Я тут не при чем. Вы это сами делаете😉
Только вы сами делаете себя. Я могу дать вам только направление действий, научить упражнениям, по скринингу расписать, какие упражнения для вас важны и необходимы, а какие опасны и т.д. С меня концентрат знаний, а за вами действия и четкое соблюдение рекомендаций, чтобы в последствии мы могли раздел...