Недавно на собственном опыте я обнаружила интересную вещь. Оказывается, у нашей психики есть какой-то объем, вполне конечный. У каждого свой.
Обычно резервы психики тратятся на переработку стресса. Для наглядности можно посмотреть шкалу стресса Холмса и Раэ, как пример -
https://altapress.ru/zdorovie/story/kak-izmerit-silu-stressa-po-shkale-holmsa-i-rae-85370.
Там смерть супруга - это 100 баллов, развод 73 и так далее по списку. Конечно, список у каждого будет свой и цифры не абсолютные. Но общая идея, что стресс можно как-то оцифровать. Кстати, заметьте, что в списке положительные события (свадьба, беременность, начало или окончание учебы в университете) - это тоже про стресс.
Это матчасть. Теперь практическая часть. А именно, что произойдет, если объем стрессовых событий превышает объем ваших психических возможностей. Произойдет то, что начнет ломаться тело. Могут начаться панические атаки или депрессии. Может полететь иммунитет. Может вылезти аутоимунный букет. Выгорание сюда же.
Если это состояние не решать (например, стресс невозможно убрать или уровень стресса продолжает нарастать), то состояние тоже будет ухудшаться. Могут возникнуть суицидальные мысли. Клиническая депрессия, плохо поддающаяся лечению. ПТСР.
Кстати, про ПТСР я где-то прочитала, что это "перелом мозга" - если он случился и его не лечить и не проводить реабилитацию, то срастется абы как и будет всю жизнь о себе давать знать. И лечить плохо сросшийся перелом много лет спустя намного сложнее, чем свежий. Это к вопросу у пользе своевременной реабилитации. Но лучше поздно, чем вообще не лечить.
Еще один интересным момент - объемы психики восстанавливаются постепенно. От каких-то потрясений люди восстанавливаются годами и стресс уходит постепенно, а не скачком. Вчера полный стресс, а сегодня все круто и огурцом - так не бывает.
Мысли такие:
1) Если у вас в жизни много стресса - вы разводитесь, а тут еще война на родине, близкий родственник серьезно заболел - то это не время для больших изменений в жизни. Не стоит менять работу, например.
Или так. Можно, конечно, особенно если работа мечты, opportunity of a lifetime. Но вы можете не знать насколько вы близки к лимиту своего психического объема. И если вы черпнете больше, чем у вас есть, то можете получить очень неприятный психический или физиологический букет. Поэтому как минимум будьте в этом месте внимательны и имейте ввиду.
2) Если стресс подгребает, очень часто помогает просто начать много спать и регулярно есть. Это проблему не решит, но условно снизит нагрузку с 105% на 95%. А это уже сколько-то функциональное состояние. Поэтому внимательно смотрим, чтобы база пирамиды Маслоу была закрыта (физиологические потребности).
3) Я понимаю, что совет сейчас не читать новости не очень уместный. Поэтому если вы активно мониторите ситуацию, просто имейте ввиду, что это большое количество стресса тоже. Даже если так не кажется. У меня была ситуация, когда я читала активно новости несколько раз в день, пока внезапно меня не накрыло состоянием, когда я брала в руки телефон и меня накрывало чем-то похожим на паническую атаку. А вечером, казалось, что все ок.
4) Кстати, про новости. Мне еще до войны посоветовали рассылку
www.expresso.today. Она авторская, не объективная журналистика, но мне нравится. Сейчас ее автор пишет в основном про войну, но недавно был выпуск о происходящем в мире -
https://mailchi.mp/expresso/little-red. Вдруг вы тоже все интересно пропустили, пока следили за войной.
Берегите себя.
