Спорт Инструктор

@fitnes_al Like 9 500

Все про Бодибилдинг💪 и Фитнес🍏!
Ссылка канала: @fitnes_al
• По рекламе: @darth_sidius
• ВП: @TanosMan
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.04.2018 09:42
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
27 959
members
~7.2k
avg post reach
~15.6k
daily reach
~3
posts per day
25.9%
ERR %
80.64
citation index
Data on followers
Followers sex  
M 64.3%
F 35.7%
? - 0%
Last seen time
last seen recently
83.2%
last seen within a week
3.8%
last seen within a month
7.2%
last seen a long time ago
5.7%
deleted accounts
0%
On the basis of @crosser_bot report from 18 Jan, 23:55
  The channel is cleared from inactive members using @crosser_bot
Forwards & channel mentions
34864 mentions of channel
0 post mentions
152 forwards
ЛайфХаки
18 Jan, 20:07
К успеху
18 Jan, 20:07
Психология
18 Jan, 20:07
25-й час
18 Jan, 20:06
AliExpress | Hot Sale
18 Jan, 20:06
RED
18 Jan, 20:06
Английский
18 Jan, 20:06
Wallpapers
18 Jan, 20:06
Dark Side
18 Jan, 20:06
Котизм 😺
18 Jan, 20:06
Дизайн
18 Jan, 20:06
Киноархив
18 Jan, 20:06
Gallery of esthetics
18 Jan, 20:05
Палата №69
18 Jan, 20:05
Ретро фото
18 Jan, 20:05
Аудиокниги
18 Jan, 20:05
Лайфхаки
18 Jan, 20:05
Channels quoted by @fitnes_al
Про АВТО
18 Jan, 20:07
Мамочки
18 Jan, 20:07
Стикеры
18 Jan, 20:07
ЛАЙФХАКИ
18 Jan, 20:07
Дачные идеи
18 Jan, 20:07
Дизайн
18 Jan, 20:07
Лайфхаки
18 Jan, 20:07
Строитель
18 Jan, 20:07
18 Jan, 20:07
Ноготки
18 Jan, 20:07
ЛайфХаки
18 Jan, 20:07
Будь здоров
18 Jan, 20:07
Злой Заяц 18+
18 Jan, 20:07
Психология
18 Jan, 20:07
Со смыслом
18 Jan, 20:07
Ретро фото
18 Jan, 20:07
К успеху
18 Jan, 20:07
Dark Side
18 Jan, 20:07
Открытки
18 Jan, 20:07
GIF Лайфхак
18 Jan, 20:07
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Чтобы не было скучно читать однообразные каналы, команда @TGCraftRU подготовили для вас полезные каналы на разные темы:

🎭Развлекательное
@podorojnaya - Жить кайф
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Смейся тут
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

📚Чтение
@vgarage - АвтолайфХаки
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@ratkingdom - Про блогеров
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Бодибилдинг
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и здоровье
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Стыдные истории
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Горячее видео

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Топ Хиты 2021
@yandexmusix - Зимняя MP3
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Крик Души
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🎓Познавательное
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@healthd - Здоровье Даром
@oguzok - Лайфхакер
@sexoloa - Интим грамотность
@androidreview Взлом Android
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
@stroita - Мастер строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Шитьё
@byd_zdorov - Здоровье
@svoimirukam -Своими руками
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret - Обо всем
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мультики
@magnitz - О здоровье
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@oliv_e - Салаты и закуски
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik-Поздравления2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай

📩Для Telegram
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикерпаки

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - Движок
Read more
Администрация канала BIG SALES | Скидки🔥 ежедневно мониторит популярные интернет-магазины на предмет скидок и акционных предложений.
Заходи и убедись!📩Начни экономить на покупках прямо сейчас‼️

Уже сегодня подписчикам канала доступны эксклюзивные цены на такие товары:

💥Электрический гриль & Shtain GrillMeister ZEG-928🧨
(цена 7 790,38 руб. вместо ̶1̶3̶ ̶9̶1̶1̶,̶3̶9̶ ̶р̶у̶б̶.̶)
💥Наушники-вкладыши TWS (цена 2 516,36 руб 🧨вместо ̶5̶ ̶0̶3̶2̶ 7̶3̶ ̶р̶у̶б̶)
💥Смарт-часы 🧨(цена 1 740,16 вместо ̶2̶ ̶4̶8̶5̶,̶8̶3̶ ̶)

Подпишись на канал BIG SALES | Скидки🔥 и покупай товары по самым выгодным ценам‼️
Read more
Можно смотреть вечно 😍

#тренировка на попу. Выполнять 4 подхода по 12 раз. Отдых - 1 минута
📌Заметка на каждый день👌🏼сохрани себе и делись с друзьями ! #совет
Администрация канала BIG SALES | Скидки🔥 ежедневно мониторит популярные интернет-магазины на предмет скидок и акционных предложений.
Заходи и убедись!📩Начни экономить на покупках прямо сейчас‼️

Уже сегодня подписчикам канала доступны эксклюзивные цены на такие товары:

💥Электрический гриль & Shtain GrillMeister ZEG-928🧨
(цена 7 790,38 руб. вместо ̶1̶3̶ ̶9̶1̶1̶,̶3̶9̶ ̶р̶у̶б̶.̶)
💥Наушники-вкладыши TWS (цена 2 516,36 руб 🧨вместо ̶5̶ ̶0̶3̶2̶ 7̶3̶ ̶р̶у̶б̶)
💥Смарт-часы 🧨(цена 1 740,16 вместо ̶2̶ ̶4̶8̶5̶,̶8̶3̶ ̶)

Подпишись на канал BIG SALES | Скидки🔥 и покупай товары по самым выгодным ценам‼️
Read more
В первую очередь нужен дефицит калорий, эти упражнения акцентируют нагрузку
Источники белка

Сохраняй, чтобы не потерять 😉
Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология интим
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@smyusl- Рисунки со Смыслом

📚Чтение
@vgarage - АвтолайфХаки
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@vseobiznes - Бизнес идеи

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@looklovely -Косметика Уход

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Подпишись На Нас
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm Хиты Tik Tok

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Суета
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@ratkingdom - Про блогеров
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои 4D

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@bikinili - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-С Днем Рождения

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@lifehaca- Бери и Делай

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@humorcartoon-Смешные Видео
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - Тачки
Read more
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@norotki - Ноготки
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

🏠Для дома
@vgarage - АвтолайфХаки
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@lifehaca- Бери и Делай

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
@povaryenok - Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit -Кино 1080 Full HD
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошлые
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - TikTok ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Суета
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom - Про блогеров
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Купоны
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@fitnes_al Спорт инструктор
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportrfa - Фитнес Дома
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - О Здоровье
@sexoloa - Интимно
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Сторис
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@magnitz - Лечимся
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Приколы Топ
@prikotik -Приколы и Котики
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@bikinili - Девчонки!!!

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

📩Для Telegram
@stikeri2 - Стикерпаки

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@Coolautomaton - Про авто
Read more
Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@podorojnaya - Жить в кайф
@erudite_ru - Головоломки
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим вопросы
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - Видео Новости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@oguzok - Лайфхакер
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

👠Для женщин
@nailsac - Маникюрщица
@makeupaa -Макияж и красота
@oliv_e - Салаты и закуски
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Шитьё
@byd_zdorov - Здоровье
@svoimirukam -Своими руками
@ppfoodrecept - ПП еда
@zdravnitca - Маски дома
@multishef - Вкусняшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@norotki - Ноготки
@ledy_secret - Обо всем
@pri4esk - Прически
@skazkia - Мультики
@magnitz - О здоровье
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Поздравления
@kogottok - Секрет Красоты
@looklovely - МАКИЯЖ И МОДА

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit -Новинки 2020 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021

🍓Интимные
@palatax - Интим фото
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@fxzulugami - Сочная Музыка
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@ccitatatop -Топовые Цитаты
@jiznennoo- Суета
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom Новости блогеров
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Мое Тело
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno -Самое смешное
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik-Поздравления2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca - Бери и Делай

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - За рулём
Read more
КРИПТОВАЛЮТА - что это?

🔸Первый розыгрыш для подписчиков наших каналов.

Условия:
1. Подписка - https://t.me/Mamkin_Treyd
2. Подписка - https://t.me/NEWS_MT

- Будет 5 победителей, которые получат по 10$
- Результаты 15.01.21

🔗 Ссылка для регистрации:
t.me/RandomTGbot?start=888151073
Пройдите по ссылке и нажмите Старт. Бот напишет, что Вы зарегистрировались. О результате розыгрыша бот оповестит дополнительно.
Read more
Простое и в то же время одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц
Нынче нравы стали грубы: Дед Мороз бежит без шубы – дети вечером под аркой сняли в качестве подарка. С наступающим Новым годом от команды @TGCraftRU и каналов:

📚Чтение
@ryba_dich — Рыбалка, охота
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@knigoman3000 - Книги 2020
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Твой AliExpress
@womensali - Стильный Ali

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - NEW фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ кино 2021!
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@eternity_gr Душевные Треки
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@electrodream Edm хиты 2020
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001- Гороскопчик

📝Цитаты и афоризмы
@ccitatatop -Топовые Цитаты
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Со Смыслом
@smsbest-Цитаты и Пожелания

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Android
@oboiz - Обои HD

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki -Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely - Макияж и Мода
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@pozdravik-Поздравления2021
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca - Бери и Делай

🎓Познавательное
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@Coolautomaton - Тачки
Read more
Словно древнегреческий герой, современный мужчина сталкивается с различными жизненными трудностями, побеждает свои слабости и кидает вызов судьбе. Канал @odyseusz - предназначен для мужчин, которые готовы побеждать свои изъяны сегодня и становится лучше с каждым новым днём.
Почему вы не худеете?!
#Тренировка на внутреннюю поверхность бедра 🔥

Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
🔸 Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
🔸 Делаем 3 круга

Если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично.

Вы можете использовать весь комплекс или выбрать те упражнения, которые вам по душе.
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@stroymaniya - Строймания
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Моё здоровье
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@actual_facts - Факты мира
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus - Психо
@russchool - Учиться легко
@u_fakti - Не может быть

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@his_own_master -Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita Мастер на все руки
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книгомания
@kn1gka - Лучшие книги
@vseobiznes - Бизнес

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - NEW фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ кино 2021!
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Зона интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@fxzulugami - Сочная Музыка
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои 4K

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Мужской
@udivali - Халява
@womensali - Шопинг

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@prikoli_int - Гифоржака
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@svoimirukam - Мастерицы
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely - Макияж и Мода
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Всё для детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Вязание крючком

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik-Поздравления 2021
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Моя дача
@lifehaca - Бери и Делай

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП ЗОЖ
@multishef - Вкусняшки
@povaryenok - Рецепты

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес GIF
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Фитнес

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@MissWH — Женские хитрости
Read more
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@podorojnaya - Жить кайф
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@vokrugsv - Идеи фото
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa -Психология влияния
@healthd - Секреты Здоровья
@sexoloa - Интим Зона
@androidreview Взлом Android
@travelac - Красоты Мира
@russchool - Учиться легко
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Биохакер
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ кино 2021!

🍓Интимные
@palatax - Интим секреты
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@music_hits - Музыка 2021
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom - Про блогеров
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Купоны
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Приколы Тут
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik-Поздравления 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca - Бери и Делай

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюрщица
@makeupaa -Макияж и красота
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@svoimirukam -Своими руками
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret - Обо всем
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мультики
@magnitz - О здоровье
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib Поздравь близких
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@ln906090 - Фитнес дома

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - Тачки
Read more
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Уроки шитья
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely - Макияж и Мода
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@edaloveyou - Рукоделие
@makiyag - Макияж
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@makehands - Сделай сам
@his_own_master - Мастер
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@men_sty - Мужской стиль
@coolautomaton - Тачки

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес GIF
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - 40 кг

🎬Кино
@comedytg -Топовые Комедии!
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hlt -Чудо Женщина 1984
@filmyonlin -Новинки в HD !
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - ТОП фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - Фильмы 2021 в HD

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix -Новинки 2020
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom Новости блогеров
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Смех до слёз
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon - СМЕХ И ГРЕХ
@prikoli_int - Гифки
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикеры new

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@pozdravik-Поздравления 2021
@designcorner - Мир дизайна
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca - Бери и Делай

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🎓Познавательное
@worldword11 - Псих тесты
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@actual_facts - Факты мира
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@oguzok - ЛайфХакер
@filosu - Философия жизни
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti - Факты
@russchool - Учиться легко

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@stroymaniya - Строитель
Read more