ЯЖЕМЕДИК

@im_aDoctor Like 0

• Юмор из мира медицины
• Истории из жизни медиков
• Полезные статьи и многое другое.

Обратная связь: ♻️ @lap4ik7
Если у вас бан: ♻ @GHealt_bot


.
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Medicine


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Medicine
Added to index
24.10.2017 20:18
Recent update
20.05.2019 00:57
3 415
members
~0
avg post reach
~49
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
9.09
citation index
Forwards & channel mentions
64 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
Making Business
18 Apr 2018, 22:06
DARK LEGEND
8 Apr 2018, 20:02
29 Mar 2018, 21:44
Молния⚡™
27 Mar 2018, 19:03
ABSURD
27 Mar 2018, 10:03
А ты знал?
26 Mar 2018, 18:00
Sex Facts
26 Mar 2018, 17:58
26 Mar 2018, 17:00
Microscope 🔬
19 Mar 2018, 13:30
MedDoc
15 Mar 2018, 19:00
MedDoc
12 Feb 2018, 10:00
MedDoc
12 Jan 2018, 09:30
НеМинздрав
10 Jan 2018, 16:11
8 Jan 2018, 18:00
НеМинздрав
12 Dec 2017, 08:38
Ruscatalog
5 Dec 2017, 12:59
3 Dec 2017, 12:10
Fitness & Aesthetics
28 Nov 2017, 13:01
MedDoc
24 Nov 2017, 14:00
17 Nov 2017, 16:51
16 Nov 2017, 14:00
MedDoc
14 Nov 2017, 11:01
All Telegram
11 Nov 2017, 12:58
Cash & Dash
10 Nov 2017, 18:09
Ruscatalog
10 Nov 2017, 11:58
6 Nov 2017, 17:12
Channels quoted by @im_aDoctor
MedNews
5 May 2018, 14:30
Telegram Stickers
5 Apr 2018, 14:32
3 Apr 2018, 08:00
25 Mar 2018, 12:30
ТРЭШ
23 Mar 2018, 22:41
Microscope 🔬
19 Mar 2018, 13:30
Microscope 🔬
19 Mar 2018, 13:30
MedDoc
14 Mar 2018, 18:00
10 Mar 2018, 12:00
Good🦊Story
28 Feb 2018, 09:00
Science GIF
27 Feb 2018, 12:00
20 Feb 2018, 18:00
MedDoc
11 Feb 2018, 10:00
НЕ_для_Всех
4 Feb 2018, 18:00
Хардкор
3 Feb 2018, 10:20
Медицина
1 Feb 2018, 21:30
31 Jan 2018, 12:35
30 Jan 2018, 17:00
#Yourstory
27 Jan 2018, 16:32
CRYPTO BROTHERS
24 Jan 2018, 10:35
Жиза
23 Jan 2018, 14:05
Медицина
17 Jan 2018, 21:30
ЗОЖ
16 Jan 2018, 10:16
15 Jan 2018, 11:00
Хардкор
11 Jan 2018, 11:02
MedDoc
10 Jan 2018, 18:00
10 Jan 2018, 10:00
NoteFacts
6 Jan 2018, 17:27
Eat Today
26 Dec 2017, 17:00
STAND UP
7 Dec 2017, 15:05
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
ЯЖЕМЕДИК 15 Feb, 20:00
ЯЖЕМЕДИК 15 Feb, 17:31
ЯЖЕМЕДИК 17 Jan, 15:47
ЯЖЕМЕДИК 15 Jan, 19:29
ЯЖЕМЕДИК 15 Jan, 00:08
ЯЖЕМЕДИК 9 Oct 2018, 19:00
ЯЖЕМЕДИК 8 Oct 2018, 20:47
​​Почему голодать время от времени полезнее, чем постоянно ограничивать калории


Контроль за размером порций и ограничение употребляемых калорий — самый распространённый метод похудения. Однако, как оказалось, этот способ не приносит желаемых результатов.
По данным проводившегося в 2015 году исследования, ограничение калорий помогает похудеть 1 из 210 мужчин и 1 из 124 женщин. Почему же этот метод не работает? По мнению диетологов, дело не в отсутствии у нас силы воли, а в замедлении обмена веществ.
ООграничение калорий замедляет метаболизм, а голодание — нет
Диеты, основанные на ограничении калорий, эффективны только на короткий срок, пока обмен веществ не начинает замедляться в ответ на недостаток питательных веществ. Ограничивая употребление калорий, мы буквально вынуждаем организм «выключиться». В таком состоянии вес действительно снижается, но как только расход калорий становится меньше их потребления, лишний вес возвращается.
Краткосрочное голодание не оказывает такого влияния. Оно запускает гормональные адаптации, которые не происходят при простом ограничении калорий. У нас снижается уровень инсулина, повышается уровень норадреналина (что ускоряет обмен веществ) и гормона роста соматотропина, который помогает поддерживать мышечную массу.
Во время голодания сначала сжигается гликоген, хранящийся в печени. Когда он заканчивается, начинают сжигаться жировые отложения. А раз организму достаточно топлива, обмен веществ не замедляется.
ООрганизм привыкает к ограниченному количеству калорий и не сжигает внутренний жир
В 2016 году учёные сравнили, как влияют на людей, страдающих ожирением, голодание через день и ежедневное ограничение калорий. Эксперимент длился 24 недели, в течение которых участники первой группы употребляли на 400 ккал меньше своей обычной нормы, а участники второй питались как обычно, но голодали через день.
Исследователи пришли к выводу, что краткосрочное голодание — безопасная и эффективная методика.
Хотя с точки зрения общей потери веса голодание лишь незначительно превосходит диету, во время него теряется практически в два раза больше туловищного жира.
К тому же диеты обычно не принимают во внимание такое биологическое явление, как гомеостаз — способность организма адаптироваться к изменяющейся среде.
Наши глаза приспосабливаются, где бы мы ни находились, на ярком солнце или в темноте. То же происходит и с потерей веса при ограничении калорий. Организм подстраивается к новым условиям, замедляя обмен веществ. А когда мы возвращаемся к старой норме калорий, мы снова набираем вес. Поэтому периодическое голодание и эффективнее диеты.
Read more
ЯЖЕМЕДИК 7 Oct 2018, 18:49
​​КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ

Что делать?

Эта максимально простая техника называется 4–7–8. Лягте так, чтобы вам было удобно. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдыхайте ртом в течение 8 секунд. Дышите таким образом до тех пор, пока не уснёте.

Почему метод эффективен?

Медик из Гарвардского
университета Эндрю Вейл (Andrew Weil) в одной из своих лекций рассказал об этом упражнении как об одном из самых эффективных способов расслабиться и быстро уснуть. По сути эта дыхательная система — натуральное седативное.
Дыхание в таком цикличном ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния. Её можно применять не только когда вы хотите быстро уснуть, но и когда вам просто требуется успокоиться.
Read more
ЯЖЕМЕДИК 6 Oct 2018, 12:39
ЯЖЕМЕДИК 5 Oct 2018, 22:00
Половина обращений в травмпункт называется:
- Смотри, как я могу!
А другая:
- Да не, смотри,как надо!
ЯЖЕМЕДИК 5 Oct 2018, 18:30
ЯЖЕМЕДИК 5 Oct 2018, 15:47
ЯЖЕМЕДИК 5 Oct 2018, 12:59
Утренний кофе стоматолога 👌
ЯЖЕМЕДИК 4 Oct 2018, 20:51
@tut_smeshno-Записки Смехалыча!
Тут действительно смешно.
Цитаты, фото, мемы, картинки.
Все из нашей жизни.
Присоединяйся!
#юмор #приколы #картинки #фото #мемы
ЯЖЕМЕДИК 4 Oct 2018, 17:36
ЯЖЕМЕДИК 17 Sep 2018, 18:29
ЯЖЕМЕДИК 17 Sep 2018, 12:51
ЯЖЕМЕДИК 14 Sep 2018, 11:50
ЯЖЕМЕДИК 28 Aug 2018, 13:44
ЯЖЕМЕДИК 6 Jul 2018, 20:22