Fitness Gym

@fsGym Like 0 100

Строим своё тело
Создатель: @Yuliyaspring
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.04.2019 10:55
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
1 661
members
~1.1k
avg post reach
~3.7k
daily reach
~4
posts per day
65.4%
ERR %
0.98
citation index
Forwards & channel mentions
19540 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Scars 💕🥀
19 Sep, 00:07
FOC
19 Sep, 00:02
Woman's Magic
19 Sep, 00:00
Crazy chan
18 Sep, 21:59
hromosoma
18 Sep, 21:03
FOC
18 Sep, 21:02
Crazy chan
18 Sep, 20:59
Stylebook
18 Sep, 19:43
MR.Cook
18 Sep, 19:43
Theory of Success
18 Sep, 19:41
Full HD wallpapers
18 Sep, 19:39
Wallpapers🎆🎇
18 Sep, 19:39
StreetStyle
18 Sep, 19:39
Music_Like_Style
18 Sep, 19:38
Channels quoted by @fsGym
$ Investment $
16 Sep, 18:59
ЯЖЕБАТЯ
15 Sep, 15:30
MMA RUSSIA
25 Aug, 15:01
KETO-DIET
22 Aug, 09:24
KETO-DIET
20 Aug, 16:09
40 КГ
20 Aug, 16:09
BlackMusic
10 Aug, 10:30
Expecore
6 Aug, 19:00
GYM IS MY RELIGION
2 Jul, 16:00
FreeDollars
20 Jun, 20:00
GYM IS MY RELIGION
7 Jun, 12:00
GYM IS MY RELIGION
14 May, 16:00
m
7 May, 12:00
Twitch
5 May, 16:00
DIRTY MONEY 💸
3 May, 20:01
Архив
30 Apr, 16:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Fitness Gym 18 Sep, 18:30
Формула сжигания жира

Расчет количества килограммов, которые вам нужно сбросить для снижения доли подкожного жира до целевого уровня. Делается это по формулам:

Текущий вес тела х текущий процент подкожного жира = вес жира.
Текущий вес тела — вес жира = вес тела без жировой составляющей.
Вес тела без жировой составляющей / желаемый процент сухой мышечной массы = желаемый вес тела.
Текущий вес тела — желаемый вес тела = необходимое снижение веса.
В качестве примера, предположим, вы весите 63,5 кг. При этом доля подкожного жира составляет 12%. Ваша цель — иметь 7% подкожного жира и, соответственно, 93% сухой мышечной массы. Сколько килограммов вам необходимо сбросить? Давайте подсчитаем:

63,5 кг х 0,12 = 7,6 кг жира.

63,5 кг - 7,6 кг = 55,9 кг сухой мышечной массы.

55,9 кг/0,93 = 60,1 кг.

63,5 кг - 60,1 кг = 3,4 кг.

Результат: чтобы сжечь жир до 7%, вам нужно сбросить 3,4
Read more
Fitness Gym 18 Sep, 12:00
❤️❤️❤️Хорошая новость❤️❤️❤️

Знакомься, не выходя из телеграмма

Теперь знакомиться можно, не выходя из телеграмма. Созданный на платформе телеграмм бот поможет найти себе пару для любви, дружбы и общения. Анонимно, быстро, просто и бесплатно. Просто переходим по ссылке, нажимаем старт и заполняем немного данных о себе.

👉Начните знакомиться
Read more
Fitness Gym 18 Sep, 09:30
Упражнения для пресса!
Fitness Gym 17 Sep, 19:01
​​10 идей малого бизнеса с бюджетом до 100 000 рублей

Встречайте подборку лучших идей, обработав и реализовав которые, можно создать свой собственный бизнес, вложив в него сумму до 100 000 рублей.

Итак, поехали!

1. Онлайн-конструктор шоколада
Олег Гуськов, молодой и перспективный будущий предприниматель, который... читать продолжение
Read more
Fitness Gym 17 Sep, 18:30
Крутая 🔥
Fitness Gym 17 Sep, 12:01
​​Хочешь стать сильнее и выглядеть спортивно? Вступай в наши ряды! Много полезной информации, программы тренировок и планы питания, мотивация и личный опыт. https://t.me/joinchat/AAAAAE38jrgnHqatlIiEqg
Fitness Gym 17 Sep, 09:30
Крутая форма!
Fitness Gym 16 Sep, 20:30
Мартин Форд 💪🏻
Fitness Gym 16 Sep, 18:59
Forwarded from: $ Investment $
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🌐 TrustMoney 🌐

✅ Лучший бот для инвестиций ✅

https://t.me/trustmoney_bot

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗣💡
📆 СТАРТ: 01/08/2019
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✅ План 1:
🔱 0.2% в день на 750 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 1000₽
⬆️ Макс. депозит: 29999₽

✅ План 2:
🔱 0.3% в день на 500 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 30000₽
⬆️ Макс. депозит: 199999₽

✅ План 3:
🔱 0.4% в день на 375 дней
🎇 Начисления - каждый день
⬇️ Мин. депозит: 200000₽
⬆️ Макс. депозит: 1000000₽

🏧 Минимальный вывод: 100₽
Приём заявок на вывод - каждую пятницу

🚻 Партнёрская программа:
1️⃣ 5%
2️⃣ 1%
3️⃣ 0.5%
4️⃣ 0.5%
5️⃣ 0.5%

Авторефбэк 0-100%
👔 Менеджерские и директорские бонусы
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👉 Присоединяйся и инвестируй сейчас, чтобы приумножить свой капитал!

🔛 НАЧНИ СЕГОДНЯ!

https://t.me/trustmoney_bot
Read more
Fitness Gym 16 Sep, 18:30
Мощный бицепс ☺
Fitness Gym 16 Sep, 09:30
Друзья 💪🏻💪🏻
Fitness Gym 15 Sep, 18:30
Респект мужику!
Fitness Gym 15 Sep, 15:30
Псс, сынок, твой Батька пилит для тебя, как там его, мемы вроде называются. Залетай на дэнс. Подписаться
Fitness Gym 15 Sep, 09:30
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Что это такое и как этого избежать.
Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Перетренированность - одна из самых частых проблем бодибилдинга, однако ей могут быть подвержены и спринтеры, и другие спортсмены. Причины перетренированности Перетренированность чаще возникает у новичков, которые подвергают…
Fitness Gym 14 Sep, 18:30
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ: ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС КРИСА ГЕТИНА
Это самая безжалостная тренировка ног из всех возможных. Вы считаете, что достаточно хороши, чтобы справиться с сумасшедшей нагрузкой? Тогда преодолейте страх, отбросьте в сторону сомнения, забудьте о гордости и начинайте адскую тренировку! Автор: Крис Гетин (Kris Gethin) Если вы действительно хотите стать самым крутым парнем в тренажерном зале, вам следует делать то, что вас по-настоящему пугает, и не бояться того, что вы делаете. Если вас пугают изматывающие упражнения для ног, беритесь именно за эти упражнения.…
Fitness Gym 14 Sep, 09:30
Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок
«Пирамида» - выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант - постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с одновременным сокращением количества повторений. Например, после разминочных подходов спортсмен выполняет жим штанги лежа с весом 100 кг в 12 повторениях, 105 кг - 10 повт., 110-8, 115-6, 120 - 4. Часто, в последнем подходе вес отягощения значительно снижают и выполняют с ним до 15 повторений. (В практике бодибилдинга такой…
Fitness Gym 13 Sep, 18:30
КАК НАЧАТЬ ДИЕТУ И НЕ НАРУШИТЬ ЕЁ В СЕРЕДИНЕ ПУТИ
Не важно, сколько у вас было попыток начать диету – ни одной или все десять. Главное, что сейчас вы узнаете, как это сделать правильно, чтобы не послать все к черту в середине пути. Этот метод я сама использую для всех своих начинаний, но здесь расскажу, как применить его в контексте начала диеты для похудения или другой фитнес-цели. Вы наверняка уже слышали про постановку SMART-целей. Этот способ прекрасно подойдет, чтобы начать диету и не нарушить ее в середине пути. Пошаговая инструкция: как начать диету/питаться…
Fitness Gym 13 Sep, 09:31
МИФЫ О ПРОТЕИНЕ

Протеин нужно принимать только в день тренировок
Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.
2. Без протеина невозможно накачать мышцы
По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что, накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать.
3. Протеин – это «искусственная» еда
На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален чем, допустим, сухое картофельное пюре.
4. Протеин нужен только профессиональным спортсменам
Это всё равно, что сказать – белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете – белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы и зачастую нет времени просто поесть.
Read more
Fitness Gym 12 Sep, 18:30
Потушил 🔥
Fitness Gym 12 Sep, 09:31
Крутые!