Type to search
Advanced channel search

Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов
img
ad

Посевы в Телеграм каналах

Запускай массовые рекламные капании в пару кликов
img
ad

«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы
img
ad

🌈Худеем вместе🌈

@hudeemvmestetut
Channel's geo and language: Russia, Russian

Добро пожаловать! 🌈 Доступная информация по пп, по физ. нагрузкам, немного рецептов и ещё много всего полезного😊
@Julia_lose_weight_right

Related channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 18:01

Open in Telegram Share Report
МАРАФОН 🔥🔥🔥

Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности апрель 2024 ! *ИДЕТ ЗАПИСЬ*
🙂
Длительность марафона 30 дней!
Старт *19 АПРЕЛЬ* ! УЖЕ ЗАВТРА!


Что в марафоне?

-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое

Все желающие пишем в личку в ваццап +79637101624.
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:35

Open in Telegram Share Report
Шпаргалка 👆
Для тех кому сложно, нужна поддержка жду вас в новом марафоне💪
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:34

Open in Telegram Share Report
Простая диета, рабочая.
Важно не сидеть на монопродуктах.
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:34

Open in Telegram Share Report
Для тех кому позволяет вес и нет противопоказаний
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:34

Open in Telegram Share Report
Ошибочно мнение, что диета для похудения – это голодание или минимум калорий. Такой подход в корне неверный по двум причинам: во-первых, он сильно вредит вашему здоровью, во-вторых, в будущем он может привести к быстрому и еще большему набору калорий. Испытывая колоссальный стресс из-за нехватки питательных веществ, тело будет стараться откладывать как можно больше питательных веществ в жировой слой. 

Поэтому постарайтесь максимально разнообразить свой рацион
Избегайте быстрых углеводов
Не исключайте полностью жиры
И главное хороший позитивный настрой
У вас всё получится!
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:33

Open in Telegram Share Report
Весной худеть проще, чем зимой, потому что у людей меняется психологический настрой, также в это время года человек включает в рацион больше клетчатки.
Ко всему прочему, снижению веса способствует повышение солнечной активности и увеличение светового дня. Весной в организме начинает вырабатываться витамин D, он влияет на многие системы организма, в частности, «отвечает» за настроение и похудение.
При этом стоит понимать, что вес не уйдет сам по себе. «Конечно, сбросить вес весной получится при условии, что человек будет соблюдать режим дня, высыпаться и правильно питаться. Если будет нарушен один из этих принципов, организм начнет работать в режиме повышенной аварийности, и тогда будет замедленный обмен веществ».

Всё в ваших руках😊
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:32

Open in Telegram Share Report
Ещё идеи для вас😋
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:27

Open in Telegram Share Report
Нежнейший пышный омлет❤️

КБЖУ на 100 гр: 94.9/8.5/5.6/2.1

Ингредиенты:
- яйца 6 штук
- молоко 200 мл

Приготовление на видео👆

Всё просто!😋 Не забывайте про зелень🥬
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:27

Open in Telegram Share Report
Фото от Юлия
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:27

Open in Telegram Share Report
Яркий итальянский салатик🥗😍

👍Ингредиенты:
- помидоры черри
- сыр моцарелла
- авокадо
- базилик
- кедровые орехи
- соль
- оливковое масло
- бальзамический соус

Приготовление на видео👆
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:26

Open in Telegram Share Report
Успех проходит путь от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. Все наши мечты могут стать реальностью, если у нас будет достаточно смелости им следовать.
.......................................
#Мотивация
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

18 Apr, 12:26

Open in Telegram Share Report
Цена ошибки меньше, чем цена бездействия. Лучше что-то, чем ничего.
.......................................
У вас всё получится!
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

15 Mar, 12:08

Open in Telegram Share Report
https://t.me/+V5ZIFmlIOnplYTYy

Наши результаты размещаю в отдельную группу.

Не забывайте к нам заглядывать😉
ОТЗЫВЫ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Julia invites you to join this group on Telegram.
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:30

Open in Telegram Share Report
*МАРАФОН*

Приглашаю желающих, пройти
Марафон стройности # 4 С 18 МАРТА 2024 !
*ИДЕТ ЗАПИСЬ*

Длительность марафона 30 дней!
Старт ! УЖЕ СКОРО!


Что в марафоне?

-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое

Все желающие пишем в личку в ваццап +79637101624.
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:30

Open in Telegram Share Report
Лучшая терапия в мире - это успех. Почему бы тебе его не добиться?
.......................................
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:29

Open in Telegram Share Report
Ты столько лет верил в дед мороза, так почему бы теперь не поверить в себя?
.......................................
У вас всё получится!
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:29

Open in Telegram Share Report
#Вечерние упражнения
Упражнение для тех кто вечером сильно устаёт.
Берём и делаем😉

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день 👍
⠀
⠀
Если выполнять подъем ног регулярно, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений:
⠀
✌Исчезнет чувство тяжести в ногах
✌Уйдет постоянная усталость от каблуков
✌Уменьшится отечность ног
✌Улучшится пищеварение
✌Уйдет напряжение нервной системы
✌Сон станет крепким и глубоким
⠀
Поднимаем ноги правильно!

👉Поудобнее устройтесь возле стены, можно положить под поясницу подушку или валик.
👉Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
👉Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
⠀
✅Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
⠀
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:29

Open in Telegram Share Report
Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой😋

КБЖУ на 100 гр: 82/7.4/4.8/2.5

Ингредиенты:
- филе бедра курицы 600 гр
- капуста 500 гр
- морковь 60 гр
- репчатый лук 100 гр
- специи, соль
Ингредиенты для заливки:
- сметана 10% 100 гр
- яйцо
- вода 100 мл
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 80 гр
- соль, мускатный орех по вкусу
Выпекать в духовке при 180 С 30-40 мин.
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:29

Open in Telegram Share Report
Борьба с внутренним «вреднилкой».

Внутри Вас, как будто сидит какая-то «вреднилка».

Вы хотите похудеть и знаете, что нужно ограничить потребление еды. Но «вреднилка» внутренним голосом говорит Вам: «ну съешь ещё кусочек», «Ну хочется же что-то пожевать», «Просто я так привык, что-то жевать под телевизор».

В первое время нужно ловить в себе такие мысли и учиться отвечать им «нет»

Нет, ты «вреднилка» не собьёшь меня с пути, потому что ты тупая и глупая, а у меня есть цель.
Ведь у Вас есть цель?
1 0 0
🌈Худеем вместе🌈

12 Mar, 18:29

Open in Telegram Share Report
Сытный белковый ужин - ПП рулетики из индейки🤤

КБЖУ на 100 гр: 154.9/20.8/5.2/4.9

Ингредиенты:
- филе индейки 600 гр
- творог рассыпчатый 180 гр
- сыр брынза 50 гр
- зелень любая пучок
- чеснок 2 зубчика
- сыр лёгкий 20-30 гр
- оливковое масло 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
1 0 0
20 last posts shown.