💋 ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА

@nastinbeauty Like 1 250 + MP

Другие мои проекты:
🍀 @ihbest
💕 @no_frames
💜 @instaarts
〰️〰️〰️〰️〰️
Помощь проекту:
🔹ЯД 41001423869314
🔹Qiwi https://qiwi.com/n/NASTIN
〰️〰️〰️〰️〰️
Для связи: @nastin_admin
Если спам: @nastinbeauty_bot
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Fashion & Beauty
Added to index
29.07.2019 11:23
advertising
Palm Beach Signals - FREE signals
FREE cryptosignals for trading with 2000% profit/month
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
1 575
members
~755
avg post reach
~2.5k
daily reach
~6
posts per day
47.9%
ERR %
4
citation index
Data on followers
Followers sex  
M 6.2%
F 93.8%
? - 0%
Last seen time
last seen recently
91.5%
last seen within a week
3.8%
last seen within a month
2.8%
last seen a long time ago
1.3%
deleted accounts
0%
On the basis of @crosser_bot report from 11 Oct, 14:11
Forwards & channel mentions
2070 mentions of channel
6 post mentions
5 forwards
Stickers HD
23 Oct, 19:10
Мир океана
23 Oct, 19:10
GIF Креатив
23 Oct, 19:10
OldTashkent
23 Oct, 19:10
PRO Маникюр
23 Oct, 19:10
Baby Girl 💋
23 Oct, 19:09
Прически
23 Oct, 19:09
Аудиокниги
23 Oct, 19:09
Wallpapers Market
23 Oct, 19:09
AliExpress до 100$
23 Oct, 19:08
? Киносерия
23 Oct, 19:08
SLS
23 Oct, 19:08
Channels quoted by @nastinbeauty
ТГ Профит
23 Oct, 19:08
Stickers HD
23 Oct, 19:08
Мир океана
23 Oct, 19:08
GIF Креатив
23 Oct, 19:08
OldTashkent
23 Oct, 19:08
PRO Маникюр
23 Oct, 19:08
Baby Girl 💋
23 Oct, 19:08
Прически
23 Oct, 19:08
Аудиокниги
23 Oct, 19:08
Wallpapers Market
23 Oct, 19:08
AliExpress до 100$
23 Oct, 19:08
? Киносерия
23 Oct, 19:08
SLS
23 Oct, 19:08
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💞 Цитатники
@actual_facts-Факты про ЭтО!
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@statusday-Статус дня
@The_sad-разбитые сердца
@yasnoenebo-нотка сарказма
@excerption_eng-Великие слова
@skromno_tg-Скромно
@citati27-Фото на аву

🌏 Новостные
@daytoday-День сегодня
@Ru_Criminal-Криминал

🎼 Музыка
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@shansonru-Шансон Ru
@topmuzon01-Top muzon
@treki174-качественный музончик
@Musicc_gold-my life music
@blackmuzz-Музыка для кайфа
@podzemka_x-Андеграунд

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@memesofbella-Мемы каждый час
@aHekdot_RU-Поржать +100500
@bezemor-Комната Высмеха
@Humorstar-Цитаты Звёзд
@humcar-Отборный юмор
@idiomi-Улетные Шутки
@silentium_prikol-ТНТ комеди
@bikinili-Фитоняшки
@Anekdot_old-АнекдотЫ
@UraGiF-Прикольные Гифки
@actual_gif-Вот это да!

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Прокачай Свое Тело

📈 Бизнес
@impuls_uspexa-Бизнес идеи
@SuccessDiary-Дневник успеха

🎬 Кино
@kino_vselennaya-Лучшие Фильмы
@filmrustop-Фильмы 2019 онлайн
@Nowiefilmi-Новые Фильмы

✍️ Авторские
@nastinbeauty-Бьютихакинг
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты

💰 Торговля
@aliexpress_nice-Али до 100
@OnAliexpress-Лучшее с Али
@alitosale-Скидки AliExpress

📱 Медиа
@wallpapersRu-4K обои

📖 Книги
@mindsb-Мудрые Мысли
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@AudioBookG-Мир Аудиокниг
@free_audiobook-Аудиокниги

🏡 Для дома
@club_domosed-Лайфхаки
@multivar-Блюда в мультиварке
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@remvidnoe-Дизайн Строительство
@Pojelaniya-Поздравления
@Sladko-Десерты для Милых

📚 Образование
@learnenglish_kids-Детям
@termo_english-Взорвем твой Eng
@Silentium_Facts-на Английском

💄 Для женщин
@hairstylea-Прически
@manicurea-Маникюр
@girlboxes-Be Sexy!
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@vyazhemdetkam-Вязание детям
@nails_art_design-Маникюр!!!
@fotoEDA-Рецепты для Женщин

🎓 Познавательное
@oldtashkent_1-Старый Ташкент
@ezoterika1-Эзотерика
@pzdc_tut-необьяснимое
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры и Обереги
@GifKreativ-Gif Креатив
@oceanfoto-Мир океана

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Pro Рыбалка
@p_girls-Горячие Девушки
@balamutt007-дляБродяг
@food4men-Мужская кухня
@real_macho-Настоящий мачо
@znakomtg-Знакомства в Telegram

📨 Для Telegram
@SmsBest-ФотоПоздравлениЯ
@SproStickers-Топовые Стикеры
@vseand-Приложения на Андроид

➕ Добавить ваш канал
Read more
🤷‍♀️КАКАЯ РАЗНИЦА? ⠀

#nastinhair #волосы ⠀

А вы знали, что от правильности подбора ухода зависит здоровье и красота волос? ⠀

С шампунями мы более - менее разобрались. Если не читали, то вам сюда. ⠀

Давайте теперь посмотрим, какая разница между маской, бальзамом, кондиционером и ополаскивателем для волос? ⠀

➡️Ополаскиватель - это средство для выравнивания рН волос после мытья. ⠀

Что - то наподобие тоника для лица. ⠀

Ополаскиватель:⠀

🔸имеет жидкую консистенцию⠀
🔸обладает кислым рН⠀
🔸смывает налёт от жёсткой и морской воды⠀
🔸закрывает кутикулы волос, делает их гладкими⠀
🔸наносится на длину волос⠀
🔸смывается сразу после нанесения ⠀

⚠️Самостоятельно применяется только для здоровых волос. ⠀

➡️Кондиционер - это средство для защиты волос. ⠀

Что - то вроде солнцезащитного крема для лица. ⠀

Кондиционер:⠀

🔸имеет кремовую текстуру⠀
🔸содержит силиконы, катионные эмульгаторы и т.п⠀
🔸создаёт пленку на волосах⠀
🔸снимает статическое электричество⠀
🔸склеивает кутикулы ⠀
🔸придаёт гладкость волосам⠀
🔸облегчает расчесывание ⠀
🔸защищает от термического воздействия⠀
🔸наносится на длину волос отступая 5-10 см от корней ⠀
🔸смывается через 1-3 минуты после нанесения⠀

⚠️Самостоятельно применяется для: ⠀

🔸защиты здоровых волос при частом использовании фена/утюжка/плойки ⠀
🔸облегчения расчесывания умеренно сухих волос⠀
🔸снятия статического электричества в зимний период⠀

➡️Бальзам - это средство для питания, восстановления и улучшения волос. ⠀

Его можно сравнить с кремом для лица. ⠀

Бальзам: ⠀

🔸имеет густую тягучую консистенцию⠀
🔸содержит витамины, минералы, экстракты, растительные масла, протеины и другие полезности ⠀
🔸помогает в решении проблем кожи головы (сухость/жирность, перхоть и прочее) ⠀
🔸может наноситься на кожу головы и всю длину волос⠀
🔸склеивает кутикулы ⠀
🔸придаёт гладкость волосам⠀
🔸увлажняет, питает и т.п.⠀
🔸смывается через 3-5 минут после нанесения⠀

Подбирая бальзам, важно учитывать, что:⠀

🔸тип кожи головы и волос могут отличаться (например, кожа жирная, а волосы сухие)⠀
🔸бальзам не снимает статическое электричество ⠀

⚠️Самостоятельно применяется для:⠀

🔸улучшения состояния кожи головы⠀
🔸ухода за сухими и поврежденными волосами⠀

➡️Маска - это средство дополнительного ухода за волосами и кожей головы.⠀

Маски можно условно поделить на два типа:⠀

🔸для кожи головы⠀
🔸для длины волос⠀

Маски имеют плотную густую консистенцию и могут наноситься: ⠀

🔸только на кожу (например, очищающие или стимулирующие рост волос)⠀
🔸только на длину (например, восстанавливающие структуру)⠀
🔸и туда, и туда (например, питательные для сухой кожи головы и волос) ⠀

⚠️Об этом должно быть написано на упаковке. ⠀

Применяются они 1-2 раза в неделю в качестве дополнительного ухода. ⠀

Смываются через 10-20 минут после нанесения. Иногда требуют дополнительного ношения полиэтиленовой шапочки или полотенца. ⠀

☝️Обо всем этом должно быть написано на упаковке. ⠀

👍В какой - то степени маску может заменить хороший бальзам, если его подержать подольше. ⠀

❌Современные средства не продаются в чистом виде (например, только ополаскиватель или только кондиционер). ⠀

Чаще можно встретить бальзам - ополаскиватель, бальзам - кондиционер, кондиционер - ополаскиватель. ⠀

Чтобы сделать правильный выбор, ориентируемся на свойства составляющих. ⠀

👉Например, бальзам - кондиционер будет питать волосы, снимать статическое электричество и защищать при сушке, но на кожу головы его наносить не рекомендуется. 
Read more
Наводка для любителей бюджетного и классного.

Канал @bankido500 публикует обзоры на косметику ТОЛЬКО до 500 рублей. Классное и эффективное, стремное и неработающее.
Декоративная косметика и уход. ☝🏻

✨ Полезная подборка ухода https://t.me/bankido500/590
✨ Полезная подборка декоративки https://t.me/bankido500/606

Подписываемся на полезный канал о бюджетной косметике! 👉🏻 https://t.me/bankido500
БаночкиДоПятисот
Просто собрала на этом фото всё до 500, что использую сейчас в уходе: 💧 Пенка Evolute за 441 руб. http://bit.do/e4nnQ 💧 Гидрофильное от Спивак за 199 руб. http://bit.do/e4nux 💧 Гидролат за 190 руб. 💧 Сыворотка вокруг глаз от HelloBeauty за 159 руб. http://bit.do/e4npf 💧 Матирующий праймер Markell за 222 руб. http://bit.do/e4vgB 💧 Крем для шеи и зоны декольте Felegyl за 346 руб. http://bit.do/e4nqv 💧 Молочко для тела Botavikos за 299 руб. http://bit.do/e4nrJ 💧 Cоль для ванны Botavikos за 159 руб. http://bit.do/e4nra 💧 Шампунь с iHerb за 465 руб. http://bit.do/e4nrZ 💧 Сухой шампунь Batiste за 323 руб. http://bit.do/e4nue Список баночек дороже 500 рублей уже на втором канале @bankipodorozhe (Тыкай 👍🏻, если выложить список с «декоративными баночками»)
Read more
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

❤️ @Zakatay - - - Как же хорошо зимой открывать баночки с помидорчиками, огурчиками и перчиком. Чтобы рецепты были всегда под рукой, подписывайся на наш канал!

💑 @znakomtg - Скучно? Одиноко? Не с кем общаться? Заходи на этот канал знакомств и возможно найдешь, то что ищешь

🧚‍♂️ @pchelkka - Развитие детей. Тренируем память, логику, мышление.

🥗 @Salatiq - - - Салаты и закуски, все что ты сможешь приготовить запросто с нами! Присоединяйся и пробуй!

🍎 @fotoEDA - - - Замечательные рецепты с пошаговыми фотографиями. С нами ты обязательно удивишь своих родных. Подпишись!

🏡 @Uchastok - - - Летняя пора в самом разгаре. Уже пора собирать огурчики. А как сделать чтобы они росли, мы расскажем на канале. Подписывайся!

🌹 @svetskayalvica - Канал сильной и независимой дамы, без изъянов. Советы высказывания.

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

🍕 @gotovim_shedevri - Как научиться готовить? Вам помогут простые рецепты, легкие рецепты для начинающих.

🥢 @aziatskaja - Рецепты Азиатской Кухни. Новые, интересные и необычные блюда.

💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра 2019 года.

💄 @mirori - Мир красоты и здоровья. Мотивация быть красивой и счастливой каждый день!

👩‍🍳 @Sladko - - - Самый сладкий канал в Telegram. Десерты, сладкие рецепты. Побалуй себя. Присоединяйся!
Read more
УМЕНЬШИТЬ ЖИРНОСТЬ КОЖИ⠀

#nastinaroma #уходзакожей #ароматерапия ⠀

❌Уменьшить жирность кожи головы и лица почти невозможно наружными средствами, так как тип кожи зависит от гормональной системы. ⠀

👌Но все же есть способ повлиять на сальные железы снаружи - это эфирные масла. ⠀

Они способны проникать не только в кожу, но и в кровоток и влиять на многие процессы в организме, в том числе уменьшать жирность кожи. ⠀

Вот список наиболее эффективных:⠀

🔸бей⠀
🔸кипарис⠀
🔸герань⠀
🔸иланг-иланг ⠀
🔸лаванда⠀
🔸кедр⠀
🔸ладан⠀
🔸можжевельник ⠀
🔸сандал⠀
🔸розмарин⠀
🔸чабрец⠀

Эти эфирные масла влияют на активность сальных желез, уменьшая выработку кожного сала. ⠀

Они подходят как для лица, так и для головы (тип кожи и там, и там одинаковый). ⠀

☝️Главное, чтобы это были качественные масла. Список надёжных производителей тут. ⠀

Использовать их можно в масляных смесях:⠀

🔸3-5 капель эфирного масла смешать с 30 мл базового и наносить на кожу лица и головы. Лучше на ночь, чтобы утром можно было все смыть. ⠀

Про базовые масла для жирной кожи можно почитать в этом посте. ⠀

👍Можно добавлять 1 - 2 капли эфирного масла в порцию крема для лица перед нанесением. ⠀

В таком случае крем должен быть максимально простым составом (и желательно натуральным). ⠀

👉Для волос можно 2-3 капли масла добавить в шампунь. Но тогда смывать его не сразу, а через 3-5 минут. ⠀

👌Либо покупать косметику, содержащую одно или несколько масел из данного списка. ⠀

Для лица это должен быть крем, для головы - маска.
Read more
💊ПОЛЕЗНЫЕ БАДЫ ДЛЯ ВОЛОС

#nastinnutrion #nastinhair #добавки ⠀

Как отрастить волосы, посоветуйте что-то для волос, почему волосы секутся… ⠀

И ещё миллион вопросов в этом духе вы прислали мне в бот @AskNastinbot ⠀

Спасибо вам за это! ⠀

👉Немного теории. Отросшая часть волос - это мертвая структура, которую восстановить изнутри невозможно. Только придать здоровый вид косметикой, как мы делаем мейк лица. ⠀

Чтобы волосы росли здоровыми и красивыми, нужно влиять непосредственно на корни. А именно давать им все то питание, которое требуется для нормального роста. ⠀

❗В организме все расходуется по остаточному принципу - сначала жизненно - важным органам, а что осталось - коже, ногтям и волосам. ⠀

❌Поэтому здоровые и красивые волосы НЕВОЗМОЖНЫ без сбалансированного питания. ⠀

Фармакология предлагает нам добавки, которые помогут ускорить процесс оздоровления волос. ⠀

Витамины:⠀

🔸В2 - улучшает кровоснабжение корней, насыщает кислородом⠀
🔸В3 - нормализует обменные процессы, улучшает питание⠀
🔸В5 - укрепляет волосы, предотвращает выпадение ⠀
🔸В6 - улучшает питание волосяные луковицы, устраняет зуд и перхоть⠀
🔸В7 - обеспечивает прочность, эластичность, красоту волос⠀
🔸В9 - способствует обновлению клеток волоса, укрепляет корни и предотвращает седину⠀
🔸С - улучшает питание волос, предотвращает выпадение ⠀
🔸А - ускоряет рост, обеспечивает густоту, уменьшает ломкость⠀
🔸Е - предотвращает седину, защищает от ультрафиолета, снимает зуд и воспаление, стимулирует рост, улучшает структуру⠀
🔸Д - активирует рост волос⠀

Жирные кислоты:

🔸Омега - 3 - увлажняют волосы и кожу головы⠀

Минералы:

🔸Железо - снабжает корни кислородом⠀
🔸Цинк - предупреждает выпадение, контролирует жирность кожи⠀
🔸Сера - улучшает структуру волос, делает их эластичными, блестящими⠀
🔸Кремний - улучшает структуру, делает волосы сильными и эластичными⠀
🔸Селен - стимулирует рост, улучшает структуру ⠀
🔸Йод - уменьшает ломкость⠀
🔸Кальций - влияет на скорость роста⠀
🔸Магний - придаёт эластичность⠀
🔸Фосфор - отвечает за насыщенность цвета, предотвращает седину ⠀
🔸Медь - сохраняет цвет, предотвращает седину ⠀

Аминокислоты:⠀

🔸L-метионин - обеспечивает прочность и блеск волос⠀
🔸L-цистеин - предупреждает выпадение ⠀
🔸L-лизин - предотвращает облысение ⠀
🔸Тирозин - предупреждает раннюю седину⠀

👌В идеале все это получать и усваивать из пищи. ⠀

Но если это невозможно, то принимать хороший витаминно - минеральный комплекс.⠀

Обычно в препаратах специально для волос содержатся все или почти все эти компоненты. Подробнее о каждом из них здесь. ⠀

❗Важно не ждать результат здесь и сейчас, так как любые добавки сначала пойдут на ремонт важных органов, а потом только достанутся волосам. ⠀

Поэтому принимать их нужно длительно, не менее 3 - х месяцев. ⠀

☝️А вот аминокислоты лучше получать из пищи. Для этого нужно употреблять достаточно белка с полным аминокислотным составом. ⠀

👉Ещё вариант - мезотерапия этими витаминами и минералами кожи головы или плазмотерапия. ⠀

Проблему решает временно, больно и недешево, но быстро. Поэтому выбирать вам. ⠀

👉Ну и наружно в составе масок для кожи головы тоже можно. Про одну из них я рассказывала вот здесь
Read more
Признавайтесь, кто хоть раз убивал целый день на поиск дешёвых и интересных вещей на Aliexpress?

Есть выход, и нашли его наши друзья - ребята с канала Дешёвый Aliexpress! Каждый день они делятся самыми вкусными купонами, скидками, акциями и ошибочными ценами продавцов (да-да, порой товары стоят сущие копейки)! 😉

Подписывайтесь на канал Дешёвый Aliexpress и забудьте про переплаты!
Read more
🦋ТАЗ - ВСЕМУ ГОЛОВА!🦋⠀

#nastinbody #самомассаж #естественноеомоложение ⠀

Вот так массируешь лицо, пытаясь разгладить морщины, а их причина оказывается не в лице вовсе🤦‍♀️ ⠀

А в положении ❗ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ❗⠀

Таз является центром нашего тела. Именно под его положение подстраиваться весь скелет для удержания вертикального положения. ⠀

Причём здесь морщины? Спросите вы🤷‍♀️⠀

Притом, что от положения таза зависит положение височных костей. А от их симметрии выстраивается симметрия лица. ⠀

Симптомы перекоса таза:⠀

🔸сколиоз, гиперлордоз (поясничный или шейный), "вдовий" горбик⠀
🔸боли в пояснице, грудном отделе позвоночника, плечах, шее, конечностях⠀
🔸одна нога немного длиннее другой⠀
🔸косолапие ⠀
🔸вальгус⠀
🔸скованность движений⠀
🔸частые падения⠀
🔸нарушения работы мочевого пузыря, кишечника, половых органов⠀
🔸выпирающий живот даже при нормальном и низком весе⠀
🔸отеки ног⠀
🔸целлюлит⠀
🔸асимметрия лица⠀

☝️Это далеко не полный список нарушений, к которым приводит неправильное положение таза. ⠀

Тренеры по естественному омоложению рекомендуют начинать именно с таза и осанки, а затем уже переходить к лицу. ⠀

👌Выстроив правильное положение тела во всех плоскостях, можно заметно улучшить эстетику лица и шеи. ⠀

Представляете, насколько все связано в нашем организме?!🙈 ⠀

Проанализировав свою осанку, я поняла, что и у меня с тазом проблемы, которые усугубились после беременности. ⠀

Поэтому сейчас я работаю над их решением. ⠀

👇Внизу оставлю ссылки на упражнения, позволяющие исправить положение тазовых костей👇⠀

Сохраняйте себе, практикуйте. Уверена, вы увидите разницу после первого занятия.
Read more
💌ВОПРОС - ОТВЕТ💌⠀

#asknastin #вопросответ ⠀

После прошлых ответов вы на меня обрушили вопросы про мыло. ⠀

Давайте ещё раз отвечу и мы эту тему закроем. ⠀

⁉️Почему нельзя умываться никаким мылом, в его составе ведь и витамины, и пантенол бывают? ⠀

☑️Не важно, какие полезности есть в мыле, они все равно в кожу проникнуть не успеют. ⠀

Об этом я говорила вот в этом посте. ⠀

Мыло имеет щелочной рН:⠀

▪️детское 7-8⠀
▪️туалетное 8-11⠀

Про рН тоже был пост. Кто не читал, то вам сюда.

Щелочь разрушает гидро-липидную мантию кожи, понимаете? ⠀

Мыло ПОЛОСТЬЮ смывает естественный жир с кожи, лишая её защиты от внешних факторов и от потери влаги. ⠀

После умывания мылом кожу будет стягивать всегда! ⠀

⛔Мыло не решает проблему прыщей и чёрных точек!!! ⠀

⁉️Какую косметику подобрать, если кожа сухая (не обезвоженная) и проблемная? ⠀

☑️Такого не может быть по определению. ⠀

⚠️Запомните: на сухой коже не может быть прыщей и чёрных точек. ⠀

Если кожа сухая и на ней есть высыпания, то это может быть дерматит или актинический кератоз ("гусиная кожа"). Это не акне. И лечится это по-другому. ⠀

Если на коже именно прыщи, но есть ощущение сухости после умывания, то кожа комбинированная или жирная, но вы её вконец обезжирили умывалкой.

❌Не делайте так!⠀

Такой коже срочно нужен ремонт рогового слоя. Об этом уже тоже рассказывала вот здесь. ⠀

⁉️Почему нельзя пользоваться гелем Алоэ, если повреждён роговой слой? ⠀

☑️Не то, чтобы нельзя, можно. Но его будет не достаточно, потому что в геле нет жиров, необходимых для ремонта рогового слоя. ⠀

⁉️На жирную кожу нельзя мазать крема с маслами, они же забивают поры! ⠀

☑️Это не так. Правильно подобранные масла полезны и для жирной кожи. Исключая косметику с маслами из ухода за жирной кожей, вы совершаете огромную ошибку. ⠀

Какие масла должны быть в составе, я рассказывала здесь. ⠀

⁉️Расскажите про туши и их полезные свойства. ⠀

☑️Я понимаю, что хочется иметь все в одном средстве. ⠀
Но давайте так - мухи отдельно, котлеты отдельно. Тушь должна красить, придавать объем/длину. ⠀

Больше она ничего не должна.

Будет плюсом, если в ней витамины, экстракты, но не надо ждать чудес. Ресницы от этого не "заколосятся". ⠀

⁉️Целлюлит есть у всех. Зачем с ним бороться? ⠀

☑️Я и не говорю, что с ним обязательно нужно бороться. ⠀
Можно смириться и ничего не делать, а можно заняться своим питанием и образом жизни и, как результат, получить ещё и упругие ягодицы. ⠀

🙅‍♀️Но вот что действительно малоэффективно, так это надеяться только на крем или скраб от целлюлита.⠀

На этом пока все. Пишите ваши вопросы в бот @AskNastinbot, он доступен 24/7.
Read more
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

💄 @mirori - Мир красоты и здоровья. Мотивация быть красивой и счастливой каждый день!

💅 @nails_art_design - Знаешь о маникюре, который мгновенно влюбляет? Идеи, которые может повторить любой мастер. Заходи и выбирай.

👩‍🍳 @Sladko - - - Самый сладкий канал в Telegram. Десерты, сладкие рецепты. Побалуй себя. Присоединяйся!

💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после

🏡 @Uchastok - - - Летняя пора в самом разгаре. Уже пора собирать огурчики. А как сделать чтобы они росли, мы расскажем на канале. Подписывайся!

🌹 @svetskayalvica - Канал сильной и независимой дамы, без изъянов. Советы высказывания.

💫 @sila_v_mysli - Блог о силе мысли. С нами ты научишься воплощать мечты в реальность и получать от жизни всё самое лучшее!

🍎 @fotoEDA - - - Замечательные рецепты с пошаговыми фотографиями. С нами ты обязательно удивишь своих родных. Подпишись!

🥗 @Salatiq - - - Салаты и закуски, все что ты сможешь приготовить запросто с нами! Присоединяйся и пробуй!

🚺 @v_yrok - Учимся вязать. Мастер-классы, уроки, лайфхаки по вязанию.

🍕 @gotovim_shedevri - Как научиться готовить? Вам помогут простые рецепты, легкие рецепты для начинающих.

❤️ @Zakatay - - - Как же хорошо зимой открывать баночки с помидорчиками, огурчиками и перчиком. Чтобы рецепты были всегда под рукой, подписывайся на наш канал!

💅 @fotonails - Нитипичный маникюр, самые новые идеи и тренды маникюра 2018 года. Любая девушка найдет в канале вариант бесподобного маникюра.
Read more
🦋САМОДИАГНОСТИКА. ГИПОТИРЕОЗ🦋⠀

#nastinbody #самодиагностика⠀

🦋Гипотиреоз - это нарушение работы щитовидной железы, связанное с дефицитом её гормонов. ⠀

Поскольку щитовидная железа - это "двигатель" обменных процессов в организме, то своевременное обращение за помощью поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем. ⠀

Симптомы гипотиреоза:⠀

▪️отеки лица и конечностей ⠀
▪️заложенность носа⠀
▪️осиплость голоса⠀
▪️следы зубов на языке⠀
▪️ночное апноэ⠀
▪️бледность кожи и слизистых⠀
▪️низкий гемоглобин⠀
▪️лишний вес, который не уходит на диете и при физических нагрузках ⠀
▪️сбой менструального цикла⠀
▪️снижение либидо⠀
▪️бесплодие⠀
▪️утомляемость, слабость, сонливость⠀
▪️ухудшение внимания⠀
▪️замедление речи⠀
▪️замедление сердцебиения⠀
▪️снижение температуры тела⠀
▪️сухость и шелушение кожи⠀
▪️снижение аппетита ⠀
▪️дискинезия желчевыводящих путей⠀
▪️постоянная мерзлявость ⠀

При постоянном присутствии нескольких симптомов необходимо обследоваться:⠀

▪️сделать УЗИ щитовидной железы ⠀
▪️сдать кровь на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный⠀
▪️общий белок крови⠀
▪️кровь на йод, ферритин, цинк, селен⠀
▪️кровь на витамин А⠀
▪️кровь на ультрачувствительный С-реактивный белок⠀
▪️кровь на лептин⠀

И с результатами пойти к хорошему эндокринологу, который правильно оценит результаты и сделает грамотные назначения. ⠀

⚠️С гипотиреозом может быть загвоздка в том, что симптомы есть, а гормоны пока ещё в норме. ⠀

В таком случае может быть достаточно коррекции питания и восполнения дефицитов:⠀

🔸Йода⠀
🔸Железа⠀
🔸Цинка⠀
🔸Селена⠀
🔸Витамина А⠀
🔸Белка

Также может помочь:⠀

🔸лечение очагов хронического воспаления (на это укажет высокий ультрачувствительный С-реактивный белок)⠀
🔸сбалансированная низкоуглеводная гипокалорийная диета⠀
🔸физическая активность⠀

Если в течение 1-3 месяцев не наступает улучшение, то стоит снова обратиться к врачу. 
Read more
💊ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ И ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ЛИМФЫ💊⠀

#nastinbody #лимфа #добавки ⠀

Помимо диеты для очищения лимфы, существуют дополнительные способы  стимуляции лимфатической системы и добавки. ⠀

Полезные процедуры:⠀

🔸физическая активность - лимфа перекачивается благодаря мышечные сокращениям, поэтому любое движение хорошо сказывается на состоянии лимфы. ⠀

🔸баня, сауна - древнейший способ дополнительной детоксикации организма, при котором расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция и вредные вещества выводятся вместе с потом наружу. ⠀

🔸контрастный душ - стимулирует тонус сосудов. ⠀

🔸массаж - пассивный способ устранения мышечных спазмов и, как следствие, устранения застоя лимфы⠀

🔸дыхательные практики - глубокое дыхание, при котором задействуется диафрагма и мышцы живота, помогает циркуляции лимфы. ⠀

👍Также будут полезны различные прыжковые техники, которые можно выполнять ежедневно по принципу "вспомнила - сделала". ⠀

Ссылки на них я оставлю под постом👇 ⠀

Полезные добавки:⠀

🔸калий с магнием - выводит лишнюю жидкость из организма, борется с отеками ⠀
🔸солодка - ускоряет циркуляцию лимфы в организме ⠀
🔸омега - 3, 6 - связывают и выводят жирорастворимые токсины⠀
🔸спирулина - содержит хлорофилл, полезный для правильной работы лимфатической системы ⠀
🔸чёрный орех - древнее китайское средство для чистки лимфы, но с ним нужно быть осторожным, так как часто под его видом продаётся гриб - трутовик, оказывающий токсическое действие на организм. ⠀

P. S. Наше тело - удивительная система, которая способна самоочищаться и самоисцеляться, если:⠀

🔸ей не мешать⠀
🔸дать все необходимое для правильной работы ⠀

⚠️Поэтому наша основная задача - вести здоровый образ жизни, компенсировать огрехи и вовремя обращаться к специалистам за помощью. ⠀
Read more
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎓 Познавательное
@maps_stat-Шок контент!
@retrof-История в фотографиях
@znakomtg-Знакомства в Telegram
@TsitatyDay-Мудрые Цитаты
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@GifKreativ-Gif Креатив
@alitosale-Скидки AliExpress
@ezoterika1-Эзотерика
@BreakMyth-Правда vs Миф
@Znamenitie-История в фото
@Fotogorod-Красивые фото
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@possiibly-возможности
@oceanfoto-Мир океана

🎼 Музыка
@Likely_Music-ТОП песни 2019!
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@shansonru-Шансон Ru
@topmuzon01-Top muzon
@Kalif0rnia-Музыка Тик ток
@blackmuzz-Музыка для кайфа
@Musicaltravel-Новинка 2019
@RusskiyMp3-Только Русские Хиты

🎩 Для мужчин
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@p_girls-Горячие Девушки
@balamutt007-дляБродяг
@chornie_delfin-чёрный Дельфин

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие Цитаты21
@statusday-Статус дня
@excerption_eng-Великие слова
@paraaadiise-Я люблю тебя
@So_Smyslom_N1-Для моей Души
@Ceplyayet-Со смыслом.....

📨 Для Telegram
@SproStickers-Топовые Стикеры

🏀 Спорт и красота
@ka44alka-Ка44алка
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

✍️ Авторские
@nastinbeauty-Бьютихакинг

📈 Бизнес
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

📖 Книги
@mindsb-Мудрые Мысли
@audioknigaman-Аудиокниги
@knigoman3000-Книгомания
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги

🌏 Новостные
@daytoday-День сегодня
@sportnoovosti-футбол
@Ru_Criminal-Криминал

🏡 Для дома
@Sladko-Сладкие Рецепты
@recept55555-Рецепты
@Pojelaniya-Поздравления

📚 Образование
@Silentium_Facts-на Английском

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdoti_smile-Анекдоты
@smyusl-Контент со смыслом
@idiomi-Улетные Шутки
@shurikfun-Видосы от шурика
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@humcar-Отборный юмор
@memesofbella-Мемы каждый час
@bezemor-Комната Высмеха
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@aHekdot_RU-Поржать +100500
@dettihto-о детях с юмором
@Humorstar-Цитаты Звёзд
@bikinili-Фитоняшки
@Anekdot_old-АнекдотЫ
@more_gifs-ШОКирующие гифки
@UraGiF-Прикольные Гифки
@silentium_prikol-ТНТ комеди
@sprotaro-Гифки Котиков
@actual_gif-Вот это да!

💄 Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@hairstylea-Прически
@manicurea-Маникюр
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@petelbka-Вязание
@nails_art_design-Маникюр!!!
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@fotoEDA-рецепты ЕДЫ с фото
@romansxxx-Империя любви
@SproBaby-Люлипуськи Гифки
@v_uzor-Вязание. Узоры

📱 Медиа
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@Dog_World-Любителям Собак
@Foto_na_avi-Фото на аву
@androidnks-Андроид инфо
@BeFuAw-Музыка и не только
@ThunderHystory-История в Фото

🎬 Кино
@kinoska1-Бесплатные фильмы
@Dodakino-Ужас фильмы
@kinoarhif-КИН0архив
@zarubejVideo-Новинки Кино

➕ Добавить ваш канал
Read more
ПРИМЕР, КАК ЗАМАСКИРОВАТЬ ГЕРПЕС