К книгам Остина я ещё несомненно вернусь и буду не раз перечитывать, а пока давайте вместе внедрять полезные привычки из «Продолжайте».
🚶🏻♀️Гулять по два раза в день. Или одна прогулка и один сеанс спортивных упражнений: подниматься по лестнице, пробежка, плавание, бадминтон или любые игры на воздухе.
🛩 Включить на смартфоне, планшете и компьютере авиарежим, хотя бы до полудня. На айфоне активировать режим «Не беспокоить» с исключениями: звонки допускаются только от избранных контактов. До обеда никаких новостей, подписок, соцсетей, кино, сериалов и прочих развлекалок-отвлекалок! Про отключить практически все уведомления я уже не раз говорила. Я давно на айфоне и айпаде смотрю все уведомления скопом в Истории и только от нескольких приложений.
🎼 Последовать совету Гёте об идеальном дне (песня, стих, картинка и здравая мысль). Я хочу так сознательно делать в течение недели в июле.
🎨 Плодотворно проводить образовавшееся благодаря авиарежиму время: читать, писать, снимать видео, скетчить, рисовать и пробовать новое. Для каждого пункта у меня, естественно, уже есть список, что планирую сделать.
😴 Высыпаться ночью, медитировать и/или делать дневные перерывы на короткий сон (20-30 минут, засыпать не обязательно, темное тихое помещение очень желательно).
Я визуализировала эти намерения в картинках и списках в моем ежедневнике. Поделюсь в сентябре, насколько удачно реализовались мои грандиозные планы.
#личнаяэффективность
🚶🏻♀️Гулять по два раза в день. Или одна прогулка и один сеанс спортивных упражнений: подниматься по лестнице, пробежка, плавание, бадминтон или любые игры на воздухе.
🛩 Включить на смартфоне, планшете и компьютере авиарежим, хотя бы до полудня. На айфоне активировать режим «Не беспокоить» с исключениями: звонки допускаются только от избранных контактов. До обеда никаких новостей, подписок, соцсетей, кино, сериалов и прочих развлекалок-отвлекалок! Про отключить практически все уведомления я уже не раз говорила. Я давно на айфоне и айпаде смотрю все уведомления скопом в Истории и только от нескольких приложений.
🎼 Последовать совету Гёте об идеальном дне (песня, стих, картинка и здравая мысль). Я хочу так сознательно делать в течение недели в июле.
🎨 Плодотворно проводить образовавшееся благодаря авиарежиму время: читать, писать, снимать видео, скетчить, рисовать и пробовать новое. Для каждого пункта у меня, естественно, уже есть список, что планирую сделать.
😴 Высыпаться ночью, медитировать и/или делать дневные перерывы на короткий сон (20-30 минут, засыпать не обязательно, темное тихое помещение очень желательно).
Я визуализировала эти намерения в картинках и списках в моем ежедневнике. Поделюсь в сентябре, насколько удачно реализовались мои грандиозные планы.
#личнаяэффективность