Каждое утро я…
Что вы обычно делаете по утрам? Авторы новинки «Утренние ритуалы» Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер изучили более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку успешных людей (в книге вы можете прочитать 64 из них). Большинство никогда не оставляют утро на волю случая, ведь то, насколько продуктивно проходит день, во многом зависит от первого часа после пробуждения.
Из книги вы узнаете об удивительных сходствах утренних ритуалов опрошенных людей и об импровизациях на этой ниве. Одни привычки базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие — в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта.
И напоследок несколько цитат из книги:
✔️Если утром я не поиграл со своим сыном, потом чувствую, будто безвозвратно упустил что-то важное» Биз Стоун, сооснователь Twitter
✔️ «Важный аспект моих утренних ритуалов — это то, что я не делаю: когда я просыпаюсь, я не смотрю на мой телефон». Арианна Хаффингтон, сооснователь и главный редактор The Huffington Post
✔️ «Я вылезаю из постели и сразу на две минуты застываю в планке. Дело в том, что у меня практически разорвана мышца плечевого пояса, а эта поза позволяет мне укрепить эту мышцу и не дает ей порваться окончательно». Тим О'Райли, исполнительный директор O’Reilly Media
✔️«Я выпиваю три стакана воды, как правило, в течение шестидесяти секунд после того, как встал. Это потрясающе эффективный способ разбудить тело и мозг». Джефф Колвин, Главный редактор журнала Fortune
Что вы обычно делаете по утрам? Авторы новинки «Утренние ритуалы» Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер изучили более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку успешных людей (в книге вы можете прочитать 64 из них). Большинство никогда не оставляют утро на волю случая, ведь то, насколько продуктивно проходит день, во многом зависит от первого часа после пробуждения.
Из книги вы узнаете об удивительных сходствах утренних ритуалов опрошенных людей и об импровизациях на этой ниве. Одни привычки базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие — в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта.
И напоследок несколько цитат из книги:
✔️Если утром я не поиграл со своим сыном, потом чувствую, будто безвозвратно упустил что-то важное» Биз Стоун, сооснователь Twitter
✔️ «Важный аспект моих утренних ритуалов — это то, что я не делаю: когда я просыпаюсь, я не смотрю на мой телефон». Арианна Хаффингтон, сооснователь и главный редактор The Huffington Post
✔️ «Я вылезаю из постели и сразу на две минуты застываю в планке. Дело в том, что у меня практически разорвана мышца плечевого пояса, а эта поза позволяет мне укрепить эту мышцу и не дает ей порваться окончательно». Тим О'Райли, исполнительный директор O’Reilly Media
✔️«Я выпиваю три стакана воды, как правило, в течение шестидесяти секунд после того, как встал. Это потрясающе эффективный способ разбудить тело и мозг». Джефф Колвин, Главный редактор журнала Fortune