Когнитивная Академия

@cog_a Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Я - Катя Онокой, основатель проекта Когнитивная Академия. Пишу о психике, поведении, современных направлениях психотерапии и мозге.
Занимаюсь психотерапией и психообразованием.
✉️для связи - @onokoyka
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Psychology


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Psychology
Added to index
13.05.2017 07:27
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
4 862
members
~807
avg post reach
~128
daily reach
~29
posts per month
16.6%
ERR %
8.15
citation index
Forwards & channel mentions
56 mentions of channel
20 post mentions
72 forwards
Мыслитель
18 Aug, 17:01
Share
24 May, 21:02
21 Apr, 17:45
Share
13 Mar, 22:25
Share
11 Feb, 19:15
don't panic!
18 Nov 2019, 13:04
Share
6 Nov 2019, 12:09
Share
6 Nov 2019, 12:09
Share
6 Nov 2019, 12:09
Моноклер
17 Oct 2019, 22:01
Культурный
10 Oct 2019, 08:07
8 Oct 2019, 00:49
13 Aug 2019, 22:21
1 Apr 2019, 11:16
Learning news
28 Mar 2019, 11:58
LX notes
27 Mar 2019, 09:53
26 Mar 2019, 09:00
Культурный
27 Nov 2018, 14:39
15 Nov 2018, 10:03
Forwarded
10 Nov 2018, 14:48
Forwarded
10 Nov 2018, 14:47
8 Oct 2018, 11:11
8 Oct 2018, 11:11
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
Нейронач
12 Sep 2018, 17:33
4 Jun 2018, 21:48
Моноклер
3 Jun 2018, 22:27
Shitwitter
31 May 2018, 00:18
Shitwitter
30 May 2018, 04:01
Neuroscience+
27 May 2018, 08:35
AlexLexxy
7 May 2018, 23:43
Channels quoted by @cog_a
mindfuckery
14 Aug, 21:21
Imposter syndrome
14 Aug, 21:21
mindfuckery
13 Jul, 14:08
mindfuckery
13 Jul, 13:44
eto.nervnoe
3 May, 15:26
Every breath
4 Mar, 22:45
mindfuckery
17 Feb, 11:37
16 Sep 2019, 15:00
Learning news
27 Mar 2019, 08:23
27 Mar 2019, 08:23
27 Mar 2019, 08:23
LX notes
27 Mar 2019, 08:23
27 Mar 2019, 08:23
English language
21 Oct 2018, 11:49
TechSparks
6 Jun 2018, 16:28
don't panic!
23 May 2018, 20:42
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Наш с Александром Ярцевым вебинар «Фасилитация поддерживающих групп» можно посмотреть на YouTube канале проекта «Чистые Когниции».

Для кого это может быть интересно:

➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров
➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые формы оказания помощи и формат фасилитации
➣Для всех кому интересно побольше узнать о поддерживающих или рефлексивных группах

Что вы узнаете из вебинара:

➣В чем специфика поддерживающих групп в отличие от терапевтических или образовательных
➣В чем отличие позиции фасилитатора от психотерапевта или преподавателя
➣Как выстроить сеттинг поддерживающей группы
➣Основные процессы в поддерживающей группе и навыки фасилитатора
➣Что уместно, а что не уместно делать в рамках поддерживающей группы

Ведущие:

➣Екатерина Онокой @pro_mozg
Клинический психолог.
Психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия).
Основатель проекта Когнитивная Академия.
Организатор ДокПсиФеста
Автор и ведущая психологических программ по развитию психологических навыков, телесной осознанности и формированию привычек.

➣Александр Ярцев @yartsevalexander
Начинающий консультирующий психолог.
Работает в интегративном подходе на базе контекстуальных подходов: терапии принятия и ответственности (ACT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), функционального анализа поведения (FAP) и отдельных элементов схема-терапии.
Фасилитация поддерживающих групп
Для кого: ➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров ➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые формы оказания помощи и формат фасилитации ➣Для всех кому интересно побольше узнать о поддерживающих или рефлексивных группах Что узнают участники вебинара: ➣В чем специфика поддерживающих групп в отличие от терапевтических или образовательных ➣В чем отличие позиции фасилитатора от психотерапевта или преподавателя ➣Как выстроить сеттинг поддерживающей группы ➣Основные процессы в поддерживающей группе и навыки фасилитатора ➣Что уместно, а что не уместно делать в рамках поддерживающей группы Ведущие: ➣Екатерина Онокой Клинический психолог. Психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия). Основатель проекта Когнитивная Академия. Организатор ДокПсиФеста Автор и ведущая психологических программ…
Read more
Психофизиолог Полина Кривых прошла лучшие курсы по нейронаукам и делится с Forbes Life, какие из них стоит смотреть.

Нейронауки развиваются с такой скоростью, что возникает множество узких экспертов, сосредоточенных на изучении мозга и когнитивных функциях на разных уровнях: от молекулярного до социального. Научно-популярные книги и учебники неизбежно отстают от результатов недавних экспериментов. Поэтому все сложнее понять, где приставка нейро- действительно означает научный прорыв, а где это просто маркетинговый прием.

Но можно сориентироваться в любой ситуации, если сформировать себе крепкую базу, разобраться в основах нейронаук и изучить термины. Оптимальный способ это сделать — пройти подходящий курс. Доступ к большинству курсов открыт бесплатно, тесты можно выполнять в любое время и только если хотите получить официальный сертификат о прохождении курса. Конечно, несколько пройденных курсов не сделают вас специалистом по нейронаукам, но вы сможете довольно точно отличать эффективные методы тренировки мозга и когнитивных функций от просто хорошо написанных продающих текстов.
Read more
Бесплатный вебинар для психологов. Сегодня в 17:30 (МСК) пройдет вебинар "Фасилитация поддерживающих групп".

Для кого:

➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров
➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые формы оказания помощи и формат фасилитации
➣Для всех кому интересно побольше узнать о поддерживающих или рефлексивных группах

Что узнают участники вебинара:

➣В чем специфика поддерживающих групп в отличие от терапевтических или образовательных
➣В чем отличие позиции фасилитатора от психотерапевта или преподавателя
➣Как выстроить сеттинг поддерживающей группы
➣Основные процессы в поддерживающей группе и навыки фасилитатора
➣Что уместно, а что не уместно делать в рамках поддерживающей группы

Ведущие:

➣Екатерина Онокой @pro_mozg
Клинический психолог.
Психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия).
Основатель проекта Когнитивная Академия.
Организатор ДокПсиФеста
Автор и ведущая психологических программ по развитию психологических навыков, телесной осознанности и формированию привычек.

➣Александр Ярцев @yartsevalexander
Начинающий консультирующий психолог.
Работает в интегративном подходе на базе контекстуальных подходов: терапии принятия и ответственности (ACT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), функционального анализа поведения (FAP) и отдельных элементов схема-терапии.

Регистрация по ссылке: https://cogakids.ru/facilitation_support_groups
Read more
Большая премьера нашей новой статьи на "Ноже"!

Наш полный возможностей мир ― как изобилие на полках супермаркета: бери что хочешь. Только чего ты на самом деле хочешь? Людей, которым удается найти ответ на этот вопрос, можно считать богачами, ведь у них есть настоящие, истинные ценности. О том, что такое ценности, чем или кем они определяются и как влияют на наше психологическое благополучие, рассказывает психолог из проекта «Чистые Когниции» Настасья Соломина. А люди, столкнувшиеся с различными психологическими сложностями, поделились с ней тем, как ценности и их восприятие менялись под воздействием расстройств и в результате терапии.

* Настасья Соломина — психолог, ведущая инстаграм-блога Это Нервное, резидентка "Чистых Когниций".

https://knife.media/values-and-psychotherapy/
Read more
Мы не то, во что мы верим. Мы то, что мы практикуем.

Вся ценность заботы о себе выветривается, если мы только декларируем ее, а на деле жестоко с собой обходимся.
И стоит положить один кирпичик, сделать один небольшой шаг, потом повторить, ещё раз и ещё - и случается локальное чудо. Мы не просто верим, что что-то хорошо и полезно, мы становимся теми, кто воплощает свои ценности.

Мы воплощаем свои ценности в каждом маленьком повседневном действии. В том, как проводим утро, в том, как разговариваем с курьером и партнером, в том, как выстраиваем свою работу, в том, как организуем свой отдых, в том, как потребляем информацию. Во всем этом мы можем быть чуть ближе к человеку, которым хотим быть, или чуть дальше.

Эта дистанция измеряется в выборах и действиях.
Шаг за шагом.

Так я смотрю на привычки. Это кирпичики моей идентичности.
Какой я человек?
Каким человеком я хочу быть?
Какие качества мне важно проявлять?

И в таком случае не так важно, сколько раз вы сойдёте с пути или остановитесь. Привычки - перестают быть испытанием воли. Непреодолимым бастионом.
Привычки - это то, что каждый день мы манифестируем собой.

Внедрение привычек перестаёт быть чертовым колесом из усилий и срывов.
Один вопрос: это по-прежнему для меня важно? Я хочу быть человеком, который поступает так? Да - продолжаем.
Возвращаться на один раз больше, чем сходишь с пути - это и есть приверженность.

Если к приверженности добавить ещё и современные знания о поведении, психологии и нейробиологии привычек, то идти по этому пути не так сложно и очень интересно.
Я вот 5 лет уже. Не могу остановиться.

Сегодня стартовал самый популярный курс Когнитивной Академии - «Эффективные привычки».
Ещё можно присоединиться!
Вот здесь программа и подробности.

Присоединяйтесь, чтобы каждый день действовать, как человек, которым вы хотите быть.
В конце концов, только это и имеет значение.
Read more
UPD: группа «Возвращение в тело» стартует сегодня. Можем взять ещё 2 человек. Подробности ниже
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻


Мы с моей коллегой Полиной Максимовой снова собираем онлайн-группу. «Возвращение в тело».
Приглашаю всех, кому это актуально.
Стартуем во вторник, 18 августа.

https://telotvoretz.ru/return_body

☑️Что это?
Онлайн-практикум навыков психологической гибкости и телесной осознанности. В основе терапия принятия и ответственности (АСТ) - современный терапевтический подход с доказанной эффективностью.

☑️Как понять, что мне это надо?
⁃ Вы постоянно живете «в голове» и не замечаете сигналов тела.
⁃ Вы застряли в постоянной борьбе с телом, едой, тренировками.
⁃ Вы недовольны телом, и это недовольство мешает вам получать удовольствие от жизни и делать то, что для вас важно.
⁃ Вы просто давно не были дома (в теле) и хотите восстановить контакт с телом, своими желаниями и потребностями.

☑️Чем не является практикум?
⁃ Курсом лекций. Этот формат про вовлечение и практику.
⁃ Заменой индивидуальной психотерапии.
⁃ Марафоном по становлению «лучшей версией себя» и прочей хренью:)

☑️Как проходит?
6 еженедельных встреч в Zoom по вторникам, в 19.00 по московскому времени. Каждая встреча направлена на развитие навыков и практику.
Практика между групповыми сессиями.
Рабочая группа в Телеграм, где мы с Полиной на связи.

☑️Можно смотреть в записи?
Записи всех встреч будут доступны, а так же материалы для самостоятельной практики, но мы очень рекомендуем посещать встречи онлайн. Участницы прошлых групп, которые присутствовали онлайн, были больше вовлечены в процесс.

☑️Какая программа?
Вот такая:)

Неделя 1
Тело снаружи и изнутри.
Телесные ощущения и мысли о теле.
Развитие внимания к сигналам тела, освоение практических навыков телесной осознанности.

Неделя 2
Между прошлым и будущим. Присутствие в настоящем моменте.
Практики mindfulness не только для ума, но и для тела.

Неделя 3
Прекращение борьбы.
Развитие навыков принятия и (само)сострадания через тело. Доброе и внимательное отношение к телу = доброе и внимательное отношение к себе.

Неделя 4
Голова (ум) - не все тело. 
Внутренние барьеры из мыслей  - учимся опознавать и не вестись на поводу.

Неделя 5
Выбор направления.
Тело как компас ценностей. Работа с намерением, застреванием и прокрастинацией через тело.

Неделя 6
Движение и действие.
Как навыки телесной осознанности помогают нам двигаться в выбранном направлении и справляться с вызовами жизни.

☑️Сколько стоит?
Встречи оплачиваются понедельно - 1500 рублей за недельный модуль (встреча + поддержка в чате).
Перед началом группы мы берём депозит за последнюю неделю. 1500+1500. Это подтверждение серьёзности намерений перед группой. После этого последняя сессия не оплачивается, она уже оплачена.

*Традиционно мы выделяем несколько мест в группе за донейшн. Для тех, кому участие актуально, но сейчас нет возможности оплатить полную стоимость. Заявку на участие за донейшн можно заполнить на сайте.

☑️В каждой группе мы проводим бесплатную поддерживающую встречу, через 4-8 недель после завершения практикума. Нам важно, как навыки, полученные на практикуме, проросли в жизнь.

☑️Сколько человек?
Мы возьмём не больше 20 человек в группу.
Часть мест уже занята.

☑️Ведём группу мы вместе с Полиной Максимовой @polly_max - психологом, эмбодимент-фасилитатором и просто фантастическим человеком, который бегает в свободное от работы время ультрамарафоны в горах.
С Полиной можно познакомиться здесь. Она классная: https://instagram.com/polly_max?igshid=1oi0xm0xto2ru
Со мной здесь: https://instagram.com/pro_mozg

Нас обеих вы видели на ДокПсиФесте. А если нет, то всех участниц группы ждёт бонус - доступ ко всем записям ДокПсиФеста на месяц. Это 20 сессий от практикующих психологов и психотерапевтов, которые являются адептами доказательных подходов.
20 тем, 20+ специалистов.

Запись в группу по ссылке:

https://telotvoretz.ru/return_body


В комментариях к этому посту или мне лично @onokoyka можно задать вопросы о группе.
Read more
Думать о теле и чувствовать тело. Посмотри на свои руки. Рассмотри их внимательно. Заметь, что ты думаешь о руках.

Кольцо давно надо почистить. Заусенец. Ногти стали лучше, не зря я в них масло втираю. Но все равно заусенец.

Вчера мы с Полиной Максимовой предложили этот маленький эксперимент на эфире про тело. Сначала подумать о своих руках. И мы, и участницы эфира сразу отметили, что оценивают, сравнивают, критикуют или решают задачи.
«Кольцо надо почистить».

Потом мы переключились на другой фокус. Почувствовать свои руки. Отметить ощущения.
Я уже который раз делала это упражнение, но каждый раз удивляюсь. Как это по-разному: думать о теле и чувствовать тело и телом.
При таком фокусе я заметила, как по-разному распределено напряжение в моих руках. Левая легкая и расслабленная, а правая - нет. Вибрирующее напряжение в центре ладони, в пальцах.
Сложила руки вместе. Ощутила свою кожу (мягкая), температуру (прохладная), заметила, как мне особенно приятно сложить руки. Пальцами правой мягким кольцом обнять пальцы левой руки. Запомню. Это успокаивает меня.

Мы так много думаем о теле. Но так мало бываем в теле. Совмещать это проблематично.
Попробуйте.
Тут же поток мыслей, суждений смывает все ощущения. Внимание вроде на теле, а мы при этом совсем не в теле.

Как это про жизнь?
Вчера кто-то привёл пример с сексом. И это одно из. Возможно ли получать удовольствие, исследовать тело своё и партнера, если нет контакта с ощущениями? Как именно мне нравится? Как именно нравится тебе? Для этого даже языка не будет, без этого внимания к ощущениям.

Можно ли получить удовольствие от движения, если фокус на суждениях о теле? Хорошо, если без оскорблений.

Можно ли получить удовольствие от еды или заметить, что еда не доставляет удовольствия, если не замечаешь своих ощущений?

Можно ли заметить, какое прикосновение к себе служит поддержкой и успокаивает, если рассматриваешь только заусенец на указательном пальце?
Read more
Личное: выгорание, игры, групповая терапия, подкаст

Накопилось несколько личных историй, которые кому-то из вас могут оказаться «в тему». Истории такие:

🦸🏻‍♀️ Как я решила, что я супервуман и устроила себе выгорание, которого вполне можно было избежать.

🕹 Как я с этим выгоранием борюсь с помощью экспериментов над собой, компьютерных игр и вариабельности сердечного ритма.

🎙 Как я сходила в подкаст «Хьюстон, у нас проблемы» (это подкаст о том, как психотерапия и психология могут сделать жизнь лучше). И рассказала там про модель поведения и запатентованный метод формирования привычек Фогга, про кибер-буллинг и критику как источник мотивации, про внутреннюю мотивацию, награды, наказания и помощь близким в формировании привычек. Версия подкаста с тайм-кодами – у меня на ютьюбе.

🖐🏻 Как я сходила на 6-недельную психотерапевтическую группу «Возвращение в тело» (одна из авторов проекта – нежно любимая мной нейропсихолог Екатерина Онокой). Что я вынесла для себя после участия в группе – записала голосом (есть тайм-коды).

TGIF и хороших вам привычек!
Read more
В посте ниже Катерина Акулич рассказывает (в том числе) о группе «Возвращение в тело» и своих открытиях.

Я каждый раз в замешательстве, как описать ценность группы. Это не фитнес марафон, это не про фото было-стало. Это изменение отношения к своему телу, а уже из этого отношения меняется многое:
- отношение к своей внешности;
- питание;
- способ двигаться;
- cпособ общаться и взаимодействовать с собой и другими.

И для меня это каждый раз удивительное и трогательное - видеть все больше людей, которые теперь на своей стороне.

Сегодня можно познакомиться со мной и Полиной. В моем Инстаграм аккаунте мы проведём прямой эфир про ненасильственное общение с телом.
Затронем тему принятия и изменений, усилий и (НЕ)насилия.
Будем беседовать в 18.30 по московскому времени вот здесь.
Запись сохраним в IGTV.
Read more
Анонс-анонс.
Мы с моей коллегой Полиной Максимовой снова собираем онлайн-группу. «Возвращение в тело».
Приглашаю всех, кому это актуально.
Стартуем во вторник, 18 августа.

https://telotvoretz.ru/return_body

☑️Что это?
Онлайн-практикум навыков психологической гибкости и телесной осознанности. В основе терапия принятия и ответственности (АСТ) - современный терапевтический подход с доказанной эффективностью.

☑️Как понять, что мне это надо?
⁃ Вы постоянно живете «в голове» и не замечаете сигналов тела.
⁃ Вы застряли в постоянной борьбе с телом, едой, тренировками.
⁃ Вы недовольны телом, и это недовольство мешает вам получать удовольствие от жизни и делать то, что для вас важно.
⁃ Вы просто давно не были дома (в теле) и хотите восстановить контакт с телом, своими желаниями и потребностями.

☑️Чем не является практикум?
⁃ Курсом лекций. Этот формат про вовлечение и практику.
⁃ Заменой индивидуальной психотерапии.
⁃ Марафоном по становлению «лучшей версией себя» и прочей хренью:)

☑️Как проходит?
6 еженедельных встреч в Zoom по вторникам, в 19.00 по московскому времени. Каждая встреча направлена на развитие навыков и практику.
Практика между групповыми сессиями.
Рабочая группа в Телеграм, где мы с Полиной на связи.

☑️Можно смотреть в записи?
Записи всех встреч будут доступны, а так же материалы для самостоятельной практики, но мы очень рекомендуем посещать встречи онлайн. Участницы прошлых групп, которые присутствовали онлайн, были больше вовлечены в процесс.

☑️Какая программа?
Вот такая:)

Неделя 1
Тело снаружи и изнутри.
Телесные ощущения и мысли о теле.
Развитие внимания к сигналам тела, освоение практических навыков телесной осознанности.

Неделя 2
Между прошлым и будущим. Присутствие в настоящем моменте.
Практики mindfulness не только для ума, но и для тела.

Неделя 3
Прекращение борьбы.
Развитие навыков принятия и (само)сострадания через тело. Доброе и внимательное отношение к телу = доброе и внимательное отношение к себе.

Неделя 4
Голова (ум) - не все тело. 
Внутренние барьеры из мыслей  - учимся опознавать и не вестись на поводу.

Неделя 5
Выбор направления.
Тело как компас ценностей. Работа с намерением, застреванием и прокрастинацией через тело.

Неделя 6
Движение и действие.
Как навыки телесной осознанности помогают нам двигаться в выбранном направлении и справляться с вызовами жизни.

☑️Сколько стоит?
Встречи оплачиваются понедельно - 1500 рублей за недельный модуль (встреча + поддержка в чате).
Перед началом группы мы берём депозит за последнюю неделю. 1500+1500. Это подтверждение серьёзности намерений перед группой. После этого последняя сессия не оплачивается, она уже оплачена.

*Традиционно мы выделяем несколько мест в группе за донейшн. Для тех, кому участие актуально, но сейчас нет возможности оплатить полную стоимость. Заявку на участие за донейшн можно заполнить на сайте.

☑️В каждой группе мы проводим бесплатную поддерживающую встречу, через 4-8 недель после завершения практикума. Нам важно, как навыки, полученные на практикуме, проросли в жизнь.

☑️Сколько человек?
Мы возьмём не больше 20 человек в группу.
Часть мест уже занята.

☑️Ведём группу мы вместе с Полиной Максимовой @polly_max - психологом, эмбодимент-фасилитатором и просто фантастическим человеком, который бегает в свободное от работы время ультрамарафоны в горах.
С Полиной можно познакомиться здесь. Она классная: https://instagram.com/polly_max?igshid=1oi0xm0xto2ru
Со мной здесь: https://instagram.com/pro_mozg

Нас обеих вы видели на ДокПсиФесте. А если нет, то всех участниц группы ждёт бонус - доступ ко всем записям ДокПсиФеста на месяц. Это 20 сессий от практикующих психологов и психотерапевтов, которые являются адептами доказательных подходов.
20 тем, 20+ специалистов.

Запись в группу по ссылке:

https://telotvoretz.ru/return_body


В комментариях к этому посту или мне лично @onokoyka можно задать вопросы о группе.
Read more
Вот здесь украинский кризисный психолог делится опытом по оказанию первой психологической помощи.

https://m.youtube.com/watch?v=kNVliFWlfsw
Материалы по работе с острым стрессом.
1. Оценка и лечение состояний, связанных исключительно со стрессом
2. Гайдлайн ВОЗ по первичной психологической помощи на местах.
3. Guidelines for the Management of
Conditions Specifically Related to
Stress
Attached file
Read more
Важная информация для специалистов/ок в области ментального здоровья, которые хотят помочь жителям Беларуси

За последние часы много психологических инициатив, проектов, организаций и конкретных специалистов объявили о своей готовности бесплатно помогать жителям Беларуси — оказывать кризисную и поддерживающую психологическую помощь.

Мы восхищаемся каждым откликом и хотим напомнить, что психологическая помощь в экстренных ситуациях должна оказываться по международным протоколам и правилам:

1. Психологическая помощь пострадавшим от чрезвычайных ситуаций может быть оказана в формате PFA (Psychological First Aid). Для неё существуют гайдлайны ЮНЕСКО и ВОЗ. Такая помощь стандартно оказывается на местах (очно), не включает глубинной психологической работы, направлена на comforting (поддержку).
2. Психотерапия острого стрессового расстройства (ОСД) оказывается компетентным клиническим психологом, работающим в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) или EMDR, и показана при наблюдении симптомов, нарушающих функционирование клиента в течение первого месяца после травматических событий.
3. Оказание психотерапии (debriefing) людям, которые переживают чрезвычайные ситуации в реальном времени, может вызвать временное облегчение, но в долговременной перспективе может усугубить симптомы ОСД.

Важно:
— Прежде чем оказывать помощь, ознакомьтесь с гайдлайнами и отранжируйте клиентов по трем группам возможных интервенций.
— Первичная кризисная психологическая помощь — это не археологическая работа и не копание в голове клиента, а фокус на актуальных потребностях клиентов. В первую очередь, это поддержка.
— Дебрифинг скорее сделает хуже, чем поможет.
Психотерапевтическую помощь должны оказывать только прошедшие специальный тренинг специалисты, поэтому от психотерапевтических вмешательств лучше воздержаться.
— Обязательно учитывайте границы своих компетенций и ресурсы при оказании психологической помощи.
— Специалистам/кам без специальной подготовки рекомендуется работать с лицами без ОСД. Например, можно работать с жителями Беларуси, у которых усилились панические атаки на фоне политической обстановки и т.п.

В разработке памятки участвовали:
— Елизавета Заикина (@imposter_syndrome)
— Александр Голов (@opheliosis)
— Антон Вотрин (@your_sherlock)
Оценка и лечение состояний, связанных исключительно со стрессом
В этом разделе «Руководства по принятию мер в отношении психических и неврологических расстройств Программы действий по ликвидации пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP)» приведены рекомендации по оценке и оказанию помощи при остром стрессовом расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве и горе в неспециализированных медицинских учреждениях.
Read more
Перед стартом я так волновалась, что не справлюсь, что испугалась масштаба и не стала рекламировать Фест. В итоге единственной платной рекламой были 2 дня таргета анонса, которые принесли около 100 регистраций. И 2000+ людей пришли из этого блога, от спикеров, от участников, из Телеграма моего и @pure_cognitions. Вот так! Не бюджеты делают мероприятия, а люди. Но бюджет у меня в следующий раз тоже будет! А пока было так, как было. И было прекрасно.

У нас есть 21 час сессий. Если вы не успели посмотреть, то они доступны в записи на год. За ними сотни часов совокупного вклада: выступивших на ДокПсиФесте специалистов, нашей команды и волонтеров.
За ними годы непрерывного развития в профессии: обучений, практики, супервизий и интервизий. За ними океан любви к тому, что мы делаем.

На Фесте многие говорили о том, что почувствовали себя в большой тёплой компании. И мы кое-что придумали. Нельзя просто взять и перестать делать ДокПсиФест. Мы продолжим делать это ощущение МЫ.
Я не знаю, что из этого выйдет, но мы придумали продолжить в виде ДокПсиКлуба.
С организацией мероприятий в течение года для тех, кто в деле. С общением внутри. С поддержкой начинающих и более опытных специалистов. С поддержкой людей, которые интересуется психологией «для себя».

Я не знаю, что из этого выйдет. И поэтому для всех, кто уже купил записи феста на год, и тех, кто купит их в ближайшие дни, Клуб будет приятным бонусом (мы не берём за это денег сейчас). Будет группа в Телеграм, будут встречи со специалистами в Zoom.
Сейчас записи ДокПсиФеста + Клуб стоят 2900 на год. Меньше 250 рублей за месяц. Я думаю, это более, чем доступно.
Поддержите такое начинание? Интересно ли такое сообщество доказательной психологии?
Если да, то клик по ссылке. Там все темы, все спикеры, и возможность получить записи и ДокПсиКлуб бонусом.


https://cogakids.ru/evidence_psychology_fest
Read more
ДокПсиФест закончился! Но Док Пси продолжается. Рефлексирую, рассказываю, как это было и что дальше.


1,5 года вынашивать идею, чтобы сделать все за 3 недели. Меня припечатывали мысли:

⁃ Кто я такая, чтобы это делать?
⁃ Кто придёт ко мне выступать?
⁃ Вдруг это никому не нужно?
⁃ Я не смогу организовать все это, организатор из меня откровенно так себе.

В начале мая я решилась, обсудила все с Таней (моим партнером по Когнитивной Академии). Я уже написала было нескольким коллегам, но спасовала и перенесла на июль. Испугалась.

Мне было тревожно, и я до последнего откладывала анонс и поиск спикеров. У меня были мысли снова перенести, но мы обсудили с Таней. «В августе у нас нет на это времени. Ты хочешь перенести на год?» Прямо и строго спросила Таня. Нет, Таня, нет. Просто очень страшно. И сделать страшно, и так и не реализовать тоже. Я и так полтора года чего-то жду. Ещё год? Нет уж.

Со всеми сомнениями я оставила себе меньше 3 недель. Я не была уверена, что получится, что специалисты (многие из них были в отпусках) согласятся. Я не была до последнего уверена, что люди придут.

Я была уверена только в одном, мне это важно. Мне важно это сделать и я сделаю. Со всеми этими сомнениями и неуверенностью.

А дальше началось удивительное. Из моей неоформленной робкой идеи начала воплощаться красивая история. Мобилизовалась и горячо поддержала команда и коллеги. Саша Ярцев позвал тех спикеров, кому мне волнительно было писать самой. Алена Сивизина в последний момент нашла прекрасного спикера (Валентина Паробий) на место сорвавшейся сессии.

Потом я поняла, что у нас уже 20 человек выступающих, а нас мало и мы уже в мыле. Я с головой в общении со спикерами, Таня в технических процессах, у Ани и Светы сайт, поддержка, рассылка. У меня в очередной раз застучало в висках: «Вот ты и облажалась! Всех подвела. Взяла на себя то, что не вывозишь».
Тут мне написала Тоня. Волонтеры нужны. А если помогу?) В таком духе написала.

Волонтеры! Я же и сама регулярно волонтерю на значимых для меня проектах. К слову, навык организации онлайн-мероприятий я так и добыла. Зимой мы с Тоней и Катей волонтёрили на большой Эмбодимент Конференции. И тут Тоня, и следом Катя предложили помощь. Я записала видео в Сторис. SOS. Нужны волонтеры на ДокПсиФест.
Через 10 минут (!!!) присоединились Сима, Юля, Лена.

Тоня всех обучила техническим штукам и составила подробные чек-листы. Спикеры теперь могли не думать ни о чем, кроме своего выступления и контакта с участниками. На каждом выступлении был подготовленный хост.

Команда. Это чудеса самоорганизации. Когда я не могла уснуть полночи, думала, что где-то в Киеве не спит Аня. Аня не спала, а потом умудрялась за день делать невозможное. Хостила сессии, оформляла записи на сайте, следила, чтобы все предоставленные материалы были выложены. Света (Германия) отбивалась в поддержке и следила за тем, чтобы письма приходили участникам своевременно, а ссылки там были очевидны. Ещё очевиднее. И там, где я в отчаянии говорю «люди читают жопой», Света находит другие слова и все людям обьясняет. Таня между Барнаулом и Сочи, между перелетами и кучей забот контролила все системные процессы.

Спикеры. Я каждого могу смело рекомендовать в качестве специалиста. Кто задается вопросом, как найти психолога/психотерапевта, просто выбирайте из спикеров того, кто близок.
Я горжусь каждым выступлением, кроме своего:) Я была слишком вовлечена в организацию, все силы и внимание оставила там.

Вы! Участники Феста. У нас не было ни одного выступления, на которое бы не было благодарных отзывов. Вы так щедро делились своими откликами, что не продолжать это просто невозможно.

У нас больше 160 отзывов о Фесте! Ни одного отрицательного. Были пожелания, были дополнения, но все отзывы с благодарностями. Ещё десятки неучтенных, которые прилетали ко мне в Директ и Телеграм, спикерам.
Спасибо вам за щедрость!


Что мы могли бы сделать лучше?
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Найти рекламные бюджеты и сделать мероприятие более масштабным. А я бы их точно нашла.
Read more
Мне так жаль, что я совсем не успеваю делиться заметками с выступлений, мыслями и впечатлениями. Их очень много, но все уже после. А сегодня завершающий день ДокПсиФеста и 5 сессий! Будет интересно.

Пятница, 17 июля


11.00 Дмитрий Орлов, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр, преподаватель сексологии, резидент проекта Чистые Когниции, член профессионального объединения врачей сексологов.
Тема:
«Сексуальное здоровье и сексуальное образование»

13.00 Анастасия Змиевская, практикующий когнитивно-поведенческий психолог, в фокусе профессиональных интересов травма привязанности и ее последствия в жизни взрослого человека.
Тема:
«На маму злиться нельзя! Или что мы думаем о наших эмоциях, и как это на нас влияет».

15.00 Дарья Савченко, к.п.н., детский и семейный психолог, волонтер службы профилактики социального сиротства и поддержки семей, попавших в трудную жизненную ситуацию, психолог и супервизор благотворительного отдела Международной лингвистической школы (ENS)
Тема:
«Как выбраться из кризиса, когда собственных сил недостаточно: я и мое окружение»

17.00 Валентина Паробий, супервизор-преподаватель Украинского института КПТ, частный психолог, КПТ терапевт, Президент Украинской ассоциации КПТ
Тема:
«Счастливый внутренний ребёнок»

19.00 Праздник завершения ДокПсиФеста. Практическая завершающая сессия от нескольких специалистов.
Тема: 
«Жизнь, которую стоит жить»


Выбирайте интересные вам темы, заносите в свой календарь — и велкам!
Read more
Мне так жаль, что я совсем не успеваю ещё и делиться какими-то заметками после выступлений. Все уже после.
А сегодня завершающий день ДокПсиФеста. Будет интересно.

Пятница, 17 июля

11.00 Дмитрий Орлов, врач-сексолог, психотерапевт, психиатр, преподаватель сексологии, резидент проекта Чистые Когниции, член профессионального объединения врачей сексологов.
Тема:
«Сексуальное здоровье и сексуальное образование»

13.00 Анастасия Змиевская, практикующий когнитивно-поведенческий психолог, в фокусе профессиональных интересов травма привязанности и ее последствия в жизни взрослого человека.
Тема:
«На маму злиться нельзя! Или что мы думаем о наших эмоциях, и как это на нас влияет».

15.00 Дарья Савченко, к.п.н., детский и семейный психолог, волонтер службы профилактики социального сиротства и поддержки семей, попавших в трудную жизненную ситуацию, психолог и супервизор благотворительного отдела Международной лингвистической школы (ENS)
Тема:
«Как выбраться из кризиса, когда собственных сил недостаточно: я и мое окружение»

17.00 Валентина Паробий, супервизор-преподаватель Украинского института КПТ, частный психолог, КПТ терапевт, Президент Украинской ассоциации КПТ
Тема:
«Счастливый внутренний ребёнок»

19.00 Праздник завершения ДокПсиФеста. Практическая завершающая сессия от нескольких специалистов.
Тема: 
«Жизнь, которую стоит жить»


Выбирайте интересные вам темы, заносите в свой календарь — и велкам!
Read more