Куриные фитнес наггетсы 😍
✔️На 100 грамм продукта:
✔️Ккал: 107,1
✔️Белки: 16,3
✔️Углеводы: 6,5
✔️Жиры: 1,9
Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;🔸
-кефир 1% 200мл;🔸
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;🔸
-паприка, опционально;🔸
-смесь из сухих трав;🔸
-соль и специи по вкусу.🔸
Способ приготовления:
1️⃣.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2️⃣. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3️⃣. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4️⃣. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 696,5
Белки: 105,9
Углеводы: 42,3
Жиры: 12,5
Сохрани вкуснотень 😍
✔️На 100 грамм продукта:
✔️Ккал: 107,1
✔️Белки: 16,3
✔️Углеводы: 6,5
✔️Жиры: 1,9
Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;🔸
-кефир 1% 200мл;🔸
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;🔸
-паприка, опционально;🔸
-смесь из сухих трав;🔸
-соль и специи по вкусу.🔸
Способ приготовления:
1️⃣.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2️⃣. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3️⃣. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4️⃣. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 696,5
Белки: 105,9
Углеводы: 42,3
Жиры: 12,5
Сохрани вкуснотень 😍