Путешествуй с нами

@fitsmart Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал о путешествиях, о яхтах, интересных маршрутах и полезных лайфхаках!
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
04.04.2018 22:43
Recent update
22.03.2019 01:46
553
members
~171
avg post reach
~94
daily reach
~4
posts per week
30.9%
ERR %
5.44
citation index
Forwards & channel mentions
13 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
29 Sep 2018, 12:10
ProTelegramRu
27 Jun 2018, 10:00
0% Жирности
6 Jun 2018, 10:00
25 Apr 2018, 17:00
Fitness & Aesthetics
23 Apr 2018, 12:00
Fitness & Aesthetics
21 Apr 2018, 12:02
ФИТНЕС и ПП
19 Apr 2018, 10:17
0% Жирности
18 Apr 2018, 10:01
ProTelegramRu
13 Apr 2018, 10:00
4 Apr 2018, 10:09
Channels quoted by @fitsmart
Mentions & forwards not found
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
Мадагаскар

За 165 миллионов лет, в течение которых Мадагаскар, четвёртый по величине остров мира, отдалялся от Африканского материка, здесь появилось огромное количество удивительных животных и растений, которые не встречаются больше нигде на планете.

Лемуры, прыгающие крысы, шипящие тараканы, хамелеоны размером со спичку, могучие баобабы и более тысячи видов орхидей – вот лишь некоторые из «пассажиров», прописанных на этом «Ноевом ковчеге» природы.

А после посещения одного из многочисленных национальных парков и заповедников можно отмокнуть в горячих источниках и понежиться на великолепных песчаных пляжах.

Сезон: с апреля по декабрь.

Виза: оформляется по прилёте, от €20.

Совет: Мадагаскар – последнее место на планете, где при некоторой удаче можно прокатиться на спроектированном ещё в 1930-х годах Андре Мишленом поезде, который напоминает бегающий по рельсам автобус.
Read more
#яхты #путешествия

Путешествия на яхте можно организовывать круглый год. Главное – правильно выбрать время и регион для яхтинга.

С апреля по октябрь лучшее время для отдыха на яхте в Средиземном море.

Особенности яхтинга в Европе

Огромное количество яхт на любой вкус и для любой компании.

Отличный сервис в маринах.

Интересная береговая линия, много уютных бухт для якорных стоянок.

Очень интересная береговая программа – античные памятники, древние города, маленькие деревушки, национальные парки, треккинг.

Отличный вариант для недельного отдыха.

Самые низкие цены – май, июнь, сентябрь, октябрь. Июль и август – максимальные цены, сложно найти места в маринах.

Для посещения стран нужна Шенгенская виза (без визы — Турции и Черногория).
Read more
#нетривиальные маршруты #путешествия

Исландия

Удивительный остров, жители которого говорят на языке древних викингов, не имеют фамилий, приручают вулканы и верят в троллей и эльфов – формально Исландия является частью Европы, но по ощущениям это скорее филиал альфа Центавры. У моря рассыпаны небольшие, на пару сотен жителей, городки.

В складках фьордов ютятся фермы и рыбацкие посёлки, на прибрежных равнинах пасутся гривистые лошадки. И овцы, которые почему-то ходят строго по трое.

Единственное в стране крупное шоссе Ring Road № 1 оббегает весь остров, и, совершив этот круг почёта, можно увидеть всё самое важное, интересное и красивое – гейзеры, пляжи с чёрным вулканическим песком, бесчисленные водопады, термальные курорты, крытые дёрном домишки, даже крупнейший в Европе ледник, один из языков которого спускается прямо к трассе.

Сезон: с мая по сентябрь и с ноября по март.

Виза: шенгенская (€35).

Совет: увидеть Исландию можно только в формате автопутешествия, лучше брать в аренду внедорожник – без него до многих интересных точек просто не добраться.
Read more
#интересныефакты

Международный день неторопливостиотмечается ежегодно 26 февраля.

Праздник зародился в Италии в 2007 году. Вместе с итальянцами событие справляют в более чем 90 городах мира, включая столицы Франции, Англии и США.

Этот день стоит посвятить делам, на которые не хватает времени в будни: провести его с семьей, посетить выставку или другое культурное мероприятие.

В Риме визитной карточкой праздника стал «Медлительный марафон», по правилам которого участники проходят без остановок дистанцию в 300 метров. Главное условие конкурса – преодоление трассы не менее чем за 87 минут.

В Милане в этот день выписывают символические штрафы слишком торопящимся пешеходам.
Read more
#интересныефакты #нашапланета #путешествия

Замок Святого Ангела в Риме

Замок Святого Ангела — римский архитектурный памятник, также известный как Мавзолей Адриана, иногда называемый Печальный Замок, представляющий собой высокое цилиндрическое здание в парке Адриано на берегу Тибра.

Первоначально строился по заказу римского императора Адриана как мавзолей, а также в качестве гробницы для других императоров, последним из которых захоронен Каракалла, позднее использовался римскими папами как крепость от варварских набегов.

Сегодня Сант-Анджeло является архитектурным памятником — Военно-историческим музеем, одним из самых посещаемых в Италии!
Read more
#интересныефакты #путешествия

Путешествия снижают уровень стресса

На сегодняшний день есть научные доказательства того, что путешествия делают человека более счастливым, уменьшают депрессивные состояния и способствуют расслаблению нервной системы.

Исследования показывают, что уже через 3 дня после начала отпуска человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, снижается уровень тревоги.

Этот эффект сохраняется еще в течение нескольких недель после возвращения из поездки.
Read more
#яхты

Самыми престижными соревнованиями по парусному спорту среди больших яхт считаются соревнования «Кубок Америки».

На этих соревнованиях соревнуются технологии, крупные синдикаты, а победитель Кубка определяет класс яхт на следующий цикл Кубка.

В результате научных, технических и технологических изысканий в ходе гонок на Кубок Америки появилось много новых технологий и материалов, которые теперь успешно используются в аэрокосмической и других отраслях промышленности.
Read more
Хорватия

Сложно найти в Европе страну, которая подходит для отдыха под парусом лучше, чем Хорватия.

Она предлагает своим гостям одну из лучших в Средиземноморье яхтенную инфраструктуру, удивительной красоты природу, а также очарование средневековых городов и деревень.

Протяженная береговая линия и огромное количество островов предоставляют широчайший выбор морских маршрутов: путешествие под парусом в Хорватии понравится как новичкам, так и опытным мореплавателям.
Read more
# нетривиальные маршруты

Чинкве-терре, Италия

Чем измерить «замечтательность» путешествия – может быть, количеством лайков к фотоотчёту в инстаграме?

Если так, то немногие места на земле способны составить конкуренцию итальянскому национальному парку Чинкве-Терре.

Уютные городки на скалах Генуэзского залива с рукотворными террасами и виноградниками, нависающими над пляжами, обещают постоянный праздник телу и душе.

Пять главных поселений, давших название местности, соединяет пешеходная тропа, расстояние между каждым – не больше двух с половиной часов.

Сезон: пляжный сезон – с середины мая по сентябрь, сезон для трекинга – с марта по октябрь.

Виза: шенгенская (€35).

Совет: для многих маршрутов (например, для похода по Голубой тропе, соединяющей пять основных городов) нужна карточка национального парка Чинкве-Терре.

Она даёт право перемещаться по территории заповедника не только пешком, но и на бесплатных автобусах, а также открывает доступ к Wi-Fi. Стоимость – от €7,5 в день.
Read more
# закаты
В 2018 году во Вьетнаме побывало рекордное количество российских туристов

По объемам въездного турпотока в страну Россия заняла 1-е место среди стран Европы.

В минувшем году Вьетнам посетили 606 673 российских туриста, сообщает Вьетнамская национальная администрация по туризму.

Это шестой результат среди всех иностранных рынков. Больше прибытий зафиксировано лишь из Китая, Южной Кореи, Японии, Тайваня и США.

Ожидается, что в начале 2019 года одним из самых популярных туристических пунктов назначения во Вьетнаме станет остров Фукуок.

Всего в 2018 году Вьетнам посетили 15,5 миллиона иностранных туристов – это рекордный показатель для страны.
Read more
🎥 #знаменитости #полезныесоветы

Друзья, продолжаем колонку о тренировках знаменитостей!

Деми Мур

Сильное место: точеное, идеально высушенное, но при этом гибкое и упругое тело — и это в 50 лет!

Тренировки знаменитости: звезда «Стриптиза» неоднократно признавалась в настоящей фитнес-зависимости: убиваясь на тренировках, она пыталась преодолеть неуверенность в себе.

Например, за сутки до рождения второй дочери Деми совершила шестичасовой велопробег по горам!

С возрастом актриса слегка умерила пыл, но по-прежнему предпочитает суровые виды фитнеса: три дня в неделю она занимается бикрам-йогой, три – кикбоксингом плюс ежедневно проводит жесткую кардиотренировку на беговой дорожке.

А в свободное время помногу плавает и катается на роликах.

Одним словом, секрет идеальной фигуры, как всегда, в тяжком труде.

Звездный совет: специально для Деми знаменитый тренер Грегори Жужон-Роше разработал особую программу занятий на беговой дорожке.

Она требует определенной выносливости, но помогает быстро сбросить вес и подтянуть бедра и ягодицы.

Сначала нужно разогреться на дорожке в течение трех-четырех минут, затем резко увеличить уклон до максимума, слегка согнуть ноги в коленях и быстро идти, с силой наступая от пятки.

Через две-три минуты снова понизить уклон и отдохнуть в течение пяти минут — и так десять повторов.

Питание: Деми и тут себя не щадит: постоянно придерживается зональной диеты, а раз в пару месяцев устраивает недельный детокс.
Read more
🚴‍♀️ #кардио #полезныесоветы

Друзья, у бега и езды на велосипеде есть много общего, но это разные тренировки со своими особенностями.

Какая тренировка будет безопасней, эффективней, позволит потратить больше калорий?

Читаем!
Что лучше – бег или велосипед?
Бег и велоспорт имеют много общего, это доступные кардиотренировки, не требующие больших материальных вложений. Как у бега, так и у езды на велосипеде есть много сторонников, каждый из них выступает в защиту своего любимого вида спорта. Чтобы ответить на вопрос, что лучше, бег или велосипед, нужно сравнить тренировки по нескольким критериям. Количество потраченных калорий Большинство людей используют кардионагрузки для похудения, поэтому в первую очередь их будет волновать вопрос о количестве потраченных…
🔥#женскийклуб #упражнения #полезныесоветы

Друзья, в программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи.

Это могут быть такие упражнения, как жим гантелей сидя и подъём гантелей в стороны.

Если в вашей программе есть базовые упражнения (подтягивания, отжимания, жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений.

5 лучших упражнений на плечи для девушек!
5 упражнений на плечи для девушек
Как часто делать упражнения на плечи девушкам? За счёт того, что дельты получают нагрузку во многих базовых упражнениях, то более чем достаточно делать 2-3 изолирующих 1 раз в неделю. «Перекачать» плечи получится только у тех девушек, которые целенаправленно стараются нарастить как можно больше мышечной массы, т.е. регулярно тренирующихся с большими весами, питающихся с избытком калорий и употребляющих препараты, повышающие уровень тестостерона. Если же ваша цель – стройное тело без лишнего жира и питаетесь…
Read more
#упражнения #массонабор #полезныесоветы

Тяга горизонтального блока к поясу

Для мужчин: 10 - 15 повторений 25 - 30 кг. 2 - 3 подхода.
Для женщин: 10 - 15 повторений 15 - 20 кг. 2 - 3 подхода.

Описание упражнения

Кто-то держит спину прямо. Кто-то растягивается вперед за весом. Более эффективно - растягиваться.

Это позволит выжать из этого упражнения максимум.

Но в конце движения обязательно прогнуться и отвести плечи назад.

Основные фишки

1. Существуют два разных типа исполнения этого упражнения.

С неподвижной спиной и с подвижной спиной. С неподвижной спиной ваша спина фиксируется на месте.

Двигаются только руки и лопатки. С подвижной спиной в работу включаются разгибатели спины, и амплитуда движения увеличивается.

2. Не нужно так же пренебрегать разными ручками. Желательно использовать и широкий, и узкий хват.

А так же прямой, обратный и параллельный хват. Всё это позволит проработать вашу спину со всех сторон.

Только не нужно на одной тренировке «баловаться» всем этим разнообразием. Меняйте хват в разные недели.

3. Ставьте такой вес, чтобы могли сделать 6 –12 повторений.

4. Ноги во время выполнения упражнения немного согнуты. Выпрямлять их не нужно. Вы, в конце концов, не греблей занимаетесь.

5. В финальной фазе (когда вы подтянули ручку к себе), спина должна быть немного отклонена назад, прогнута в пояснице, а лопатки должны быть сведены вместе.

Только так вы сможете заставить ваши широчайшие работать по максимуму.

6. Спину можно немного горбить, когда вы отпускаете ручку от себя. Это позволит сильнее растянуть спину.
Read more
⚡️#тренировки #жиросжигание

Друзья, данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин.

Эта тренировка расчитана на занятия в тренажерном зале.

Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав.

Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?

Используя одни и те же упражнения.....
Read more