CogA

@cog_a Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал Когнитивной Академии об исследованиях, курсах, книгах, новинках в области когнитивных наук и нейропсихологии.
✉️для связи - @onokoyka
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Psychology


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Psychology
Added to index
13.05.2017 07:27
Recent update
21.05.2019 19:30
5 487
members
~1.3k
avg post reach
~517
daily reach
~3
posts per week
24.5%
ERR %
7.14
citation index
Forwards & channel mentions
48 mentions of channel
18 post mentions
54 forwards
Learning news
28 Mar, 11:58
LX notes
27 Mar, 09:53
Культурный
27 Nov 2018, 14:39
15 Nov 2018, 10:03
Forwarded
10 Nov 2018, 14:48
Forwarded
10 Nov 2018, 14:47
Архивач
8 Oct 2018, 11:11
Архивач
8 Oct 2018, 11:11
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
Моноклер
3 Jun 2018, 22:27
Shitwitter
31 May 2018, 00:18
Shitwitter
30 May 2018, 04:01
Neuroscience+
27 May 2018, 08:35
AlexLexxy
7 May 2018, 23:43
Архивач
7 May 2018, 21:58
х
4 Apr 2018, 18:33
Моноклер
31 Mar 2018, 22:24
OUTISMYSECONDNAME
31 Mar 2018, 16:59
31 Mar 2018, 16:39
Архивач
29 Mar 2018, 02:00
Плюс 1%
24 Mar 2018, 19:44
24 Mar 2018, 17:00
Онa&Он
24 Mar 2018, 15:47
Нейронач
22 Mar 2018, 08:39
15 Mar 2018, 17:28
Neuroscience+
14 Mar 2018, 19:01
Нейронач
10 Mar 2018, 10:11
9 Mar 2018, 15:49
8 Mar 2018, 19:59
Нейронач
7 Mar 2018, 19:18
7 Mar 2018, 16:02
Channels quoted by @cog_a
Learning news
27 Mar, 08:23
LX notes
27 Mar, 08:23
English language
21 Oct 2018, 11:49
TechSparks
6 Jun 2018, 16:28
don't panic!
23 May 2018, 20:42
х
3 Apr 2018, 18:49
Плюс 1%
24 Mar 2018, 17:45
Онa&Он
24 Mar 2018, 17:45
24 Mar 2018, 17:45
23 Mar 2018, 20:34
F00-F99
28 Feb 2018, 12:28
28 Feb 2018, 12:28
28 Feb 2018, 12:28
21 Feb 2018, 19:10
Не Урок
21 Feb 2018, 19:10
Darth Biology
21 Feb 2018, 19:10
EnglishOK
21 Feb 2018, 19:10
Correctarium
21 Feb 2018, 19:10
Лекторий
21 Feb 2018, 19:10
EnglishOk Old
21 Feb 2018, 19:10
21 Feb 2018, 19:10
21 Feb 2018, 19:10
онкоБЛОГия
14 Feb 2018, 14:59
Medtimes
14 Feb 2018, 14:59
14 Feb 2018, 14:59
Psychotherapist
14 Feb 2018, 14:59
Psy-фактор
14 Feb 2018, 14:59
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
CogA 20 May, 18:06
Самые эффективные способы обучения и запоминания контринтуитивны.
То, что кажется нам логичным и естественным, часто не так хорошо работает. Потому такой низкий КПД у традиционного обучения.
Давайте честно, много вы помните из школьных и университетских курсов? Столько лет обучения ради такого слабого результата, даже обидно.
Но есть и хорошие новости, когнитивной науке известны доступные инструменты для повышения эффективности обучения. Учитесь ли вы сами или обучаете других, о них полезно знать.

30 мая я выступаю на конференции eLearning Elements я расскажу о неочевидных способах повышения эффективности обучения.
eLearning Elements - ведущая конференция в сфере электронного обучения
- 2 дня полезного контента (29 и 30 мая);
- 14 тематических блоков;
- современные технологии для диалога с аудиторией;
- десятки спикеров - лучших профессионалов в области электронного обучения.

Будет интересно, если вы:

1. Руководитель HR-департамента. Вы получите материалы и информацию, которая поможет сотрудникам развиваться в рамках компании
2. Специалист по дистанционному обучению Вы получите удобные инструменты для создания эффективных программ повышения квалификации и дополнительного обучения
3. Директор корпоративного университета. Вы получите эффективные стратегии обучения сотрудников и возможности для формирования сильного кадрового состава
4. Разработчик электронных курсов Вы получите информацию, необходимую для разработки качественных обучающих сценариев, научатся работать с экспертами и создавать авторские программы
5. Специалист по обучению и развитию Вы получите исчерпывающую информацию обо всех трендах индустрии, научатся применять на практике современные инструменты e-learning.

И я рада буду знакомству с читателями канала, обмену опытом в области обучения, ну и кофе попить!
Ссылка на сайт конференции👇🏻
Присоединяйтесь!
http://conf.elearningpro.ru/
Read more
CogA 15 May, 21:19
На каком этапе изменений поведения вы находитесь?
Опрос
  • Сопротивление изменениям
  • Этап размышлений
  • Этап подготовки к действиям
  • Действия
  • Закрепление изменений
270 голосов
CogA 15 May, 20:15
CogA 15 May, 20:15
CogA 15 May, 20:15
Вы решили похудеть, бросить курить, начать заниматься спортом или ещё каким-нибудь образом изменить своё поведение.
Дальше вам это удаётся или не удаётся.
Вы предпринимаете конкретные действия или продолжаете бесконечно размышлять над необходимостью изменений, а воз и ныне там.

Что в таких случаях делают исследователи?
Анализируют много случаев и ищут закономерности.
Так и сделали американские психотерапевты Джеймс Прохазка, Карл Ди Клементе и Джон Норкросс. Они исследовали в основном группы зависимых (курильщики, алкозависимые) и людей, стремящихся к изменениям образа жизни (похудение, занятия спортом).
На основе этих исследований выделили 5 стадий изменений:
1️⃣Сопротивление изменениям (или стадия пред-размышлений) pre-contemplation.
«Мой дядя курил, как паровоз, и до 90 лет дожил. А тетя не пила, не курила, зарядку делала и померла в 60».
«Не так уж много я и набрала, да, поправилась, но ничего страшного».
На этом этапе человек не готов к реальным действиям. Пока у него ещё слишком много доводов в пользу привычного поведения.
Здесь много отрицания, человек избегает разговоров о проблемном поведении, информации о последствиях.
2️⃣Этап размышлений contemplation.
На этом этапе человек уже ясно осознаёт необходимость изменений, но к действиям пока не готов.
Здесь человек уже готов обсуждать проблему, ищет пути решения. Но этап размышлений может стать хроническим.
У всех есть знакомые, которые вот-вот займутся здоровьем. Вот-вот.
3️⃣Этап подготовки к действию preparation.
Человек имеет сформированное намерение . Например, твёрдое решение начать тренировки, выбор зала и тренера, предварительные договорённости.
4️⃣Действия action.
Здесь все понятно. Конкретные действия.
5️⃣Поддержание результатов maintenance.
Этот этап может и всю жизнь занять, особенно в случае зависимостей.

Соль теории в том, что на разных этапах изменений людям будут полезны разные инструменты и интервенции.
«В изменении, как и во многих других аспектах жизни, главное – выполнить нужное действие в нужное время»👌🏻.
Продолжение и картинки в карусели🔝.

Например, бесполезно на стадиях 1️⃣ и 2️⃣ подталкивать людей/себя к действию. На этих стадиях важно осознание проблемы. Здесь мы пробиваем защиту отрицания. А затем рационализацию неэффективного поведения.
Проанализировав разные психотерапевтические подходы, авторы выделили для каждого этапа действенные инструменты. Потому модель и называется транстеоретической.
Этапы редко проходят линейно, обычно процесс изменений проходит по спирали с откатами на более ранние этапы. Это нормально. Каждый раз после рецидива мы все равно начинаем с более высокой точки.
Картинки прикладываю ниже👇🏻👇🏻👇🏻
Read more
CogA 14 May, 16:39
Наш проект CogA Kids в номинации лучший проект для родителей по итогам народного голосования вышел во второй тур.
Теперь этап экспертного голосования. 1 июня будут объявлены победители. Готовимся к премии.
Если вы живёте в Москве или готовы приехать, рекомендую. Будет большой фестиваль, посвящённый альтернативному образованию, с программой для взрослых и детей.
Мы будем на фестивале 1 июня. Буду рада знакомству с читателями канала.
http://semeynoe.com/fest/program2019/

CogA Kids был создан прошлым летом. Как общее пространство для родителей и профессионалов, как родительский университет, с лучшими специалистами в области детства.
Меньше чем за год нас заметили. Проект попал на всероссийскую премию в области альтернативного образования.
У нас правда лучшие эксперты! Мы говорим на сложные и непопулярные темы, приводим научные обоснования. Я очень горжусь нашим детищем.
Но с грустью признаю, что проект пока не стал массовым. Глубоко, сложно, требует большой включенности. И даже при том, что мы не поднимали цену участия за месяц с момента основания, для многих дорого.

Мы очень хотим, чтобы эти знания распространялись. Ведём переговоры с садами и школами, есть запрос на обучение педагогов.
Но главное для нас, чтобы эти знания проникали в семьи.
На этой неделе, с 13 до 19 мая, мы объявляем неделю открытых дверей. Заглянуть в наш проект сможет каждый.
За 300 рублей вы на неделю получите доступ:
- в нашу базу знаний. Можно будет выбрать особенно острую на данный момент тему и изучить материал по ней;
- к вебинару нейропсихолога, специалиста по сенсорной интеграции Анны Сладковой;
- к рабочей группе в Телеграм. Где сможете обсудить беспокоящие вас темы.

Неделя это мало, с одной стороны. Для устойчивых изменений это действительно мало. Но этого достаточно, чтобы разобраться в одном конкретном запросе.
💡У нас уже более 50 тем о детском развитии, здоровье, обучении и детско-родительских отношениях.
💡По цене одной чашки кофе вы сможете заглянуть внутрь проекта и проверить, подходит ли вам наш формат. Он действительно не для всех. Ведь правда, всегда проще не углубляться и не заморачиваться. Вот только будущее детей - это самый ценный актив. Он стоит того, чтобы вкладываться временем и усилиями.

Переходите по ссылке в профиле и выбирайте «Тест-драйв».
https://cogakids.ru/new_CogAKidsClub_drive
Read more
CogA 6 May, 15:29
Вы не научитесь водить машину за пять минут. Навык вы будете оттачивать постепенно, с практикой. Верно?
С ментальными навыками ровно та же история.

Если внутреннее сопротивление и отсутствие мотивации для вас повод задвинуть полезные и важные для вас действия, то вы так и будете их задвигать. На важное постоянно будет не хватать времени и сил.
Заставлять себя - так себе идея. Ну раз вы заставите, два заставите, на третий откажетесь от этой идеи. Да ещё и осадочек останется. «У меня нет силы воли». «Я ленивый». «Я ничего не довожу до конца».

Ловите нейрохак. Когда ваш разум говорит вам о том, что у вас нет на это мотивации, просто играйте с ним в игру. Он говорит, что сейчас это сделать невозможно, а вы берёте и делаете.
⏰Утро. Будильник. Предложение разума: заглушить и поспать подольше. Хороший повод поиграть в Impossible Game - встать с кровати как можно быстрее.
1:0 в вашу пользу.
🛏Лениво заправлять кровать. Новый вызов.
2:0.
🏃🏻‍♀️Тренировка. Вам кажется, что больше уже невозможно. Ещё один повтор упражнения, ещё 1 км бега. Совсем немного. И вы победили.

Эта незатейливая игра развивает навык действовать в отсутствие мотивации. Это ценный навык в любом деле.
Ещё в этой игре развиваются навыки принятия. Вы принимаете дискомфорт, с которым связаны важные для вас действия, перестаёте избегать их и откладывать в дальний ящик!

Важное дополнение. Это игра. Она не должна быть слишком серьезной, она не должна превращаться в тяжкую повинность. Вы играете в неё тогда, когда захотите.
Я каждую тренировку в марафонской группе выигрываю у своего разума. Он говорит, что я не могу бежать больше в горку. Мой пульсометр показывает, что вполне себе могу. И я вспоминаю про Impossible Game.
Играю в эту игру, когда кажется, что ничего сегодня не могу сделать для книги.
И иногда играю, когда мне неохота мыть посуду или убрать кровать.
Никакой серьезности. Просто делаю невозможное😉
____________________________________________
Эту практику я узнала у Стивена Хайеса, основателя терапии принятия и ответственности ACT (Acceptance and Commitment Therapy). По ссылке его статья для Psychology Today “Don’t Feel Motivated? Play The Impossible Game”.
https://www.psychologytoday.com/us/experts/steven-c-hayes-phd
Read more
CogA 27 Apr, 18:19
Друзья, у нас случилось радостное и неожиданное. Наш CogA Kids Club номинировали как лучший проект для родителей на всероссийскую премию в области альтернативного образования! С нами в номинации лекторий «Прямая речь» и многие другие потрясающие проекты. Для нас это гордость и возможность.
И нам очень нужна ваша поддержка и голоса!

CogA Kids Club родился прошлым летом как общее пространство для родителей и лучших специалистов в области детства:
- педагогов;
- психологов;
- нейропсихологов;
- доказательных врачей.
Каждый месяц мы привлекаем профессионалов своего дела, чтобы родители получали самое качественное родительское образование, а дети гармонично развивались, эффективно обучались и были здоровы.

Это правда большая гордость всей команды! И эта премия - возможность для нашего проекта заявить о себе громче. Проект правда достойный, социально полезный и горячо нами любимый.
Нам важен каждый голос! Помогите нам пройти в следующий тур. Проголосуйте по ссылке:
1. Нажмите «проголосовать».
2. Выберите победителя в каждой номинации.
3. Если вам близко то, что мы делаем, выберите в номинации «Проект для родителей» - CogaKids!
Ссылка на голосование:
http://semeynoe.com/fest/awards/#vote

Огромное спасибо🙏
Read more
CogA 26 Apr, 16:13
«Отец дал мне длинную палку и сказал пойти вон к тем мальчишкам. Играть в бейсбол. Я не очень понимал, что такое бейсбол. Идти к незнакомым мальчишкам не хотелось.
Это единственное воспоминание о том, как папа со мной «играл».
Ещё отец проверял дневник».
Из рассказов близкого мне человека.

Сейчас это взрослый мужчина. Его отец уже немолодой мужчина. И эти двое глубоко любят друг друга. Но у них нет своего языка. Чтобы узнавать друг о друге им нужен мост. Мост - мама.
- Отец, привет. Мама дома? Дай трубку.
📞
- Мама, привет. Ну как отец себя чувствует?

Что-то мне подсказывает, что это не уникальный случай. Есть какая-то поломка в отношениях между детьми и отцами в моем поколении и старше.
«Новые отцы» ищут этот свой отцовский путь в тумане. После потерянного поколения мужчин на войне, следующего поколения мужчин, выросших без отцов, поколения, у которых отцы уже были, но что с этим отцовством делать не знали. И вот эти новые отцы ловко купают маленьких детей, сражаются на джедайских мячах, читают перед сном и водят детей в походы.

Вчера всей рабочей командой обсуждали выпуск «Отцы и эти» нового проекта для родителей Татьяны Лазаревой.
За чашкой чая гости обсуждают разные детско-родительские темы. И вчерашняя тема зацепила всю команду - чувство вины отца.
Достаточно хорошего отца, сказал бы Винникотт, будь он жив.
Гениального отца, скажу я.
Михаил Башкатов - отец троих детей, актёр.
Он говорил о том, что у его парней разный возраст, им интересно разное. Говорил про чувство вины, что провидит с детьми время не так качественно, как хотелось бы.
Словила себя на том, что не помню примеров, где бы с отцами разговаривали про отцовство. Как им в этом? Какие сложности у них возникают?
Про мам много. А как же папы? Как у них получается быть такими вовлечёнными, где они берут эти опоры?

Программа Татьяны только приоткрыла эту тему. Всколыхнула ее, но там дна не видно.
Про это хочется говорить. Ловите выпуск?
https://m.youtube.com/watch?v=AplhKQAKOAU
Read more
CogA 9 Apr, 20:31
Модель сезонов.
Полезная модель для самоисследования.

Празднует свои результаты?
Как у вас с завершением дел?
Как у вас с отдыхом?
А с подготовкой к новому, началом?
Как у вас с деланием, активными действиями?

Эти вопросы интересно поисследовать через модель 4 сезонов. О ней я узнала на EFC, и теперь она здорово помогает в работе с клиентами.
Поисследуем ваши циклы? Здесь я буду описывать больше через циклы в работе над проектами. Но, как вы понимаете, циклично вообще все. Мы рождаемся и умираем. Встречаемся и расстаёмся. Просыпаемся и вновь засыпаем.

🌱Весна - это начало. Мы забрасываем семя. Кому-то это трудно. Нужно долго собираться, чтобы наконец начать. А кто-то бодро куёт стартап за стартапом, осваивает профессию за профессией. Но не идёт дальше весны.
У каждого с началом свои отношения.
Здесь нет хорошего и плохого. Как всегда главное - осознанность (какие мои паттерны,) и выбор (а как я хочу?).
🌳Лето. Период активных действий. Здесь работа. Чтобы собрать урожай осенью, летом надо потрудиться.
Какие у вас отношения с вашим «летом»?
Идёте в него? Или теряете быстро интерес и кидаетесь в новое начало?
Ждёте плодов? Пытаетесь проскочить побыстрее? Или включены полностью в рабочий процесс?
🍎Время собирать свои плоды. Здесь результаты вашей работы. Собираете свои плоды? Празднуете ли свои результаты?
Или проскакиваете свою осень?
Как это влияет на вашу работу?
❄️Зима. Подведение итогов, отпускание, отдых.
Как у вас с этим сезоном?
Даёте себе восстановиться или бросаетесь в новое?
Даёте себе время переосмыслить полученный опыт?

В этом цикле нет неважных элементов.
В прохождении своих циклов у нас складываются устойчивые сценарии.
Что замечаете у себя?

Здесь вы найдёте подкаст Марка Уолша про модель сезонов и материалы на английском.
http://embodimentpodcast.libsyn.com/23-seasons-of-the-body-mark-walsh
The Embodiment Podcast: 23. Seasons of the body - with Mark Walsh
Exploring the deep and widely applicable model of cycles. Learn how we are effected by the rhythms of life and how imbalance here may cause issues. Various perspectives such as 5Rhythms and the seasons model, are compared, and exercises given. George Leonard - The Silent Pulse Gabriel Roth - Maps to Ecstasy The Anatomy of Change - Richard Strozzi Heckler The Hero’s Journey - Joseph Campbell: https://en.wikipedia.org/wiki/Hero%27s_journey Adam Barley - http://www.adambarley.com/    Mark Walsh videos:  https://www.youtube.com/watch?v=MbkydndvoR0 https://www.youtube.com/watch?v=pV06pi4JyQ0   The Subjective Flow - The I Cycle Activation-increasing-peaking-containing-decreasing-completing-rest Simplified versions: Wake, awake, sleepy, sleep; or -  turning on, on, turning off, off   The Relationship Flow - We-Cycle Aloneness-meeting-connecting-dialogue-transformation-completing-departing  Simplified version: greeting, relating, parting, alone   The Action Flow - It-Cycle Preparing-allowing-starting-doing-completing…
Read more
CogA 3 Apr, 18:00
Прямая ссылка на комнату. Онлайн-участие бесплатное. Стартуем в 19.00 по Москве
https://pruffme.com/landing/u250387/onlinefestday2
CogA 3 Apr, 17:59
CogA 3 Apr, 17:59
Расписание сегодняшнего дня нашего онлайн-феста
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
CogA 3 Apr, 16:12
Вчера больше говорили о неформальных практиках mindfulness, сегодня -> инструменты из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и формальная практика.
🎁При регистрации мы подготовили подарок - брошюру «Медитация для начинающих».
Если вы давно хотели начать или сделать свою практику регулярной, сегодня самое время!
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Регистрируйтесь по ссылке, получайте брошюру и в 19.00 по московскому времени я и Максим Кузьмин ждём вас в вебинарной комнате👇🏻
https://clck.ru/FTxxY
Read more
CogA 3 Apr, 16:08
CogA 3 Apr, 16:08
И в тему отношения к телу на прошлой неделе прочитала хорошую книгу клинического психолога Юлии Лапиной «Тело, еда, секс и тревога». Про культурный контекст, про корни такого отношения к телу и про бессмысленность борьбы. Ведь последнее слово в этом названии можно заменить на «осознанность». Пусть пока не в масштабах общества, но в своей жизни точно.

«Принять себя — не значит сдаться, это в первую очередь означает, что надо перестать бороться там, где борьба не нужна. Бессмысленная борьба крадет у нас силы, которые так нужны для действительно важных дел. Сколько весила Софья Ковалевская? Какой объем талии был у Маргарет Тэтчер? Сколько углеводов употребляла на ужин Валентина Терешкова? Да разве это имеет значение после того, как эти женщины изменили мир!»
Юлия Лапина
Read more
CogA 3 Apr, 16:00
Тело - не источник стыда. Не ленивая скотина, которую надо подгонять и пинать.
Еда - это не враг.
Движение - это не способ отработать еду.
Тело, еда, движение - это сама жизнь.

Вчера слушала Полину @polly_max на фестивале осознанности и думала о своей трансформации отношений с телом, едой и спортом.
Сейчас у меня нет условий, чтобы любить и принимать своё тело. Даже если оно больше, чем раньше. Или больше, чем мне бы хотелось.
Тело - это необходимое условие моей жизни. Источник жизни, удовольствия и движения.
И этим оно прекрасно, достойно всяческой заботы и уважения. Без него меня просто нет.

Уважение и забота - это слышать потребности тела. Слышать тело - слышать себя.
Как я сейчас?
Моя поза неудобная, плечи напрягаются. Хочу пить. Чувствую тревогу, что впереди много дел, и я не успею.
Что я могу сделать для себя?
Попить воды, поменять позу. Центрируюсь. Беспокойство уходит. Дел по-прежнему много. Но в спокойном и устойчивом теле я могу принять верное решение, с чего начать. Действовать, вместо того, чтобы переживать.
Развивая осознанность, мы получаем доступ к выбору.
Выше слайд из выступления Полины про паттерны пищевого поведения.
2 шкалы: шкала осознанности и шкала контроль/свобода. Слушала и радовалась тому, что все больше времени провожу в верхнем правом квадрате. А где вы?

Есть и двигаться, не чтобы соответствовать своему или чужому золотому стандарту.
Есть и двигаться, чтобы жить жизнь, наполненную смыслом, энергией и заботливым отношением к себе.
Меня или вас, большинство из нас, не поместят на обложку Sport Illustrated.
Мы не выйдем на подиум в нижнем белье. Не буду говорить за всех, но я так точно:)
Абсолютное большинство из нас не сделают выдающихся рекордов.
У большинства мужчин не будет 6 очерченных кубиков на торсе. А у большинства женщин, чем бы они не мазались и как бы не массажировали, будут на попе предательские бугорки.
Можно превратить жизнь в изнурительную борьбу с собой, временем и природой.
А можно просто жить. Осознанно делая выборы.

Сегодня мы продолжаем наш CogA Fest «Осознанность».
В 19.00 я буду говорить про техники из КПТ для развития осознанности (осознанность без медитации).
В 20.00 Максим Кузьмин (преподаватель mindfulness) расскажет про основы практики осознанности.
Онлайн-участие бесплатно
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://clck.ru/FTxxY
Read more
CogA 3 Apr, 15:59
CogA 1 Apr, 19:14
Что почитать про медитацию? Так, чтобы без эзотерики, научно и практично.
Ловите мои любимые книги.
1️⃣«Осознанность. Осознанность
Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман.
Если читать одну книгу, то я бы выбрала эту. Она написана просто и доступно, в ней собрана восьминедельная программа по развитию осознанности с доступным описанием практик. Марк Уильямс - один из создателей когнитивной терапии на основе осознанности MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy).
2️⃣ «Будда, мозг и нейрофизиологический счастья» Йонге Мингьюр Ринпоче. Буддист, монах, мастер медитации, который активно сотрудничает с учёными, исследователями мозга. Мне кажется, удивительно красивым и захватывающим, как тысячелетние практики переплетаются с самыми современными исследованиями мозга. И рождается то, что меняет мир, делает людей счастливее. А сам Мингьюр Ринпоче - свет и счастье. На встрече с ним в Москве, я поняла, какой же фарс все сложные разговоры о просветлении. Настоящий свет в простоте.
3️⃣«Изменённые черты характера». Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. Книга о том, как регулярная практика меняет мозг и личность: как мы становимся внимательнее, добрее к себе и другим, устойчивее к стрессу. Эти авторы вместе с Кабат-Зинном - первопроходцы в научном подходе к практикам медитации.
4️⃣«Куда бы ты ни шёл - ты уже там». Джон Кабат-Зинн. Это поэтичная и мудрая книга о практике осознанной медитации. Мне кажется, эта книга больше откликнется тем, кто уже практикует. Вдохновит на более глубокую и регулярную практику.

И ещё две книги. Они известные и популярные, хорошие, но на меня лично произвели меньше впечатления.
На вкус и цвет все авторы разные, так что тоже смело рекомендую.
5️⃣«Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» Дэниэл Сигел.
6️⃣«Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии» Рик Хансон, Ричард Мендиус.

Вот такая подборка. Только не превращайтесь в пожирателей информации. Все же в практике осознанности основное - ПРАКТИКА.

А для практики зову вас 2 и 3 апреля на бесплатный марафон практик mindfulness от Когнитивной Академии.
На CogA Fest «Осознанность» я и мои коллеги поделимся формальными и неформальными практиками.
Зарегистрироваться можно здесь
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://clck.ru/FTxxY
🎁При регистрации всех ждёт подарок. Брошюра от Когнитивной Академии «Медитация для начинающих».
Read more
CogA 27 Mar, 08:23
Телеграм - это огромные возможности для самообразования. Подготовила подборку классных каналов про обучение. Сохраняйте и подписывайтесь 🙌🏻

Живое обучение
https://t.me/prolearning
Про обучение, классическое, современное, мобильное, электронное. Про то, почему мы учимся или нет. Про иллюзии современных трендов. И еще про любовь к обучению и к людям, которых мы учим.
Ведет Елена Тихомирова.


LX notes
https://t.me/lxnotes Блог педагогического дизайнера. Анонсы событий в мире e-learning, лайфхаки и идеи создания вовлекающего обучения, интервью с экспертами. Теперь еще и с подкастами в iTunes

Ель - ELearning skills
https://t.me/elearningskills
Навыки настоящего еленера. Знания, умения и навыки от практикующего разработчика онлайн обучения. Кейсы, опыт, тренды, инструменты, грабли, сервисы, мысли, статьи. Новый и очень содержательный канал.

Моё мышление
https://t.me/promyshlenie
Управление мышлением, мотивацией, достижением целей. Мышление через призму нейрофизиологии. Мифы и факты о нашей голове. Эксперименты. Техники изменения мышления. Практика.

Learning news
https://t.me/learningnews Для тех, кто учит или учится. Основные темы: e-learning, визуализация информации и мозг. Что вас ждет: обзоры книг, анонсы мероприятий и отчеты, статьи и инфографика. А еще тут очень ценные заметки человека, который сейчас учится в Нидерландах, учится учить.

MyOwnConference
https://t.me/myownconference
Канал сервиса вебинаров MyOwnConference. О дистанционном образовании, вебинарах, онлайн-конференциях.

Цифровое образование
https://t.me/DigEd
Education is the message. Много ссылок на интересные статьи и материалы.

Digital Learning
Сообщество eLearning профессионалов. Ежедневное обсуждение самых насущных тем.
чат t.me/npsonline
канал https://t.me/ielearning

EdMarket Club
База знаний для тех, кто работает или хочет работать на рынке EdTech.
чат https://t.me/edmarketclub
канал https://t.me/edmarketclubbase
Read more