Прокачай своё тело


Channel's geo and language: Russia, Russian


Оцените состояние здоровья и сразу станет ясно, что физ.нагрузка и правильное питание дают результат
Связь со мной:
@katrindirol

Связанные каналы

Channel's geo and language
Russia, Russian
Statistics
Posts filter


@fakt016 - познавательные факты
@news_016 - горячие новости














​Отличия мужских тренировок от женских 🆕

Наверное самое главное заблуждение – если заниматься в зале с
большим весом, то вырастут огромные мышцы, что мне не нужно. Но все
не совсем так. Дело в том, что количество тестостерона у женщин и
мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.

Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с
диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше,
отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам
совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки не
менее 40 минут. А так же пульс должен быть от 105 до 125 ударов.
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин,
углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в
первую очередь необходимо следить за питанием. Кстати, следует
помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕ




​​#пресс
Прокачиваем пресс по-полной! Всем доброго утра котятки 🙃




















#кроссфит
📢 Домашняя программа тренировок кроссфит
(средний уровень) Часть 2

🔵 Неделя 2
🔸День 8: 20 выпадов, 10 отжиманий - (5 раундов)
🔸День 9: Бег 1700 метров или бег на месте или скакалка плюс 10 отжиманий каждые 1 минуту.
🔸День 10: 20 джампинг джек, 10 ситап-пресс - (5 раундов)
🔸День 11: В долгосрочной перспективе (то, что вам нравится делать - кататься на велосипеде, плавать...), 1 минута планка, 1 минута боковая планка на каждой стороне.
🔸День 12: День отдыха!
🔸День 13: 10 отжиманий, 10 ситап-пресс, 10 воздушных приседаний - (5 раундов)
🔸День 14: 50-100 джампинг джек, 25 воздушных приседаний, 20 ситап-пресс (2 раунда), на время

20 last posts shown.

36

subscribers
Channel statistics