В борьбе с депрессивными состояниями многие советуют грамотно "отвлекаться". Почитать книгу, сходить в кино с приятелем, приготовить что-то вкусное самостоятельно, устроить генеральную уборку или, в конце концов, плюхнуться в постель и включить фильм. Делаешь хоть что-то из этого - и вот тебе уже, кажется, лучше. Мир снова приобретает цвета и жить становится не так и паршиво, если ты не зацикливаешься на своем состоянии и не смотришь в стену 12 часов к ряду. Конечно, эта волшебная пилюля работает не всегда и не со всеми. Бывает, что ничего, что бы ты не пробовал, не способно выловить тебя из омута апатии.
Я предлагаю тактику наименьшего сопротивления.
Если копнуть немного глубже, можно заметить, что все способы, которые мы предпринимаем чтобы "отвлечься", являются побегом от реальности. Мы яростно мотаем головой из стороны в сторону, затыкаем уши и, крепко зажмурившись, цепляемся за вещи, которые способны перевести наше внимание. Мы не способны принять тот факт, что нам может быть плохо. Причин у этого явления множество, одна из них - обесценивание психических проблем в России. Это передается из поколения в поколение и только сейчас люди стали приходить к тому, что болеть душой - нормально.
Бороться с апатией и депрессивными состояниями посредством увеличения количества "дел" в день - бессмысленно. Можно сколько угодно занимать свой мозг и свое внимание различными активностями, как сейчас принято говорить, бесконечно повторять как мантру "все хорошо, все хорошо, это просто временно, просто кто-то (кто?) меня обидел, это пройдет".
Но попробуйте заглянуть внутрь себя. Попробуйте перестать обманывать себя, вы ведь понимаете, что из этого не выйдет ничего толкового. Оставьте в покое свое бренное тельце и позвольте себе быть собой.
Что делаю я, когда мне плохо? Во-первых, если у этого есть причины, я стараюсь оперативно их выделить. Если видимых причин нет, это нормально, такое тоже бывает. Во-вторых, я разрешаю себе погрузиться в это с головой. Я не ищу способов избежать этого состояния, потому что я чётко осознаю, что все в пределах нормы. Самое главное - я убираю все отвлекающие факторы. Я выключаю пуши в вк и в инстаграме, ограничиваю доступ к фиду. Иногда мне нужно удалить все приложения, чтобы сутки побыть с собой. Поверьте, никто не умрет, если на 24 часа вы выпадете из сетей. Если вы действительно кому-то нужны, то этот человек найдет способ наладить с вами связь, даже если вы удалили страницу в вк. Единственное, что я оставляю - это музыка в саундклауде и ютуб. Первое - потому что я очень много хожу в течение дня и мне нужно создавать хоть какой-то фон, ведь хожу я чаще всего одна. Второе - потому что засыпать все ещё как-то нужно. Я не строю специально никаких планов на ближайшие дни. Если что-то запланировано у меня ещё давно, то я не отменяю это, потому что мне нужно погрустить. Однако если у меня есть возможность побыть наедине с собой, я пользуюсь ей. Я не ищу утешения в обществе людей, потому что я знаю, что это временное развлечение, это среда, в которой я могу симулировать какие-то эмоции. Но это ненастоящее. А мы тут пытаемся быть предельно откровенными прежде всего с собой.
Если мне нужно уйти с пары, потому что меня сжирает тревога, я ухожу с пары. Если мне хочется провести несколько часов в одиночестве, шатаясь по городу, я позволяю себе это.
Принимать себя - это роскошь. Позволять себе быть собой, со всеми своими апатиями и депрессиями, - это роскошь. Я говорю так, потому что не каждый в наше время слышит себя, свое состояние. Не каждый хочет слышать себя.
Клин клином вышибают. Возможно, если попробовать сосредоточиться на своих страданиях, это поможет.
Что будет, если усилить боль в несколько раз?
Попробуйте нащупать эту волну и выкрутить ее на максимум. Не факт, что в следующий раз вас не прижмёт похлеще нынешнего, но, возможно, вы станете чуточку честнее с самим собой.