столкнуться с неизвестным ему знаком, который приходится искать в словаре.

В ходе эволюции человека левое полушарие стало отвечать за морфологию и синтаксис, в то время как правому полушарию отошли смыслы речи.

Если человек овладевает языком, ориентируясь только на правила (так у нас обычно учат в школе), работает лишь левое полушарие. При обучении через общение действуют оба полушария. Операции, производимые левым полушарием, можно освоить и при школьном методе; можно, например, научиться говорить без акцента, не ошибаться в грамматике. Однако семантика оказывается обедненной. Но все ещё очень позитивненько, если у вас есть дети. Об этом я рассказываю в предыдущем посте. Листай ленту🙌. Расскажите, какие у вас отношения с иностранными языками?
Read more
​​Хотите, чтобы ваш ребенок свободно говорил на иностранном языке?

Получите, распишитесь: душевная книга с личной интонацией. Написана двумя потрясающими лингвомамами, Светланой и Анастасией. Кто такая лингвовомама? Мама, которая создаёт ребенку особую среду, где язык становится частью жизни. Это доступно, совсем недорого и, по-большому счету, требует в основном желания.

❤️ "Язык как игра", Анастасия Иванова, Светлана Лашук
💚 @mifbooks

Временно забудьте про уроки, скучные рутины, правила и исключения. Используйте язык для общения. Мне кажется это самое главное, чему учит эта книга. Особенно этот практикум будет полезен будущим мамам и мамам малышей. У них все впереди. Из книги вы узнаете:

🍎 Как ввести иностранный язык без стресса?
🍎 Как оценить прогресс без тестов и контрольных работ?
🍎 Как привить любовь к языку?
🍎 Как совмещать иностранный язык и родной?

Учёные выяснили, у детей, которые растут в билингвальной среде, больше серого вещества. Дети, которые переключаются с языка на язык, быстрее лавируют между жизненными ситуациями, спокойнее адаптируются к новому и находят общий язык с окружающими.

Обработка двух языков требует от мозга двойной работы. Паула Рубио-Фернандес из университета Осло обнаружила, что билингвальные дети лучше справляются задачами, где надо посмотреть на ситуацию с другой стороны, проявить ментальную гибкость и креативность.

Исследования не подтвердили, что уровень iq не зависит от моно- или билингвизма человека. Но есть разница в процессах внимания и выбора. Билингвам проще скользить между задачами, легче ориентироваться в меняющихся обстоятельствах, лучше фокусироваться и удерживать нужную информацию.

Как начать создавать языковую среду:

- Метод opol. Один из родителей всегда говорит на втором языке. Вы ведёте те же диалоги по-английски, которые бы вели по-русски.

- Ежедневные ритуалы. Наша жизнь состоит из ритуалов, каждый день плюс-минус похож на предыдущий: завтрак, душ, сборы на прогулку ит.д.
Подключайте к иностранному языку одно действие каждую неделю.

- Иностранное время. Гибкая модель: мама сама выбирает, когда ей удобно говорить с ребенком на втором языке.

- Иностранный уголок. Книги, игрушки, все на втором языке. Ребенок решает сам, как долго и часто там находится.

- Дни недели. Выбираете день и говорите. Можно брать четные, можно нечётные, можно понедельники. Как угодно.

Хочу сказать, и взрослым говорить на чужом языке не вредно. Даже у людей с болезнью Альцгеймера, начавших учить язык после постановки диагноза, болезнь прогрессирует с задержкой в несколько лет. А что говорить про здоровых взрослых. Полезно и ещё как!

Моим детям 13 и 17 лет, эта книга немного запоздала. Но я выработаю на ее основе свои методы, подходящие моим детям. У меня есть два вопроса:

❓Рассказать про то как мы с мужем поддерживаем английский?
❓ Хотите разыграем эту книгу в теплом кругу Инстаграмма?
👍 16
👎
Read more
​​🧠 Ну что, будем отращивать мозг этой осенью? 😂 Нужен ли вам большой мозг?

Знаете ли вы:

- Из тысячи человек всего один рождается высокоодаренным.
- Талантливым рождается один на десять тысяч.
- Гений - один на 5-10 миллионов.

По статистике, в 75 процентов гениев обладают мозгом больше, чем у среднего жителя планеты. Больше, чем у среднего - это примерно 1600-1700 грамм. Но из всякого правила есть исключения. У Альберта Эйнштейна мозг весил всего 1230 грамм. Когда он попал в руки физилогов, они всесторонне его изучили и обнаружили:

- бОльшую плотность глиальных клеток
- бОльшую плотность нейронов коры
- по состоянию сосудов мозг Эйнштейна походил на мозг молодого человека.

Такие дела). Эту книгу я хочу, чтобы вы прочитали осмысленно и без суеты. Александр Каплана "Тайны мозга".
🧠 17
Read more
​​Разочарование года или книга года?

Эту книгу я особенно ждала, ее выделило издательство @mifbooks и это была заявочка, понимаете? Прости, дорогой @mifbooks, 99% твоих книг - огненный огонь, но только не эта.

🖤 "Лишь краткий миг мы все прекрасны" Оушен Вуонг

Никогда так не делала, но пришло время.
(голосом Гоблина)
Краткое содержание книги: юный вьетнамец переезжает в США вместе с мамой и бабушкой. На фоне флешбеков в семейной прошлое, а там война, страдание и насилие, разворачивается полная боли, мучений и кратких проблесков радости жизнь. Первый гомосексуальный опыт, смерть любовника от передозировки, чтение книг и постоянная рефлексия. Все 260 страниц книги - это письмо, обращенное к маме. Казалось бы, благородный жест. Если бы не одно но.

Мама, которая переехала с сыном в США и там же и состарилась, но так и не научилась читать. Она никогда не не поймет и не оценит этого творчества. В чем тогда цель послания?

Использовать читателя как жилетку? Показать, насколько ты нарцисично хорош, даже когда живописуешь спонтанную дефекацию во время, анального секса? Книга тяжёлая. Нет, она ОЧЕНЬ тяжёлая. Книги, где есть война не бывают прогулочно лёгкими. Зачем МНЕ эта тяжесть?

Всю дорогу я чувствовала себя психологом, который читает письмо пациента: да - талантливое, да - потрясающе образное, да, ритм текста, метафоры, переходы - все великолепно и отдельных слов восхищения заслуживает переводчик, который смог все это перенести в русский, но...
Но психолог за свою работу берёт деньги, а тут ты платишь за то, чтобы "насладиться" эстетизированно мумифицированными страданиями на 260 страницах текста.
Заверните, пожалуйста, в более короткую поэтическую форму.

Параллельно читала биографию Марины Абрамович, известная художница, перформер. Очень много общего: да, тоже война, тяжёлое детство и сложная жизнь, но человек вырастил из этого багажа не только произведения искусства я но и свой творческий метод.

В прессе просто космическое число восторженных отзывов на книгу Оушена Вуонга. Не хочу повторять чужие восторги и становиться буйволом из финала книги:

- Ты никогда не задумывался, почему буйволы на канале "Дискавери" это делают. Зачем срываются с обрыва? (...) Ну, буйволы, они все время бегут и падают с обрыва вслед за теми, кто впереди. Как думаешь, может кто-то из них остановиться и развернуться?

Действительно, можем ли мы остановиться и перестать хвалить книгу только из толерантности к факту, что она написана геем? Заметили же все, что стало как-то некорректно даже критиковать что-то подобное? Да, поэтично, да, язык - восторг, но почему-то перечитывать совсем не хочется.
👍 20
👎
Read more
​​Ухудшает ли вегетарианство память?

Механизмы памяти не раскрыты до сих пор. На данный момент, известно, что белок под названием протеинкиназа M-дзета (Protein kinase M zeta, PKMζ) критически необходим для формирования воспоминаний. В России изучением этой молекулы занимается Павел Балабан, директор Института высшей нервной деятельности. Позавчера слушала его выступление и готова поделиться.

Каждый нейрон связан с другим с помощью синапсов, это место соединения нейронов. Есть такое немудреное понятие как долговременная потенциация.
Чем чаще используется нейронная связь, тем она становится сильнее. Каждое последующее возбуждение синапса вызывает более сильный ответ постсинаптического нейрона по сравнению с предыдущими. Тут вроде бы все понятно.

Долговременная потенциация обеспечивается множеством метаболических каскадов, в которые вовлечено буквально астрономическое количество белков. Да, несколько белков можно было бы отнести к белкам памяти, однако каждый из них связан не только с памятью, но и с чем-то еще.

В 2007 году обнаружилось, если в постсинаптическом нейроне заблокировать с помощью блокатора под названием ZIP короткий белок протеинкиназу Мζ (PKMζ), то у подопытных животных нарушается только память. Наш организм сам производит ее: даже больше, сама протеинкиназа м-дзета себя печатает заново. В результате, PKMζ может сохраняться в синаптической области практически вечно. Если есть исходные аминокислоты😑.

А теперь представим, что убираем из рациона животный белок. Из чего будем лепить механизмы памяти? Пошуршав форумы, можете убедиться в том, что ухудшение запоминания не такая и редкая проблема у вегетарианцев. Конечно, у всех все индивидуально и сильно зависит от исходных данных. Есть и вегетарианцы с отменной памятью, номногих ли вы знаете лично?

А вы как относитесь к долговременной (несколько лет) аскезе в питании?
Read more
​​У нас очень много в голове идей, какими мы должны быть: умными, красивыми, успешными. Все успевать. Читать охулиард книг. Получить пару новых образований и грин-карту, так, в свободное время. И при этом успешная карьера, образцовые дети, идеальная внешность. Наши это идеи или они навеяны обществом? Стоит все же откладывать в сторону эту игру ума и хотя бы на отдыхе поковыряться: чего я хочу на самом деле? Всем привет!
💚 21
Read more
​​Зачем знать греческие мифы?

Античность вошла в плоть, кровь и словообразование современного языка. Античные архетипы используют психологи. Маленький (большой) довод в пользу мифов, господин Мартышак рассказывает так, что удивляет. Знакомьтесь, новая книжечка.

📃"Греческие и римские мифы от Трои и Гомера до Пандоры и "Аватара" Филипп Матышак
🖤 @mifbooks

Первым возник из Хаоса Эрос (любовь). Воплощал он не только любовь, но сам принцип размножения. Вселенная мифа довольно страшная. Но вначале была ♥️. А значит, Эрос.
Гея - праматерь земля. От Геи начинаются не только все боги, имя Георгий, наука геология и название страны Грузия (Georgia). Неожиданно? Вот и я удивилась!

🙏 У древних греков было свое понимание кармы. Принцип неоптолема гласит: если человек делает что-то плохое, то же самое происходит и с ним.
Для древних людей прожить жизнь - все, что сводить душу на интенсивную тренировку в спортзал. Жизнь - краткий период, в ходе которого человек становился лучше или превращался в развалину. Но все же... Античный мир судил человека не так строго, как более поздние культуры. Считалось, судьба предопределена. Мойра Клото пряла нить жизни, Лахезис отмеряла ее длину, Атропос обрезала нить.

✨ Мир древних греков был как человеческим, так и божественным. Человеческим, потому, что новые боги были частью природы, божественным, но не всемогущими и не всегда мудрыми. Они разделяли ценности, надежды и недостатки людей. Хотя они и питались амброзией, а вместо крови по ценам у них тек ихор, боги ели, чувствовали боль, испытывали ревность и гнев. Их можно было ранить. Сверхъестественное было естественным.

Первые люди были исключительно мужчинами. В Золотом веке, описанном Гесиодом, они все жили холостяками "... Со спокойной ясный душою пирах они жизнь проводили". Золотой век закончился появлением женщины.

Желчно об этом говорит Гесиод:" Женщин губительный род от нее (Пандоры) на земле происходит", они "пожирают чужие плоды в ненасытный желудок".

С потока несчастий, которые навлекла на себя Пандора, начался серебряный век, а потом, ещё более трешовый, бронзовый. Бесконечные сражения утомили даже бога войны Ареса. Чудес стало меньше. Настал железный век... Любопытно, что хронология совпадает с археологическими периодами, которые обозначили историки.

❓Как вам античная картина мира, смогли бы жить по Гомеру и Гесиоду?

💚 Жми, если тебе понравился пост!
Read more
​​Выгорание: отмазка лентяев или заболевание?

6 октября у издательства МИФ пройдет бесплатный вебинар «О выгорании» с Марией Даниной.

На вебинаре Мария Данина - эксперт МИФ.курса "Сияй!", кандидат психологических наук, ответит на самые популярные вопросы о выгорании. Мария поможет нам найти ответы и даст практические рекомендации.

Мы обсудим:
- что такое выгорание, как не спутать это состояние с другими
- кто находится в зоне риска и наиболее подвержен выгоранию
- шаги: с чего начать выход из такого состояния
- какие регулярные практики помогают справляться с выгоранием
- роль отдыха, и спасет ли вас отпуск
- что делать, когда вы не можете себе позволить "бросить все": у вас дети, родственники или важные проекты на работе
- как научиться говорить "нет" факторам, приводящим к выгоранию
- что делать, когда уже вообще ничего не хочется

Выгорание называют эпидемией миллениалов. Современный работник, апатично рассуждающий, депрессия у него или просто «хроническая усталость от работы», — унылое лицо поколения. Если это твое лицо, бегом на вебинар.
Read more
​​Тебе не дано!

Ещё в школе нас делят на гуманитариев и математиков и заставляют развивать наши, условно, сильные стороны. В итоге, мы вырастаем с уверенностью, что наши способности заданы изначально, что они ограничены — генетикой, нашим окружением, да чем угодно. Но все это далеко от правды.

Мозг - динамичная, меняющаяся структура. Когда мы учимся чему-то новому он создает новые нейронные связи. Чем отработанное навык, тем буквально толще нейроны, тем больше белого миелина, тем стабильнее электрический сигнал и частота условно "правильных" срабатываний.

Не бойтесь ошибок, именно на преодолении трудностей мозг и учится. Путь к успеху всегда лежит через "яму обучения", выбираться из которой нужно самостоятельно. Когда мы меняем убеждения, мозг меняется физически. Именно поэтому, считая, что вам "не дано», остаются на прежнем уровне; другие, имея ровно те же исходные данные, в итоге достигают поразительных высот. И лучше себя чувствуют при этом.

Скорость мышления не является мерой способностей. Считается, что умные люди быстро соображают, хотя на самом деле скорость у всех своя и она не является мерой интеллекта, — это скорее особенность психики. Быстрая реакция удобна, если вам, например, по какой-то причине нужно быстро умножить 12 на 14 или решить тест на время. В обычной жизни куда важнее решать сложные задачи: если вам удалось доказать теорему, над которой лучшие умы бились десятилетиями, то какая разница, сколько на это ушло времени — месяц, год или десять лет. Важен результат.​ ​
👍 30
👎 1
Read more
​​4я неделя осознанности

Упражнение по избавлению от привычек: идём в кино

Попросите друга, подругу, кого-то из родственников сходить с вами в кино. Идите и выберите рандомный фильм. Любой. Решите на месте. Вот такая импровизация. Большинство ходят с кино, чтобы посмотреть конкретный фильм. Но если сначала прийти, а потом выбрать, это будет абсолютно новый опыт.

Возможно, вы посмотрите фильм, на который раньше бы не обратили внимания.

Перед походом в кино могут возникнуть мысли: "у меня нет времени на развлечения", "а что если мне не понравится"? Такие идеи наносят ущерб и отбивают охоту делать то, что могло бы доставить вам удовольствие.

По медитациям: выбирайте одну из медитаций первых трёх недель. 6 дней, один отдыхаете. 2 раза в день.

#осознанность_brain_blog
🖤 Спасибо за вдохновительную книгу @mifbooks
❤️ "Осознанность" Марк Уильямс, Денни Пенман
👍 11
👎
Read more
Хотите жить долго и счастливо и заморозить процессы старения? Пришла пора делиться знаниями.

Подготовила для вас 2 мега-бомбы.

🔥 Гайд "Секреты долголетия". Красочная, доступная и понятная электронная книга-презентация.
Стоимость: 600 рублей.

🔥 Консультация - для тех, кому нужен персональный разбор. Стоимость консультации актуальна только в паре с гайдом. Стоимость: 1500 рублей.

По всем вопросам пишем @brain_dancer.
Read more
​​🐁Третья неделя осознанности.
Помогите мышке выбраться из лабиринта.

🖤 Продолжаем двигаться по книге "Осознанность" Марка Уильямса и Денни Пенмана.

Вы же все знаете, как упрямы ослы? Можно бесконечно дергать верёвку, а осел будет стоять как вкопанный. А можно вместо этого взять и встать рядом и смотреть в том направлении, в котором нужно двигаться. И, знаете, осел пойдет🖐️.

Вот и думайте, стоит ли давить и продавливать?

Одни студенты в эксперименте помогали мышке найти сыр, другие - спастись от совы. Как думаете, кто преуспел больше? "Спасатели" попали в негативно ориентированную программу и показали результаты хуже, чем те, кто помогал раздобыть сыр.

Не делайте, сжав зубы.
Не загоняйте себя.
Ищите искру творчества и жгите от нее.

Боль и страдания никуда не денутся, чудес не ждите. Но осознанность помогает перепрограммировать жизнь на новый лад.

Я решила уменьшить количество упражнений. На этой неделе уделите внимание телу. Осознанно подвигайтесь: йога, танцы м фокусом на внутрях будут особенно полезны.

🌼 Трехминутная медитация

Осознанность часто испаряется тогда, когда мы в ней нуждаемся больше всего. Злость, стресс, тревога убивают наш благостный настой. Во короткая практика. Повторяйте 2 раза в день.

Этап 1. Настройтесь. Можно выполнять стоя или сидя. Постарайтесь закрыть глаза. Загляните в себя: что происходит внутри? Задайте срок вопрос: что я сейчас ощушаю?

- Какие мысли у меня в голове?
- Какие чувства я испытываю?
- Что чувствует тело? Просканируйте тело на предмет зажимов и скованности.

Признайтесь, ощутите, не пытаясь все менять.

Этап 2. Соберитесь и сосредоточьте внимание.

Сконцентрируйте внимание в одной точке. Направьте его на ощущения в животе, возникающие тогда, когда вы двшите. Проследите, как воздух движется внутри тела. Используйте каждый вдох как якорь. Если отвлеклись, продолжайте следить за дыханием.

Этап 3. Расширьте сферу внимания.

Представьте, как будто все ваше тело дышит. Если если заметили дискомфорт, направьте туда дыхание.

Доверьтесь своим ощущениям.
Не ставьте цель: наслаждаться. Ощутите то, что есть.

🙏 Благодарю за книгу издательство @mifbooks.
Read more
​​🖤Стивен Гандри
🧠 "Парадокс долголетия"
🙌 @bomborabooks

Рекомендасьон! К этой книге имеет смысл приступать, если вы уже в теме физиологии и питания. Но не стоит начинать карьеру зожника именно с нее. Сейчас объясню. Мне постоянно хотелось спорить с автором. Это добрый знак: книга заставляет думать. Но очень многие штуки поданы тенденциозно. Те, кто подписан на меня давно, знают: от сервировки зависит вкус. Например, авто ; убежденный вегетарианец и тема еды раскрыта сами понимаете каким образом.
Кроме сего нюанса, книга прекрасна.
Как обычно, делюсь вкуснотой:

🥦 Генетика играет незначительную роль в вопросах здоровья и долголетия.
Гораздо более важно состояние микробиома, содружества бактерий вашего кишечника. Люди, живущие под одной крышей обладают практически идентичным микробиомом кишечника.

🥦 Бактерии-прокариоты, которые привыкли жить в анаэробной среде, без кислорода, вошли в симбиоз с живыми организмами. Как их теперь называют? Митохондрии. Это энергетические центры живых клеток, которые, как выяснилось, плотно общаются с клетками кишечника.

🥦 Интересно, что мы наследуем митохондрии по материнской линии. У нас есть своя митохондриальная ДНК, которая отличается от ядерной ДНК.
Мать наделяет ребёнка своим микробиомом. Некоторые питательные вещества в первом материнском молоке предназначены не для ребёнка, а для его микробиома.

Книга офигенная и крутая. Буду ей ещё делиться. Вот реально, для хорошей книжки не жалко и нескольких текстов🙌.
👍 23
👎 1
Read more
Forwarded from: Max