Фитблог

@fit_life_blog Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

По всем вопросам обращайтесь
@Aliseeva
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
28.06.2019 16:05
advertising
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
6 421
members
~3.5k
avg post reach
~5k
daily reach
~2
posts per day
54.6%
ERR %
5.83
citation index
Forwards & channel mentions
9096 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
Правuла ПП
17 Sep, 20:51
Instagram & SMM
17 Sep, 19:49
К успеху
17 Sep, 19:49
Hot Sale
17 Sep, 19:49
Go.uz
17 Sep, 19:49
RED | GIF
17 Sep, 19:49
Сериалы HD
17 Sep, 19:13
Фильмы HD
17 Sep, 19:13
Кинопират
17 Sep, 19:13
Instagram & SMM
17 Sep, 19:12
К успеху
17 Sep, 19:12
APK PC Games 🎮
17 Sep, 19:12
GamesPro
17 Sep, 19:12
Открытки
17 Sep, 19:12
Telegram Music
17 Sep, 19:12
Стикеры
17 Sep, 19:12
Hot Sale
17 Sep, 19:12
Ali ba ba
17 Sep, 19:12
Ноготки
17 Sep, 19:11
Channels quoted by @fit_life_blog
ТГ Профит
17 Sep, 19:10
Фильмы HD
17 Sep, 19:10
Сериалы HD
17 Sep, 19:10
Фильмы HD
17 Sep, 19:10
Киноархив
17 Sep, 19:10
Кинопират
17 Sep, 19:10
Instagram & SMM
17 Sep, 19:10
К успеху
17 Sep, 19:10
APK PC Games 🎮
17 Sep, 19:10
GamesPro
17 Sep, 19:10
Открытки
17 Sep, 19:10
Telegram Music
17 Sep, 19:10
Стикеры
17 Sep, 19:10
Hot Sale
17 Sep, 19:10
Ali ba ba
17 Sep, 19:10
Aliexpress guide
17 Sep, 19:10
∑CSTΔSY
17 Sep, 19:10
Ноготки
17 Sep, 19:10
Юмор рулит
17 Sep, 19:10
Go.uz
17 Sep, 19:10
Мир Юмора
17 Sep, 19:10
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Фитблог 17 Sep, 19:10
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎓 Познавательное
@womensali-Женский Ali
@magnitz-Здоровье
@androidnext-Android
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@psyxosex-Интим Факты
@healthd-Народная Медицина

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@fit_life_blog-Мисс Фитнес

📖 Книги
@Psychologiesru-Стихи

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Cо Смыслом
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Dusha_Mir-Одиночество Душы
@auf_kartinka-Ауф картинка
@derzkie_13-Цитаты и криминал

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@dom_uyut-Лайфхаки для дома

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GlF Приколы
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@humor_filtered-Юмор рулит
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

💄 Для женщин
@horoscope1001-Гороскоп
@pri4esk-Прически
@norotki-Маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@womenslifhaki-Лайфхаки
@arhivka-Архив вязания
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_shapka-Вязание.Шапки
@kogottok-Женские хитрости

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@top5tdm-russian mix
@SproMelody-Музыка 50/50
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас

💰 Торговля
@aliextra-Гид по AliExpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@salemarketa-Best AliExpress

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@profilTG-3D Аватарки
@GamesP_ro-взлом игр
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои
@Apk_Games-игры телефоны

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес Секреты
@markesmm-Школа Instagram

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас
@russkiy_prosto-Русский язык

✍️ Авторские
@Nasha_Dusha-Истории любви

🎩 Для мужчин
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@menrule-Мужской журнал
@sproman-Пошлые Gif

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-КИН0мир
@kinoarhif-КИН0архив
@anwapTG-HD фильмы
@hd_ki_no-Фильмы HD
@serial_hd-NetfliX
@zarubejVideo-Новинки кино

➕ Добавить ваш канал
Read more
Фитблог 17 Sep, 07:30
Интересные упражнения, которые задействуют сразу бедра, ягодицы и пресс 🔥 Не для начинающих!

Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения 👌
Тренировка подойдет для тех, у кого проблемы с коленями или варикоз.

🔸Выполняем каждое упражнение 12-15 раз, 3 подхода

ФИТБЛОГ
Фитблог 16 Sep, 19:12
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @SNGpro, доказано:

🎓Познавательное
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@shkolnikam - Школьникам
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - Отношения
@ya_neznal - Полезные факты

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - Готовим с шефом
@stalick - Кухня ПП

💅🏻Маникюр и макияж
@vkusnyj - Уроки макияжа
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@makeupaa -Макияж и Красота
@Woman_tg - Уроки Макияжа

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@ielts_8 - IELTS band 9
@tg_engliish - Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты
@sprolife - Фитнес для Всех

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив
@Kino_Xit - Кинохит

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@v_lux - Треки топ
@goodmp3 - Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@melodiazv - Мелодия звонка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@bass_mucik-Bass Music 2019
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@Vk_muzik - Вк музыка
@beatzmuz - Атомные Треки

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@girlsfor -Женский цитатник
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Гороскоп 2019

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Разбитая Душа
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Аndroid Х
@android_oc-Google_Play_Pro

🛍Магазины
@uzali -Лучшее с Aliexpress
@alibozor-Лучший AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@Pekin_shop_Bishkek-Женский

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

🍓Интимные
@erota - Эро факты
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@psyxolove - Любовь и Кекс
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые
@PsychoAmour -Теория Интима

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Секретики
@ln906090 - Фитнес дома
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@interdizru - Дизайн интерьера
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@ruGrammar — «Грамотность»
Read more
Фитблог 16 Sep, 18:23
Отличный #балкон для отдыха😏👍🏻
P.S. Найди кота))
Фитблог 16 Sep, 18:04
Сцеженное молоко хуже?

#докторКомаровский
Фитблог 16 Sep, 07:24
​​СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.

Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.

Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.

Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.

ФИТБЛОГ
Read more
Фитблог 15 Sep, 19:10
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @SNGpro:

🎓Познавательное
@WomanGQ— Женский интим
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@ya_neznal - Полезные факты
@covetnik - Лайфхаки советы
@pozdrav4ik - Открытки
@markesmm - Instagram школа
@yoga_online - Йога
@horosca - Гороскоп всем

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin - Сильные Фильмы!
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap: Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Инста Хиты
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@gago_muz - Лучшая Му3blka
@texty_pesen - Тексты Песен
@ecstesy - Кайфовые Треки
@mzkhit - Популярная Музыка

💜Про любовь
@girlsfor - Женский цитатник
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki - Кухня
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidreview - Для Android
@breaking_tg - Шок новости
@androidnext - Аndroid Х
@gamesp_ro - Взлом игр

🛍Магазины
@alibozor - Лучший AliExpress
@ali_gifts - Best AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz - Xiaomi Новинки
@salemarketa - AliExpres Sale

💅🏻Маникюр и макияж
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Макияж и красота
@vkusnyj - Уроки макияжа

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - Учим English
@englishlearnru - Учим Английский
@ielts_8 - IELTS Uzbekistan

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ppreceptiki - ПП рецепты
@ln906090 - Фитнес дома
@fit_life_blog - Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv - Приколы до слёз
@prikoli_int - Юморок
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour - Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Секс факты
@psycho_sex - Всё о сексе
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali
@bawdyjokes - Анекдоты

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@sportrfa - Тело мечты
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Девичьи секреты
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@kogottok - Женский журнал
@pri4esk - Прически
@urokishitya - Уроки шитья

📩Для Telegram
@tgrobots - Лучшие боты!
@stikeri2 - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно
@designcorner- Уголок дизайна
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@erudite_ru — Головоломки
@psihsexi — Психология кекса
Read more
Фитблог 15 Sep, 14:41
10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ и УПРУГОЙ ГРУДИ 😍
Фитблог 15 Sep, 08:09
Я - Запутанная пружина. А что у вас получилось?😉

ФИТБЛОГ
Фитблог 14 Sep, 19:13
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
@womensali-Женский AliExpress
@actual_wallpapers-Обои
@fotosgram-Лучшие фотоработы
@darknetside-Хакерство
@appleiosa-Обои HD
@pozdrav4ik-Открытки
@wallpTG-3D Обои
@profilTG-3D Аватарки
@Alotapk-Взломанные Приложени
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха
@markesmm-Школа Instagram
@kripi-Бизнес секреты

🏡 Для дома
@Kotism-Котики
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@multivar-Блюда в мультиварке
@interdizru-Дизайн интерьера
@arch_artdecodesign-Дизайнер
@ideiki-Дизайн и интерьер

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@ali_gifts-Best AliExpress
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@top5tdm-russian mix
@Gucci001-Душевная музыка
@MusicTower-ВК хиты 2019
@Bass_muzic_Love-Love Music
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@texty_pesen-Тексты Песен
@SproMelody-Музыка 50/50

💄 Для женщин
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем
@kniga_ruk-Рукоделие
@urokishitya-Уроки шитья
@pri4esk-Прически
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@bawdyjokes-Анекдоты
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@jenskayafilosofiya-Он Она
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Вязание.Шапки
@sprowoman-Модный Маникюр
@stalick-Кухня ПП
@kogottok-Женские хитрости

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💞 Цитатники
@mind_ru-Cо Смыслом
@citati27-Цитаты великих
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mudryemisli-Мудрые мысли
@derzkie_13-Цитаты и криминал

📚 Образование
@russkiy_prosto-Русский язык
@sila_slova-Словарный запас
@termo_english-English up

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@magnitz-Здоровье
@psycho_sex-Психология секса
@androidnext-Android
@svoimirukam-Своими руками
@znayvsyo-Интересные факты
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@znaharj-Заговоры и Обереги
@merkel_style-Немецкий язык
@psyxosex-Интим Факты
@actual_facts-Факты

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Тренажерный зал
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sprolife-Фитнес для Всех

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@prikoli_int-Приколы
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Prikotik-Котики GiF
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

🎩 Для мужчин
@MeensAli-Мужской Ali
@Galleryxx-Девушки
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@sproman-Пошлые Gif
@menrule-Мужской журнал

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-Киномир
@kinoarhiv-Киноархив
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kinoarhif-Киноархив
@Original_MusicC-Хиты 2019
@anwapTG-HD фильмы

📖 Книги
@Nasha_Dusha-Истории любви
@Psychologiesru-Стихи
@litra_it-IT-литература

➕ Добавить ваш канал
Read more
Фитблог 14 Sep, 14:07
4 ВИДА ЖЕНСКОЙ ПОПЫ: Как правильно тренировать каждую из них?

1. Квадрат — для такой формы нужно всего лишь...
Читать далее ⤵️ ⤵️ ⤵️
Фитблог 14 Sep, 14:05
​​«АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ БОМБА»

1⃣ПОДГОТАВЛИВАЕМ КОЖУ
Делаем «брашинг» сухой массаж щеткой с жесткой щетиной. Живот, бёдра, ягодицы в течении 5-7 минут!
2⃣Наносим масло на тело и по массажным линиям (бедра: движения вверх вниз, ягодицы и живот: движения круговые) силиконовой банкой массируем 10-15 минут!
3⃣Скрабируем все зоны. Именно сейчас кожа готова принимать все масла и витамины из скраба👍🏻
4⃣Контрастный душ 🚿
Горячий-холодный-горячий-холодный!
5⃣И в завершении всего блаженства увлажняем кожу маслом или кремом!

Такие манипуляции делаем курсом через день! 12-15 процедур. Поверьте мне, ваша кожа скажет вам огромное спасибо, а результат будет заметен уже через пару процедур👍🏻

ФИТБЛОГ
Read more
Фитблог 13 Sep, 19:10
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎼 Музыка
@mapsmind-Мировые рейтинги
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@ChicagoFm-Оай для меломанов!!!
@Bass_muzic_Love-Love Music
@top5tdm-russian mix
@GaGo_Muz-Музыка kайф
@MusicTower-ВК хиты 2019
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас
@musicnices-Новинки хиты 2019

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@prikoli_int-Прикольные гифки
@humorcartoon-ФотоПриколы
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Prikotik-Котики GiF
@katastrofgifs-Катастрофы Gif

🎩 Для мужчин
@Galleryxx-Девушки
@erota-Секс Факты
@blatata_77-Мусора Мимо
@menrule-Мужской журнал

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

🏡 Для дома
@Kotism-Котики
@designcorner-Уголок дизайна
@designau-Дизайн дома
@multishef-Кулинария
@dom_uyut-Лайфхаки для дома

📚 Образование
@english_club_freee-English
@sila_slova-Словарный запас

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kino_pirat-Киномир
@Kinoar-Кино новинки
@kinoarhiv-Киноархив
@besthdfilmx-Лучшие Фильмы 2019
@Be_Yourself71-Видосы с треками
@anwapTG-HD фильмы
@SproMelody-Топ Музыка 2019

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно
@Psychologiesru-Стихи

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Cо Смыслом
@mudryemisli-Мудрые мысли
@derzkie_13-Цитаты и криминал
@Dusha_Mir-Одиночество Душы

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки

🏀 Спорт и красота
@sportrfa-Тело мечты
@fit_life_blog-Мисс Фитнес

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@markesmm-Школа Instagram
@Uspehno-Дневник Успеха

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@pozdrav4ik-Открытки
@appleiosa-Обои HD
@darknetside-Хакерство
@GamesP_ro-андроид игры
@Alotapk-Взломанные Приложени
@pozdravleniyaa-Поздравления
@wallpTG-3D Обои
@SproWalls-full HD обои

🌏 Новостные
@EuronewsRu-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

💄 Для женщин
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем
@norotki-Маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@skazkia-Мамам и Детям
@Makeupaa-Макияж и Красота
@pri4esk-Прически
@womenslifhaki-Лайфхаки
@vyazalochka-Вязание
@arhivka-Архив вязания
@kogottok-Женские хитрости

🎓 Познавательное
@magnitz-Здоровье
@svoimirukam-Своими руками
@psihoa-Психология
@retrocam-Фото История
@androidnext-Android
@wisemanmind-Великие слова!
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@narmedic-Народная медицина
@vseand-Приложения на Андроид
@womensali-Стильный AliExpress
@h_decor-Дизайн интерьера

➕ Добавить ваш канал
Read more
Фитблог 13 Sep, 08:22
​​По этой причине методика бега рассчитана на постепенное увеличение продолжительности тренинга, не меняя его интенсивности. Только когда будет развита достаточная интенсивность, тренировка на беговой дорожке может перейти в настоящий бег. Но до этого момента проходят, обычно, несколько месяцев подготовительного тренинга.

Продолжение поста ⤵️ ⤵️ ⤵️

​​БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Далее методика бега предполагает усложнение тренинга и переход на обычный бег, не используя беговую дорожку. Самый сложный вариант – это когда беговые тренировки проходят по пересеченной местности. В этом случае развивается наибольшая выносливость (конечно, здесь также можно менять степень сложности маршрута). Тренировка на беговой дорожке имеет свои особенности и преимущества. Во-первых, если человек живет в такой климатической зоне, где есть суровая зима, то ему придется бегать при отрицательных температурах по улице и дышать морозным воздухом.

Такую нагрузку на органы дыхания сможет выдержать не каждый. В этом-то случае беговые тренировки и можно проводить на беговой дорожке, установленной дома или в другом теплом помещении. Во-вторых, методика бега, рассчитанная на увеличение выносливости, обязательно должна иметь заданные параметры. Иными словами, тренировка на беговой дорожке позволяет изначально задавать параметры и отслеживать их по приборной панели.

Например, можно заранее установить в программу беговой дорожки длину трассы, угол наклона, скорость и др. Это позволит точно контролировать тренировочную нагрузку. В то время как беговые тренировки на улице не каждый может проконтролировать до такой степени сложности.

Итак, опытный спортсмен сам решает для себя, по какой методике бега ему заниматься и какой степени сложности будет беговая трасса. Новичкам же, впервые начавшим тренироваться в данном направлении, необходимо приступать к занятиям с обычной ходьбы по беговой дорожке. Постепенно, по мере получения необходимого опыта, подобные тренировки перестроятся в беговые.

Результативных вам пробежек!

ФИТБЛОГ
Read more
Фитблог 12 Sep, 19:18
Пост для тех, кто любит иметь в своем приложении только полезные каналы без постоянной рекламы, в подборке от @SNGpro:

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@kripi - Бизнес секреты
@castanedacarlos -Кастанеда
@boo4you - КнигоМания

🏠Для дома
@covetnik - Лайфхаки советы
@food_yummy - Выпечка
@pozdravik-Пожелания для нее
@edaloveyou - Еда

🎧Музыка
@electrodream - Электро сон
@musictower - ВК хиты 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@gago_muz - Му3blka kaйф
@muzic_life - Новинки
@music_likee-New Music 2019
@spromelody - Музыка 50/50
@terry_black - 8D Music!
@podzemka_x - Андеграунд

📝Цитаты и афоризмы
@derzkie_13-Цитаты криминал
@amore_8 - Женский цитатник

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@kinoarhiv - Киноархив
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - Киносклад
@russkie_filmy_hd-Фильмы HD

💅🏻Мода и стиль
@sprowoman - Модный Маникюр
@womansecrets -Гид По Стилю

🖥Медиа
@euronewsru - ЕвроНьюс
@black_oboi-ЧерноБелые Обои
@sprowalls - HD 3D Обои

🛍Магазины
@ali_gifts -Best AliExpress
@salemarketa-AliExpres Best
@chan4you - Халява

🎭Развлекательное
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@mirymora - Мир Юмора Тут
@mi_mi_zhivotnie - Животные
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@black_comedy - Чёрный Юмор

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без лифчика
@looksmens - Мужские мысли
@vgarage - АвтоГараж
@sproman - Пошлые Gif
@bestgirls18 -Правила Съёма
@xromosooma - Хромосома

👠Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@kogottok - Женский журнал
@healthd -Народная Медицина
@needlework1 - Вышивка

🎓Познавательное
@mackapad - Язык тела
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@englishbookstg - Eng Books
@hudesa - Красивые места
@markesmm - Instagram школа
@sprotaro - Котики Гороскоп
@telega_bots - Лучшие боты!

✅Рекомендуем
@psihsexi — Психология кекса
@RUpickUP — Джентельмен
Read more
Фитблог 12 Sep, 09:40
​​БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Рано или поздно человек задумывается о своем здоровье и начинает искать методы его улучшения и сохранения. Как нельзя лучше для этого подходят беговые тренировки. Беговые тренировки имеют очень большое влияние на весь организм в целом. Однако также следует учитывать то, что методика бега может быть различна.

Кому-то можно, к примеру, бегать с очень низкой интенсивностью, практически переходящей в спортивную ходьбу, а кому-то позволено бегать спринтерским бегом. Таким образом, методика бега различается в первую очередь по состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Данное направление физической деятельности, кроме того, имеет противопоказания.

Противопоказано бегать людям, имеющим травмы позвоночника и суставов нижних конечностей. Хотя, как известно, на уровне спорта есть примеры того, как люди, имеющие подобные особенности организма, добивались побед на уровне Олимпийских игр. Конечно же, это обусловлено, в первую очередь, такими личностными свойствами, как дисциплина, стойкий характер, воля к победе и др.

Однако нельзя недооценивать развитие мышечной системы, которая берет всю нагрузку на себя, минуя травмированные области. Итак, беговые тренировки и методика бега с самого начала устанавливают некоторые рамки на человека, решившего заниматься этим видом спорта.

Они определяют, где будут происходить беговые тренировки – на улице или в помещении, с использованием кардиотренажера или нет. Вообще тренировка на беговой дорожке показана для людей, впервые начавших заниматься бегом. В данном случае методика бега предполагает постепенное развитие выносливости организма и развитие навыка регулярных занятий.

Тренировка на беговой дорожке в этом случае может начинаться с простой ходьбы, которая постепенно переродится в беговые тренировки средней интенсивности. Как правило, новички не обладают необходимой выносливостью для продолжительных тренировок.

Продолжение следует...

ФИТБЛОГ
Read more
Фитблог 11 Sep, 20:05
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @SNGpro:

🏠Для дома
@smartgiving — Идеи дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@interdizru-Дизайн интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@designcorner- Уголок дизайна
@magnitz - Для здоровья
@ideiki - Дизайн и интерьер

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@horosca - Гороскоп всем
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@tg_engliish - Самообучение
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@ya_neznal - Полезные факты
@pozdrav4ik - Открытки
@markesmm - Instagram школа

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@electrodream - Электро сон
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@gago_muz - Му3blka

💜Про любовь
@you1love - Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для души
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт любовь
@itsourlife_tg - Душа болит

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Фальшив Люболь
@girlsfor - Королева
@ccitatatop -Топовые цитаты

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@povarb - Готовим с шефом
@goodcookers - Удиви Всех
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@androidab - Хакнутые Проги
@wallpapers_walls - Обои
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@euronewsru - ЕвроНьюс
@androidnext - Аndroid Х
@breaking_tg - Шок Новости
@kissdroid - Взлом apk

🛍Магазины
@uzali - Товары с Китая
@alibozor - The Best Ali
@ali_gifts -Best AliExpress
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@salemarketa-AliExpres Sale

💅🏻Маникюр и макияж
@nailsac - Маникюр
@makeupaa -Макияж и Красота
@norotki - Ноготки

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishlearnru -Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@prikoli_int - Юморок
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@mi_mi_zhivotnie - Животные

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour -Теория Интима
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Секс факты
@psyxolove - Любовь и Секс
@psycho_sex - Всё о сексе
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@mlooks - Мужская сила
@menberloga - Строитель
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

👠Для женщин
@pro_makeup - Макияж
@sportrfa - Тело мечты
@ledy_secret-Девичий секреn
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Сделай сам
@vkusnyj - Макияж
@svoimirukam -Своими руками
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@kogottok - Женский журнал
@pri4esk - Прически
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья

📩Для Telegram
@tgrobots - Лучшие боты!
@stikerdi - Топ стикеры
@stikeri2 - Стикеры
@WorldWord11 — Псих. тесты
Read more
Фитблог 11 Sep, 08:11
Отличная связка упражнений на попу, пресс, переднюю, заднюю и боковую части бёдер.
Спину держим строго прямо, кстати если держать руки за головой, то добавляются усилия на мышцы спины, что добавляет этой серии эффективности. Каждое упражнение делаем по 20 раз, темп средний, количество серий 3, отдых между сериями по минуте.

ФИТБЛОГ
Read more
Фитблог 10 Sep, 19:12
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📨 Для Telegram
@vseand-Приложения на Андроид
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@Alotapk-Взломанные Приложени
@profilTG-3D Аватарки
@pozdravleniyaa-Поздравления
@androidnks-Андроид инфо
@Apk_Games-игры телефоны
@SproWalls-full HD обои

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@Gucci001-душа Меломана
@Bass_muzic_Love-Love Music
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@top5tdm-russian mix

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Со Смыслом
@citati27-Фото на аву
@mudryemisli-Мудрые мысли
@auf_kartinka-Ауф картинка
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@derzkie_13-Цитаты и криминал
@Dusha_Mir-Одиночество Душы

💄 Для женщин
@norotki-Маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@womenslifhaki-Лайфхаки
@pri4esk-Прически
@arhivka-Архив вязания
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_shapka-Свяжи Шапку
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@kogottok-Женские хитрости
@sprowoman-Модный Маникюр

💰 Торговля
@aliexpress_nice-Али до 100
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@salemarketa-Скидки AliExpress

🏀 Спорт и красота
@Ftblnws24-Футбольный МИР
@sportLS-Качайся эффективно
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sprolife-Фитнес для Всех

📚 Образование
@termo_english-English up
@sila_slova-Словарный запас
@english_club_freee-English

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@multivar-Блюда в мультиварке
@dom_uyut-Лайфхаки для дома

🎓 Познавательное
@magnitz-Здоровье
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры и Обереги
@psyxosex-Интим Факты
@healthd-Народная Медицина

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@odinochk-Одинокий алкаш
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@Gifkac-GIF приколы

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@markesmm-Школа Instagram

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🎬 Кино
@Original_MusicC-Хиты 2019
@tyt_kino-ТОПчик фильмов
@anwapTG-HD фильмы
@kinolentax-Фильмы в HD
@kinoarhif-Киноархив

🎩 Для мужчин
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@sproman-Пошлые Gif

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги
@knigoman3000-Книгомания
@Nasha_Dusha-Истории любви
@CastanedaCarlos-Путь воина
@Psychologiesru-Стихи
@actual_facts-Факты

➕ Добавить ваш канал
Read more
Фитблог 10 Sep, 08:22
​​Планируйте свое время!

Планировать свою жизнь – звучит занудно. Но деваться некуда: если вы заблаговременно не зарезервируете в своей жизни места для чего- то важного, на это важное может попросту не хватить вашего времени. Так что без колебания заводите дневник и пишите в нем: «Вторник, 19.00, провести аэробную тренировку ( 40 минут ) и покачаться на тренажерах ( 30 минут )». И никаких соблазнов!

Вместе с тем, в планировании надо учитывать и стихийные обстоятельства. Один день недели всегда отводите под лишнюю тренировку – взамен той, которую, возможно, придется пропустить.

Если сбоя не произойдет, полежите перед телевизором. Огромную помощь, по мнению психологов, оказывает расписание жизни, на манер школьного, повешенное на стенку. Свободное время разбейте на часовые интервалы и заранее впишите в графы свои тренировки на пару недель вперед. Впишите все свои обычные дела, вроде стирки или уборки.

Кстати, при всей вашей занятости много граф все равно останутся пустыми. Запланируйте на это время поход в кино, на какой-нибудь нашумевший фильм ( хоть через неделю ), прогулку по бутикам или встречу с забытой подругой. Такое «расписание жизни» постепенно научит вас смотреть в будущее, и не только в том, что касается фитнеса.

ФИТБЛОГ
Read more