Адская Качалка

@hells_gym Like 1

Мир железного спорта и бодибилдинга для тех, кто умеет думать и хочет добиться большего 💪
Мы ВК - vk.com/hells_gym
🗣 По всем вопросам: @work4storm
🔏 Если спам - @stormworkbot
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
22.10.2017 23:27
Recent update
24.05.2019 16:46
3 566
members
~643
avg post reach
~272
daily reach
~8
posts per month
18%
ERR %
3.31
citation index
Forwards & channel mentions
1800 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
Crazyart
22 Jun 2018, 19:06
DailyHype
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Movie Soundtracks
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
САС 18+🔥
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Sex Facts
22 Jun 2018, 19:06
12 Jun 2018, 14:35
PROружие
11 Jun 2018, 18:00
.
11 Jun 2018, 18:00
AUTO
11 Jun 2018, 18:00
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
Reddit - Info
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
PROMUSIC
7 May 2018, 19:03
Aloo Booraat
7 May 2018, 19:03
Y&M - Стикеры
3 May 2018, 19:09
КАТАЛОГ✔
3 May 2018, 19:09
3 May 2018, 19:09
DailyHype
3 May 2018, 19:09
3 May 2018, 19:08
Sex Facts
3 May 2018, 19:08
САС 18+🔥
3 May 2018, 19:08
World Journal
3 May 2018, 19:08
Crazyart
3 May 2018, 19:08
Сарказм
3 May 2018, 19:08
3 May 2018, 19:08
На повтор
3 May 2018, 19:08
3 May 2018, 19:08
MOCK UZ
3 May 2018, 19:08
1 May 2018, 19:04
1 May 2018, 19:04
Channels quoted by @hells_gym
SideB
13 Mar, 18:05
18 Dec 2018, 14:05
GymTraining
7 Nov 2018, 18:00
19 Sep 2018, 15:05
13 Jul 2018, 12:00
Russian Peptide
10 Jul 2018, 12:05
ТГ Профит
22 Jun 2018, 19:06
DailyHype
22 Jun 2018, 19:06
Movie Soundtracks
22 Jun 2018, 19:06
САС 18+🔥
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Crazyart
22 Jun 2018, 19:06
Sex Facts
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
Pain Gain
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
22 Jun 2018, 19:06
GOAL
17 Jun 2018, 19:15
GOAL
12 Jun 2018, 17:05
29 May 2018, 17:01
СПОРТивки
17 May 2018, 17:00
PROMUSIC
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
🌀tashGangs🔞
7 May 2018, 19:03
Reddit - Info
7 May 2018, 19:03
Aloo Booraat
7 May 2018, 19:03
Сила знаний
7 May 2018, 19:03
INFO RocketPRO
7 May 2018, 19:03
7 May 2018, 19:03
На повтор
3 May 2018, 19:47
КАТАЛОГ✔
3 May 2018, 19:47
Вундеркинд
3 May 2018, 19:47
САС 18+🔥
3 May 2018, 19:47
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​🔋 Хватит выбирать между любимыми лакомствами и спортивной физической формой!

VASCO - новый уровень полезных вкусняшек и маст-хэв в правильном рационе:

▫️Без сахара
▫️Много белка
▫️Мало калорий
▫️Крутой дизайн

Что попробовать?

▪️Протеиновые батончики Xbar
▪️Энергетические батончики SNEK

✅Для восстановления сил и вкусных перекусов без вреда для фигуры

▪️Низкоуглеводная выпечка GoMuffin

✅Для сбалансированного горячего завтрака, который ты приготовишь за 2 минуты

▪️Натуральные арахисовые пасты

✅Для подпитки организма настоящим суперфудом

👉Лови промокод на скидку -15% VASCOGRAM
👉И скорее делай заказ: https://vk.cc/9ik232

Бонус: бесплатная доставка по всей России!
Read more
Друзья. Хочу посоветовать новый интересный канал. Автор в нем рассказывает о том, что происходит в мире так, как в новостях об этом не расскажут. Анализирует и раскрывает тонкости и подтекст происходящего, приправляя все это юмором. Каждый комментарий даёт повод подумать и обсудить событие.
Подписывайтесь 👉 @Side_B

А ещё канал пока только набирает свою аудиторию и по достижении 500 подписчиков объявит о розыгрыше денег на телефон случайному подписчику, а при достижении 1000 разыграет их. Мелочь, а приятно 🙂
Подписывайтесь 👉 @Side_B
Read more
Дорогие подписчики! Мы нашли лучший магазин по продаже фармы!

Низкие цены и быстрая доставка по России и стран СНГ Вас удивят!) берём сами и советуем Вам!
#советыпрофессионалов #нарельеф #треинг

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота

Кто делает вакуум? 👇🏻
"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания емуплоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять…
👍🏻 Я делаю 113
👎🏻 Не делаю 119
😱 Впервые слышу 56
Ахахаха жизненно 😄

Кто встает даже ночью, чтоб пожрать?)

#мотивация
👍🏻 Я жру даже ночью 105
👎🏻 Не могу много есть( 42
#питание #намассу #насушку #советы

Как и чем питаться эндоморфам?

Сколько среди нас эндоморфов? Отмечайтесь под постом 👇🏻
Правила питания для эндоморфов
Именно эндоморфам необходимо уделить особое внимание питанию, потому как оно для них играет решающую роль успеха фитнеса. Нравится нам это или нет, но генетика играет важную роль в нашей способности к снижению веса. И кому, как не эндоморфам, знать об этом. Имея округлые формы, большую прослойку жировой ткани, вялотекущий обмен веществ, при малейшем отклонении от диеты эндоморфы приобретают лишний вес. Они постоянно ведут борьбу за похудение, ничтожные результаты которой порой приводят к унынию. Плюс, наша…
👌🏻 21
Теперь ты знаешь сколько калорий сжигается за 10 минут разной активности 💪🏻

#полезное
👍🏻 39
Адская Качалка 31 Dec 2018, 12:05
#тренинг #намассу #советыпрофессионалов

Шок-тренинг на 100 повторов
ШОК-ТРЕНИНГ "100 ПОВТОРОВ"
Данная тренировка лежит в основе безумного количества повторов. Эта тренировка была в первые представлена в 1980 году, её автором считается Рор Лейделмайер. Тренировка включает в себя 100 повторов: да, вы не ошиблись — именно 100 повторов и не просто 100 повторов на все упражнения, а на каждое упражнение 100 повторов. Вы думаете, я сошёл с ума? Годами нам доказывали, что 8-10 повторов в сете — это наш билет к мышечной массе. Это по прежнему так и мы не собираемся опровергать истину, но мы предлагаем другую…
👍🏻 22
👎🏻 2
Адская Качалка 30 Dec 2018, 12:05
Тренировка пресс на каждый день

#тренинг #пресс
Адская Качалка 29 Dec 2018, 12:05
#насушку #программа #советы #тренинг

Эффективный сгон жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку
Программа тренировок по бодибилдингу на сушку
Самое время уделить внимание и поделиться советами с людьми, у который нет проблем с набором веса, зато есть огромные проблемы со сгоном лишней жировой массы, то есть с сушкой тела. Согласитесь, что рельефное тело намного эффектнее выглядит, чем массивная «тушка» Этой статье я начинаю серию статей об эффективном сгоне лишнего веса, то есть о сушке в бодибилдинге и рельефе. Причем, я постараюсь научить вас «сушиться» не вредя наращенной мышечной массе. Тренировка на рельеф (сушка в бодибилдинге) – серьезное…
👍🏻 23
👎🏻
Адская Качалка 28 Dec 2018, 12:05
Тренируйся до отказа!

#мотивация
🔥 49
👍🏻 10
Адская Качалка 27 Dec 2018, 12:05
#программа #советыпрофессионалов #намассу #тренинг

Программа Мистера Олимпии - Джея Катлера
Программа Джея Катлера
Программа Джея Катлера представляет собой сплит, состоящий из ежедневных тре­ни­ро­вок, по­рой и по два раза в день, который подходит очень ог­ра­ни­чен­но­му ко­ли­чест­ву лю­дей. Если Вы посмотрите на Джея Катлера, то не сможете найти «вы­па­да­ю­щих» мышц, причем, все мышечные группы не только объемные, но ещё и на­пол­нен­ные, что сви­де­тель­ству­ет о большом количестве мышечных клеток. Джей Кат­лер так же об­ла­да­ет широким костяком, вследствие чего, его талия смотрится не слиш­ком эс­те­тич­но, но за­то…
👍🏻 14
👎🏻 2
Адская Качалка 26 Dec 2018, 12:05
Меняй себя, чтобы стать лучшим!

#мотивация
👍🏻 48
👎🏻 3
Адская Качалка 25 Dec 2018, 12:05
#спортпит #намассу #питание

Как принимать креатин и зачем?

А вы принимаете креатин?
Как принимать креатин
Креатин – это вещество, участвующее в энергетическом обмене позвоночных, 95% ко­то­ро­го со­дер­жит­ся в тканях скелетной мускулатуры, а оставшиеся 5% распределены меж­ду моз­гом, поч­ка­ми, печенью и яичками. И хотя исследования демонстрируют, что до­пол­ни­тель­ный прием креатина стабилизирует когнитивные и невралгические функ­ции, все же бан­ка креа­ти­на сделает Вас скорее сильным, чем умным. С дру­гой сто­ро­ны, ес­ли человек не занимается спортом, а учится, то креатин поможет и в этом! Но, все же, его…
👍🏻 ДА! 54
👎🏻 Нет, химия же! 14
Адская Качалка 24 Dec 2018, 12:05
Мотивашку вам в ленту

#мотивация
👍🏻Чотка! 66
🔥 Так и живу! 25
Адская Качалка 23 Dec 2018, 12:05
#тренинг #программа #нарельеф

Программа на рельф 💪🏻
Тренировочный сплит на рельеф
Программа тренировок на рельеф – это тренировочная программа, которая предполагает наличие мышц, которые атлет пытается сохранить, сжигая подкожный жир. Если же Вы просто хотите похудеть, то обратите внимание на программу тренировок для похудения. Основой обеих программ является питание, которое тем ни менее будет также различаться. Так или иначе, процесс сжигания жира – это катаболизм органических тканей. Невозможно целенаправленно сжигать только жир, вместе с ним будут «гореть» и мышцы, но процентное соотношения…
👍🏻 Спасибо! 13
👌🏻 Можно на массу прогу? 23
Адская Качалка 22 Dec 2018, 12:05
Согласны?

#мотивация
👍🏻 Конечно! 91
👌🏻 Поразмыслю... 6
Адская Качалка 21 Dec 2018, 12:05
#спортпит #питание #намассу #советыпрофессионалов

Нужен ли протеин для набора массы? Если да - то какой?
Протеин для мышечной массы
Протеин для массы – это незаменимый элемент рациона питания, источниками ко­то­ро­го мо­гут быть, как продукты спортивного питания, так и обычная пища, и основой дие­ты для на­бо­ра мышечной массы должна быть именно она. Но следует понимать, что не все ви­ды бел­ка и его источники одинаково полезны. Почему? Потому, что в про­дук­тах жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния присутствует более полный ами­но­кис­лот­ный про­филь, ко­то­рый вы­год­но отличает эти источники протеина, давая преимущество своим пот­ре­би­те­лям.…
👍🏻 26
Адская Качалка 20 Dec 2018, 12:05
Тоже бесит?

#мотивация
😡 ДА!!! 142
🤪 А че надо чтоль? 13
Адская Качалка 19 Dec 2018, 12:05
#спортпит #питание #здоровье #советыпрофессионалов

Зачем и когда пить BCAA?

А вы пьете BCAA?
BСАА — ЗАЧЕМ ПИТЬ И КОГДА
К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите. Синтез белка и активация mTor. БСАА как анаболик: «mTOR от англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный рост и…
👍🏻 Пью! 40
👎🏻 Фу! Химия! 8