Морковка

healthyounow Like 0

Канал о здоровье и обо всем что с ним связано. Только полезная информация, проверенная на практике. По всем вопросам обращаться @antonyak_u
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.11.2017 20:06
Recent update
11.12.2018 12:04
795
subscribers
~0
avg post reach
~22
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
1.34
citation index
Channels quoted by @healthyounow
#Do it, Alex!
12 Mar, 11:30
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
Морковка 12 Mar, 11:30
​​Ты устал обещать себе, что с понедельника сядешь на диету?
Тогда присоединяйся к Алекс, девушке, которая поставила себе цель✅ - увидеть заветную цифру на весах, не только сохранив своё здоровье, но и приумножив его с помощью грамотного питания)
Ты узнаешь о медицинских нюансах при похудении без заумных слов в формате постоянных авторских статей 🧠 , поймёшь, как питаться вкусно и при этом терять вес, а так же получишь невероятный заряд мотивации и позитива!
Авторский канал с душой о восхождении к мечте «идиота» - @doitAlex ☺️
Подписывайтесь и совершенствуйтесь вместе с Алекс! ))
❤️ 14
Морковка 7 Feb, 18:47
​​СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Как избежать опасных последствий?

Очень многие большую часть времени проводят в сидячем положении. На работе сидят, с работы едут – тоже сидят, приезжают домой – опять сидят. Да что же это такое? Разве так можно? Давайте срочно исправляться, чтобы не заполучить серьёзных проблем со здоровьем. А то потом никаких денег не напасёшься на массажистов и разные аптечные лекарства.
Возможно, вы и сейчас замечаете напряжение в шее, спине, пояснице, ломоту в теле, усталость после рабочего дня. Всё потому что тело долгое время находилось без движений. Вспомните, как только вы выходите с работы, вам сразу становится легче! Это не магия, а эффект от простых движений.

Как же можно исправить ситуацию?
1. Утренняя зарядка. Если вы очень много сидите, то ваше тело нуждается в разминке и движении. Пусть это будет всего 15 минут с утра, но тело поблагодарит вас за это. Суставы и мышцы должны двигаться и работать. Иначе для чего нам они? Без нагрузок и движений мышцы атрофируются, становятся слабыми, а тело – дряблым и усталым. Уделяйте этой важной процедуре время с утра обязательно. Много сил это не отнимает, зато эффект порадует.
2. Несколько минут разминки на работе творят чудеса. Встаньте, потянитесь, сделайте круговые движения головой, руками, наклонитесь в стороны. Походите немного. Старайтесь чаще вставать с рабочего места. Например, принести бумагу, выпить воды и т.д. Как только заметили, что засиделись, сразу проявите активность. Это снимет напряжение и позволит мозгу отдохнуть.
3. Ходите пешком. Выйдите на пару остановок раньше, включите любимую музыку и шагайте в своё удовольствие. В это время также можно сделать пару звонков родным или знакомым, узнать, как у них дела. И для тела польза, и пообщались за одно. Лучше, чем тесниться в общественном транспорте.
4. Занимайтесь спортом. Это помогает всегда. Купите абонемент в спортзал, на фитнес или йогу. Устраивайте пробежки по возможности. Это в разы повысит вашу активность и ваше тело перестанет быть «деревянным».
5. Выезжайте за город на активный отдых. Катайтесь на велосипеде, на лыжах. Ходите на каток. Старайтесь делать свой отдых активным. Больше двигайтесь. Посидеть вы и на работе успеете.

Советы:
- Пользуйтесь услугами опытного массажиста, который поможет размять все зажатые мышцы.
- Выбирайте лестницу вместо лифта и эскалатора.
- Следите за тем, чтобы кровать, на которой вы спите, была удобной. Желательно иметь ортопедический матрац.


Наше тело построено таким образом, чтобы мы больше двигались, а не сидели. Поэтому уделяйте этому особое внимание. Движение – жизнь. Живите двигаясь.
#Спорт
🥕 44
Морковка 4 Feb, 20:50
Attached file
Морковка 4 Feb, 20:49
Attached file
Морковка 4 Feb, 20:48
​​Полезная книга для вашего здоровья.
📖"Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы", автор Дарин Олиен.

Наш организм создан быть здоровым, и наша задача — не мешать ему в этом. Питание, вода, кислород, детокс и кислотно-щелочной баланс — изучая образ жизни разных народов и последние научные исследования, Дарин Олиен выделяет пять обязательных составляющих для крепкого здоровья, бодрости и идеального тела.

Как предотвратить болезни и расстаться с уже существующими лишними сантиметрами? Как вернуть бодрость и добавить коже сияния? Почему замороженные ягоды лучше свежих? И почему стресс также вреден, как и сахар? На эти и другие вопросы Дарин Олиен отвечает в своей книге «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы».

"На самом деле мы вообще не созданы болеть. А если уж заболели, то в нас заложена программа быстрого и полного выздоровления. Мы все, каждый из нас, – потрясающие существа из плоти и крови. Наши тела на генетическом уровне созданы быть здоровыми, активными и сильными. Болезнь – неестественный процесс, и его можно предотвратить", - пишет Дарин.
#Полезная_книга
🥕 14
Морковка 2 Feb, 17:35
​​Лайфак для красоты: кокосовое масло.
Кокосовое масло- универсальное средство для ухода за кожей лица, тела , волос. Чем полезно это масло и стоит ли им обзавестись для ежедневного ухода?

• Отлично увлажняет , питает и смягчает кожу лица и тела
• Оказывает противовоспалительное действие;
• Помогает избавиться от ломкости ногтей и делает их блестящими;
• Замедляет процесс образования морщин;
• Защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды;
• Снимает раздражение после депиляции;
• Убирает с кожи сухость и шелушение;
• Питает волосы и защищает их от повреждений;
• Помогает достичь равномерного загара, защищая при этом кожу.
В состав кокосового масла входит, знакомая большинству , гилауроновая кислота, которая является самой эффективной в борьбе со старением и образованием морщин. Поэтому очень рекомендуется пользоваться кокосовым маслом на постоянной основе, насыщая кожу этой кислотой. Масло при нанесении создает на коже и волосах защитный слой , не позволяя грязи проникнуть внутрь, при этом отлично сохранятся влажность. Также оно отлично впитывается благодаря содержанию триглецеридов.
Наносите масло на чистую кожу тонким слоем перед сном, чтобы она напиталась за ночь полезными веществами и выглядела с утра свежей и отдохнувшей. Если у вас сухие, ломкие волосы , то лучшего средства для восстановления не найти. Кокосовое масло может заменить многочисленные бальзамы, маски и обертывания для волос. На тело масло наносится комфортным для вас способом, уделяя особое внимание локтям, пяткам и коленям и стопам. Также это очень эффективное средство от растяжек, помогающее вернуть коже упругость. Для этого нужно делать самомассаж проблемных зон с использованием кокосового масла.

Также масло отлично себя показывает в уходе за губами, особенно в зимнее время , когда губы обветривают и трескаются. Как можно чаще смазывайте губы маслом, особенно перед выходом на улицу.
И конечно же кокосовое масло это на 100% натуральное средство, которое оградит вашу кожу от действия химических элементов, из которых сейчас состоит практически вся косметика.
#Красота
🥕 15
Морковка 1 Feb, 13:48
🎬 Полезный ролик для тех, кому небезразлично своё здоровье.

Вода окружает нас повсюду. Для большинства она доступна почти всегда и везде. Но что случится, если нам придется долгое время обойтись без нее?

Долголетие напрямую связано с водой и ее полезными качествами, ведь мы почти на 80% состоим из воды. Вода участвует во всех обменных реакциях, поэтому очень важно, чтобы в организм постоянно поступала чистая, качественная вода. Первые признаки старения могут быть вызваны именно нехваткой воды в организме, он обезвоживается и изнашивается, появляются морщины, все реакции замедляются.

Вода это не просто обменная среда, а еще и питательная. Без нее ни одна клетка не будет функционировать нормально, выполняя свои функции.

От обезвоживания особенно страдают клетки иммунной системы, а это грозим болезнями Паркинсона, Альцгеймера, рассеянному склерозу и онкологии. Люди начинают принимать кучу лекарств, хотя все можно было бы поправить просто начав употреблять достаточное количество чистой воды.
Смотри и жми морковку😊
#Познавательное_видео
🥕 14
Морковка 30 Jan, 11:46
​​Эти продукты улучшают работу мозга и память!

Кто-то может похвастаться отличной памятью даже в самом зрелом возрасте, а другие подвержены рассеянности и забывчивости с самых юных лет. В чем же секрет такой разницы? Влияющих факторов множество. Начиная от разных условий жизни, разной деятельности, заканчивая рационом питания. Клетки мозга, как и другие клетки нашего тела, нуждаются в питании. Оно должно быть качественным, с учётом восполнения всех необходимых веществ.

В каких полезных элементах нуждается наш мозг?
- витамины, в большей степени группы В
- омега-3 жирные кислоты
- аминокислоты
- селен, цинк, фосфор, йод и другие важные элементы
- глюкоза
При сбалансированном питании клетки мозга получают всё необходимое для нормального функционирования. Увеличивается концентрация внимания, улучшается память, любая работа проходит продуктивно.

Список продуктов, которые питают наш мозг:
- Орехи.По большей части грецкие. 3-4 ореха в день, помогут увеличить скорость обработки информации и запоминать большие объёмы данных.
- Льняное масло. Его состав богат омега-3-6-9 жирными кислотами, без которых мозгу не обойтись.
- Морская капуста. В ней много йода, который тоже благотворно влияет на память.
- Отруби. Занимают почётное место за счёт содержания витаминов группы В.
- Черника. Антиоксидант. Замедляет старение клеток.
- Мёд, виноград. В них много глюкозы, которая активизирует деятельность мозга.
- Лимон, чеснок. Очищают сосуды, а значит способствуют нормальному кровообращению, что насыщает мозг питательными элементами и кислородом.
- Женьшень. Налаживает кровообращение мозга, выводит вредный холестерин из сосудов.
- Вода. Природный очиститель. Мозг также состоит из воды. К тому же, она транспортирует вещества в нужные органы.

Деятельность мозга нарушается при закупорке сосудов. А они отвечают за движение крови по организму. Стало быть, за здоровьем наших сосудов надо тоже следить. Иначе мозг не сможет получать нужное питание. Очищать сосуды помогает чеснок. Да, он помогает не только при простудах, но и мощно прочищает сосуды. Не позволяет вредному холестерину накапливаться в них и создавать бляшки, которые препятствуют продвижению крови.

Делайте свой рацион сбалансированным. Наполняйте его здоровыми продуктами и исключайте вредные. Ваш организм и мозг будут рады такому заботливому отношению.
#Вкусные_советы
🥕 12
Морковка 29 Jan, 20:20
​​Как замотивировать себя вставать раньше и делать зарядку?

В чём секрет бодрого утра? Конечно, это здоровый сон, хорошее настроение и полезный завтрак. Эта формула станет значительно эффективнее, если добавить к ней активность. А как же без неё? Утром порой даже нет сил налить себе чашку чая, не то что завтрак приготовить! Где же взять энергию с утра? Ответ очевиден: начать двигаться. Только движение заряжает нас активной энергией. Как начнёшь утро, так его и проведёшь. Вам нравятся непродуктивные такие дни, когда вы сами собой недовольны? Не думаем.

Что даёт утренняя зарядка?

1. Бодрость. Кислорода поступает больше, сердце начинает активнее качать кровь по телу, в связи с чем организм полностью пробуждается и вы готовы сворачивать горы.

2. Позитивное настроение. Ну просто невозможно унывать, когда день начался с зарядки! Утром используются лёгкие и приятные упражнения, не надо слишком много сил затрачивать на их исполнение. От этого сознание успокаивается и ловит волну позитива.

3. Сила воли. Встать с утра раньше даже на несколько минут для многих настоящий подвиг. Только представьте, каким героем вы себя почувствуете, когда начнёте вставать раньше каждый день! К тому же и самочувствие станет в разы лучше.

4. Крепкий иммунитет. Любая физическая активность благотворно влияет на здоровье. С зарядкой вы получаете достаточное количество кислорода, кровь начинает активнее продвигаться по телу, что помогает ей быстрее доставлять необходимые элементы к нужным органам.
#Полезные_привычки
🥕 21
Морковка 28 Jan, 11:27
Как добиться плоского живота за неделю?
Мотаем на ус и жмём морковку😊
#Полезные_советы
Как добиться плоского живота за неделю
Предстоит большое мероприятие, а у вас раздутый живот и всего неделя, чтобы это исправить. Вы можете сделать это, если будете следовать нижеуказанным советам. Вам так понравится, что вы захотите следовать им и по истечении недели. 1.Вода должна быть вашим выбором номер один. Вы всегда должны пить воду, но это особенно важно, если вы пытаетесь сделать свой живот плоским. Когда вы пьете воду, вы помогаете организму поддерживать правильный баланс жидкости, не задерживать воду (что является основной причиной раздутого…
🥕 44
Морковка 27 Jan, 18:59
О кислотно-щелочном балансе.
Как поддерживать своё здоровье?
Читай и жми морковку😊
#Вопрос_ответ
Кислотно-щелочной баланс.
О кислотно-щелочном балансе написано уже много и все к нему стремятся. Но это не мешает многим людям думать, что все кислые продукты имеют кислотную среду. Это не так, и стоит навсегда запомнить , что лимоны, квашеная капуста, клюква и многие другие кислые продукты не закисляют, а наоборот, защелачивают организм. Самым закисляющим эффектом обладает мясо, сахар и кофе. Нужно всегда стремиться к ощелачиванию, используя закисляющие продукты в самом минимальном количестве, иначе не удастся избежать смертельных…
🥕 12
Морковка 23 Jan, 20:22
​​Грушевый смузи с корицей 🍐

Вкуснейший и ароматнейший!

Вам понадобится:

- 2 мягкие и сладкие груши;
- 1 банан;
- 0.5 стакана шпината;
- 1 ст. л. миндаля;
- 0,5 ч. л. свежего тёртого имбиря;
- щепотка корицы.

Готовим: Миндаль предварительно замачиваем на несколько часов. А после все ингредиенты смешиваем в блендере. Напиток наливаем в стакан и наслаждаемся!

Готовь и жми морковку😊
#Вкусные_советы
🥕 10
Морковка 22 Jan, 20:06
Рецепт чистки организма от Тибетских лам.
#Полезные_привычки
Чистка организма бурым рисом.
  Рис, приготовленный по этому способу, впитывает все вредные продукты распада из кишечника. После этой процедуры люди отмечают появившуюся лёгкость, избавляются от беспокоящих болей в суставах, уходит их хруст, понижается вредный холестерин, снижается масса тела, отёки становятся меньше.    Рецепт приготовления:   1. Риса понадобится столько, сколько вам полных лет. 1 год =1 столовая ложка.   2. Промыть и переложить в стеклянную банку.   3. Залить доверху тёплой кипячёной водой. Убрать в холодильник на ночь. …
🥕 7
Морковка 21 Jan, 20:25
Сегодня мы поговорим о приятном и полезном. О массаже.
А вы любите массаж, если да, жмите морковку😊
#Полезные_советы
Массаж в домашних условиях? Легко! 
  Во время массажа идет непосредственное прикасание с кожей, поэтому на нее в первую очередь оказывается оздоровительное воздействие. Кожа становится более гладкой, вымирающие чешуйки кожи быстрее убираются и обновляются новыми.    И, как мы знаем, массаж оказывает расслабляющий эффект для мышц, особенно при усталости, и это способствует быстрейшему их восстановлению. К тому же, мышцы становятся более упругими и эластичными. Достаточно причин, чтобы побаловать себя массажем, правда ведь? :) 🔆Еще несколько…
🥕 12
Морковка 20 Jan, 18:49
​​Как правильно дышать, чтобы улучшить своё здоровье?

Итак, чтобы научиться правильно дышать, сядьте в удобную позу (желательно в позицию лотоса с прямой спиной). Сделайте глубокий вдох через нос, задержите ненадолго дыхание и медленно выдохните. Дыхание должно быть размеренным и осознанным. Главное правило в правильной технике дыхания – это осуществление его не грудной клеткой (как мы обычно привыкли), а животом. При вдохе ваш живот должен приподниматься, а на выдохе сжиматься, словно сдувшийся воздушный шарик. Для того чтобы проконтролировать этот процесс, положите ладонь своей руки на центр живота и наблюдайте за тем как он движется.
По началу, возможно, дышать животом будет трудно, и вы будите просто имитировать этот процесс, специально раздувая и сжимая его без правильного вдоха. Но не отчаивайтесь и вновь повторяйте практику. Правильное дыхание выработается у вас со временем, если вы будите уделять этому в день хотя бы по несколько минут в течение одной двух недель. Не удивляйтесь, если испытаете головокружение – это совершенно нормальное явление при правильном дыхание. Вашему организму нужно какое-то время чтобы адаптироваться к такому количеству кислорода, которого раньше он недополучал. Если вы городской житель вы наверняка уже сталкивались с подобным головокружением, уезжая куда-нибудь далеко загород, на свежий незагрязнённый воздух. Здесь происходит примерно тоже самое, организм немного удивлен такому насыщению кислорода и испытывает при этом легкое замешательство, которое отзывается в вас небольшим головокружением. Но не волнуйтесь, это будет говорить только о том, что вы на верном пути. Практика выполнения правильного дыхания не только научит вас правильно дышать в вашей повседневной жизни, но и успокоит сознание и приведет в норму ваше психоэмоциональное состояние. Практикуйте дыхание перед сном для хорошего глубокого отдыха, чтобы начать свой следующий день с отличной энергией и прекрасным самочувствием.
Правильное дыхание способствует очищению организма от накопившихся в легких шлаков и токсинов, правильное дыхание восстанавливает ваш организма, обостряет обоняния, улучшает метаболизм и заметно совершенствует ваше психоэмоционального состояния и даже ваш внешний вид.
Стоит только научиться дышать правильно и жизнь поменяется в лучшую сторону
Читай и жди морковку😊
#Вопрос_ответ
🥕 15
Морковка 18 Jan, 13:47
​​Список недавно купленных мною товаров на iHerb:
1.Cal Mag Zinc+D3 - https://www.iherb.com/pr/10695?rcode=PAT8456
2.Каенский перец - https://www.iherb.com/pr/31348?rcode=PAT8456
3. L-Arginine 3000mg(Только там не 3000mg, а 1000mg. Маркетологи работают😂) - https://www.iherb.com/pr/13883?rcode=PAT8456
4. Бор 3mg - https://www.iherb.com/pr/47807?rcode=PAT8456
5. Магний 250mg - https://www.iherb.com/pr/43822?rcode=PAT8456
6. Витамин D3 1000iu - https://www.iherb.com/pr/15030?rcode=PAT8456
7. Кокосовая стружка - https://www.iherb.com/pr/32712?rcode=PAT8456
8. Витамин B12 5000mcg в жидкой форме - https://www.iherb.com/pr/69307?rcode=PAT8456
9. Витамин B12 5000mcg в форме таблеток - https://www.iherb.com/pr/418?rcode=PAT8456
10. Шампунь и бальзам для волос с биотином и бамбуком - https://www.iherb.com/pr/18757?rcode=PAT8456 https://www.iherb.com/pr/18792?rcode=PAT8456
11. Цинк 50mg - https://www.iherb.com/pr/883?rcode=PAT8456

Промокод PAT8456 по которому вы получите скидку в 5%
Стоит выложить видео-распаковку с моей запинающейся речью? Будете смотреть?
👍🏻 11
👎🏻 2
Морковка 14 Jan, 20:09
​​ИМБИРЬ: какую пользу он окажет нашему здоровью?
1) В имбире содержатся витамины C, B1, B2, A, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, натрий и калий, важнейшие аминокислоты и другие полезные вещества.
2) Подобно чесноку его свойства помогают бороться с микроорганизмами, повышают иммунитет. Известно, что имбирь имеет потогонное, отхаркивающее, болеутоляющее действие.
3) Корень имбиря положительно влияет на функции пищеварения, стимулирует выделение желудочного сока, быстрее расщепляет жиры.
4) Кроме того, что имбирь добавляет пище интересный вкус и запах, он отлично тонизирует и восстанавливает силы.
5) Имбирь используется часто как вкусовая добавка, которая может стимулировать вкусовые рецепторы и уменьшить потребность в соли или сахаре - это немаловажно для нашего здоровья, друзья.
6) Существенную пользу имбирь дарит женщинам. Готовят имбирный чай во время беременности для снятия симптомов токсикоза. Рекомендуется употреблять имбирь при различных хронических воспалениях. Имбирь нормализует и гормональный фон, успокаивает, снимает раздражительность и боли. Рецепт чая из имбиря: половину чайной ложки крупно натертого имбиря необходимо залить литром горячей кипяченой воды, добавить мед. Рекомендуется пить чай теплым.

Будьте внимательнее ⚡
Есть и противопоказания
:
- Противопоказан имбирь при острых заболеваниях пищеварительной системы, язвенной болезни, панкреатитах, гепатитах — эфирные масла будут чрезмерно стимулировать работу печени и поджелудочной железы, а клетчатка раздражать воспалённую слизистую пищеварительного тракта.
- Из-за большого количества эфирных масел не нужно употреблять его в большом количестве — достаточно чайной ложки измельчённого корня имбиря 1-2 раза в день.
#Вопрос_ответ
Жми морковку😊
🥕 17
Морковка 12 Jan, 18:32
​​КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС КАК СРЕДСТВО ДЛЯ КРАСОТЫ. Часть 1

Яблочный уксус для волос

Этот доступный и недорогой продукт считается одним из лучших средств для ухода за кожей головы, ведь он помогает питать кожу головы, а также эффективно борется с перхотью. Его удивительные свойства помогают очистить волосяные фолликулы, если они закупорены, и способствуют естественному и здоровому росту волос.

Что нужно делать?

Разведи один стакан яблочного уксуса с двумя стаканами дестиллированной воды и налей получившуюся смесь в бутылочку или флакон с распылителем. Когда все будет готово, вымой волосы, как обычно, после чего сполосни их этим раствором на основе яблочного уксуса. Лучше всего нанести его по всей длине волос и оставить на 10 минут. При этом избегай попадания на корни волос, потому что это может вызвать аллергическую реакцию кожи головы. Также яблочный уксус не рекомендуется использовать обладательницам сухих, поврежденных или окрашенных волос.
Пользуемся и ставим морковку😊
#Красота
🥕 18
Морковка 8 Jan, 20:05
Вы задумывались о том, сколько токсинов вы получаете ежедневно через воздух, еду, воду и даже вашу кожу? Как вы думаете, легко ли вашему организму функционировать на все сто процентов, если он загружен различными ядохимикатами и токсичными отложениями?
Читайте способ избавления от них в статье
#Полезные_привычки
Жми морковку😊
🥕 24
Морковка 7 Jan, 20:37
​​Добрый вечер, поздравляю вас с Рождеством 🎄
Завтра выйдет бомбезный пост о полезной привычке✨
Ждёте? 🥕
🥕 18