ВАЖНАЯ ЖИЗНЬ

@importantlife Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Авторский канал Алана Бигулова
Канал посвящен опыту самосовершенствования, овладения полезными навыками, развитию умения жить жизнью без суеты - практики важной жизни
Чат канала https://t.me/joinchat/BDHIaUKRnAPIJwoq2YlnEw
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Psychology


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Psychology
Added to index
09.05.2017 23:31
Recent update
25.05.2019 01:33
3 453
members
~614
avg post reach
~126
daily reach
~2
posts per week
17.8%
ERR %
29.38
citation index
Forwards & channel mentions
85 mentions of channel
3 post mentions
4 forwards
MakeRight
4 Sep 2018, 13:02
3 Sep 2018, 12:51
27 Aug 2018, 17:01
Your Perfect English
13 Jun 2018, 19:00
Time for English
4 Jun 2018, 12:00
Дом
30 May 2018, 12:03
30 May 2018, 12:03
30 May 2018, 12:03
America Inside
25 May 2018, 17:17
25 May 2018, 12:25
English Time
24 May 2018, 17:00
23 May 2018, 15:03
3 Words of the Day
23 May 2018, 12:05
IELTSC🔎PE
22 May 2018, 12:05
English Monster
21 May 2018, 17:03
Poems
20 May 2018, 19:03
20 May 2018, 19:03
20 May 2018, 19:03
Fucking English
19 May 2018, 12:00
18 May 2018, 14:20
18 May 2018, 14:20
18 May 2018, 14:20
18 May 2018, 14:20
18 May 2018, 12:01
The Path
17 May 2018, 08:00
Hot Idioms
16 May 2018, 12:00
14 May 2018, 18:05
х
14 May 2018, 12:00
14 May 2018, 11:20
25-й час
13 May 2018, 19:03
12 May 2018, 19:00
Психология
12 May 2018, 13:09
CATALOGRAM
11 May 2018, 15:00
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Четверть Тысячедневки

Вчера завершился 250-й день проекта «10 языков за 1000 дней». Психологически важный пункт моего тысячедневного путешествия по языкам. Это путешествие можно даже уподобить кругосветному, только я перемещаюсь не по поверхности Земли, а по пространству языков и культур. И моим средством передвижения является надежная машина - самодисциплина. А топливом к ней - страсть, воодушевление, энтузиазм, красота и любовь. Я научился заправляться этим топливом, а не силой воли или поверхностным интересом, как делают многие изучатели языков. И это умение помогло мне пройти первые 250 дней, занимаясь в среднем более 5 часов каждый день.

250 дней - не маленький срок. За этот период в моей жизни происходили и происходят самые разные события и состояния: форс-мажоры, болезни близких людей, трудные обстоятельства, большой объем работы, самые разные заботы и хлопоты. Также случались и поездки и выступления на широкой публике. Были и спады настроения и самочувствия, была усталость физическая и психологическая. В общем, все то, что наполняет жизнь каждого из вас. Но несмотря на эти волны жизненного моря, мой «кораблик» продолжает свое плавание по намеченному маршруту, без потери ни одного дня.

За этот период я прошел через Эсперанто и Немецкий и сейчас изучаю Японский язык. Эти языки являются совершенно новыми для меня. Но также я занимался и другими языками, которые изучал ранее. И общей сложности за эти дни занимался регулярно восемью языками. Статистику времени занятий можно посмотреть на скрине ниже ⤵️⤵️⤵️.

Это путешествие по языкам доставляет огромную радость и полно для меня глубокого смысла, что также несказуемо помогает поддерживать ритм занятий. В ходе этих занятий я веду тщательные наблюдения за тем, какими методами и приемами лучше изучать языки, и даже делаю открытия. Так, сейчас много времени уделяю разработке персонального курса по развитию разговорных навыков, так как все методики, которые я пробовал показали свою неэффективность в этом стрежневом умении.

Помимо этого, углубляю и оттачиваю методики организации самих занятий, выработки устойчивой самодисциплины и правильного настроя. Эти 250 дней уже явились очень богатыми на опыт, знания и наблюдения. И перспектива предстоящих 750 дней меня бесконечно воодушевляет! 🔥
Read more
Победительное состояние сознания

Считаю очень ценной способностью поддерживать победительное состояние сознания. Для многих людей оно практически неведомо. Другие же путают его с достигаторством. Третьи же, устав от засилья идеологии соревновательности, впадают в другую крайность и предпочитают пассивно течь по воле волн жизни.

Но в Важной жизни именно победительное состояние особо ценится. Что это значит? Каждый из нас в жизни находится в постоянном процессе решения разного рода и объема задач, порой очень трудных. Надо делать сложные выборы, шагать в неизвестное, решаться на ответственные поступки. Также мы порой сталкиваемся с обстоятельствами и событиями, с которым сложно справиться как физически, так и психологически. Сомнения и страхи одолевают и мешают принимать решения. И кто-то ломается, кто-то пасует, кто-то не выдерживает этого напряжения. Кто-то не находит опоры во вне, кто-то в себе.

И вот это последнее очень важно - победительное состояние рождается из чувства и понимания, что есть на что опереться в себе в любых ситуациях и обстоятельствах. Поэтому победительное состояние - это не стремление к завоевательности, а чувство силы справляться с жизнью, что бы она ни преподносила, справляться и со своими недостатками и несовершенствами. Ощущения достаточного запаса этих сил. Жизнь - это усилие во времени, как писал Марсель Пруст. Так вот победительное состояние сознания - это осознание своей способности извлекать силу и прикладывать усилия.

Именно представления о наших слишком ограниченных и малых жизненных ресурсах, мешает нам изначально испытывать победительное состояние и вынуждает проживать жизнь на «малых оборотах» и на малом радиусе реализации. «Я такой человек, который справится со всем, что преподнесет мне жизнь, со всем, что обнаружится во мне, со всем к чему я устремлен!» - такое представление выражает победительное состояние сознания. Противоположностью победительного состояния, являются состояния сомнений, страха и отчаяния, которые в свою очередь, рождаются от наших убогих представлений о себе и мире.

Победительное состояние сознания - это не бравада, а реальное чувство, что победа в конечном счете неминуема, потому что по-другому и быть не может. Победительное состояние сознания рождается при соединении с Внутренним Центром.
Read more
Простые принципы

Хорошо уметь вырабатывать для себя такие принципы или подходы, простые в изложении, но применяя которые сразу налаживает целая сфера жизни.

Например, у меня есть принцип в отношении еды:

процесс приготовления еды не должен превышать времени ее съедания.

Таким образом выпадают все полуфабрикаты и промышленно приготовленные продукты (так как технологический процесс их приготовления занимает время, значительно превышающее поедание) . Также выпадают все сложно сочиненные блюда, и блюда, требующие разных этапов приготовления.

Есть и еще один принцип в отношении еды:

приготовленное блюдо не хранить, а съедать сразу же после приготовления

Эти два принципа еще не сделают питание здоровым, но значительно упростят и улучшат его.

Такие же принципы можно сформулировать для себя и в других важных сферах жизни.
Read more
200 дней

Сегодня заканчиваются 200 дней моей языковой тысячедневки. Пройдены стодневки Эсперанто и Немецкого языка. Завтра начинаю учить Японский.
Завтра провожу прямой эфир, где буду подводить итоги этого периода, в ходе которого занимался без единного перерыва в среднем более, чем по 5 часов ежедневно.
Кому интересно, как это было возможным - присоединяйтесь к эфиру.

Прямой эфир пройдет на двух площадках: в Инстаграмме и Фэйсбуке в 20-00 мск, 30 марта.

в ФБ https://www.facebook.com/bigulovalan

и в инстаграмме @languagewithjoy
Read more
Прочитал сегодня книжку ⤴️⤴️⤴️ с такой нелепой обложкой. Заинтересовало слово «Психотехника» в названии. Оказалось, что речь идет о НЛП. При всем «простолюдинском» стиле изложения, в книжке коротко передана суть этого метода, правда, не уверен, насколько можно доверять автору этой книги в достоверности этой передачи, так как других книг по НЛП я не читал, и ранее вообще не изучал НЛП. Но книжка такой интерес вызвала, так как вижу, что есть как и общие пересекающие места с Психотехникой Важной жизни, так и различие в подходах.
Read more
Страх важного

Когда я удалил тысячи писем и отписался от сотен рассылок, наступило удивительная ситуация. Еще недавно почти каждый час приходили на почту несколько писем. Да, они отвлекали меня и я испытывал даже негодование от такой навязчивости. Но в то же время эти письма давали повод отвлечься от дел, создавали иллюзию, что я все-таки делаю что-то полезное - удаляю их.

Теперь же в течении дня может прийти только одно или два письма. И я ощущаю некоторую пустоту, или подобие тишины, в которой яснее звучат мои важные дела. И теперь нет алиби не слышать этот призыв.

Нам нужны все эти отвлечения, чтобы они создавали шум, за которым мы можем спрятаться от важных дел, позволить себе их не расслышать. Мы на самом деле подсознательно перегружаем свою жизнь суетой и множеством дел, чтобы не остаться наедине с по-настоящему важными делами.

Да, мы жалуемся, что нам ни на что не хватает времени, но мы и не хотим, чтобы его хватало. Мы не готовы к тому, чтобы его хватало заниматься самым главным в жизни.

Также как студент начинает проявлять незадолго до экзамена бурную деятельность во всем, что только не касается подготовки к нему, так и мы нагромождаем свою жизнь десятками и сотнями дел и задач, чтобы в них растворить самое важное.

Потому что нам страшно.
Read more
Смелость

Недавно я удалил все письма из почты, которые не прочитал, а из было несколько тысяч. Я их держал, в надежде, что почитаю, так как они были английском. Был подписан на разных интересных людей. Конечно, содержание их писем было часто только коммерческим - призывали что-то у них купить. Но ранее у меня была идея как раз освоить стиль таких писем на английском языке, посмотреть удачные варианты и использовать в своей работе.

Выяснилось, что эту работу невозможно осилить - нужно целыми днями только и делать, что читать эти письма, и я их не читал, но накапливал. Но эти непрочитанные письма уже отвлекали внимание, сидели как занозы в моем сознании. И всякий раз, когда я открывал почту, я только вздыхал грустно.

А вот на днях понял уже, что никогда их читать не буду и взял и удалил полностью, и следом еще отписался от кучи рассылок. Сделал таким образом зачистку от этого информационного мусора и сразу стало полегче, посвободнее.

А еще раньше отписался от кучи каналов и чатов в телеграмме.
Отрезал и этот кусок. И тоже стало спокойнее и легче. Легче стало держаться своей линии.

Да, все-таки наше внимание подвергается колоссальному испытанию. Вернее сказать, наше бесстрашие. Нужна большая смелость не подпасть под влияние всех манипуляций, которые как раз давят на наши слабые места: страх что-то упустить, страх что-то не успеть, страх что-то потерять, страх оказаться в дураках. И потому мы становимся такими жадными до информации: а вдруг?

Но это все иллюзия, которая оборачивается как раз тем, чего мы боимся - из-за нашего рассеянного по тысячам источников внимания, мы и упускаем, и теряем, и лишаемся сил на самое важное.

Нужна смелость держаться своей линии, а смелость рождается из здорового самовосприятия. Но если в самовосприятии, в самоидентичности есть какой-то изъян или ущерб, то через него «пролезают» манипулятивные щупальца нашего спекулятивного мира и захватывают сознание и ввергают его в суету, тревогу и спешку.

Но самая большая смелость нужна, чтобы принять свою ограниченность. Сейчас, когда информация о возможностях стала так доступна, сознание нашей ограниченности воспользоваться всеми этими возможностями нас просто угнетает и лишает покоя.

Мы не можем прочитать всех книг, к которым имеем доступ в одно касание. Мы не может побывать везде, даже в пределах двух часов лета. Мы не можем повидаться со всеми, с кем хотим.

Не можем, не можем вкусить всей той потрясающей полноты жизни, которая вдруг перед нами раскрылась благодаря технологиям. И это нас очень сильно удручает, особенно потому,что нам кажется, что кому-то это удается. Не удается. Это иллюзия кривого зеркала.

Откуда же рождается здоровое самовосприятие? Оно происходит из понимания, что в эту жизнь я пришел, не чтобы все успеть взять, но что-то дать этому миру. И наша ограниченность этому не помеха. Ведь это всего лишь один шаг в Бесконечности!
Read more
Почему мы не испытываем радости в деятельности?

Одной из причин того, почему наша деятельность может не приносить нам радость является ... усталость. Стрессы, нехватка энергии, физическая и психологическая усталость - нам нужен отдых. Но отдыхать мы тоже не умеем, поэтому усталость становится хронической. Тогда не до радости.

Еще одной причиной отсутствие радости в деятельности - выгорание. Эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание, смысловое выгорание делает нас неспособными радоваться тому, что делаем.

Третья причина отсутствия радости - когда наша деятельность перегружена ответственностью и обязательствами. Мы делаем потому что так "НАДО". Это на нас давит психологически, мы не можем испытывать радость.

Четвертая причина - страхи. Если мы делаем что-либо из страха отрицательных последствий, которые могут наступить, если мы это делать не будем, то радость очень трудно испытать. Страх не дружит с радостью.

Пятая причина - отсутствие или недостаток веры в себя, свои силы, что мы можем заниматься этой деятельностью легко и сами. Мы тогда мучаемся в этой деятельности.

Шестая причина. Труд не по своей воле, а в силу обстоятельств. Но такой труд не вызывает радости, потому что он вынужденный, не свободный.

Седьмая причина. Наша деятельность и/или ее результаты не оправдывает те ожидания, которые которые мы имели ранее. Мы не получаем то, чтобы хотели получить от наших усилий.
Read more
Сегодня началась программа "Практика Важной жизни"🚀🚀🚀

Замечательная группа участников отправилась в стодневное путешествие по овладению самого значимого навыка - мастерски справляться с жизнью.

Все так или иначе с жизнью справляются, иначе бы и не жили. Даже животные справляются с жизнью. Такое сравнение обидно звучит для человека, но наблюдая разрушительную жизнь некоторых из нас, людей, приходится порой признать, что и даже уровень животных им оказался недоступен.

Почему? Потому что справиться с жизнью в первую очередь означает -справиться с самим собой. Это не легко.

Мастерски же справляются немногие. Это и искусство и наука. И овладение ими и происходит на стодневке.

Если ли среди вас кто-то кто хотел бы поучаствовать в стодневке, но так и не решился по разным причинам? Еще пару-тройку дней будет открыто окно входа в программу.

Пишите в лс @alanbigulov, если все же решитесь - подберем для вас индивидуальные условия участия.
Read more
Поезд скоро отправляется! 🚃🚃🚃

Завтра, 17 февраля, уже начинается программа стодневка «Практика Важной жизни».🔥

Сегодня еще можно успеть «запрыгнуть в последний вагон» и принять участие в программе со скидкой 45% 👍 по промокоду TOGETHER

Промокод действует лишь до 23:59 мск 16 февраля.

Сейчас есть лучшее время для участия в программе!💫

https://post.alanbigulov.ru/practika_vaznoy_zizni
Read more
Совместное участие 👫👭

Меня спрашивали ❓какие условия могут быть для семейных пар/друзей/коллег, которые захотят участвовать в программе стодневка «Практика Важной жизни».

Да, на самом деле, совместное участие имеет свои преимущества - близкие и знакомые люди, одновременно участвующие в программе могут сильнее поддерживать друг друга при прохождении стодневки.

И мы решили пойти навстречу таким пожеланиям и сообщаем, что в течении трех дней будет действовать специальный промокод TOGETHER, который дает скидку в 45% 👍.

17 февраля уже начинается наша программа «Практика Важной жизни» и еще можно успеть в нее попасть на очень удачных условиях. Действия текущих цен и промокода TOGETHER, дающего 45% скидки от них заканчивается 16 февраля в 23:59 мск

Чтобы применить каждому промокод TOGETHER и получить скидку на участие, достаточно использовать его в соответствующем поле при оплате участия и далее, в ответном письме указать, совместно с кем вы участвуете в программе.

Участвуйте в программе ВМЕСТЕ! 👫

https://post.alanbigulov.ru/practika_vaznoy_zizni
Read more
Вчера успешно прошел вебинар о том, как избавляться от вредных привычек. Тема насущная и касается почти каждого из нас, хотя говорить о наших вредных привычках мало приятно. Потому что они всякий раз нам показывают, насколько мы не обладаем собой, насколько наша целостность нарушена.

Поделился своей концепцией возникновения вредных привычек и рассказал о методе "Восходящая спираль", помогающем обретать ненасильственную целостность и самообладание. Также рассказал, как вырабатывать силу бесповоротного решения. Спасибо за участие, вопросы и комментарии!

‼️ Друзья, завтра, 9 февраля будет повышение цен на участие в программе стодневка "Практика важной жизни".

✅ А сегодня еще можно принять участие по очень удачной цене со скидкой 35% по промокоду SUPERGIFT. Промокод действует до 23:59 сего дня.

Старт программы - уже 17 февраля. Принимайте участие!

https://post.alanbigulov.ru/practika_vaznoy_zizni
Read more
Начинаем вебинар
🥑🥑🥑
Объявление

7 февраля в 20-00 мск я проведу вебинар на актуальную для многих тему: "Как избавиться от вредной привычки"

Вредные привычки, в разных сферах нашей жизни и разной степени вредности, помимо прямого их вреда, разрушают нашу целостность, провоцируют чувство вины и прочие психологические негативные последствия. Мы теряем веру в себя, в свои силы.

И каждая неудачная попытка от них избавиться погружает нас в состояние замкнутого круга, их которого мы не знаем как выбраться, несмотря на то, что может быть уже прочитали множество книг про избавление от вредных привычек.

В этом вебинаре я поделюсь с вами авторским методом избавления от вредных привычек, который помог и мне и многим другим людям.

Попасть на вебинар можно попасть, зарегистрировавшись на него по ссылке ниже. Будет вестись запись вебинара, и все зарегистрированные участники получат ее.

https://life.alanbigulov.ru/mk_alan
Read more
Пригласили вчера вновь на телевидение, как одного из редких (для Осетии) и единственного публичного в республике сыроеда😁😁😁

Интересно было потом пересмотреть, также в этой передаче в конце выступала моя родная сестра, психолог Алина Тотикова

https://youtu.be/7wJunK3eSIA?t=980
Иностранный язык - когда наконец-то его выучить?

Вчера проводил мастер-класс, в котором поделился своей схемой работы с книгами, чтобы научиться думать на языке. Возможно кто-то из вас был на этом мастер-классе.

У меня самого было ранее и я точно знаю, что у очень многих людей цель выучить иностранный язык в новом году является постоянной и переходит из года в год.

Это один из самых часто встречающихся нывыков и умений, которые люди желают приобрести, но вот удается этого достичь совсем немногим.

Последние несколько лет я достаточно глубоко исследую эту тему, а также и провожу эксперименты. Вы уже знаете про мою Тысячедневку "10 языков за 1000 дней", которую я сейчас прохожу.

В предстоящей программе стодневка "Практика Важной жизни", которая начнется 17 февраля, мы будем работать в том числе и этой задачей - как управлять мотивацией и дисциплиной в занятиях языками.

И в этом случае психотехника "Внутренний центр" и методика "Восходящая спираль" и ряд других практических рекомендаций поможет достичь этой насущой цели - выучить иностранный язык.

2 февраля будет очередное повышение цен на участие в программе, но сейчас по промокоду GOLD можно стать участником программы со скидкой 15% (!)

Промокод действует только до 2 февраля. Приглашаю в программу!

посмотреть содержание программы и принять участие можно по ссылке ⤵️⤵️⤵️
https://post.alanbigulov.ru/practika_vaznoy_zizni
Read more
Окно питания, продолжение эксперимента.

На прошедшей неделе практиковал 6-ти часовое Окно питания, то есть с момента первого приема пищи и до завершения последнего приема пищи в течении дня проходило не более 6 часов. Обычно это было с 10 до 16 часов. Это на 2 часа меньше, чем неделей раньше.

Пока продолжаю ощущать только положительные следствия: лекгость, бодрость, более качественный сон. Объем питание сократился не сильно. Слабости, падения тонуса и чего-то подобного не ощущал. Такой режим вполне мне подходит, чтобы практиковать и более продолжительное время.

Чувствовал ли я голод? Нет. Удивительно, но хватало чувства сытости от еды, что съедал за время окна питания. А после него в оставшееся время пил воду и перед сном - валериановый чай.

А на предстоящей неделе буду испытывать уже 4-х часовое окно питания. Посмотрим какие будут последствия.

А вы пробовали какие-то режимы с Окнами питания?

в чате это обсуждаем Заходите
Read more