Дневник Осознанности

@mdnevnik Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал про личностный рост и самообразование.
Делюсь с вами секретами и лайвхаками осознанной жизни
Сотрудничество: @Art_bott
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Education


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Education
Added to index
18.04.2018 15:49
Recent update
20.01.2019 13:11
48
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0
citation index
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
​​Доброе утро, друзья!

Всем желаю с сегодняшнего дня мыслить только позитивно.
Помните, мысли материальны, и это уже научный факт.

О чём человек думает, тем и становится!

Думайте о прекрасном - Красоте, Радости, Любви, Свете, Покое.
​​Что ты делаешь прямо сейчас? Что ты делаешь в течение дня?

Как много времени ты уделяешь на отдых и продуктивен ли он?
Сегодня я тебе расскажу, как справляться с прокрастинацией с помощью разных интересных штук.

Если ты учишься, если ты пробуешь новое и если пытаешься стать успешным предпринимателем, то так или иначе тебе приходится сталкиваться с задачами, которые могут быть тебе не по плечу. Стресс от такого рода «больших» задач легко могут вгонять в прокрастинацию.

Что такое прокрастинация? Это откладывание важных и срочных дел, замена их чем-то малозначительным, но приятным или значительным, но не срочным. Именно прокрастинация может стать главным врагом продуктивности.

Я хочу рассказать о сервисах, которые помогут тебе лучше организовать свое время и время своих сотрудников, а также предупреждать и избавляться от прокрастинации.

Борьба с прокрастинацией – это борьба, прежде всего, с привычкой. Как мы уже разобрались, с привычкой откладывать важные дела. Давайте не будем тратить много времени на рефлексирование и бесконечные поиски косяков подсознания и приступим к делу. Привычку нужно убирать контролем и осознанностью.

Итак, для начала давайте разберем планировщики времени:

RescueTime (https://www.rescuetime.com/) – бесплатная программа для отслеживания ваших действий за компьютером. Имеет опцию, обрабатывающую полученные данные и формирующую отчёты. Сервис позволит выяснить, на что вы тратите время, и сколько часов уходит впустую.

Motivate Clock (https://motivateclock.org/) – бесплатный сервис для контроля времени, проводимого за трудом и отдыхом. Позволяет установить таймер, напоминающий о передышке.

Mind42 (https://mind42.com/) – бесплатный удобный сервис, предназначенный для систематизации данных и эффективного управления рабочим процессом. Сервис основан на технике Mind Map – визуальной карте-схеме, содержащей важные задачи.

ManicTime (https://www.manictime.com/) – сервис, который отслеживает вашу работу не только в интернет-браузере, но и в большинстве компьютерных программ. Позволяет зафиксировать всё, чем вы заняты в рабочее время, например, какие страницы вы открываете и сколько времени на них проводите.

LeaderTask (https://www.leadertask.ru/) – планировщик для ПК и мобильных устройств, работает без соединения с интернетом. Позволяет создавать задачи и управлять ими, планировать встречи и дела.

TimeEdition (https://www.timeedition.com/) – бесплатный сервис, показывающий, сколько времени вы тратите на решение одной задачи или выполнение одного проекта. Похож на секундомер, который останавливается, как только вы прекратили работу.

Pomodoro Timer (https://tomato-timer.com/) – ну и конечно Помодоро таймер для ПК, позволяющий установить 25-минутные отрезки для работы с пятиминутной паузой между ними.

Используй эти сервисы в своей работе и помни: человек делает рост в том, что отслеживает, и не просто отслеживает – а в цифрах. Чем больше у тебя статистики о предмете развития (то есть то, что ты развиваешь), тем легче и быстрее ты добьешься своей цели.
​​Путь к мечте: дневник из будущего

Представьте, что тот момент, когда вы приняли решение начать менять свою жизнь - это точка на плоскости, а ваши занятия - это линия со стрелкой (вектор). Куда показывает кончик указателя? В светлое будущее? Согласитесь, было бы гораздо лучше, если бы вектор тянулся к конкретной, пусть и далекой, точке. А еще лучше, если бы стрелка двигалась по пунктирной линии подобно тому, как поезд стремиться к пункту назначения, проезжая по дороге несколько станций.

Как понять чего мы хотим от жизни? Не так просто ответить на этот вопрос. Применим к нему тот же метод, что и для занятий. Создайте на компьютере файл под названием «Дневник из будущего». Давайте представим, что прошло несколько лет и вы живете той жизнью, о которой мечтали. Наша задача написать максимально подробный план одного дня выбранного месяца того года.

Определитесь, что это будет за месяц: летний или зимний. Какой это будет год? Прибавьте к текущему году три, пять, десять, пятнадцать лет. Главное чтобы вы верили, что в это время все ваши мечты осуществятся. Запишите в дневнике конкретный месяц конкретного года.

Где вы будете жить в это время? Сразу за датой опишите максимально подробно свое жилье: квартира в крупном городе или бунгало на берегу океана. Все что сможете представить: цвет стен, размеры окон, материал мебели.

Кто будет с вами там жить? Тут можно не сильно увлекаться конкретикой. Если пока такой человек не существует, то просто дайте ему имя, оцените возраст, наделите парой важных для вас черт: цвет волос, глаз, комплекция. Чем он занимается по жизни? В какой сфере примерно работает? По той же схеме можно описать вашего ребенка. Напоминаю, все делается письменно!

Теперь начинаем сам план из будущего.

Пишите в дневник мечты во сколько вы будете просыпаться? Пишите конкретное время в часах и минутах. Во что вы будете одеты? Что вы будете делать дальше после того, как встанете? И так весь день: конкретное время, событие дня и подробности (одежда, предметы, продукты, торговые марки вещей).

Выполняйте это задание ежедневно по чуть-чуть. Сами определите для себя порционный минимум текста. Когда закончите этот план, то берите другой день того же года, но другого сезона. Затем можете описать один день отпуска.

Перечитывайте записи, дополняя и корректируя детали до тех пор, пока не почувствуете, что есть готовность к следующему шагу: описанию нескольких дней года, который в половину ближе предыдущего.

Ведение этого дневника доставит вам массу приятных ощущений, а ваше подсознание приступит к материализации написанного на страницах дневника будущего.

Развивайтесь в своё удовольствие!
​​Выбери себе работу по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни", - сказал Конфуций.
И с ним трудно поспорить.

Вы сейчас занимаетесь любимым делом?
🚀 1
💪
​​Факты, которые изменят твою жизнь…

Выводы, проверенные на практике.

Начни контролировать каждую свою мысль.

Мысль - это будущий кирпичик твоей реальности, и она имеет одно замечательное свойство - сбываться.

Пока человек находится в плену привычных мыслей, он никогда не сможет понять, что секрет счастья заключается в управлении сознанием.

Нарисуй в своём воображении картину той реальности, в который ты хочешь жить.

Это будет первый шаг на пути к новой вселенной.

Убери зависть, единственная стоящая мерка - ты сам, а не другие.

Начни отдавать в мир то, что хочешь получать.

Мир это зеркало тебя.

Что видишь в нем, то и получаешь.

Чем больше отдаёшь - тем больше возвращается.

Вселенная работает по твоим заявкам, она лишь подтверждает твои внутренние убеждения.

Смысл жизни - развитие и постоянный переход на более высокий уровень нравственности и осознанности.

Те, кто понимает это - получают все.

Визуализация не работает без действия.

Чтобы дверь открылась - в неё нужно постучать.

Чтобы прийти туда, где хочешь оказаться - не нужно знать весь путь, нужно совершить первый шаг, дорога появится под ногами идущего.

Любое событие нейтрально, только ты придаешь ему эмоциональный окрас.

Не бывает неверного выбора, есть выбор и его последствия.

Самый ценный ресурс - время и опыт.

Количество денег на твоих счётах - прямо пропорционально твоей пользе для мира.

Капиталы всегда увеличиваются вместе со способностью выдерживать внешнее давление.

Ничто не происходит просто так.

Если тебе кажется, что твой мир рушится, то знай, что это не руины, а начало удивительной трансформации.

Две составляющие для перехода на следующий уровень - новые люди и новые действия.

Секрет величия, это умение использовать два компонента: ВДЛ + ДДЛ (время других людей + деньги других людей).

Любого встречного я считаю мастером, до тех пор, пока он не докажет мне обратного.

Люди сами отказываются от огромной силы, заложенной в их природе. Мы все от рождения чудотворцы, нужно лишь позволить себе творить чудеса.

Пусть каждый допишет по одному своему в комментариях.
🚀 2
💪
​​Помните фильм с Д.Керри? Серьезно?

Всегда говорите "да" настоящему моменту.

Что может быть более бесполезным, более бредовым, чем создавать внутреннее сопротивление тому, что уже есть? Что может быть большим умопомешательством, чем выступать против самой жизни, которая течет сейчас и всегда происходит сейчас? Примите то, что есть. Скажите "да" жизни — и посмотрите, как жизнь внезапно начнет работать на вас, а не против вас.

Экхарт Толле
👍 4
👌
*Как добиться успеха: инструкция*

Рекомендации начинающим стартаперам

* 1. ​Больше думайте об обучении, а не о прибыли *

В начале пути не стоит зацикливаться на большой прибыли. Образование — ваше главное оружие. Изучайте всё, что только можно, так вы заложите основу своего будущего успеха.

*2. Введите онлайн-изучение в привычку*

Интернет — величайшая библиотека в мире. Сейчас вы читаете эту статью и получаете знания, а всего 40 лет назад это было бы невозможно. Так что используйте весь потенциал интернет-обучения: читайте книги и статьи, заходите в интересные блоги, смотрите видеоруководства.
Каждый день выделяйте время на то, чтобы изучить что-то онлайн. Когда это войдёт в привычку, вы станете продвигаться в своём деле значительно быстрее.

*3. Сосредоточьтесь на сфере, которая вам интересна*

В интернете можно изучать всё что угодно. Постарайтесь выбрать ту область, которая вызывает у вас неподдельный энтузиазм. Найдите свободную нишу на рынке и предлагайте свои услуги.Когда вы найдёте то, что вам интересно, и станете продвигать себя через интернет, вы начнёте получать прибыль.

*4. Подтвердите свою компетентность, создав бесплатный контент*

Ваша репутация в качестве эксперта — это ваша визитная карточка. Чтобы добиться успеха с малыми затратами, нужно создать себе репутацию с помощью своего контента. В начале он должен быть бесплатным, так вы начнёте строить отношения с теми, кто ценит вашу работу. А постепенно вы станете наращивать прибыль.
Сегодня можно многого достичь, даже если в начале у вас практически ничего нет. Найдите то, что вы любите, углубите свои знания в этой области и создайте продукт, который удовлетворяет какую-то потребность. Станьте экспертом в своей области и выстраивайте отношения с клиентами.
👍
👌
*Планирование — одна из составляющих успеха*

Есть только одна глобальная причина, почему успешные люди делают так много и при этом у них остается время на отдых, общение с семьей и развлечения. И дело не в том, что у них уникальный набор генов или что они спят три часа в сутки. У них просто есть стратегия, которой они придерживаются.

Планирование недели

1) Установите ритуал. Обычные люди начинают свою рабочую неделю, туманно представляя конкретные задачи в рамках профессиональных обязанностей. Зарезервируйте минимум час на каждой неделе для процесса планирования и старайтесь делать это в одно и то же время.

2) Займитесь визуализацией. Представьте себя человеком, которым станете через несколько лет. Поверьте в это всей душой. Это не глупости.

3) Отпразднуйте результаты прошлой недели. Недовольство жизнью — признак современного общества. Поэтому не игнорируйте этот пункт: запишите хотя бы 10 положительных вещей, которые с вами случились на прошлой неделе.

4) Запишите самые главные уроки. Каждый день мы узнаем что-нибудь новое. Но обучение не стоит ни копейки, если вы не делаете знания частью своей жизни. Запишите все ключевые уроки, которые вы вынесли за прошедшую неделю.

5) Проанализируйте, чего не случилось. Что-то всегда идет не в соответствии с планом. Вспомните, чего не удалось достичь. Будьте честны с собой.

6) Уточните и зафиксируйте ожидаемые результаты. Прошлая неделя тщательно отрефлексирована, теперь возьмемся за будущее и то, что должно случиться. Ставьте минимум 3 глобальные цели, но это индивидуально, главное — не нагромождайте.

7) Распланируйте все. Все, чем вы занимаетесь, отнимает определенное количество времени. Часто мы недооцениваем количество времени, которое понадобится на выполнение задачи. Поэтому на первых порах вы можете испытывать трудности и ошибаться с оценкой времени.

8) Заполните пробелы. Часто мы беремся за дела и не доводим их до конца. Они висят дамокловым мечом. Постепенно эти пробелы нужно заполнять, иначе их количество будет только увеличиваться. Возможно, о каких-то задачах стоит забыть навсегда?

#планирование#успех#рубрикадня
👍
👌
*Почему так важно для современного человека — развивать осознанность и как это делать?*

Взрослея, человек учится выполнять множество функций автоматически, многое приходится делать одновременно и постепенно это качество играет с нами злую шутку.

Получается, что мы готовим ужин, а мысли наши еще на работе, сидим на совещании, а мыслями еще в разговоре с женой и т.д.

В итоге мы нигде по-настоящему. Получается какая-то двойственная жизнь.

Целый день ждал встречи с детьми, и вот — они висят на тебе. Сейчас бы наслаждаться и радоваться, но нет — голова занимается планированием на завтра, а руки пихают в кастрюлю курицу.

В итоге — никакого удовлетворения: ни от детей, ни от планирования, ни от курицы.

#саморазвитие#осознанность#ученьсвет
*На что вы тратите свое время?*

Чтобы лучше планировать своё время, нужно понимать, куда оно уходит. Эта инфографика поможет вам проследить свою занятость и понять, в чём стоит себя ограничить, а где, наоборот, дать себе больше свободы.

#время
#таймменеджмент
👍
👌