Адская Качалка

@hells_gym Like 1

Мир железного спорта и бодибилдинга для тех, кто умеет думать и хочет добиться большего 💪
Мы ВК - vk.com/hells_gym
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
22.10.2017 23:27
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
2 032
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
3.23
citation index
Forwards & channel mentions
1816 mentions of channel
1 post mentions
0 forwards
🔥TOP-MMA🔥
27 Jan, 08:51
UFC Russia 🇷🇺
14 Jan, 19:22
13 Oct 2019, 22:59
17 Sep 2019, 18:00
🔥TOP-MMA🔥
11 Aug 2019, 19:47
🔥TOP-MMA🔥
31 Jul 2019, 16:03
Crazyart
22 Jun 2018, 19:06
TOKAREV
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Movie Soundtracks
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Sex Facts
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
САС 18+🔥
22 Jun 2018, 19:06
12 Jun 2018, 14:35
Про Oружие
11 Jun 2018, 18:00
.
11 Jun 2018, 18:00
AUTO
11 Jun 2018, 18:00
Психология
7 May 2018, 19:03
Satanic - схемы
7 May 2018, 19:03
Reddit - Info
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
PROMUSIC
7 May 2018, 19:03
3 May 2018, 19:09
Y&M - Стикеры
3 May 2018, 19:09
КАТАЛОГ✔
3 May 2018, 19:09
TOKAREV
3 May 2018, 19:09
Психология
3 May 2018, 19:08
Channels quoted by @hells_gym
Popeye Pharm
10 Oct 2019, 23:14
Popeye Pharm
18 Sep 2019, 21:00
SideB
13 Mar 2019, 18:05
18 Dec 2018, 14:05
GymTraining
7 Nov 2018, 18:00
19 Sep 2018, 15:05
13 Jul 2018, 12:00
Russian Peptide
10 Jul 2018, 12:05
22 Jun 2018, 19:06
ТГ Профит
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Pain Gain
22 Jun 2018, 19:06
Movie Soundtracks
22 Jun 2018, 19:06
Sex Facts
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
TOKAREV
22 Jun 2018, 19:06
Crazyart
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
САС 18+🔥
22 Jun 2018, 19:06
GOAL
17 Jun 2018, 19:15
GOAL
12 Jun 2018, 17:05
СПОРТивки
17 May 2018, 17:00
Переход
7 May 2018, 19:03
🌀tashGangs🔞
7 May 2018, 19:03
INFO RocketPRO
7 May 2018, 19:03
Психология
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
PROMUSIC
7 May 2018, 19:03
Reddit - Info
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Компания Химзаказ предлагает спирт медицинский, этиловый марок Альфа, Люкс и Экстра. Доставка по Москве и Санкт Петербургу. Отправка транспортными компаниями в любую точку России. Ежедневный самовывоз в Москве и СПБ. Работаем с физическими и юридическими лицами. Опт и розница.

+7 (985) 723 29 39 Москва (есть WhatsApp и Viber), 8 (800) 707-98-02 Россия (звонок бесплатный). Почта spirtzakaz@mail.ru
Read more
Друзья, рекомендуем подписаться на канал "Ножи в телеге" @wagonknives, автор которго первым делится новостями ножевой индустрии, не только по дорогим ножам, но и по вполне народным. Автор знаком с именитыми русскими кузнецами и вскрывает секреты изготовления ножей и заточки.
​​ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий.
И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию. Поэтому, ко мне часто обращаются девочки с вопросом, что не так: ведь они каждый день бегают по утрам, кушают мало, еще и с ребенком не присядешь за весь день и 2 длительные пешие прогулки обязательно, а похудеть не получается

На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.
В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий.
Без этого условия любые тренировки будут насмарку.

В связи с этим, ОТВЕТ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый эффективный способ похудеть – бегать и ограничить себя в питании? НЕТ. Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио и силовую нагрузку и создать в питании небольшой дефицит калорий. Бег без силовых упражнений приведёт к потере жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма.
Read more
Школьница смогла избежать потенциального насильника

В подъезде одного из домов подмосковного Ступино за школьницей пристально следил подозрительный мужчина, но благо, девочка смогла грамотно выйти из ситуации и избежать неприятностей.

Родители школьницы сразу же написали заявление в полицию, а в соцсетях уже гуляет информация о том, что мужчина был опознан и задержан.
​​Интересные факты о мышцах☺
1. Изматывающие тренировки могут повышать внутреннюю температуру тела до 40 градусов. Для полного восстановления мышечных волокон после тренировки необходимо около 48 часов.
2. Известно, что самая сильная мышца в организме – это язык. А самая быстрая мышца – моргающие мышцы глаз.
3. После получения нагрузки на мышцы, самыми быстрыми по восстановлению являются мышцы трицепса. Дольше всего восстанавливается спина. Поэтому, будьте внимательны и учитывайте этот нюанс при построении программы тренировок.
4. Мышцы отделяются одна от другой специальными фасциями – защитной пленкой. Она представляет собой соединительную оболочку, которая выступает в роли защиты мышц трения. Также фасция служит для ограничения смещения мышечных волокон в стороны.
5. Около 25% всех мышечных волокон сосредоточены именно на лице человека и его шее. Благодаря этому Ваша мимика может быть разнообразной и красноречивой.
6. По утверждениям французских невропатологов, у плачущего человека задействовано около 43 мышечных групп, а у смеющего всего 17 групп. В разговорной речи задействовано чуть более 100 грудных мышечных волокон, шеи, челюсти и мышц языка.
7. Одна из самых больших и массивных мышц человека – это ягодичная мышца. Ее средняя длина около 20 см.
Самой стременной мышцей является стременная, длина которой равна 1,27 мм.
8. Тело каждого человека состоит более, чем из 400 мышц. Каждое мышечное волокно выполняет свои индивидуальные функции. Так, на одну мышечную ткань человека приходится примерно 40% от всей массы тела (приблизительно 20 кг).
Read more
Ирландец Конор Макгрегор одержал победу на UFC 246, нокаутировав американца Дональда Серроне в главном бою вечера.

Поединок прошел в Лас-Вегасе и продлился всего 40 секунд. Как объявил на днях сам Макгрегор, скорее всего, он получит в этот раз самую крупную сумму в истории UFC — около 80 млн. долларов! Это был первый бой Макгрегора в копилке бойца после проигрыша Хабибу Нурмагомедову. Возможно после этого он получит право на реванш с россиянином.
Read more
МАКГРЕГОР 🤔 26
СЕРРОНЕ 😏 6
Время очередной тренировки!
Адская Качалка 24 Oct 2019, 11:09
На канале Telegram MMA вы узнаете обо всем лучшем, что происходит в мире смешанных единоборств. Также перед каждым турниром будет выкладываться статистика, авторская аналитика, прогнозы и кэфы на предстоящий бой. Подробные обзоры боев помогут лучше разбираться в ММА, знать все о бойцах и делать верные прогнозы. Заходи прямо сейчас и проверь!

Всем удачи, надеюсь вам у нас будет интересно!

@vsemma @vsemma @vsemma
Read more
Адская Качалка 10 Oct 2019, 23:14
​​👑Тестостерон👑Метан👑Дека👑

Не знаешь как Набрать мышечную массу❓

Может ты хочешь избавиться от лишних килограмм❓

А может ты просто мечтаешь о фигуре как у Арни в молодости❓

Я могу помочь тебе 💪🏼

Ответы на все эти вопросы есть на моем авторском блоге о Фармакологии💪🏼

💉Вся правда о Стероидах

💪🏼Новости бодибилдинга

🥑Питание, диеты

🏋🏼️‍♀️Программы тренировок

😍Фитоняшки

💸Продажа качественной фармы

💪🏼Бесплатно составляю курс, помогу с выбором препаратов💪🏼

Залетай в гости, стань частью большой и дружной команды🤝
Read more
Адская Качалка 18 Sep 2019, 21:00
​​👑Тестостерон👑Метан👑Дека👑

Авторский блог о ФАРМАКОЛОГИИ!

💉Вся правда о Стероидах

💪🏼Новости бодибилдинга

🥑Питание, диеты

🏋🏼️‍♀️Программы тренировок

😍Фитоняшки

💊Продажа Фармы

💪🏼Бесплатно составляю курс, помогу с выбором препаратов💪🏼

Залетай в гости, стань частью большой и дружной команды🤝
Адская Качалка 10 Jul 2019, 20:45
Прогнозы на спорт от профессиональных аналитиков🔥
Все бесплатно и без рекламы❗️
12-ого числа стартует VIP марафон со 100 рублей до миллиона🍋
В данный момент уже дали 15✅ и ни одного ❌
Ссылка на канал - https://t.me/million_b
Адская Качалка 28 Jun 2019, 12:05
▪️Ты не поехала в отпуск своей мечты, потому что так и не похудела к лету, не успела накачать упругую попку и плоский живот? Тогда тебе точно к нам!

▪️@fitnesshaker - здесь ты найдёшь тонну полезных советов по спорту, питанию, и просто приятно проведёшь время, а там и не заметишь, как будешь королевой пляжа где-нибудь на Мальдивах.


Подписывайся на @fitnesshaker - хакни систему ❤️
Адская Качалка 27 May 2019, 15:26
Всем привет! Меня зовут Антон Кайзер, я автор и владелец сообщества в ВК и канала в ТГ Адская Качалка. Когда я создавал паблик, я профессионально занимался бодибилдингом и готовился выступать, но в один момент получил травму (грыжку), уволился с основной работы, стал отцом и жизнь резко изменилась.

Я не тренировался более 3х лет, разжирел, как кусок гавна, но вот сейчас я снова возобновляю тренировки. Мужики, правда, мне нужна и важна ваша поддержка!

О своем пути, о трансформации я делюсь в своём инстаграме

https://www.instagram.com/antony_kaiser/

Это не реклама, это простая человеческая просьба подписаться на меня, поддерживать и следить за моим прогрессом.

Кстати, там же я пишу о маркетинге и о том, как зарабатывать на пабликах ВК и в интернете в целом.

В общем, будет круто, обещаю. Давайте пройдем этот сложный путь вместе! Спасибо!
Read more
Адская Качалка 24 Apr 2019, 18:01
​​🔋 Хватит выбирать между любимыми лакомствами и спортивной физической формой!

VASCO - новый уровень полезных вкусняшек и маст-хэв в правильном рационе:

▫️Без сахара
▫️Много белка
▫️Мало калорий
▫️Крутой дизайн

Что попробовать?

▪️Протеиновые батончики Xbar
▪️Энергетические батончики SNEK

✅Для восстановления сил и вкусных перекусов без вреда для фигуры

▪️Низкоуглеводная выпечка GoMuffin

✅Для сбалансированного горячего завтрака, который ты приготовишь за 2 минуты

▪️Натуральные арахисовые пасты

✅Для подпитки организма настоящим суперфудом

👉Лови промокод на скидку -15% VASCOGRAM
👉И скорее делай заказ: https://vk.cc/9ik232

Бонус: бесплатная доставка по всей России!
Read more
Адская Качалка 13 Mar 2019, 18:05
Друзья. Хочу посоветовать новый интересный канал. Автор в нем рассказывает о том, что происходит в мире так, как в новостях об этом не расскажут. Анализирует и раскрывает тонкости и подтекст происходящего, приправляя все это юмором. Каждый комментарий даёт повод подумать и обсудить событие.
Подписывайтесь 👉 @Side_B

А ещё канал пока только набирает свою аудиторию и по достижении 500 подписчиков объявит о розыгрыше денег на телефон случайному подписчику, а при достижении 1000 разыграет их. Мелочь, а приятно 🙂
Подписывайтесь 👉 @Side_B
Read more
Адская Качалка 7 Feb 2019, 18:00
Дорогие подписчики! Мы нашли лучший магазин по продаже фармы!

Низкие цены и быстрая доставка по России и стран СНГ Вас удивят!) берём сами и советуем Вам!
Адская Качалка 4 Jan 2019, 12:05
#советыпрофессионалов #нарельеф #треинг

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота

Кто делает вакуум? 👇🏻
"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания емуплоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять…
👍🏻 Я делаю 179
👎🏻 Не делаю 181
😱 Впервые слышу 96
Адская Качалка 3 Jan 2019, 12:05
Ахахаха жизненно 😄

Кто встает даже ночью, чтоб пожрать?)

#мотивация
👍🏻 Я жру даже ночью 173
👎🏻 Не могу много есть( 65