Личная эффективность PRO

@effectivenessPRO Like 1
?redirect_uri=%3F%23confirm-ownership Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Новые цели наполняют жизнь смыслом.
Достижение этих целей делает нас уверенными.
Наполненная жизнь делает нас интересными для нашего окружения.
Подписывайтесь - будет интересно!
Обратная связь - @carolina6
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Psychology


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Psychology
Added to index
22.09.2019 10:48
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
4 049
members
~2.9k
avg post reach
~4.3k
daily reach
~2
posts per day
70.6%
ERR %
0.37
citation index
Forwards & channel mentions
2418 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Dusha Music🥀
3 Jan, 19:00
🍃Ocean muz🍃
3 Jan, 19:00
#SHAKEyourself🔥
3 Jan, 19:00
ПутинY.net
3 Jan, 19:00
Melancholia🥀
3 Jan, 19:00
Dusha Music🥀
1 Jan, 19:00
🍃Ocean muz🍃
1 Jan, 19:00
Melancholia🥀
1 Jan, 19:00
Bitmax📈
1 Jan, 19:00
ПутинY.net
1 Jan, 19:00
¿Universally¿📌
1 Jan, 19:00
#SHAKEyourself🔥
1 Jan, 19:00
31 Dec 2019, 19:00
Channels quoted by @effectivenessPRO
Dusha Music🥀
3 Jan, 19:00
🍃Ocean muz🍃
3 Jan, 19:00
#SHAKEyourself🔥
3 Jan, 19:00
ПутинY.net
3 Jan, 19:00
Melancholia🥀
3 Jan, 19:00
retard channel
3 Jan, 19:00
По душе?
3 Jan, 19:00
Dusha Music🥀
1 Jan, 19:00
🍃Ocean muz🍃
1 Jan, 19:00
Melancholia🥀
1 Jan, 19:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Как действия на "автопилоте" влияют на эффективность работы мозга

В те моменты, когда мы не загружаем мозг работой, он работает намного более интенсивно, чем тогда, когда мы о чем-то сознательно думаем или что-то осознанно анализируем.

Это связано с тем, что существует так называемая DMN (default mode network) - дефолтная система работы мозга, управляющая всеми неосознанными действиями, которые мы совершаем. И вот что поразительно - в режиме неосознанных действий мозг часто работает намного более четко и эффективно.

Если вам нужно найти решение сложной задачи или принять непростое решение, займитесь чем-то, что вы делаете в режиме автопилота - можно проехать по той дороге, которую вы используете каждый день или убрать в квартире. Действие в режиме автопилота активизирует DMN и к тому моменту когда вы закончите, у вас скорее всего будет решение задачи, которую вы хотите решить.
Read more
​​Арт-терапия как средство борьбы со стрессом и негативом

Совсем недавно я писал о механизме работы стресса. Многие подписчики интересуются как нейтрализовать стресс и вернуться в спокойное состояние
Хочу поделиться с вами рабочими приёмами этого метода, которые я использую сам и рекомендую друзьям. Попробуйе и вы!

Рисуйте в полной темноте
Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит

Раскрасьте своё физическое состояние
Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.
Read more
Краудлендинг- это новый альтернативный инструмент для инвестиций в реальный бизнес.
Советуем обратить внимание на канал платформы

https://t.me/Lenderinvest

Для инвесторов: здесь можно найти успешные бизнес-проекты, вложить деньги и получить неплохую доходность!
А для предпринимателей, ищущих финансирование для бизнеса, это отличная возможность привлечь капитал.

https://t.me/Lenderinvest
​​#эффективность #нейрофизиология #желания #мотивация #мозг
Базовые желания мозга. Чего мы хотим на самом деле?

Желания мозга кажутся бесконечно разнообразными, однако в реальности это не так. Если не считать еды, у мозга есть всего-то ровно 15 желаний.
Список базовых желаний мозга сформулировал еще в 1998 году американский психолог Стивен Райс
Вот список того, чего может хотеть мозг кроме еды:
- признание
- любопытство
- семья
- романтика
- честь
- идеализм
- независимость
- порядок
- физическая активность
- власть
- бережливость
- социализация
- статус
- покой
- месть

Это - полный список. Ничего другого мозг хотеть не может. Этим желания мозга ограничиваются. Все остальные бесконечно разнообразные «хочу» и «очень хочу» - являются просто их интерпретациями.
Степень интенсивности одних желаний по отношению к другим может меняться в течение жизни. И кроме того зависит от того, какой именно мозг вам достался. Одному мозгу больше хочется общения. Другому - власти. Но варьироваться может только интенсивность.
Поэтому прежде, чем бросаться выполнять желание мозга, относящееся к категории «не еда», лучше сперва выяснить, чего именно вашему мозгу в реальности не хватает. То есть - понять, проявлением какого из 15-ти желаний является та конкретная «не еда», которой так упорно требует ваш мозг.
Read more
​​Так как на канал все время приходят новые люди, буду постепенно напоминать базовые вещи, что бы вы могли понимать о чем идет речь в постах.
Основа биохакинга - это знание организма и то, как он работает. Это помогает достигать наилучших результатов.

Итак, что такое дофамин?

Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.
Read more
​​Занимайтесь привычными делами и запоминайте информацию

Иногда у меня не хватает времени чтобы прочитать какую-то важную информацию, поэтому я использую простой способ, не тратя дополнительное время. Хочу поделиться с вами

Наша память работает в двух режимах: произвольном и непроизвольном. В произвольном режиме мы прилагаем определенные усилия, чтобы что-то запомнить. Это сознательный процесс. В непроизвольном режиме запоминаем информацию попутно, без специальных усилий и концентрации внимания. Основной объем нашего жизненного опыта – это как раз непроизвольная память.

Можно ли как-то эксплуатировать эти особенности непроизвольной память?

Можно. Включите фоном запись того, что вам нужно запомнить, пока делаете что-то, что занимает ваше внимание – моете посуду, готовите обед, идете на работу привычной дорогой. Не старайтесь специально концентрироваться на тексте, слушайте его фоном. В голове «осядет» не все, но очень многое.
Read more
​​Последовательность – секрет успеха

Мы очень часто забываем о последовательности, когда говорим о факторах успеха. Быть последовательным – значит регулярно делать все, необходимое для достижения цели, несмотря ни на что. Даже когда работа кажется скучной, вы устали, или результаты не до конца ясны.
​​Медиабулимия: феномен неконтролируемого потребления информации

Медиабулимия сравнима с известным пищевым расстройством. Но в данном случае речь идет о неосознанном потреблении всевозможной информации. Происхождение термина опирается на аналогию между пищевым и информационным голодом, для которых характерны отсутствие осознанности при потреблении, зависимость от поглощаемых продуктов и чувство опустошения после очередного «переедания»

Мы перестаем вчитываться в тексты, рефлексировать, и в итоге оказываемся лишены возможности радоваться пониманию прочитанного, а позднее и вовсе способности глубоко анализировать то или иное явление. Также привычка «читать по диагонали», свойственная многим пользователям, стремящимся охватить как можно большее количество информации, ведет к утере культуры чтения как таковой, что неизбежно делает нас более конформными, ведомыми и программируемыми, так как мы привыкаем откликаться на простые и известные нам онлайн-сигналы. Поверхностное скольжение и постоянное открытие все новых и новых вкладок, является одним из симптомов медийной булимии

Чтобы избежать пагубного влияния избытка информации стоит выработать такой себе «ментальный иммунитет», который будет заключаться в критическом мышлении. Также нужно задавать себе вопросы: Стоит ли мне это читать/смотреть? Есть ли мне на самом деле до этого дело?
Read more
​​О чем думать перед сном, чтобы день был продуктивным?

Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают твой новый день более эффективным. Если ты попробуешь их реализовать перед сном, то ты сразу почувствуешь, как день будет даваться легче, а голова будет ясной.

1. Спокойствие.

Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные.
Дело в том, что мозг может принять твои положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если ты спокоен и размерен, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует тебя на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу твоему организму.

2. Отсутствие мыслей.

Постарайся не мыслить. Отключи внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то ты услышишь это звучание. Оно прекрасно.

Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга - это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть. Поэтому в программе появляется сбой и она переноситься на следующую ночь. Утром ты будешь чувствовать себя отлично и очень бодро!

3. Расслабленность.

Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Стань еще мягче. Потом еще и еще. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряженно твое тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.
Read more
​​Не приходят решения? Попробуйте применить одну из креативных техник

Используйте фрирайтинг и метод свободных ассоциаций, направленных на задачу. Просто берете пустой лист, пишете на нем все ассоциации, которые связаны с объектом, и начинаете перетасовывать их между собой.

Также можно перед мозговым штурмом задачи переформулировать ее 5-10 раз. Это поможет посмотреть на нее под другим углом и найти неожиданное решение
Read more
Нестандартное упражнение для мозга

Если вы хотите всерьез встряхнуть мышление и "раскачать" оба полушария – попробуйте следующий трюк. Возьмите две ручки (лучше, если одна из них будет карандашом) в разные руки. Попробуйте, не торопясь, рисовать одной рукой треугольник, а другой – круг

Первые минуты три у вас будут получаться кругольники или треукруги, но потом руки найдут нужный ритм и смогут обособиться. Если в этот момент заболит голова – бросайте это дело и возвращайтесь к нему спустя час-другой или день. Когда освоите рисование двумя руками, попробуйте писать слова. Они должны быть разными, но состоять из одного и того же количества букв.
Read more
​​Нейрохакинг.
Как использовать запахи: социальные отношения, память и концентрация.

Вы когда-нибудь задумывались, какую роль играют запахи в нашей жизни и отношениях?

Запахи могут активизировать мозговую деятельность, связанную с любовью, играют роль в определении и передаче эмоций. Большинство людей не знают или даже не думают, что они общаются с помощью обоняния, а также с помощью слов, тона или языка тела.
Некоторые из них помогают лучше сосредотачиваться, усваивать информацию, повышают работоспособность, а значит, могут использоваться для улучшения собственной результативности.

Как использовать влияние запаха на улучшение работоспособности?

Используйте одновременно его физиологическое влияние на организм и ассоциативную память. Приучите себя к одному и тому же аромату, который будете использовать в начале рабочего или учебного процесса. Ассоциации будут срабатывать, подавая мозгу команду: «Внимание! Необходимо сконцентрироваться! Сейчас начнется работа!». Это работает еще и потому, что центры обоняния находятся наиболее поверхностно, что позволяет ароматам моментально возбуждать клетки мозга.

Лучше всего использовать масло кедра, мяты перечной, сандала, базилика и сосны
Read more
​​#Экзамен #память #способ #мозг

Жевание резинки в течение 5 минут перед тестом повышает активность мозга и улучшает результаты.

Последнее время я всё чаще читаю о том, пожевав в течение пяти минут жвачку перед экзаменом, человек лучше справляется с задачей. Да, это действительно работает!

Здесь важно выкинуть резинку до начала экзамена, ведь жевание во время проверочной работы, наоборот, снижает производительность, так как вместо высшей нервной деятельности мы получаем пищевые рефлексы.
На самом деле, любой тип физической активности может улучшить результаты прохождения тестов. Даже столь незначительная активность, как жевание резинки, в счет.
Read more
Команда @TGSPRINT1 спешит поздравить вас с новым 2020 годом🎅Специально для вас мы собрали новогоднюю подборку:
​​#память #мультизадачность #мозг #эффективность
Мультизадачность. Что делать, если данная функция все же необходима?

Сегодня снова коснёмся темы о возможностях нашего мозга выполнять несколько заданий сразу. Одновременно мозг может сосредоточиться только на чем-то одном - это то, что вам уже скорее всего известно.
На первый взгляд это неверное утверждение: все–таки некоторые вещи можно делать одновременно, например идти и разговаривать. Или, скажем, мозг контролирует сердцебиение, когда вы читаете книгу. Пианисты играют одновременно правой и левой рукой. Разумеется, все это относится к мультизадачности. Но я говорю о способности мозга уделять внимание чему-либо. Мозг не приспособлен для одновременной обработки нескольких требующих внимания сигналов. Иначе получается перескакивание от одного дела к другому, что является достаточно трудоёмким процессом и влияет на бОльшие затраты времени и меньшую эффективность работы, так как затрачиваются большие ресурсы префронтальной коры.
Единственное, что можно утверждать в отношении тех, кому якобы свойственна мультизадачность, — так это то, что эти люди обладают хорошей памятью, способной уделять внимание нескольким сигналам, однако поочередно, это важно.

Поэтому если вы стремитесь к способности выполнять несколько задач одновременно – вам необходимо развивать память, а также стараться выстраивать определённый алгоритм действий в работе над каждой из задач.
Read more
​​#память
Иллюзия компетентности

Не устану повторять, что постоянное перечитывание конспекта, статьи, страниц книги или обращение к Google даёт иллюзию, что материал присутствует в сознании. Но это не всегда так.
Вспоминание гораздо эффективнее перечитывания. Прочтите , повторите по памяти, прочтите снова. Постарайтесь вспомнить что-нибудь из изученного за день, расскажите своими словами жене или другу, запишите. Так знание «прилипнет» и останется с вами.
Одно только желание изучить материал и трата времени на его изучение не гарантируют результат. Потраченные часы на изучение могут создавать только иллюзию. Намерение учиться помогает только при правильных стратегиях обучения. Более того, избыточное обучение — это чистая потеря времени.

На практике поймите:
1) Книжки с полки и статьи в Pocket не лежат в вашей памяти.
2) «Перечитал учебник десять раз» — не значит, что изучил.
3) Возможно, сюда же относится чтение книг в кратком содержании.
Read more
Команда @TGSPRINT1 спешит поздравить вас с новым 2020 годом🎅Специально для вас мы собрали новогоднюю подборку:

🥂Цитаты для души и от души🥂

♥️только для влюбленных ♥️

🎧 Атомные треки🎧

♥️всё что тебе нужно♥️

📈Призрак криптокоммунизма📈

🦈подборка лучших треков🦈

🚦щитпостинг и наличие свободного времени🚦

🗣актуальные политические новости🗣

🎯бизнес идей современности🎯

📊Аналитика главных новостей криптоиндустрии📊

♥️ВЫШЕ ТОЛЬКО ЛЮБОВЬ♥️

🔥топчик у нас🔥

🦋цитаты для души🦋

😭Улетный юмор😭

🌌Душевные цитаты🌌

🥀Обои🍃

😔гордость не позволит набрать😔

🔊В ритме хорошего настроения 🔊

🎶Музыка в Машину🔊

🎵 ЧЁРНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ДУШИ 🎶

🎧АУФ ТРЕКИ И АВЫ🔥

🌿похуй жизнь🌿✓

кино и филмы🎬

✅Сливы обучений✅

😎Участвуй в книжном челендже!

Бизнес кейсы💼

Бизнес журнал для мужчин🤵

❤️Про отношения, для женщин❤️

PRO мозг🧠

🍑СЕКСИ girls🤤🔞

🎧НоваяМузыка2020🎧

😈GAYAZOV$ & BROTHER$😈

🖤ДУША ХУЛИГАНСКИЙ😈

Рекомендуем✅
@Pulseu - Бомбезное у нас
@Trankmuz - Trankvilizator Remix
@Tmeworld - Подборки Хитов
@Kometakotya - Тут уютно
Read more
​​Продолжайте учить и практиковать новые вещи. Закон мозга - «Используй или потеряешь» !

Верный способ учиться более эффективно – учиться. Да, так просто и сложно одновременно. В одной статье, опубликованной в Nature, сообщалось, что у людей, научившихся жонглировать, увеличилось количество серого вещества в затылочных долях – области мозга, которая связана со зрительной памятью. Когда эти люди перестали практиковать навык, серое вещество исчезло.

Поэтому, если вы изучаете новый язык или танец, продолжайте практиковать его, чтобы сохранить достигнутые успехи. Этот феномен «используй или потеряй» включает в себя мозговой процесс, известный как «обрезка». Определенные пути в мозге сохраняются, в то время как другие удаляются. Если вы хотите, чтобы новая информация, которую вы только что узнали, оставалась на месте, повторяйте ее.
Read more
Дорогие подписчики канала,команда @TGSPRINT1 поздравляет вас с наступающим новым 2020 годом,желаем успехов в новом году,и специально для вас собрали новогоднюю подборку🎅
​​Три стадии памяти

Продолжим разбираться в механизмах памяти, чтобы понимать с чем имеем дело.
Так вот, существует некоторая путаница в определении и использовании термина «рабочая (кратковременная) память», даже среди экспертов. Чтобы понять это, нам нужно увидеть, как она вписывается во весь процесс памяти.
Многие психологи считают, что у нас есть одна система памяти с тремя отдельными стадиями — сенсорной, рабочей (краткосрочной) и долгосрочной.

Сенсорная память быстротечна, длится менее половины секунды. Этого времени хватает, чтобы «сфотографировать» в мозг изображение, звук или другое ощущение.
Информация из сенсорной памяти тут же переходит в рабочую. Рабочая память действует как фильтр, временное хранилище, а также позволяет оперировать информацией. Это то место, где сенсорные воспоминания обрабатываются и либо полностью забываются, либо перемещаются в долговременную память.

Долговременная (долгосрочная) память — это то «место», где информация хранится постоянно, потому что вы дали мозгу сознательно или бессознательно понять, что она очень ценная.
Read more