Forward from: don't panic!
Какой-то славный человек перевел недавний подкаст Джо Рогана, где он говорил с Мэтью Уокером, известным специалистом по сну. 60 минут полезной информации о том, почему нужно спать 8 часов, как в незнакомом месте меняется архитектура сна, почему из-за бессонницы появляются галлюцинации, как на качество сна влияют марихуана и алкоголь и далее, и далее. В конце рекомендации для крепкого сна, многие из которых неочевидные, и ещё подробный разбор вреда, который несёт недосып (лишний вес, высокая вероятность сердечно-сосудистых болезней и многое другое). Под видео в первом комментарии есть таймкоды.
https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0
https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0