Спорт Инструктор

@fitnes_al Like 7 800 + MP

Все про Бодибилдинг💪 и Фитнес🍏!
Ссылка канала: @fitnes_al
• Гл. Админ: @darth_sidius , @ADarkSideBot
• По рекламе: @arni_men
• ВП: @TanosMan
• Прайс: @priceDarkSide
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
18.04.2018 09:42
advertising
Зарабатывай до 35% в месяц на Bitcoin
LocalBitcoins У тебя в телефоне! Бот для трейдера
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
19 558
members
~6.7k
avg post reach
~17k
daily reach
~11
posts per day
34.1%
ERR %
335.68
citation index
Forwards & channel mentions
3834 mentions of channel
0 post mentions
51 forwards
Гороскоп 🔮
15 Nov, 08:45
Vocabulary
14 Nov, 19:20
Психология
14 Nov, 19:07
Умные Мысли
14 Nov, 19:07
🍂 MUSIC TOWER 🍂
14 Nov, 19:07
🎬 КИНОХИТ
14 Nov, 19:07
Кухня ПП 😋
14 Nov, 19:07
🎧BASS MUCIK🎧
14 Nov, 19:07
Здравница
14 Nov, 19:07
Прически
14 Nov, 19:07
90/60/90
14 Nov, 19:07
Dark Side
14 Nov, 19:06
Киноархив
14 Nov, 19:06
Wallpapers
14 Nov, 19:06
Котизм 😺
14 Nov, 19:06
Дизайн
14 Nov, 19:06
Детский
14 Nov, 19:06
Sport & Health
14 Nov, 19:06
Палата №69
14 Nov, 19:06
Ретро фото
14 Nov, 19:06
Аудиокниги
14 Nov, 19:06
КНИГИ
14 Nov, 19:05
Android
14 Nov, 19:05
Цитаты
14 Nov, 19:05
ЦитатаТОП
14 Nov, 19:05
Channels quoted by @fitnes_al
Умный дом
14 Nov, 19:07
Котизм 😺
14 Nov, 19:07
Design and comfort
14 Nov, 19:07
Дизайн
14 Nov, 19:07
Будь здоров
14 Nov, 19:07
All Telegram
14 Nov, 19:07
TGRobots
14 Nov, 19:07
Ruscatalog
14 Nov, 19:07
AllStiker
14 Nov, 19:07
Детский
14 Nov, 19:07
90/60/90
14 Nov, 19:07
Ноготки
14 Nov, 19:07
Sport & Health
14 Nov, 19:07
Мир красоты
14 Nov, 19:07
Здравница
14 Nov, 19:07
Прически
14 Nov, 19:07
Строитель
14 Nov, 19:07
Злой Заяц 18+
14 Nov, 19:07
Анонимно
14 Nov, 19:07
Секс Фактор
14 Nov, 19:07
Палата №69
14 Nov, 19:07
Киноархив
14 Nov, 19:07
🎬 КИНОХИТ
14 Nov, 19:07
Aloo Booraat
14 Nov, 19:07
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Тебе есть 18+?🔞
Если ДА, тогда тебе к нам — Lover'sSecrets
​​ Тест! А кем ты на самом деле должен был родиться?! Мужчиной🕺 или женщиной💃?

Проверим, на сколько все сложилось правильно🤔
Ответь, думая не более 5 секунд, мужчина на картинке бежит🏃 к тебе или от тебя?💡
Упражнения для тренировки собственным весом👊
@fitnes_al
Доброе утро!!!👊МОТИВАЦИЯ👊
@FITNES_AL
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @SNGpro:

🎓Познавательное
@thinkandgrowpls — Саморазвитие
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Английский
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@moya_psixologiya-Психология
@retrocam - Фото История
@znayuvse7777 - Узнать все
@womenwisdom - Отношения
@horosca - Гороскоп всем

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@jenskayafilosofiya -Он Она

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - English #1
@vocabulary_dictionary- Up↑
@englishlearnru -Английский

🎧Музыка
@electrodream -Электро сон
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@melodiazv - Мелодия звонка
@bass_mucik-Bass Music 2019
@rapnovinka - Рэп Новинки
@MusicTower - ВК Хиты 2019
@music_hits - Музыка 2019
@yandexmusic -Топ Плейлисты
@texty_pesen - Тексты песен

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@okeannvomne- Океан любви

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть 24/7
@ccitatatop -Топовые цитаты
@umniye_misli - Умные мысли
@ebtpokolenie - Поколение
@tsitatata1 - Топ цитати

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Фитнес Кухня
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@android_oc - Premium APK
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Мошенники
@appleiosa - Обои HD

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@kino_xit - Films
@kinoarhiv - Киноархив
@kinoar - Кинохит

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Кекс факты
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@makehands - Cделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Ржу не могу
@DomRukami - Книга Ремонта
@menberloga - Строитель

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@pro_makeup - Макияж
@sportrfa - Тело мечты
@ledy_secret - Секретики
@nogotoc - Все о маникюре
@ln906090 - Худеем дома
@skazkia - Сказки детям
@makeupaa -Макияж и Красота
@kniga_ruk - Рукодельница
@svoimirukam -Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики

✅Рекомендуем
@smartgiving — Идеи дома
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
15 причин заняться бегом

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.
2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.
3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.
4. Бег улучшает социальную жизнь.
5. А одиночные пробежки дают время для размышлений и самопознания.
6. Бег поднимает настроение.
7. Бег способствует креативности.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег помогает бороться со стрессом.
11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством обеспокоенности.
12. Бег дает вам энергию.
13. Бег увеличивает продолжительность жизни.
14. Бег улучшает сексуальную жизнь.
15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.
Read more
e c s t a s y - дети обходят стороной этот канал🔥🔥🔞
72 года и в такой форме! 👏
Тебе есть 18+?🔞
Если ДА, тогда тебе к нам — Lover'sSecrets
Лучшие упражнения для огромных дельт💪
@fitnes_al
@svezhakonair — первый полноценный путеводитель по продуктам потребления в телеграм пространстве.

ГМО —вред или польза? Заражённая паразитами рыба на всех полках мира? Вода в пластиковых бутылках наносит непоправимый вред здоровью? Кто и как подвергает нас продуктовому рабству? Кто и как лезет в наш карман? Обязательная маркировка уже реальность? Нас ждёт мировой мусорный апокалипсис? А что же с мусором в России? Ответы на вопросы все тут.

Медведь—Свежак и его друг ГОСТ на страже потребительской корзины. Делайте выбор в пользу качественных продуктов и не позволяйте делать из вас дураков.

Присоединяйтесь к нам!
Read more
Режим питания!!!
@fitnes_al
Режим питания!!!
@fitnes_al
Слабо вступить за 10секунд?😏💦
@PostBot 15cef980f2b22e
Уважаемые подписчики!

Представляем Вам канал
☘️Диетические рецепты @dietrecepti

Каждый день новые вкусные
рецепты для хорошей фигуры!
Талия скажет Спасибо :)
Комплекс упражнений на мышцы пресса после которого вы почувствуете приятное жжение:

Между упражнением совсем чуточку отдыха 3-5 сек, для того, чтобы поменять положение и настроиться на следующее упражнение. Все идёт беспрерывно и всего один круг. Настраиваемся поудобнее и вперёд на прокачку.

1️⃣рисуем круги в одну сторону 30 сек
2️⃣рисуем круги в другую сторону 30 сек
3️⃣подвижные складные ножки 30 сек
4️⃣отдых 45 сек
5️⃣шаги альпиниста в стороны 30 сек
6️⃣поворачиваем поочередно корпус 30 сек
7️⃣отдых 45 сек
8️⃣ручки вместе и тянемся к ногам 30 сек
9️⃣стоя делаем твисты 30 сек
Read more
Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @SNGpro:

👠Для женщин
@smartgiving — Идеи дизайна
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@sportrfa - Тело мечты
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Сказки детям
@makeupaa -Макияж и Красота
@kniga_ruk - Рукодельница
@svoimirukam -Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@pri4esk - Прически

🎓Познавательное
@krasivaru -Красивая Россия
@psychollgy - Психология
@tg_engliish - Английский
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@horosca - Гороскоп всем
@psihoa - Тайны сознания
@giflifehac - GIF Лайфхак
@moya_psixologiya-Психология
@goodlife_inc - Мотивация
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Дневник успеха
@retrocam - Фото История
@znayuvse7777 - Узнать все
@markesmm - Instagram школа
@pozdrav4ik - Открытки

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@kino_xit - Films
@filmyonlin - Новинки HD !
@kinoarhiv - Киноархив
@kinoar - Кинохит

🎧Музыка
@goodmp3 - Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@melodiazv - Рингтоны
@bass_mucik-Bass Music 2019
@rapnovinka - Рэп Новинки
@music_hits - Музыка 2019
@yandexmusic -Топ Плейлисты
@musictower - ВК Хиты 2019
@texty_pesen - Тексты песен
@ecstesy - Кайфовые Треки

📝Цитаты и афоризмы
@umniye_misli- Умные мысли
@amortense_love - O любви
@v_dushe- Любовь в цитате
@jiznennoo - Ска Одиноко
@ccitatatop -Топовые цитаты
@ebtpokolenie -Поколение XX
@tsitatata1 - Топ цитати
@mudryemisli - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@ppreceptiki - ПП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@android_oc - Premium APK
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Мошенники
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@meensali - Мужской Ali
@womensali - Стильный Ali

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - English #1
@vocabulary_dictionary- Up↑
@englishlearnru - Английский
@englisa - Англ. в словах

🏆Спорт и красота
@fitnes_al-Спорт инструктор
@mybodymake - Прокачай тело
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour -Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@erota - Кекс факты
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08 - РЖАЧНЫЕ МЕМАСЫ
@prikoli_int - Приколы
@galleryxx - Девушки ХХХ
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Фотоприколы
@gifkac - Трэш GIF

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@domrukami - Книга Ремонта

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@kursdollar_pogoda - Доллар

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@povaryenok - Рецепты
@interdizru-Дизайн интерьер
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@designcorner-Уголок дизайн
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@Pozdravlenie — «С Днём Рождения!»
@udivali — Крутой Али
Read more
Я Арт Бот✅

1. Напиши мне в личку✅
2. Отправь мне своё фото✅
3. И я сделаю для тебя арт✅😍