Дело за тело

Все мы знаем, когда болит животик, надо погладить его по часовой стрелке. А когда это не поможет, съесть бочонок активированного угля и корзинку ношпы. Но можно поступить как настоящий Мальчиш-Кибальчиш, и обойтись без таблеток!

Дело в том, что спазмы чаще всего вызваны не какой-то серьезной патологией, а неадекватной импульсацией со стороны нервной системы к различным отделам ЖКТ, и хроническим спазмом мышц живота.

Причиной такой дискоординации в работе нервной системы может быть, например, сильный стресс или нарушения в поясничо-крестцовом отделе.
И тем и другим надо заниматься серьезно, но облегчить острое состояние можно с помощью охлаждения. И не живота, а поясницы.

И так, техника выполнения охлаждения:
1 - мочим один конец полотенца холодной водой (намного эффективней использовать яблочный уксус).
2 - прижимаем полотенце к пояснице, и массируем мышцы не шаркая полотенцем по коже. То есть надо прижать полотенце к позвоночнику и мышцам рядом с ним, а затем двигать кожу и мышцы в разные стороны. Длительность такого массажа - 5 секунд.
3 - сухим концом полотенца вытираем поясницу. Движение только наверх.
4 - машем полотенцем, чтобы оно снова стало холодным, и повторяем массаж.

Так надо повторить 3 раза, после 3-го подхода вытирать не нужно.

Такое охлаждение можно делать не только при спазме живота. Оно хорошо снимает статику с поясницы, после рабочего дня. Может облегчать боли при разных заболеваниях позвоночника. Но это лишь помогалочка. Чтобы не возникало подобных проблем, нужно заниматься своим телом серьезно и систематично.

Продолжая ликбез по обуви. Что для стопы хорошо? Кроссовки. Что совсем нельзя? Каблуки. Что просто не надо? Обувь на плоской подошве.

Почему не надо:

✅слишком плоская подошва, мышцы и пальцы стопы непроизвольно растягиваются в стороны
✅мягкие тканевые края, у стопы нет упора
✅часто возможна твердая и высокая платформа, что будет мешать полноценно согнуть стопу при ходьбе
✅быстро растягиваются и теряют нужную форму

Из близкой к спортивной, к обуви на плоской подошве относятся:

1 - слипоны (кеды на резине без шнуровки)
2 - слиперы (балетки на низком каблуке, чаще в бархате)
3 - лоферы (есть маленький широкий каблучок и несгибаемая жесткая подошва)
4 - эспадрильи ("греческие тапки", плоские с плетенкой)
5 - кеды (см. пост выше)
6 - мокасины (самая тонкая подошва и полузакрытый верх)

Лучше полежать чем посидеть, но всё лучше, чем постоять!

Самая вредная нагрузка, которую мы получаем в быту - стояние или топтание на месте. От получаемой статики страдает всё тело.

В первую очередь страдают слабые места большинства людей - стопа и поясница. Ноги гудят, связки стопы перегружены( а это прямой путь к подошвенную фасциту, особенно при наличии плоскостопия), поясница каменная и не разогнуться(здравствуйте протрузии и остеохондроз). Коленные и тазобедренные суставы перегружены. А шею начинает выламывать, тонус локализуется в нижней части шеи, начинается спазм(верней усугубляется хронический).

И такую шоковую терапию мы делаем себе каждый день. Тело не успевает восстанавливаться, а мы снова мучаем его этой статикой. С уверенностью скажу, это вреднее чем табак и пепси-кола. Поэтому от ежедневных стояний необходимо себя ограничить.

Отдельная рекомендация для женщин, которые много времени проводят на кухне стоя. Оборудуйте себе рабочее место так, чтобы вы могли сидеть. Купите себе высоки стул, или низкий стол. Что угодно, только не стойте. Особенно это важно для беременных - пока вы стоите, ваша каменная поясница, в буквальном смысле, душит плод.

Если обстоятельства вынуждают долго стоять, не забывайте хотя бы элементарно разминаться и массировать стопы.

Новенькие пациенты часто спрашивают - помогают ли избавиться от плоскостопия всем известные упражнения для стопы из лфк. Например, катание резинового мячика с шипами, захватывания пальцами стопы различных предметов, хождение по сенсорной дорожке и т.п.

Нет, исправить уже сформировавшиеся деформации это не поможет. Как и электростимуляция. Но заметил один момент. С пациентами, которые занимались такой гимнастикой, работать легче. Потому что выше чувствительность, и состояние связок и мелких суставов лучше. Вследствие того, что они регулярно стимулировали участки с дистрофией и повышали кровообращение. С теми, кто вообще ничего не делал, сложнее. Т.к ниже чувствительность и состояние похуже, при том же уровне деформации.

Рекомендую ли я их делать? Я считаю,что от плоскостопия нужно избавиться. И чем раньше, тем лучше. При наличии патологии во временной стимуляции не вижу смысла.

Очень часто, в проблемных участках тела(там, где хронически занижено кровообращение) портится кожа. Могут вылезать прыщи. И люди пытаются с этим бороться - мазать мази и крема, которые "загоняют" их обратно под кожу. Почему это бесполезно и очень вредно?

Дело в том, что из-за заниженного оттока крови, продукты обмена, из этой зоны, плохо выводятся. В результате образуется "тайничок", в котором эти шлаки откладываются. Организм не дурак, чтобы допускать внутри себя помойку. И пытается найти решение - выводит через кожу. Если мы мешаем ему это сделать, то, рано или поздно, вся эта дрянь пойдет в кровь. Поэтому если уж лезет, то лучше не мешать такой саморегуляции.

По аналогии с такими прыщами в организме могут формироваться и куда более опасные "тайнички". Которые потом определяют как новообразования или тромбы. На ранних стадиях они рассасываются, после восстановления здоровой капиллярной сетки, и нормального кровообращения.

Недавно опять спрашивали про ортопедическую обувь для детей. Ортопеды рекомендуют покупать детям орт. ботиночки, чтобы ребёнок ходил дома в них, а не босиком. Потому что вот, якобы, вредно ходить по твердой поверхности, и без ботиночек теперь никак..

А никаких ботиночек носить нельзя!! Я уже писал про ортопедические стельки. Здесь тот же принцип. Нет ничего вреднее для стопы, чем нарушение её естественной работы при ходьбе. И снятия с неё нагрузки, с помощью спец стелек и обуви. Это неминуемо приводит к дистрофии и развитию патологии. В детском возрасте особо вредно, тк это не даст стопе нормально формироваться.

Конечно, хорошо ходить босиком по песочку или мягкой земле. Для формирования детской стопы это идеально. Твёрдый пол такой пользы не приносит, но реально разрушительную нагрузку тоже не несет. Да, пятке и связкам подошвы сложнее, но не критично. Если не прыгать на пол с 2-х метрового шкафа.

Не надо мучить детей этими утюгами. Ходите босиком или в тканевых/вязанных тапочках 👍

Как избавиться от родинок на теле?

Говорят, родинки это мины замедленного действия. К сожалению, так и есть. Со временем родинка может переродиться в злокачественное новообразование. Поэтому от них необходимо избавляться (только не срезать ниткой и не сошкрябывать!!).

Берем масло виноградной косточки и смешиваем с эфирным маслом розового дерева в пропорции 4к1 (4 - косточка, 1 - розовое дерево). Можно использовать только масло виноградной косточки, но с розовым деревом будет эффективней.
И каждый вечер, перед сном, наносим эту смесь на родинку.

Это очень просто, но требуется терпение, тк результат приходит не сразу. Недавно появившиеся родинки уходят гораздо быстрее, давние и крупные дольше. В начале родинка светлеет, потом пропадает четкость контуров, и она уменьшается.

Главное не пропускать дни. Регулярность - основа результата.

С сердцем всё в порядке, а оно болит?

Частенько люди жалуются на боли в сердце и с очень серьезным видом говорят о своей межреберной невралгии. И чаще всего это одно и тоже. Верней - ни то и ни другое. Как это так? Дело в том, что, на самом деле, болит спина.

Явный признак человека с сидячей работой (и сидячим досугом) - спазмированные мышцы спины в нижнегрудном отделе. Это место легко найти - примерно 10см ниже лопатки. Можно попросить кого-то нажать туда пальцами и будет больно, и неприятно(боль в мышцах бывает и приятной, когда это не спазм и нормальный тонус).

Когда мы долго сидим, именно эта группа мышц (у большинства), поддерживает прямое положение туловища. Когда сидим долго, эта статическая нагрузка вызывает спазм. И так каждый день. В результате спина достаточно явно меняется. В верхнегрудном мышцы слабеют до безобразия, лопатки тянет вниз, вслед за ними меняется и тонус шеи. Получается настоящий бардак. Тело нам сигнализирует о своем состоянии болью, потому что это затрудняет кровообращение. Организм требует, чтобы его привели в порядок.

Подобные боли в спине очень часто "отдают" в сердце. И человеку кажется, что оно болит. У людей мнительных это порой доходит до абсурда. Возникает целая мнимая патология, вызовы скорой помощи, обследования и тд. А болит то спина!

Во время такого "сердечного приступа" можно себе помочь. Попросить ближнего размять нижнегрудной, а потом потянуть спину. Лучше всего повисеть на наклонной доске (как это делает Анатолий Вассерман). Это может временно облегчить состояние, и боль уйдет. Но ненадолго. Чтобы всё было в порядке нужно вернуть мышцам спины здоровые пропорции.

Телу надо привыкать к новому движению. И, конечно, за 5 минут это не происходит. Просто потому, что даже на новую привычку нужно как минимум 1,5 месяца.

И всему быть в комплексе. Шея от головы отдельно не идет. А значит, во время сеанса работать надо со всеми важными связками и тканями: от стопы и выше, от позвоночника и дальше.

Но выйти за дверь не значит забыть обо всем. Важно все время держать упор в обуви. И ежедневно заниматься. Новая жизнь - штука ежедневная

Это не массаж и не мануальная терапия, вот, как проходят занятия:

https://telegra.ph/Kak-prohodyat-zanyatiya-07-06