Слипи — телеграм-бот, который помогает высыпаться
Есть такое заблуждение, что без серьезных усилий невозможно достичь сколько-нибудь значимого результата. Поэтому если начинать заниматься спортом, то сразу тренировки 3 раза в неделю, если правильно питаться, то сразу исключить всё вкусненькое, а если налаживать режим — то сразу усилием воли ложиться в 22:00, а вставать в 6 утра. Вот только это приводит к обратному результату: мы либо бесконечно прокрастинируем и откладываем улучшение жизни, либо бросаем свои начинания через неделю.
Я была уверена, что наладить режим можно только с помощью титанических усилий и железной дисциплины, и когда мне предложили потестировать бота, улучшающего сон, отнеслась к этой идее без особого энтузиазма. Разработчики обещали за 30 дней наладить режим и улучшить качество сна с помощью простых методик и без напряжения с моей стороны. Мне это казалось откровенно невозможным, но я решила — тем лучше, что у меня нет изначального доверия. Если это не сработает, я даже не расстроюсь. А если мне поможет, то тогда поможет и другим.
Я прошла весь 30-дневный курс по улучшению сна, записывая промежуточные результаты в инстаграм. До курса время моего засыпания было абсолютно беспорядочным (я ложилась то в час ночи, то в 4 утра), а качество сна оставляло желать лучшего: я могла спать 8-11 часов, но не высыпалась. Чаще всего сон был "тяжелым", я просыпалась с ощущением, что я не отдохнула, а поработала.
Соответственно, у меня было 2 основных цели: наладить режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время) и улучшить качество сна, чтобы просыпаться бодрой. Каждый вечер Слипи присылал мне небольшую заметку о техниках улучшения сна, подтвержденных научными исследованиями, а я старалась внедрять их в жизнь. К середине курса я поняла, что действительно ложусь спать в одно и то же время, а к концу 3-ей недели почувствовала, что высыпаюсь, причем за нормальные 7-8 часов. Так я на себе убедилась, что доказательной медицине не нужна вера, она работает и без вашей веры в результат.
Немного о Слипи
Слипи — это телеграм-бот от бывших разработчиков Яндекса. Каждый день в течение месячного курса он собирает данные о вашем сне и самочувствии, присылает заметки о сне и предлагает советы по улучшению сна. Бот помогает выстроить вечерний ритуал из лёгких действий, подготавливающих вас ко сну.
Слипи предлагает самые разные действия: от простых и бесплатных (например, проветрить комнату), так и более энерго- или финансово затратные. Только вам решать, что вы возьмете в свою жизнь, но эти действия, как кирпичики, помогают выстроить свою систему и прийти к хорошему самочувствию. От качества сна зависит качество всей жизни: самочувствие, работоспособность, либидо, в конце концов.
Полная цена 30-дневного курса — 2500 рублей, но сейчас на него действует 40% скидка. По мне, это лучшее вложение 1500 рублей, которое можно сделать во взрослом возрасте. А если вы не почувствуете эффекта, то в течение 20 дней от покупки вы можете вернуть деньги назад.
Скажу честно: первые дни курса скучноваты, вы только входите в режим работы с ботом. Продержитесь хотя бы пару недель перед тем как делать выводы.
Попробуйте ➡️
P. S. В начале долгая история и рассказ о боте, но в самом курсе все четко и без воды)
Есть такое заблуждение, что без серьезных усилий невозможно достичь сколько-нибудь значимого результата. Поэтому если начинать заниматься спортом, то сразу тренировки 3 раза в неделю, если правильно питаться, то сразу исключить всё вкусненькое, а если налаживать режим — то сразу усилием воли ложиться в 22:00, а вставать в 6 утра. Вот только это приводит к обратному результату: мы либо бесконечно прокрастинируем и откладываем улучшение жизни, либо бросаем свои начинания через неделю.
Я была уверена, что наладить режим можно только с помощью титанических усилий и железной дисциплины, и когда мне предложили потестировать бота, улучшающего сон, отнеслась к этой идее без особого энтузиазма. Разработчики обещали за 30 дней наладить режим и улучшить качество сна с помощью простых методик и без напряжения с моей стороны. Мне это казалось откровенно невозможным, но я решила — тем лучше, что у меня нет изначального доверия. Если это не сработает, я даже не расстроюсь. А если мне поможет, то тогда поможет и другим.
Я прошла весь 30-дневный курс по улучшению сна, записывая промежуточные результаты в инстаграм. До курса время моего засыпания было абсолютно беспорядочным (я ложилась то в час ночи, то в 4 утра), а качество сна оставляло желать лучшего: я могла спать 8-11 часов, но не высыпалась. Чаще всего сон был "тяжелым", я просыпалась с ощущением, что я не отдохнула, а поработала.
Соответственно, у меня было 2 основных цели: наладить режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время) и улучшить качество сна, чтобы просыпаться бодрой. Каждый вечер Слипи присылал мне небольшую заметку о техниках улучшения сна, подтвержденных научными исследованиями, а я старалась внедрять их в жизнь. К середине курса я поняла, что действительно ложусь спать в одно и то же время, а к концу 3-ей недели почувствовала, что высыпаюсь, причем за нормальные 7-8 часов. Так я на себе убедилась, что доказательной медицине не нужна вера, она работает и без вашей веры в результат.
Немного о Слипи
Слипи — это телеграм-бот от бывших разработчиков Яндекса. Каждый день в течение месячного курса он собирает данные о вашем сне и самочувствии, присылает заметки о сне и предлагает советы по улучшению сна. Бот помогает выстроить вечерний ритуал из лёгких действий, подготавливающих вас ко сну.
Слипи предлагает самые разные действия: от простых и бесплатных (например, проветрить комнату), так и более энерго- или финансово затратные. Только вам решать, что вы возьмете в свою жизнь, но эти действия, как кирпичики, помогают выстроить свою систему и прийти к хорошему самочувствию. От качества сна зависит качество всей жизни: самочувствие, работоспособность, либидо, в конце концов.
Полная цена 30-дневного курса — 2500 рублей, но сейчас на него действует 40% скидка. По мне, это лучшее вложение 1500 рублей, которое можно сделать во взрослом возрасте. А если вы не почувствуете эффекта, то в течение 20 дней от покупки вы можете вернуть деньги назад.
Скажу честно: первые дни курса скучноваты, вы только входите в режим работы с ботом. Продержитесь хотя бы пару недель перед тем как делать выводы.
Попробуйте ➡️
P. S. В начале долгая история и рассказ о боте, но в самом курсе все четко и без воды)