EMhelp — эмоциональная поддержка

Не оставайся наедине, когда тебе тяжело.

Моя хорошая, светлая девочка, я очень радуюсь и горжусь тобой, когда ты чувствуешь свое тело, отстаиваешь собственные потребности и заботишься о своем комфорте.

Твой вес - это не повод себя критиковать. Я против того, чтобы кто-то оскорблял или убеждал, что это говорит о тебе как о человеке. Вес - это цифра, которую ты можешь менять, когда захочешь и будешь иметь на это силы.

Представим параллельную вселенную.
Мальчик 19-20 лет работает в караоке баре. Разносит напитки там, протирает столики. Терпит постоянное облапывание его задницы.
Тут группа женщин, для которых "бухгалтер" это не профессия, а стиль жизни, в меховых шапках и свитерах в цветочек, подзывает нашего героя: "эй, красавчик, не стесняйся, иди сюда, чаевые заработаешь".
Женщина с максимальным перегаром и весовой категорией усаживает мальчика к себе на колени и задает вопросы о личной жизни. Потом забирает мальчонку в комнату, говоря, мол, ты не бойся, я тебя всему научу, тебе понравится, не пожалеешь.
И в итоге мальчик идет в полицию. Ему там: "а во что ты был одет? А что ты вечером работаешь один, без мамы? Посмотри на себя, эти джинсы-скинни, ты же сам нарывался!"
Мать дома отвесит пощечин, что чупа-чупс, который уже был в чьем-то рту теперь всегда будет грязным, и вообще, кто тебя порченого-юзаного в мужья возмет.
А соседка, прознав, что случилось, каждый раз, когда мальчик будет шарахаться от нее, будет обижаться и говорить" не все женщины".
Женщины будут рассуждать, что он просто строил из себя недотрогу и любому мужчине приятно женское внимание, даже от старой, даже от страшной, даже от бухой и потной.
И тогда мы придумаем как в эту вселенную отправить всех тех, для кого в нашем измерении "сама виновата".

Некоторое время тому назад был тренд о том, что каждый мужчина нет-нет, да и думает о Римской Империи на фоне ежедневных забот. Потом был тренд о том, что является Римской Империей для женщин, и мне понравился ответ, что каждая женщина частенько думает о своей бывшей лучшей подруге.
Еще у кого-то увидела пост-сожаление о том, что есть терапия для пар, но нет терапии для друзей, а ведь это тоже отношения и иногда так важно понять что именно и когда пошло не так, может, проораться друг на друга, может (а вдруг?) восстановить утраченное, а может просто сделать выводы и учитывать прошлый опыт в новых дружкских отношениях.
У меня самой достаточно "болячек" о бывших подругах и друзьях, но, прежде чем выложить тонну личных историй, мне хотелось бы узнать у кого какие истории о своих друзьях и что вы думаете о них сейчас? 🤔

справляться самому - значит самому обращаться за помощью, осознавая, что она тебе необходима. обходиться без помощи (любого рода) - это не про справляться. это значит терпеть.

без терапии, без медикаментов, без поддержки близких, без помощи тренеров-врачей-нутрициологов, … - при условии, что они бы помогли - это терпеть, и к достоинству это не имеет отношения.

(не новая мысль, дублирую).

📚 Привет! Хочу поделиться с вами подборкой книг на тему эмоционального насилия в отношениях, которые очень помогли мне разобраться с моей личной историей: как с партнером, так и с семьей.

Любовь, которая убивает

Это книга про то, как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения. Здесь представлены все варианты эмоционального насилия, которые только могут быть, и они очень хорошо и подробно расписаны. Рекомендую эту книгу тем, кому не очень хорошо в отношениях, но он не может до конца понять, что именно не так.

Абьюз. Маски, которые надевает хищник

В этой книге я нашла потрясающую цитату: «Заяц может сколько угодно удобно и хорошо себя вести, но это совершенно не значит, что волк его не съест». Эта фраза точно про всех, кто прошел через абьюз. Я проверила это на себе: испробовала всевозможные стратегии поведения и поняла, что ничего не могу сделать с тем, что человек просто по природе своей жесток. И он не изменится, как бы я себя ни вела. В книге очень подробно описан цикл абьюза, автор предлагает нам много полезных практик и интересных цитат. При прочтении у меня было очень много личных откровений.

Не бьет, просто обижает

В этой книге очень четко разделено пространство. Автор дает нам понять, что зачастую люди принадлежат к разным реальностям или, иначе, имеют разные системы ценностей. Эта часть с подробным описанием разницы реальностей для меня явилась очень опорным моментом. В книге прекрасно описано, что нужно делать женщине, чтобы выйти из цикла насилия. Я называю это так: «никаких переговоров с террористами».

Почему он делает это?

Эта книга про жестокое поведение, и здесь немного меняется терминология. Несмотря на то, что автор все еще использует слово «абьюз», в основном он заменяет его на «жестокое обращение» или «жестокое поведение». Для меня ценной была мысль о том, что жестокий мужчина будет оставаться жестоким мужчиной. Автор много лет ведет программы не для пострадавших, а именно для тех, кто ведет себя жестоко. Основываясь на своей практике, он рассказывает, как мыслят эти люди.

Дети нарциссов

Несмотря на то что я психотерапевт, я попадаю в такие же ситуации, как и все остальные люди. Так я внезапно осознала, что являлась ребенком нарциссических родителей. В этой книге очень много хорошей, крепкой, теоретической базы. Даже мне, несмотря на большое количество прочитанных профильных книг, было очень полезно и интересно ее читать.

Восстановление после влияния матери-нарцисса

Вторая книга, помогающая мне разбираться с моим детским опытом. Автор много говорит о том, какие шаги необходимо сделать на пути к эмоциональному и психическому восстановлению. Последняя часть книги посвящена заботе о себе — это одна из важнейших тем моего вебинара, о котором я много рассказывала.

И другим не советую сидеть за одним столом с теми, чьи ценности противоречат вам, это значит не идти против себя. Ни в малом, ни в великом. Потому что, нарушая баланс в своих ценностях в таких мелочах, мы отодвигаем границу приемлемого, и позже сами можем не заметить, как становимся теми, кто говорит "а чо такова". Пиздец крупного масштаба начинается с малого и за этим важно следить.
И насильники. Они никогда не начинают сразу с изнасилований, порезов, удушений. Они тоже начинают с малого: шлепнуть по заднице незнакомую девочку на улице, схватить за грудь женщину в толпе, сфоткать школьницу под юбкой. И вот если это ваш знакомый, или кто-то делает это на ваших глазах, а вы не реагируете, это тоже становится частью того, что вы принимаете в свою норму.
Все происходит постепенно, малыми шагами. Давайте не делать этих маленьких уступок и быть в ладу с собой даже в мелочах.